Блог
Войти
Έλενα
Блог Кулинарная книга База продуктов
Έλενα
06.12.2021 16:08
Дневник питания за 02.12.2021
Я люблю свою тонкую талию, подтянутый животик, стройные ножки, сексуальные бедра... :)
НО Я НЕНАВИЖУ СЛОЙ ЖИРА, КОТОРЫЙ ВСЕ ЭТО ЗАКРЫВАЕТ! :кулак:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Салат из редьки и моркови
40
 38 0.8 2.7 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 870 418 31 25 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Винегрет
250
 186 3.8 9.5 20.5
Котлеты куриные с перловкой
130
 199 16.9 7 17
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 760 448 21 17 51

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
 129.6 2 0.7 28.4
Творог 9% жирности
200
 338 36 18 6
Сметана деревенская
50
 278.4 0.9 31.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 635 748 38 50 35
Итого за день 2265 1615 91 92 101
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 4
Έλενα
04.12.2021 17:35
Дневник питания за 01.12.2021
У красивых женщин фасад со всех сторон. :)

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Салат из редьки и моркови
40
 38 0.8 2.7 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 870 418 31 25 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени с редькой
250
 305 12.1 4.6 55.9
Сметана деревенская
35
 194.9 0.6 22 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 535 502 12 26 57

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
135
 129.6 2 0.7 28.4
Творог 9% жирности
150
 253.5 27 13.5 4.5
Сметана деревенская
50
 278.4 0.9 31.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 585 664 29 45 34
Итого за день 1990 1584 73 98 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 5
Έλενα
03.12.2021 20:07
Дневник питания за 26.11.2021
Сезон обмена Новогодними рецептами объявляется открытым!

Салат «Анаконда».:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
150
 57 1.2 0.3 11.3
Свекла, вареная
200
 88 3.4 0.4 15.9
Бульон куриный
380
 136.8 9.6 4.6 13.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Маршмеллоу
65
 208 2.9 0.1 48.8
Итого 1505 576 17 5 109

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с перловкой и картофелем.
400
 99.6 4.4 0.4 19.6
Зефир, глазированный шоколадом
50
 198 1.1 6.2 34.2
Итого 450 297 5 6 53
Итого за день 1955 874 23 12 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 28
Έλενα
02.12.2021 13:42
Дневник питания за 25.11.2021
Птичье кафе в Перми :)

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Апельсин
80
 34.4 0.7 0.2 6.5
Итого 920 477 31 30 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Салат из редьки и моркови
180
 170.8 3.4 12.2 12.4
Белая рыба, все виды
200
 268 38.2 11.7 0
Компот из сухофруктов
250
 47 0.5 0.3 11
сухофрукты из компота вареные
100
 65.6 0.8 0 15.9
Итого 930 935 48 43 86
Итого за день 1850 1412 79 73 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 6
Έλενα
01.12.2021 15:46
Дневник питания за 24.11.2021
Сезонное блюдо :D
________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
100
 65 3.2 3.6 4.8
Итого 890 448 30 29 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
15
 22.4 1 0.1 4.5
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Свекла, вареная
200
 88 3.4 0.4 15.9
плов с куриной грудкой
250
 343.8 20 14.5 33.3
Компот из сухофруктов
250
 47 0.5 0.3 11
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Итого 833 638 26 22 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
400
 512 34.8 36.8 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 700 515 34 36 11
Итого за день 2423 1602 91 88 106
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Έλενα
30.11.2021 15:15
Дневник питания за 23.11.2021
Откуда  в семенах чиа транжиры ? :-o

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Семена чиа, сушеные
12
 58.3 2 3.7 0.9
Итого 852 440 29 30 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп с перловкой и картофелем.
400
 99.6 4.4 0.4 19.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Зефир, глазированный шоколадом
50
 198 1.1 6.2 34.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 810 442 12 19 55

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с куриной грудкой
300
 412.5 24 17.4 39.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
250
 162.5 8 9 12
Итого 550 575 32 26 51
Итого за день 2212 1457 73 75 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 5
Έλενα
29.11.2021 14:49
Дневник питания за 22.11.2021
Нашла рецепт полезной вкусняшки :)

