Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
04.12.2024 05:09
Дневник питания за 04.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
15
 49.2 1.1 1.3 8.3
Итого 430 314 20 12 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хурма
136
 91.1 0.7 0.5 20.8
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 541 209 3 6 33

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп из баклажан с перловкой
400
 76 2 2.4 11.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 740 207 16 8 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Пирожки печеные с капустой с грибами
75
 152.6 3.8 8.6 15.9
Итого 335 216 5 13 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель со свининой
350
 211.1 16.1 5.3 24.5
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Итого 685 326 17 10 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3361 1286 65 52 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
03.12.2024 11:17
Дневник питания за 03.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перловка с грибами
164
 181.5 5.6 9.7 18
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Салат из кабачков на зиму
125
 106.4 1.4 6.6 10.1
Итого 549 351 8 21 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 308 177 1 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
 204.1 11.7 5.3 26.6
Печень куриная в сметанном соусе
165
 124.7 10.7 6.9 5
Итого 785 362 22 15 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творожный десерт с какао
115
 185.4 19.3 8.9 4.5
Итого 365 187 19 8 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Перец фаршированный мой
365
 149.3 17.9 4 10.2
Итого 720 207 19 5 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3357 1297 73 52 127
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
03.12.2024 08:30
Дневник питания за 02.12.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами
75
 152.6 3.8 8.6 15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
 82.5 6.7 6 0.4
Итого 377 237 10 14 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
145
 97.2 0.7 0.6 22.2
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 520 147 1 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Булгур, приготовленный
110
 91.3 3.4 0.3 15.5
Итого 835 444 30 12 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Бисквит из тыквенного пюре
75
 207.4 4.7 6.5 32.3
Итого 335 270 6 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
155
 293.7 23.4 20.8 3.1
Итого 405 296 23 20 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3102 1407 74 60 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Елена
01.12.2024 17:02
Дневник питания за 01.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами
150
 305.1 7.5 17.1 31.8
Итого 400 307 7 17 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Мандарин
125
 47.5 1 0.3 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 531 154 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Булгур, приготовленный
95
 78.9 2.9 0.2 13.4
Итого 825 438 31 12 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Бисквит из тыквенного пюре
75
 207.4 4.7 6.5 32.3
Итого 335 270 6 11 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
155
 293.7 23.4 20.8 3.1
Итого 405 296 23 20 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3126 1479 71 63 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Елена
30.11.2024 19:19
Дневник питания за 30.11.2024
————————————————————————————————————————————-

———————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Омлет полезный
145
 226.9 14.1 15.7 6.2
Итого 395 229 14 15 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 415 113 0 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
385
 221.4 12.7 5.8 28.9
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Итого 735 366 29 12 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Бисквит из тыквенного пюре
130
 359.5 8.1 11.3 55.9
Итого 390 422 9 16 58

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Скумбрия запеченая
155
 293.7 23.4 20.8 3.1
Итого 405 296 23 20 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 2970 1439 78 66 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
30.11.2024 05:37
Дневник питания за 29.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Творог с зеленью
145
 145 15.4 6.4 4.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 178 15 9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Кекс из тыквы
145
 359.3 6.5 12 56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 558 471 7 12 81

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
 204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
115
 173.7 33.3 3.5 0
Салат из кабачков на зиму
125
 106.4 1.4 6.6 10.1
Итого 860 517 46 18 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Итого 260 63 1 5 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Перец фаршированный мой
365
 149.3 17.9 4 10.2
Итого 720 207 19 5 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3438 1449 92 51 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
28.11.2024 18:17
Дневник питания за 28.11.2024
————————————————————-______________________________________________________

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перловка с грибами
164
 181.5 5.6 9.7 18
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Салат из кабачков на зиму
125
 106.4 1.4 6.6 10.1
Итого 549 351 8 21 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Творожный десерт с какао
115
 185.4 19.3 8.9 4.5
Итого 423 362 20 10 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
 204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Итого 745 426 48 12 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Перец фаршированный мой
365
 149.3 17.9 4 10.2
Итого 720 207 19 5 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3317 1361 98 49 122
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елена
27.11.2024 15:43
Дневник питания за 27.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи с луком и яйцом
129
 261 7.7 16.8 18.7
Творожный десерт с какао
125
 201.5 21 9.6 4.9
Итого 504 465 28 26 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
163
 109.2 0.8 0.7 24.9
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 308 177 1 1 39

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
355
 204.1 11.7 5.3 26.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
96
 145 27.8 2.9 0
Итого 716 382 39 11 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
84
 208.2 3.8 7 32.5
Итого 334 210 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Голубцы мои
254
 145.8 21.8 4.3 5.1
Итого 609 203 23 5 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3101 1450 98 52 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Елена
26.11.2024 18:49
Дневник питания за 26.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Оладьи с луком и яйцом
129
 261 7.7 16.8 18.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 444 387 17 26 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
154
 103.2 0.8 0.6 23.6
Итого 154 103 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Винегрет
96
 74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 761 308 11 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
84
 208.2 3.8 7 32.5
Итого 334 210 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Голубцы мои
400
 229.6 34.4 6.8 8
Итого 755 287 36 8 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3078 1308 71 54 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
25.11.2024 18:12
Дневник питания за 25.11.2024
——————————-_____________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
154
 135.7 8.5 8.9 5.9
Итого 404 140 8 8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
 111.9 0.8 0.7 25.6
Виноград
75
 54 0.5 0.5 11.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 387 234 1 1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
 249.2 47.8 5 0
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 940 486 53 10 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
 103.4 3.3 0.4 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
 85.9 0.1 9.4 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 392 309 19 14 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Пирог заливной с капустой
95
 140.5 5.7 7 13.7
Итого 730 300 24 11 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3513 1483 109 47 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Arina Sm
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk... вот как это объя...
8 172
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Анна
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚‍♀️🧚‍♀️Всех приве...
15 50
Лучшие рационы
Ольга Анатольевна
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Витамины и минералы: 98%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
Автор Море Перемен
264.5
2.9
11.7
36.4
3
2 0
Омлет с икрой
Автор Анна
119.8
14.7
5.6
2.6
0
0 1
Котлеты из щуки
Автор Анна
146.1
20.6
4.9
4.7
12
1 0