Έλενα
09.06.2021 19:04
Έλενα
09.06.2021 15:37
Нашла в инете, есть над чем задуматься!
Чем опасен полный отказ от углеводов.
Отказ от углеводов не поможет избавиться от лишнего веса.
Слабость, раздражительность, заторможенность, ухудшение памяти, бессонница – результат безуглеводных диет. Не получая углеводов, организм переходит в режим экономии, запасая жиры с каждым приемом пищи. В сочетании с переизбытком белка это ведет к образованию холестериновых бляшек.
Понемногу всё полезно.
Полезных углеводов три вида. Первый тип - крахмал - уникальное вещество: при невысоком содержании калорий его энергетическая ценность очень высока. Богатые крахмалом горох, овёс, рис, кукурузу, картофель, фасоль, чечевицу, ячмень, пшеничную муку диетолог рекомендует употреблять во время диеты в умеренных количествах.
«Такие углеводы не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Их могут употреблять даже диабетики», - рассказывает Юлия Манчук.
Второй тип углеводов - сахар - довольно быстро усваивается организмом. Он встречается в виде лактозы в молоке, фруктозы во фруктах и свежевыжатых соках. По заверению специалиста, все они в разумных дозах не вредны для фигуры. Однако обработанный сахар в консервированных фруктах, печенье, тортах, газировках, напротив, губит организм и портит фигуру. Если увлекаться этими продуктами, то распрощаться с лишним весом не получится.
Другая сторона медали.
«При отказе от углеводов вес действительно начинает снижаться, - подмечает эксперт. - Но не по причине потери жировых отложений, а из-за вывода жидкости. Ведь каждый грамм углеводов удерживает в организме три-четыре грамма воды».
И вроде бы хорошо, ведь цифры на весах радуют. Но мало кто знает, что клетки мозга при этом недополучают питательных веществ. При нехватке полезных углеводов в организме образуются кетоновые тела, что приводит к кетозу. Из-за него появляются вялость, бессонница, а ещё насморк и сухость во рту.
«Организм со временем перестроится, но не стоит совсем отказываться от углеводов, - предостерегает диетолог. - Лучше действовать под контролем специалиста. Ведь кетоз может привезти к сильному обезвоживанию».
К кетозу и обезвоживанию может присоединиться даже диабет. Риск его развития тоже повышается на безуглеводной диете.
«Организму для нормального функционированию нужны и сахар, и соль. Совсем отказываться от них нельзя, - говорит специалист. - Ешьте, но, конечно же, в умеренных дозах».
Чем опасен полный отказ от углеводов.
Отказ от углеводов не поможет избавиться от лишнего веса.
Слабость, раздражительность, заторможенность, ухудшение памяти, бессонница – результат безуглеводных диет. Не получая углеводов, организм переходит в режим экономии, запасая жиры с каждым приемом пищи. В сочетании с переизбытком белка это ведет к образованию холестериновых бляшек.
Понемногу всё полезно.
Полезных углеводов три вида. Первый тип - крахмал - уникальное вещество: при невысоком содержании калорий его энергетическая ценность очень высока. Богатые крахмалом горох, овёс, рис, кукурузу, картофель, фасоль, чечевицу, ячмень, пшеничную муку диетолог рекомендует употреблять во время диеты в умеренных количествах.
«Такие углеводы не вызывают резкого повышения уровня сахара в крови. Их могут употреблять даже диабетики», - рассказывает Юлия Манчук.
Второй тип углеводов - сахар - довольно быстро усваивается организмом. Он встречается в виде лактозы в молоке, фруктозы во фруктах и свежевыжатых соках. По заверению специалиста, все они в разумных дозах не вредны для фигуры. Однако обработанный сахар в консервированных фруктах, печенье, тортах, газировках, напротив, губит организм и портит фигуру. Если увлекаться этими продуктами, то распрощаться с лишним весом не получится.
Другая сторона медали.
