Έλενα
21.11.2021 13:05
Уточки на снежной набережной в Перми.
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Паштет из нута |
45
|
59.8 | 2.4 | 2.3 | 5.9 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
120
|
88.2 | 2.3 | 0.5 | 18.6 |
| жареная капуста |
200
|
139.2 | 3.2 | 10.6 | 7.8 |
| Плавленный сыр |
15
|
42.6 | 1.8 | 3.8 | 0.3 |
| Печень по строгановски |
120
|
183.8 | 14.4 | 10.2 | 8.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Огурцы маринованные с укропом |
38
|
4.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
110
|
156.1 | 6.9 | 4.7 | 21.5 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2340 | 1120 | 79 | 34 | 128 |
| Итого за день | 2340 | 1120 | 79 | 34 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Έλενα
19.11.2021 20:05
Έλενα
17.11.2021 10:41
Хорошее изобретение блины ...можно экспериментировать с
ингредиентами. :) Вот сегодня испекла блины с кабачком на
нутовом отваре ( делала паштет из нута и отвар жалко было
вылить). Ниче такие получились...съедобные, тем более еще с
начинкой: намазала тем же паштетом из нута, немного огурчиков
соленых, грудка отварная, сыр.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Паштет из нута |
100
|
132.8 | 5.3 | 5.1 | 13.1 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
65
|
106.9 | 7 | 5.5 | 7.2 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
360
|
510.8 | 22.7 | 15.5 | 70.2 |
| Тушёная капуста с курицей |
100
|
115.6 | 11.4 | 5.3 | 5.8 |
| Юниор протеин № 2 с креатином |
1
|
175 | 25 | 0 | 27 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Маршмеллоу |
20
|
64 | 0.9 | 0 | 15 |
| Итого | 2382 | 1485 | 93 | 46 | 174 |
| Итого за день | 2382 | 1485 | 93 | 46 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
25
Έλενα
16.11.2021 11:55
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Паштет из нута |
100
|
132.8 | 5.3 | 5.1 | 13.1 |
| Хлеб с отрубями |
65
|
106.9 | 7 | 5.5 | 7.2 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Яблочное пюре |
160
|
131.2 | 1 | 0.3 | 30.4 |
| Уха из горбуши |
300
|
121.5 | 7.2 | 4.8 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Огурцы маринованные с укропом |
60
|
7.2 | 0.3 | 0.2 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Блины с кабачком на отваре из нута |
360
|
510.8 | 22.7 | 15.5 | 70.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 2405 | 1286 | 73 | 42 | 147 |
| Итого за день | 2405 | 1286 | 73 | 42 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
13
Έλενα
15.11.2021 13:58
А чай на полу в ведре стоит. :D
_________________________________________________
Всем хорошего дня и отличного настроения!
_________________________________________________
Всем хорошего дня и отличного настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
380
|
581.4 | 93.4 | 20.1 | 0 |
| Маршмеллоу |
20
|
64 | 0.9 | 0 | 15 |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Редька зеленая |
215
|
68.8 | 4.3 | 0.4 | 14 |
| Морковь |
115
|
40.3 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
35
|
314.7 | 0 | 35 | 0 |
| Баранки сдобные |
25
|
87 | 2.1 | 2 | 15.1 |
| варенье из смородины |
40
|
88 | 0 | 0 | 24.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 2175 | 1723 | 123 | 74 | 133 |
| Итого за день | 2175 | 1723 | 123 | 74 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
15
Έλενα
11.11.2021 17:40
— А чё, утки улетели?.. Совсем?!
