Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
07.08.2025 18:18
Дневник питания за 07.08.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с овощами
164
 152 8 10.5 7.4
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Итого 564 223 9 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп с фрикадельками и лапшой
385
 78.2 6.9 1.5 9.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
125
 179.8 5.9 7.9 21.5
Итого 835 358 27 12 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
155
 72.9 0.6 0.6 15.2
Арбуз
350
 94.5 2.5 0.4 20.3
Итого 505 167 3 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
195
 369.5 29.4 26.1 3.9
Итого 445 372 29 26 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3266 1374 89 62 111
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
06.08.2025 17:16
Дневник питания за 06.08.2025
——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Салат типа столичный
145
 97.9 9.3 2.3 10
Итого 395 102 9 2 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
115
 224.3 28.8 11.3 0
Перловка с грибами
152
 168.3 5.2 9 16.7
Итого 932 655 47 29 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Персик
125
 56.3 1.1 0.1 11.9
Итого 275 129 2 0 26

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
240
 312.2 17.3 6.2 43.9
Итого 490 314 17 6 44

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3009 1456 97 50 145
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
05.08.2025 19:55
Дневник питания за 05.08.2025
——————————————————————

И у нас опять льет дождь,тоска,как будто лето уже закончилось!Надоела серая осенняя погода…

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Пирог заливной с капустой
165
 244 9.9 12.2 23.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 470 336 17 18 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 357 242 19 11 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 150 67 1 0 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
300
 390.3 21.6 7.8 54.9
Итого 550 392 21 7 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2812 1368 77 51 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена
04.08.2025 18:19
Дневник питания за 04.08.2025
————————————————————————————————————————————-

———————————————————1———

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Оладьи с луком и яйцом
154
 311.5 9.2 20 22.3
Итого 419 347 9 23 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 398 304 24 17 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Тефтели с кабачками
75
 91.4 7 4.9 4.7
Итого 725 318 16 12 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
165
 77.6 0.7 0.7 16.2
Слива (садовая)
180
 88.2 1.4 0.5 17.3
Итого 345 165 2 1 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
245
 318.7 17.6 6.4 44.8
Итого 495 321 17 6 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2942 1468 72 60 148
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
03.08.2025 15:10
Дневник питания за 03.08.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Омлет куриная грудка +овощи
155
 146 18.4 5.9 4.7
Итого 420 333 27 17 16

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
22
 80.1 5.1 6.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 335 196 12 11 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
385
 193.3 9.2 5 26.2
Картофель со свининой
225
 135.7 10.4 3.4 15.8
Итого 875 362 20 11 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 250 145 1 1 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
310
 403.3 22.3 8.1 56.7
Итого 560 405 22 8 57

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3000 1454 84 49 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена
02.08.2025 22:12
Дневник питания за 02.08.2025
/————————————————————1——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи здоровье
155
 212.2 6.4 14.6 13.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 420 399 15 25 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 353 162 17 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Каша гречневая+грибы+овощи
115
 165.4 5.4 7.2 19.8
Итого 855 498 29 18 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
 66 1.4 0.2 13.5
Нектарин
250
 110 2.7 0.8 22.1
Итого 400 176 4 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 515 135 12 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3103 1383 80 56 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
01.08.2025 15:18
Дневник питания за 01.08.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сырники с морковью
145
 277 28 8.8 19.6
Слива (садовая)
200
 98 1.6 0.6 19.2
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Итого 755 664 39 25 64

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18
 42.3 1.4 0.1 8.9
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 353 162 17 5 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Итого 775 504 33 13 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Перец фаршированный мой
250
 102.3 12.3 2.8 7
Итого 515 135 12 5 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2958 1478 104 50 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
31.07.2025 15:56
Дневник питания за 31.07.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с фасолью
145
 75.8 5.7 4.4 3.2
Итого 395 80 5 4 4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Куриная грудка в сметанном соусе
155
 133 16.6 4 7.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Итого 910 568 33 20 61

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Персик
200
 90 1.8 0.2 19
Итого 710 347 27 7 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 695 187 18 4 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3655 1381 98 49 128
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Елена
30.07.2025 17:22
Дневник питания за 30.07.2025
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Итого 395 150 15 6 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
 76.4 4.9 6.2 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
14
 28.1 1 0.2 5.6
Итого 335 186 12 12 6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
350
 175.7 8.4 4.6 23.8
Куриная грудка в сметанном соусе
155
 133 16.6 4 7.8
Кекс из тыквы
105
 260.2 4.7 8.7 40.6
Итого 860 571 29 17 72

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
85
 173.4 24.3 7 1.6
Лук репчатый (Жарка)
25
 7.6 0.3 0 1.4
Хурма
115
 77.1 0.6 0.5 17.6
Итого 475 260 25 7 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
95
 41.8 1 0.4 6.9
Скумбрия запеченая
145
 274.8 21.9 19.4 2.9
Итого 490 319 22 19 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3165 1498 106 63 117
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена
30.07.2025 05:27
Дневник питания за 29.07.2025
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Сырники мои
145
 312.5 28.1 11.3 23.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 348 28 14 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
24
 56.4 1.8 0.2 11.8
Паштет печеночный Олин
85
 187.9 17.8 11.6 3.1
Итого 359 246 19 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Макароны отварные, по 1-302
115
 112.7 4.1 0.5 23
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 850 334 23 7 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Смородина черная
125
 55 1.3 0.5 9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
95
 150.8 12.2 11 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
23
 83.7 5.3 6.8 0
Мармелад
18
 57.8 0 0 14.3
Итого 511 349 18 18 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Голубцы мои
250
 143.5 21.5 4.3 5
Итого 500 146 21 4 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3240 1437 113 56 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Рагу с индейкой
Автор Алиса
88.7
10.9
1.7
6.3
1
0 0
Скумбрия саба-но мисо-ни
Автор InnaLandina
147.8
13.7
9.1
2.3
16
4 0
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
Автор InnaLandina
367.5
4
38.2
1.7
7
3 0
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Радмира
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
7 80
Страна дождей
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
5 57
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Элина
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей Фёдоров
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Витамины и минералы: 95%