«При отказе от углеводов вес действительно начинает снижаться, - подмечает эксперт. - Но не по причине потери жировых отложений, а из-за вывода жидкости. Ведь каждый грамм углеводов удерживает в организме три-четыре грамма воды».
И вроде бы хорошо, ведь цифры на весах радуют. Но мало кто знает, что клетки мозга при этом недополучают питательных веществ. При нехватке полезных углеводов в организме образуются кетоновые тела, что приводит к кетозу. Из-за него появляются вялость, бессонница, а ещё насморк и сухость во рту.
«Организм со временем перестроится, но не стоит совсем отказываться от углеводов, - предостерегает диетолог. - Лучше действовать под контролем специалиста. Ведь кетоз может привезти к сильному обезвоживанию».
К кетозу и обезвоживанию может присоединиться даже диабет. Риск его развития тоже повышается на безуглеводной диете.
«Организму для нормального функционированию нужны и сахар, и соль. Совсем отказываться от них нельзя, - говорит специалист. - Ешьте, но, конечно же, в умеренных дозах».
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Амарант, зерна, приготовленные |
50
|
51 | 1.9 | 0.8 | 8.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
100
|
65 | 3.2 | 3.6 | 4.8 |
| Итого | 641 | 438 | 31 | 12 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 234 | 6 | 19 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с копчеными ребрышками |
350
|
156.5 | 12.6 | 4.6 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Свой хлеб |
25
|
73.4 | 2.3 | 1.3 | 13.2 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 520 | 326 | 16 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 605 | 598 | 56 | 17 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чайный гриб |
200
|
45.4 | 0 | 0 | 11.4 |
| Итого | 200 | 45 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 2299 | 1644 | 109 | 59 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Έλενα
04.06.2021 09:58
В Перми цветет калина. :ah:
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 206 | 375 | 28 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
80
|
36 | 0.7 | 0.1 | 7.6 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1650 | 185 | 4 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей на курином бульоне |
300
|
190.8 | 12 | 2.4 | 30.9 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 665 | 340 | 16 | 13 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаньга с картофелем |
120
|
260.2 | 6.2 | 14.6 | 27.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
160
|
163.4 | 27.6 | 5.8 | 0 |
| Итого | 335 | 473 | 35 | 22 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 230 | 235 | 15 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3086 | 1610 | 100 | 65 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
17
Έλενα
03.06.2021 15:00
В Перми на набережной открыта лаунж-зона. Здесь
уложен рулонный газон, установлены светодиодные качели, шезлонги,
беседки, скамейки, устроены тротуары и дорожки, высажены деревья,
кустарники и цветники. :ah:
А к осени станет доступна большая спортивная зона с беговой дорожкой, теннисными кортами, тренажёрами, баскетбольной и волейбольной площадками.
А к осени станет доступна большая спортивная зона с беговой дорожкой, теннисными кортами, тренажёрами, баскетбольной и волейбольной площадками.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
25
|
85 | 20 | 0.6 | 0.1 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 206 | 375 | 28 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1570 | 149 | 4 | 11 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Пекинская капуста |
300
|
48 | 3.6 | 0.6 | 6.1 |
| Огурец парниковый |
27
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
150
|
169.5 | 2.8 | 6.3 | 23 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
160
|
163.4 | 27.6 | 5.8 | 0 |
| Соевый соус, из гидролизованного овощного белка, с пониженным содержанием нартия |
5
|
4.5 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Итого | 837 | 536 | 36 | 23 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаньга с картофелем |
120
|
260.2 | 6.2 | 14.6 | 27.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 175 | 310 | 8 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пища богов |
30
|
105.9 | 9.3 | 2.7 | 14.1 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
200
|
130 | 6.4 | 7.2 | 9.6 |
| Итого | 230 | 235 | 15 | 9 | 23 |
| Итого за день | 3018 | 1606 | 92 | 70 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Έλενα
02.06.2021 18:59
Лето! Я первый раз прошу тебя... Будь Добрым!
