Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
06.11.2024 17:01
Дневник питания за 05.11.2024
————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
154
 314.2 14.5 17.7 24.3
Яйцо куриное вареное всмятку
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 491 670 31 39 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
150
 100.5 0.8 0.6 23
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 300 171 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, крупа
55
 188.1 6.8 0.7 34.9
Итого 775 403 27 5 54

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
165
 99.5 7.6 2.5 11.6
Итого 415 102 7 2 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2791 1360 69 48 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
04.11.2024 17:19
Дневник питания за 04.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Омлет полезный
165
 258.2 16 17.8 7.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Итого 493 592 32 38 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 300 172 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Картофель со свининой
165
 99.5 7.6 2.5 11.6
Итого 800 203 12 3 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
65
 161.1 2.9 5.4 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 315 163 2 5 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 395 277 21 19 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2863 1419 72 68 124
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена
04.11.2024 17:08
Дневник питания за 03.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
52
 82.5 6.7 6 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Итого 360 467 21 23 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 300 172 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Печень куриная в сметанном соусе
220
 166.3 14.3 9.2 6.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Итого 891 326 19 12 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
205
 388.5 31 27.5 4.1
Итого 455 391 31 27 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2566 1368 74 64 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.11.2024 07:57
Дневник питания за 02.11.2024
——————————————————————1

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
 126.9 4.1 0.4 26.6
Сыр с чесноком
85
 214.1 14.4 16.1 2.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
115
 200.8 16.8 14.4 0.9
Итого 504 546 35 30 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 297 170 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Тефтели с кабачками
85
 103.5 7.9 5.5 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 771 409 23 13 46

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
280
 114.5 13.7 3.1 7.8
Салат огурцы +помидоры
125
 16.4 0.9 0.1 3.6
Зеленушка салатная
20
 5.4 0.4 0.1 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 685 228 15 13 13

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2817 1366 76 59 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 9
Елена
01.11.2024 18:01
Дневник питания за 01.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
54
 126.9 4.1 0.4 26.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
65
 94.3 11.1 5.5 0
Итого 387 345 15 19 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Виноград
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 392 238 1 1 52

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Печень куриная в сметанном соусе
254
 192 16.5 10.7 7.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
48
 112.8 3.6 0.4 23.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 967 561 33 19 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
74
 39.1 1.3 1 5.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 709 199 20 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3015 1355 72 45 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
31.10.2024 17:26
Дневник питания за 31.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Пирожки печеные с капустой с грибами
225
 457.7 11.3 25.7 47.7
Итого 523 538 17 31 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
196
 131.3 1 0.8 30
Итого 196 131 1 0 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
125
 103.8 3.9 0.3 17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 447 33 10 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
396
 238.8 18.2 5.9 27.7
Итого 646 241 18 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3085 1373 71 48 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
30.10.2024 16:33
Дневник питания за 30.10.2024
✨Не имеет значения, верят ли другие в ваше счастье.
 Просто живите и излучайте его свет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Сырники мои
154
 331.9 29.9 12 24.9
Итого 456 419 36 18 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 185 124 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
155
 37.2 1.7 0.3 5.9
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 958 512 52 15 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
385
 232.2 17.7 5.8 27
Итого 635 234 17 5 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3044 1304 109 40 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
29.10.2024 20:47
Дневник питания за 29.10.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
145
 295.8 13.6 16.7 22.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
 65.5 4.2 5.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 465 448 24 28 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
220
 147.4 1.1 0.9 33.7
Итого 220 147 1 0 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Помидор (томат), грунтовый
170
 40.8 1.9 0.3 6.5
Лук зеленый (перо)
20
 4 0.3 0 0.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
85
 128.4 24.6 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 925 348 39 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 265 19 11 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3185 1367 102 55 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
28.10.2024 16:08
Дневник питания за 28.10.2024
Пусть ваша ДОБРОТА будет как дождь, который не думает, на кого падать...

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
130
 305.5 9.9 1 64
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
18
 119 0.1 13.1 0.2
Кета соленая
58
 106.7 14.1 5.6 0
Итого 456 536 24 19 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Виноград
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Итого 247 170 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Минтай в сметанном соусе
195
 123.6 12.9 4.3 8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 860 380 26 12 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
385
 221 33.1 6.5 7.7
Морковь с чесноком
74
 39.1 1.3 1 5.8
Итого 709 262 34 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2832 1360 87 41 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
27.10.2024 20:55
Дневник питания за 27.10.2024
———————————————————————/—————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
48
 76.2 6.2 5.6 0.3
Овсяные хлопья "геркулес"
50
 176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
9
 59.5 0.1 6.5 0.1
Итого 357 467 20 23 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 297 170 1 1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Печень куриная в сметанном соусе
200
 151.2 13 8.4 6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 872 313 17 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
196
 371.4 29.6 26.3 3.9
Итого 446 373 29 26 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2532 1336 70 63 120
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%
Радмира
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
Автор Алла
87.7
13.3
2.4
2.8
11
1 0
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 50