— Не успели :(
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 665 | 231 | 18 | 15 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
130
|
52.7 | 0.5 | 0.5 | 11 |
| Маршмеллоу |
20
|
64 | 0.9 | 0 | 15 |
| Капуста тушеная |
150
|
82.2 | 2.6 | 4.1 | 8.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
60
|
43.5 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
180
|
275.4 | 44.2 | 9.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 790 | 520 | 49 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| Вафли с жировыми начинками |
16
|
86.7 | 0.6 | 4.9 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 366 | 171 | 1 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха из горбуши |
300
|
121.5 | 7.2 | 4.8 | 12.3 |
| Яблочное пюре |
100
|
82 | 0.6 | 0.2 | 19 |
| каша пшенная на молоке |
300
|
289.5 | 10.5 | 6.6 | 45.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 950 | 495 | 18 | 11 | 77 |
| Итого за день | 2771 | 1418 | 87 | 46 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
10
Έλενα
10.11.2021 16:32
Сегодня на ужин готовлю новое блюдо. :D
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 715 | 280 | 24 | 16 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
230
|
250.7 | 6.4 | 7.8 | 38.6 |
| Сибирская клетчатка |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 660 | 525 | 34 | 12 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Лещ жареный |
150
|
249.8 | 28.8 | 13.2 | 5.3 |
| Яблочное пюре |
120
|
98.4 | 0.7 | 0.2 | 22.8 |
| Пшенная каша по 1-278 |
200
|
218 | 5.6 | 6.8 | 33.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 764 | 37 | 21 | 104 |
| Итого за день | 2375 | 1570 | 95 | 49 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Έλενα
09.11.2021 17:19
Вот такой хлеб пекут в Японии для детей :)
________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
150
|
227.7 | 19.1 | 16.4 | 1 |
| Морская капуста маринованная |
100
|
22 | 0.6 | 0.4 | 4.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 950 | 411 | 23 | 29 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком и фасолью |
350
|
160 | 6 | 6.3 | 17.2 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
15
|
10.8 | 1.2 | 0.3 | 0.8 |
| кабачки жареные с яйцом |
250
|
259 | 16.3 | 17.8 | 8.5 |
| Хлеб с отрубями |
30
|
49.3 | 3.2 | 2.6 | 3.3 |
| Итого | 645 | 479 | 26 | 26 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Хлеб с отрубями |
50
|
82.2 | 5.4 | 4.3 | 5.5 |
| Шоколадная паста |
35
|
187.6 | 2.9 | 10.7 | 19.8 |
| Борщ на курином бульоне. |
350
|
133.4 | 8.8 | 6 | 10.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Итого | 460 | 590 | 18 | 40 | 36 |
| Итого за день | 2055 | 1480 | 68 | 96 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Έλενα
03.11.2021 12:44
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Хлеб с отрубями |
65
|
106.9 | 7 | 5.5 | 7.2 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 805 | 320 | 17 | 14 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
400
|
109.2 | 6.4 | 3.6 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Хлеб с отрубями |
40
|
65.8 | 4.3 | 3.4 | 4.4 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
35
|
150.9 | 1.3 | 4.5 | 25.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Каша рисовая на молоке со сливочным маслом |
200
|
312.8 | 7.8 | 10.8 | 45.8 |
| Итого | 1050 | 739 | 20 | 27 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
350
|
95.6 | 5.6 | 3.2 | 10.5 |
| Хлеб с отрубями |
20
|
32.9 | 2.1 | 1.7 | 2.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
160
|
35.2 | 2.7 | 0.3 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
55
|
80.6 | 6.7 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
30
|
41.4 | 3.4 | 2.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 885 | 414 | 21 | 26 | 21 |
| Итого за день | 2740 | 1473 | 59 | 68 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
17
20
Έλενα
02.11.2021 13:42
Чуть не подавилась печенькой...:хихикаю:
________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| чай каркаде |
250
|
92.5 | 0 | 2.5 | 17.5 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Овощная Смесь в Томатном Соусе [Фрау Марта] |
80
|
112 | 6.4 | 0.4 | 21.6 |
| Итого | 930 | 501 | 31 | 6 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста (Варка со сливом) |
200
|
45.2 | 3.2 | 0.5 | 6.7 |
| Горбуша в сливках с овощами и сыром |
140
|
237.7 | 26.9 | 13.4 | 2.4 |
| Попкорн, с карамелью, без орехов |
50
|
215.5 | 1.9 | 6.4 | 37 |
| Итого | 390 | 498 | 32 | 20 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
100
|
285 | 3.9 | 2.6 | 61.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 350 | 287 | 3 | 2 | 62 |
| Итого за день | 1670 | 1287 | 66 | 29 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
10
11
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...