Дневник питания за 26.03.2022

Пятый день формирования привычки планирования меню. Два дня пропустила. Ничего не записывала. В жизни произошла серьёзная ситуация, для правильного разрешения которой нет достаточных знаний ни у меня, ни у моих близких. Все мои мысли и все мои силы перключились на решение текущих вопросов. Мне иногда трудно равномерно распределять свою энергию на разные сферы жизни. Как правило, я уделяю внимание только чему-то одному.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	15	37.2	1.3	0.5	6.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	85	148.4	12.4	10.7	0.7
Жир говяжий топленый	5	44.8	0	5	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	620	347	16	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	30	30.3	0.9	1	4.4
Картофель (Варка без слива)	30	21.6	0.6	0.1	4.5
Морковь (Варка без слива)	10	3.3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Варка без слива)	5	1.9	0.1	0	0.4
Бульон говяжий	190	24.7	3.7	0.2	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	100	248	8.8	3.4	43.8
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	865	533	23	17	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	300	204	9	12.6	13.5
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	745	472	36	19	36
Итого за день	2230	1354	76	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.03.2022 20:16

Не понятно содержание обеда🙄 это был суп?

Людмила 27.03.2022 13:32

Надежда, да, я отдельно его составляющие записываю 😊

Нектарина 27.03.2022 13:47

На этой недели тоже начала составлять список продуктов и план их же совместимости друг с другом в течение месяца. Рисовала всё это продуктовое изобилие на старых обоях, помня про дефицит в доме листов А4... Так вот, разворачиваю я эту "китайскую грамоту" на днях и...начинаю хохотать на весь дом...