Дневник питания за 30.04.2023

Вы идете почти по графику)
В неделю минус 500 гр по марафону

Если у вас 85кг, то будет очень даже хорошо, если уйдёт 2кг, чем меньше вес, тем меньше сброс

Марина, спасибо большое за подсказку 🤗 я то уже подумала, что за неделю 2 кг😱 тогда я почти молодец😃

Несколько раз участвовала в марафонах. Мнение о них у меня сложилось неоднозначное. Пришла к выводу, что для меня важнее внутренняя мотивация, чем внешняя. Внешняя спустя время начинала давить. Мне казалось, что передышки делать нельзя, нужно отчитываться об отвесах. А усталость от постоянного дефицита калорий в организме накапливалась. Я привыкла, что сдаваться нельзя, нужно побеждать, и становилась заложником этой неразрешимой дилеммы. Последний раз лет 5 назад даже бросила марафон. Поэтому сейчас я никуда не спешу. Отдыхаю, когда хочется. Комфортный для меня дефицит - 300-400 ккал в день. Уходит по 50 г - я и довольна. Делала и по 100 г - но при этом выкладывалась сильно. Тогда надо не работать и сброс кг сделать приоритетной целью. А так... Но всем участникам марафона желаю слушать себя и успехов.

Катерина, было бы 85, я бы уже была довольная как слон😀 но на сегодня у меня вес 103,9, поэтому работаем дальше упорно🤗

Татьяна Soprano, Добрый день, Танюша. Я как то уже начинала один марафон, но не завершила его, это было два года назад, потом забыла про марафоны, но сейчас когда мой внешний вид меня перестал полностью устраивать, я решила что пора браться за себя, тут попался марафон и я подумала, а почему бы и нет. Я принимаю участие в нём для себя, но зная, что временами у меня есть желание забить на все и бросить😃 марафон меня как бы держит в рамках, я чувствую ответственность😊 сейчас хочу с помощью марафона приучить себя к дисциплине и ответственности, потому что ежедневные отчеты диспеплинируют. Надеюсь что марафон поможет мне стать более ответственной в плане питания и внешнего вида, а то на работе и дома я ответственна, а на себя времени нет😞
Вы молодец, нашли для себя комфортный вариант как привести себя в норму, надеюсь и я найду для себя тоже.
Спасибо за поддержку 🤗

Татьяна, тогда легче будет сбросить, я знаю точно, что любой человек может сбросить вес, независимо от болезней, просто нужно чётко идти к цели не сворачивая на тропу удовольствий, иного не дано!

Татьяна , у Вас прекрасный отвес и результат за неделю ! Как говорится : тише едешь - дальше будешь . Желаю Вам комфортного снижения веса и мудрости на этом пути ! 💐💐💐💐💐

Катерина, спасибо за поддержку 😘 я четко для себя решила, что мне это надо и только от меня зависит конечный результат, поэтому только вперёд🤗

Любовь Журавлёва, спасибо за поддержку 😘 я тоже считаю, лучше медленно, но верно, и надеюсь дойду до конца пути🤗

Татьяна, обязательно дойдёте до заветной цифры ! 😊😊😊.
Раз есть отвесы - радуйтесь этому , значит , процесс идёт . 😊😉😉😉

Татьяна, удачи!❤

Татьяна, тезка, поймите меня правильно. Я не обесцениваю марафоны. Они нужны для тех, кому не хватает внутренней мотивации. Там и похвалят, и подопнут, и советом помогут. Видимо, я сейчас уже на том этапе, когда и с дисциплиной нет проблем, и знаний хватает, и мотивация наконец-то добавилась. Только хочу предостеречь, что может наступить усталость, как у меня, когда я 3 года непрерывно сидела на подсчёте калорий. И ещё трудно сбрасывать, когда до идеального веса остаётся 5 кг. А рядом в марафоне люди с большими весами легко расстаются с ними. Вот я призываю учитывать все нюансы, не осуждать себя, как я осуждала. Я всем говорю, что в похудении нужна не сила воли, а способность методично, годами выполнять одни и те же действия. Выходит, терпение.

Татьяна Soprano, Танюша, я надеюсь что когда-то тоже смогу так де как и вы выработать методику, пока у меня, как в том анекдоте, сила есть, воля есть, а силы-воли нет 🤣 пока я вот реально осуждаю себя и недовольна собой, очень