Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
25.11.2024 18:12
Дневник питания за 25.11.2024
——————————-_____________________________

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Омлет с помидоркой
154
 135.7 8.5 8.9 5.9
Итого 404 140 8 8 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
 111.9 0.8 0.7 25.6
Виноград
75
 54 0.5 0.5 11.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 387 234 1 1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
 249.2 47.8 5 0
Рис с овощами
125
 127 2.5 2 24.6
Итого 940 486 53 10 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
44
 103.4 3.3 0.4 21.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
13
 85.9 0.1 9.4 0.2
Горбуша соленая моя
85
 118.1 16.2 5.1 2
Итого 392 309 19 14 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Пирог заливной с капустой
95
 140.5 5.7 7 13.7
Итого 730 300 24 11 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3513 1483 109 47 150
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
24.11.2024 20:04
Дневник питания за 24.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог заливной с капустой
145
 214.5 8.7 10.7 20.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
 5 0.3 0 0.9
Итого 395 219 9 10 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
167
 111.9 0.8 0.7 25.6
Виноград
75
 54 0.5 0.5 11.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 387 234 1 1 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Картофель отварной по 1-206
95
 71.3 1.9 0.4 15
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
165
 249.2 47.8 5 0
Суп гречневый
400
 108 3.2 3.2 16.4
Итого 910 430 52 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
105
 152.3 17.9 8.9 0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
45
 105.8 3.4 0.4 22.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
12
 79.3 0.1 8.7 0.2
Итого 412 339 21 18 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3399 1395 105 43 140
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
23.11.2024 15:30
Дневник питания за 23.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет полезный
144
 225.4 14 15.6 6.2
Итого 394 381 22 23 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Виноград
95
 68.4 0.6 0.6 14.6
Итого 251 172 1 1 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
 166.3 11.9 7.7 12.3
Картофель отварной по 1-206
125
 93.8 2.5 0.5 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
145
 219 42 4.4 0
Итого 920 512 56 15 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
18
 69.1 0 0 17.2
Итого 268 71 0 0 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 685 248 31 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
650
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 660 11 1 0 0
Итого за день 3178 1398 113 48 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
22.11.2024 06:42
Дневник питания за 22.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сырники мои
162
 349.1 31.4 12.6 26.2
Итого 412 505 39 20 38

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 156 104 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
 166.3 11.9 7.7 12.3
Салат типа столичный
125
 84.4 8 2 8.6
Итого 775 284 20 12 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
129
 205.6 15.1 8.9 15.7
Итого 379 208 15 8 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Голубцы мои
350
 200.9 30.1 6 7
Итого 685 248 31 7 14

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2967 1361 108 50 115
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 3
Елена
21.11.2024 15:45
Дневник питания за 21.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
145
 185.5 18.9 10 3.9
Итого 395 341 27 18 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 156 104 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
396
 198.8 9.5 5.1 26.9
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Минтай, приготовленный на жару
186
 206.5 43.7 2.2 0
Итого 847 438 53 10 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Запеканка тыква+творог
136
 216.8 15.9 9.4 16.6
Итого 386 219 15 9 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
236
 307 17 6.1 43.2
Морковь с чесноком
54
 28.6 0.9 0.8 4.3
Итого 540 338 17 6 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2884 1453 116 45 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 3
Елена
20.11.2024 20:00
Дневник питания за 20.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
 166.6 13.5 12.2 0.7
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 397 427 27 24 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Итого 145 55 1 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Минтай, приготовленный на жару
156
 173.2 36.6 1.8 0
Итого 821 407 46 10 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
96
 237.9 4.3 8 37.2
Итого 346 240 4 8 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
220
 286.2 15.8 5.7 40.3
Морковь с чесноком
54
 28.6 0.9 0.8 4.3
Итого 524 317 16 6 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2793 1458 97 49 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Елена
20.11.2024 18:15
Дневник питания за 19.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Омлет полезный
142
 222.2 13.8 15.3 6.1
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 412 431 26 27 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
165
 110.6 0.8 0.7 25.2
Итого 165 110 0 0 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 665 234 10 8 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
115
 285 5.2 9.5 44.5
Итого 365 287 5 9 45

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
254
 330.5 18.3 6.6 46.5
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Итого 609 388 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2776 1463 63 54 173
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
19.11.2024 16:08
Дневник питания за 18.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 52.8 4 4 0.3
Оладьи с луком и яйцом
129
 261 7.7 16.8 18.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
 71.4 5.8 5.2 0.3
Итого 444 387 17 26 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
154
 103.2 0.8 0.6 23.6
Итого 154 103 0 0 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Винегрет
96
 74 1.6 4.5 6.5
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 761 308 11 12 35

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
84
 208.2 3.8 7 32.5
Итого 334 210 3 7 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
254
 330.5 18.3 6.6 46.5
Морковь с чесноком
105
 55.5 1.8 1.5 8.3
Итого 609 388 20 8 55

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 2862 1409 54 54 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Елена
17.11.2024 15:27
Дневник питания за 17.11.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Сырники мои
165
 355.6 32 12.9 26.7
Итого 435 390 32 15 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
187
 125.3 0.9 0.7 28.6
Яблоко
145
 68.2 0.6 0.6 14.2
Итого 332 193 1 1 42

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
105
 158.6 30.4 3.2 0
Капуста тушёная
165
 69.1 2.6 2.5 9.1
Итого 935 491 46 14 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
26
 61.1 2 0.2 12.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
48
 69.6 8.2 4.1 0
Итого 324 133 10 4 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
385
 157.5 18.9 4.2 10.8
Итого 635 160 18 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3271 1379 110 40 137
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 1
Елена
17.11.2024 09:55
Дневник питания за 16.11.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Оладьи мои
185
 325.6 13 6.5 53.3
Сметана 15% жирности
20
 32.4 0.5 3 0.7
Итого 455 360 13 9 54

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
187
 125.3 0.9 0.7 28.6
Итого 187 125 0 0 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Борщ мой
400
 230 13.2 6 30
Котлеты с кабачком
85
 111.5 16.2 3.7 3.2
Булгур, приготовленный
129
 107.1 4 0.3 18.2
Итого 879 482 33 13 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
28
 65.8 2.1 0.2 13.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
45
 65.3 7.7 3.8 0
Итого 323 133 9 4 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
400
 163.6 19.6 4.4 11.2
Итого 650 166 19 4 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3104 1278 78 32 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Новые рецепты
Тефтели из говядины с гречкой
Автор Анна
171.7
14.4
9.9
6.3
6
0 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Банановый хлеб
Автор Радмира
226.8
8.3
11
22.1
8
0 2
Интересные блоги
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Алёна Прекрасная
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Витамины и минералы: 100%
Радмира
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Витамины и минералы: 81%