Будь Самым- Самым! Не только для меня, а для всех!
Хочу, чтобы у каждого человека этим Летом произошло что-то
Необыкновенное! Чудесное и Прекрасное!
Пусть все будут Здоровы!
Для вас цветочки.
Будь Самым- Самым! Не только для меня, а для всех!
Хочу, чтобы у каждого человека этим Летом произошло что-то
Необыкновенное! Чудесное и Прекрасное!
Пусть все будут Здоровы!
Для вас цветочки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 201 | 358 | 24 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, с карамелью, нежирный, 1.4% жира |
100
|
381 | 2 | 1.4 | 87.6 |
| Итого | 100 | 381 | 2 | 1 | 87 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп с лапшой |
300
|
188.7 | 13.5 | 4.8 | 21.9 |
| кабачки жареные с яйцом |
150
|
158.3 | 5.3 | 12.9 | 5.3 |
| Пицца с колбасой и сыром |
50
|
148.2 | 4.2 | 10.8 | 9.3 |
| Итого | 500 | 495 | 22 | 28 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Пастила |
65
|
210.6 | 0.3 | 0 | 52 |
| Итого | 1635 | 359 | 4 | 11 | 59 |
| Итого за день | 2436 | 1593 | 53 | 50 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Έλενα
31.05.2021 12:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 201 | 358 | 24 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Пицца с колбасой |
180
|
463.7 | 22.9 | 26.6 | 32.4 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1750 | 612 | 27 | 38 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.3 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 315 | 444 | 20 | 26 | 31 |
| Итого за день | 2266 | 1415 | 71 | 73 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Έλενα
30.05.2021 14:23
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 201 | 358 | 24 | 8 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1570 | 148 | 4 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Кабачок (Жарка) |
100
|
20.6 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
15
|
133.8 | 0 | 14.9 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
30
|
159.9 | 2.1 | 9.2 | 17.1 |
| Итого | 385 | 522 | 16 | 35 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
40
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Морковь |
25
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
20
|
65.9 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Чечевица, зерно (Варка) |
20
|
54.3 | 4.6 | 0.3 | 8.3 |
| Сардельки свиные |
80
|
257.6 | 8.1 | 25.3 | 1.4 |
| Итого | 200 | 497 | 15 | 35 | 30 |
| Итого за день | 2356 | 1526 | 60 | 91 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
13
Έλενα
28.05.2021 14:52
Живописный поселок Усьва в Пермском крае :ah:
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с грушей в духовке |
200
|
234.4 | 20.2 | 3.4 | 30 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 234 | 20 | 3 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
50
|
32.5 | 1.6 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 1570 | 148 | 4 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
89
|
146.9 | 23.2 | 3.9 | 3.3 |
| Кабачки жареные с яйцом |
215
|
124.3 | 4.5 | 7.3 | 9.7 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 428 | 329 | 28 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
20
|
131.8 | 2.9 | 13.4 | 0.8 |
| Творожная запеканка с грушей в духовке |
200
|
234.4 | 20.2 | 3.4 | 30 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
55
|
35.8 | 1.8 | 2 | 2.6 |
| Итого | 280 | 419 | 25 | 18 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
78
|
32.8 | 1.2 | 0.1 | 6.9 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
160
|
168.3 | 35.1 | 2.8 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 322 | 324 | 38 | 13 | 12 |
| Итого за день | 2801 | 1456 | 116 | 58 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
13
6
Έλενα
27.05.2021 13:07
00:00 - Интервью с эндокринологом Анной Шведовой
01:00 - Что такое ожирение?