________________________________________________________________________________________________

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Огурец парниковый
50
 5.5 0.4 0.1 1
Яйцо куриное вареное вкрутую
25
 39.7 3.2 2.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Зефир, глазированный шоколадом
35
 138.6 0.8 4.3 23.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Творог 11% жирности
180
 320.4 28.8 19.8 5.4
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)
150
 97.5 4.8 5.4 7.2
Банан
110
 105.6 1.7 0.6 23.1
Напиток сывороточно-молочный с соком
300
 147 1.2 0.2 35.4
Желатин пищевой
20
 71 17.4 0.1 0.1
плов с куриной грудкой
230
 316.3 18.4 13.3 30.6
Морская капуста маринованная
100
 22 0.6 0.4 4.1
Итого 1945 1568 98 68 138
Итого за день 1945 1568 98 68 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 5
Έλενα
24.11.2021 15:04
Дневник питания за 17.11.2021
Разрываясь между умными и красивыми, хочется всё таки примкнуть к здоровым.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Паштет из нута
50
 66.4 2.7 2.6 6.6
Лук репчатый (Жарка)
50
 15.2 0.7 0.1 2.9
Яблочное пюре
100
 82 0.6 0.2 19
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
 192.1 16.1 13.8 0.9
Соевый протеиновый изолят
35
 117.3 30.9 1.2 0
Масло сливочное топленое, 99% жирности
5
 44.6 0 5 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Итого 1020 768 57 34 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
300
 112.8 5.7 2.4 15.3
жареная капуста
120
 83.5 1.9 6.4 4.7
Печень по строгановски
100
 153.2 12 8.5 6.9
Картофельное пюре с грибами
135
 125.8 3.6 5 16.3
Яйцо куриное жареное (без масла)
120
 209.5 17.5 15.1 1
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
 242 28.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
 6 0 0 1.8
Итого 1475 932 69 50 46
Итого за день 2495 1701 126 85 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Έλενα
23.11.2021 11:22
Дневник питания за 16.11.2021
- Доброе утро. Какие планы на вечер?
- Не знаю, может ёлку нарядим?
- А не рано?
- Рано, но душа хочет праздника!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Баклажан (Жарка)
170
 30.6 1.9 0.2 5.4
Паштет из нута
50
 66.4 2.7 2.6 6.6
Пирожное "А -ля картошка"
35
 74.2 4.2 0.6 12.7
Сливки сухие 42,0% жирности
15
 86.6 2.9 6.3 4.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
98
 171.1 14.3 12.3 0.8
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
 242 28.2 13.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 1068 676 54 35 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник
400
 150.4 7.6 3.2 20.4
жареная капуста
150
 104.4 2.4 8 5.9
Печень по строгановски
150
 229.8 18 12.8 10.4
Картофельное пюре с грибами
135
 125.8 3.6 5 16.3
Пирожное "А -ля картошка"
35
 74.2 4.2 0.6 12.7
Свинина, средняя часть филе на кости, тушеная
100
 242 28.2 13.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
 8 0 0 2.4
Итого 1770 934 64 43 68
Итого за день 2838 1611 118 78 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Έλενα
22.11.2021 12:55
Дневник питания за 15.11.2021
Захотелось вкусненького...сделала  пирожное "А-ля картошка" 

Мужу пирожки с картошкой и грибами...ну и сама не удержалась. Главное уложиться  в кк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Паштет из нута
40
 53.1 2.1 2 5.2
Хлеб с отрубями
55
 90.4 5.9 4.7 6.1
Ветчина особая
60
 75.6 10.6 3.7 0
Огурцы маринованные с укропом
60
 7.2 0.3 0.2 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 835 302 23 16 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с грибами
200
 186.4 5.4 7.4 24.2
Печень по строгановски
150
 229.8 18 12.8 10.4
жареная капуста
200
 139.2 3.2 10.6 7.8
Пирожное "А -ля картошка"
70
 148.5 8.5 1.3 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
Итого 920 653 31 31 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирожки жареные с картошкой и грибами
200
 564 12.4 27.4 65.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 450 566 12 27 66
Итого за день 2205 1522 67 75 141
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Алла
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Витамины и минералы: 96%
Интересные блоги
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
0 3
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 19
Пюре из желтой репы
Автор InnaLandina
76.9
1.6
5.6
5.1
0
4 9