Блог Елена

Елена

03.01.2025 14:06

Дневник питания за 03.01.2025

Сегодня можно все,обожаю свой день рождения!Столько поздравлений и пожеланий от друзей,родных,коллег и сослуживцев!За всю жизнь столько замечательных людей я встретила!Благодарна им за теплые слова и пожелания!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Крабовые палочки с капустой белокачанной	100	64.6	4	1.7	8.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	180	284.4	49.6	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	125	167.5	18.2	9.6	2.2
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Салат для души	150	33.6	1.4	0.3	6.2
Вода	1000	0	0	0	0
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Коньяк ординарный «три звездочки», 40% об.	50	119.5	0	0	0.8
Торт слоеный	85	460.7	7.2	32	35.9
Итого	2838	2469	151	112	177
Итого за день	2838	2469	151	112	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

8

Елена

03.01.2025 13:38

Дневник питания за 02.01.2025

——————————————————————

—————————————————————————————————————————1———

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	145	312.5	28.1	11.3	23.5
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	410	348	28	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту	125	331.3	3	15.6	46.4
Итого	125	331	3	15	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Салат талия	115	18.5	1.3	0.1	2.9
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	935	383	25	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	155	103.9	0.8	0.6	23.7
Итого	155	103	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2850	1496	84	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

01.01.2025 17:56

Дневник питания за 01.01.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	60	90	4.5	6.1	4.4
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	55	142.5	4.2	1.7	27.6
Семга соленая	85	171.7	19.1	10.6	0
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Мандарин	125	47.5	1	0.3	9.4
Салат курица с ананасом	85	151.8	12.9	9.5	2.6
Салат свежесть мой	125	41.9	1.4	2.4	3.6
Салат с тунцом и фасолью	85	59.7	8.3	0.4	5.1
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	115	154.1	16.8	8.8	2.1
Скумбрия запеченая	150	284.3	22.7	20.1	3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	25	58.8	1.9	0.2	12.3
Зразы с яйцом и солеными грибами	55	97.7	10	5.2	2.6
Вода	800	0	0	0	0
Итого	2765	1493	104	66	116
Итого за день	2765	1493	104	66	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

31.12.2024 19:04

Дневник питания за 31.12.2024

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	38	89.3	2.9	0.3	18.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	40	55.2	4.6	3.2	2.1
Семга соленая	30	60.6	6.8	3.8	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Крабовые палочки с капустой белокачанной	100	64.6	4	1.7	8.2
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	180	284.4	49.6	7.9	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Семга соленая	100	202	22.5	12.5	0
Мандарин	195	74.1	1.6	0.4	14.6
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	125	167.5	18.2	9.6	2.2
Хурма	220	147.4	1.1	0.9	33.7
Салат для души	150	33.6	1.4	0.3	6.2
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2498	1464	116	58	112
Итого за день	2498	1464	116	58	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

30.12.2024 15:56

Дневник питания за 30.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	200	185.4	9.8	12.8	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	190	10	12	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	40	60	3	4.1	2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	330	142	5	4	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	830	365	31	12	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	200	94	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы мои	400	229.6	34.4	6.8	8
Закуска на зиму	85	113.4	1.5	5.2	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	735	345	35	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	580	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	590	11	1	0	0
Итого за день	3135	1149	85	42	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

29.12.2024 15:52

Дневник питания за 29.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с овощами	175	162.2	8.6	11.2	7.9
Чудо напиток от Алекса	200	68.2	2.2	4.2	6
Итого	375	230	10	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Запеканка тыква+творог	145	231.1	17	10	17.7
Итого	395	233	17	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Печень куриная в сметанном соусе	155	117.2	10.1	6.5	4.7
Итого	800	357	23	13	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	174	116.6	0.9	0.7	26.6
Итого	576	176	2	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Овощи с фасолью на зиму	85	98.3	2.9	5.4	8.8
Итого	685	301	33	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3391	1311	87	51	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Елена

28.12.2024 19:01

Дневник питания за 28.12.2024

--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет с индейкой	165	211	21.5	11.4	4.5
Итого	415	216	21	11	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Итого	375	312	5	10	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	115	173.7	33.3	3.5	0
Итого	865	494	48	12	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	155	58.9	1.2	0.3	11.6
Хурма	185	124	0.9	0.7	28.3
Лечо домашний	95	32.1	1.2	0.2	6.3
Итого	685	217	3	1	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	80	42.3	1.4	1.1	6.3
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	680	245	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3580	1497	112	42	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

27.12.2024 17:44

Дневник питания за 27.12.2024

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Оладьи здоровье	145	198.5	5.9	13.6	12.9
Итого	395	354	14	21	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лечо домашний	95	32.1	1.2	0.2	6.3
Итого	345	34	1	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Картофель отварной по 1-206	85	63.8	1.7	0.3	13.4
Итого	820	285	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	580	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Кекс из тыквы	125	309.8	5.6	10.4	48.4
Итого	810	558	37	17	62

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3560	1424	77	48	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

26.12.2024 16:20

Дневник питания за 26.12.2024

————————————————————————————————————————————-

—————/————-/————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сырники с морковью	156	298	30.1	9.5	21.1
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	421	485	39	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морская капустас крабовыми палочками	145	127	7.4	7.1	7.8
Итого	395	129	7	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Котлеты с кабачком	82	107.6	15.6	3.6	3.1
Капуста тушёная	85	35.6	1.4	1.3	4.7
Итого	817	253	20	8	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	152	57.8	1.2	0.3	11.4
Хурма	178	119.3	0.9	0.7	27.2
Итого	580	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3458	1307	101	44	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

25.12.2024 19:06

Дневник питания за 25.12.2024

——————————————————————

————————————————————————————————————‘————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Овсяноблин	154	314.2	14.5	17.7	24.3
Итого	404	470	23	26	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Суп гречневый	400	108	3.2	3.2	16.4
Перловка с грибами	215	238	7.3	12.7	23.7
Котлеты с кабачком	82	107.6	15.6	3.6	3.1
Итого	947	456	26	19	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мандарин	145	55.1	1.2	0.3	10.9
Хурма	182	121.9	0.9	0.7	27.8
Итого	577	179	2	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Голубцы мои	350	200.9	30.1	6	7
Итого	685	248	31	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3423	1368	83	54	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3