Дневник питания за 11.08.2025

————————————————————————————————————————————

Осталось 25дней!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с капустой	156	264.4	11.9	14.5	21.7
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	406	420	20	22	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	357	172	17	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Картофель тушеный с кабачком в сметане	250	110	2.5	3.8	16.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	915	373	16	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Дыня	300	105	1.8	0.9	22.2
Итого	445	173	2	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	90	47.6	1.5	1.3	7.1
Голубцы мои	320	183.7	27.5	5.4	6.4
Итого	660	233	29	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3343	1384	86	49	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Serge 11.08.2025 16:34

Да уже так и живём лето же 😉. Жирок надо на зиму наедать 😀

Андрей Андрей 14.08.2025 08:55

А как вы борщ на бжу считаете?

Елена 14.08.2025 16:50

Андрей Андрей, муторно,но один раз можно.Все взвесила,включая воду,ингредиенты варка,не знаю,может что с ошибкой,но калораж приблизительносовпадает с другими рецептами.