01:45 - Бодипозитив
05:00 - Как врачам разговаривать о снижении веса с пациентом
09:00 - Причины ожирения
13:00 - Какие анализы надо сдавать для снижения веса
16:00 - Основная причина повышения веса
19:00 - Про запасающий (накопительный) генотип
20:00 - Периоды жизни влияющие на вес
21:40 - Роль микробиоты (кишечной микрофлоры) в ожирении
24:00 - Почему ожирение – это болезнь
25:30 - ИМТ и продолжительность жизни
27:00 - Висцеральное ожирение - «гормональная опухоль»
28:20 - Смертельный квартет
30:00 - Ожирение повышает риск 13 видов рака
31:20 - Ортопедические и дыхательные проблемы
34:00 - Ожирение и бесплодие
36:00 - Парадокс ожирения
38:30 - Почему диеты – это плохо?
41:15 - Принципы здорового питания
46:00 - Кето диета: хорошо или плохо?
49:40 - Интервальное голодание
52:00 - БАДы для снижения веса
54:30 - Лекарственные препараты для лечения ожирения зарегистрированные в России
1:06:00 - Как удержать сниженный вес?
1:09:00 - Мифы об ожирении
1:10:30 - Признаки того что врач, который взялся снизить вес, делает что-то не то
1:12:40 - Хирургические методы лечения ожирения
1:16:00 - Список хороших врачей
01:00 - Что такое ожирение?
01:45 - Бодипозитив
05:00 - Как врачам разговаривать о снижении веса с пациентом
09:00 - Причины ожирения
13:00 - Какие анализы надо сдавать для снижения веса
16:00 - Основная причина повышения веса
19:00 - Про запасающий (накопительный) генотип
20:00 - Периоды жизни влияющие на вес
21:40 - Роль микробиоты (кишечной микрофлоры) в ожирении
24:00 - Почему ожирение – это болезнь
25:30 - ИМТ и продолжительность жизни
27:00 - Висцеральное ожирение - «гормональная опухоль»
28:20 - Смертельный квартет
30:00 - Ожирение повышает риск 13 видов рака
31:20 - Ортопедические и дыхательные проблемы
34:00 - Ожирение и бесплодие
36:00 - Парадокс ожирения
38:30 - Почему диеты – это плохо?
41:15 - Принципы здорового питания
46:00 - Кето диета: хорошо или плохо?
49:40 - Интервальное голодание
52:00 - БАДы для снижения веса
54:30 - Лекарственные препараты для лечения ожирения зарегистрированные в России
1:06:00 - Как удержать сниженный вес?
1:09:00 - Мифы об ожирении
1:10:30 - Признаки того что врач, который взялся снизить вес, делает что-то не то
1:12:40 - Хирургические методы лечения ожирения
1:16:00 - Список хороших врачей
4
2
Έλενα
27.05.2021 12:39
Каменный город набирает цвет. Пермский край.
____________________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________________
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Овсяные отруби |
18
|
44.3 | 3.1 | 1.3 | 9.1 |
| Гранола шоколад банан |
15
|
56.3 | 1.6 | 2 | 8.4 |
| Подсолнечник, семечки |
8
|
48.1 | 1.7 | 4.2 | 0.8 |
| Chromium Picolinate |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
15
|
52.3 | 1.8 | 0.9 | 9.2 |
| СПОРТЭКСПЕРТ протеиновый коктейль |
20
|
68 | 16 | 0.5 | 0 |
| Сибирская клетчатка, 1 ст.л=6гр |
12
|
8.6 | 1 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 219 | 402 | 27 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная, тушеная |
150
|
247.5 | 39 | 6.6 | 5.6 |
| Кабачки жареные с яйцом |
150
|
86.7 | 3.2 | 5.1 | 6.8 |
| Капуста тушеная |
100
|
54.8 | 1.7 | 2.7 | 5.9 |
| Итого | 400 | 389 | 43 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Сухой заменитель молока* |
15
|
77.7 | 0.3 | 4.1 | 10.1 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1532 | 174 | 2 | 11 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка с грушей в духовке |
230
|
274.9 | 29.9 | 5.5 | 25.1 |
| Итого | 230 | 274 | 29 | 5 | 25 |
| Итого за день | 2381 | 1240 | 103 | 41 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
