Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
15.11.2024 16:55
Дневник питания за 15.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирожки жаренные с луком и яйцом
150
 382.5 9.2 15.5 55.1
Итого 400 385 9 15 55

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
129
 107.1 4 0.3 18.2
Итого 879 482 33 13 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Овощи с фасолью на зиму
87
 100.6 3 5.5 9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 359 154 4 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
240
 312.2 17.3 6.2 43.9
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 580 362 18 7 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2923 1492 68 42 203
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елена
15.11.2024 14:08
Дневник питания за 14.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Омлет полезный
162
 253.5 15.7 17.5 7
Итого 412 256 15 17 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
155
 103.9 0.8 0.6 23.7
Итого 155 103 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
129
 107.1 4 0.3 18.2
Итого 864 445 29 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 335 213 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
290
 377.3 20.9 7.5 53.1
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 630 427 22 8 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2956 1457 73 46 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
14.11.2024 04:17
Дневник питания за 13.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
 47.5 3.6 3.6 0.3
Оладьи с луком и яйцом
125
 252.9 7.5 16.3 18.1
Яйцо куриное вареное всмятку
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Итого 442 380 17 25 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
148
 99.2 0.7 0.6 22.6
Итого 148 99 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Винегрет
96
 74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 746 300 11 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Итого 335 213 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
285
 370.8 20.5 7.4 52.2
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 625 420 22 8 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2856 1425 56 54 170
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Елена
13.11.2024 14:26
Дневник питания за 12.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Овсяноблин
158
 322.3 14.9 18.2 25
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
 50.2 3.8 3.8 0.3
Итого 427 375 18 21 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Итого 152 101 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
174
 76.6 1.7 2.6 11.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 824 303 11 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
165
 220.1 3 10.1 28.4
Итого 415 222 3 10 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
320
 416.3 23 8.3 58.6
Морковь с чесноком
90
 47.6 1.5 1.3 7.1
Итого 660 466 24 9 66

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3038 1480 59 53 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Елена
11.11.2024 15:22
Дневник питания за 11.11.2024
——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
 46.3 0.1 5.1 0.1
Омлет с индейкой
154
 197 20 10.6 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 429 288 21 15 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Итого 145 97 0 0 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
174
 76.6 1.7 2.6 11.7
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Помидор (томат), грунтовый
125
 30 1.4 0.3 4.8
Итого 949 333 12 10 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Винегрет с яблоками
145
 115.9 2.3 6.8 10.6
Итого 395 118 2 6 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
352
 458 25.3 9.2 64.4
Морковь с чесноком
87
 46 1.5 1.2 6.9
Итого 689 506 26 10 72

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3167 1354 65 44 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
10.11.2024 17:03
Дневник питания за 10.11.2024
____________________________________________________

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
 44.7 1.4 0.2 9.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
 52.9 0.1 5.8 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 362 218 17 11 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 406 107 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Картофель тушеный с кабачком в сметане
165
 72.6 1.7 2.5 11.1
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 830 306 11 10 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
154
 227.8 9.2 11.4 22.2
Итого 404 230 9 11 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
335
 435.8 24.1 8.7 61.3
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 670 483 25 9 68

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3232 1356 66 44 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
09.11.2024 17:21
Дневник питания за 09.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Творог с зеленью
125
 125 13.3 5.5 3.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 390 312 22 16 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
19
 44.7 1.4 0.2 9.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Итого 321 129 8 6 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
86
 112.8 16.3 3.8 3.3
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 881 348 31 14 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Итого 395 217 8 10 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
350
 455.4 25.2 9.1 64.1
Итого 600 457 25 9 64

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3147 1476 96 57 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 1
Елена
09.11.2024 12:45
Дневник питания за 08.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Итого 395 370 17 19 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
21
 49.4 1.6 0.2 10.3
Итого 293 131 6 6 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
88
 115.5 16.7 3.9 3.3
Капуста тушёная
135
 56.6 2.2 2 7.4
Картофель отварной по 1-206
105
 78.8 2.1 0.4 16.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 978 426 33 14 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
 487.9 27 9.8 68.6
Итого 625 490 27 9 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2851 1430 85 50 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 4
Елена
07.11.2024 18:05
Дневник питания за 07.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
165
 211 21.5 11.4 4.5
Итого 415 367 30 19 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кекс из тыквы
85
 210.6 3.8 7.1 32.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 335 213 3 7 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
135
 56.6 2.2 2 7.4
Картофель отварной по 1-206
105
 78.8 2.1 0.4 16.6
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 975 357 23 9 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
 487.9 27 9.8 68.6
Итого 625 490 27 9 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2910 1439 85 46 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
07.11.2024 14:29
Дневник питания за 06.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овсяноблин
154
 314.2 14.5 17.7 24.3
Итого 404 470 23 26 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп фасолевый мой
385
 101.3 4.6 1.2 15.4
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Капуста тушёная
145
 60.8 2.3 2.2 8
Картофель отварной по 1-206
96
 72 1.9 0.4 15.2
Итого 961 348 25 7 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
375
 487.9 27 9.8 68.6
Итого 625 490 27 9 69

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2800 1322 76 43 149
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Tanya Makronetta
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
17 55
Страна дождей
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
7 58
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Куриные рулеты с грибами и сыром
Автор Zoteeva
190.5
24.6
9.1
2
10
0 0
Цветная капуста с кабачком и горошком
Автор Светланка
56.9
2.1
2.2
6.2
18
4 0
Суп для выхода с голодания
Автор Дмитрий
25.5
1
0.2
5
39
1 0