Блог
Войти
Елена
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елена
24.12.2024 17:08
Дневник питания за 24.12.2024
———————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Запеканка тыква+творог
156
 248.7 18.3 10.8 19
Итого 406 404 26 19 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
 166.3 11.9 7.7 12.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Перловка с грибами
220
 243.5 7.5 13 24.2
Итого 980 601 55 24 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
152
 57.8 1.2 0.3 11.4
Хурма
175
 117.3 0.9 0.7 26.8
Итого 577 177 2 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
380
 155.4 18.6 4.2 10.6
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 715 202 20 5 18

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3488 1400 105 50 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
23.12.2024 16:27
Дневник питания за 23.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Запеканка тыква+творог
165
 263 19.3 11.4 20.1
Итого 415 419 27 19 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
385
 166.3 11.9 7.7 12.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Лечо домашний
165
 55.8 2.1 0.3 10.9
Картофель отварной по 1-206
95
 71.3 1.9 0.4 15
Итого 1020 484 52 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Хурма
180
 120.6 0.9 0.7 27.5
Итого 575 178 2 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
365
 149.3 17.9 4 10.2
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 700 196 19 5 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3570 1292 102 38 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 7
Елена
22.12.2024 14:27
Дневник питания за 22.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с индейкой
155
 198.2 20.2 10.7 4.2
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Итого 405 354 28 18 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Бисквит из тыквенного пюре
145
 400.9 9 12.6 62.4
Итого 395 403 9 12 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
125
 188.8 36.2 3.8 0
Итого 775 364 48 11 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Хурма
175
 117.3 0.9 0.7 26.8
Итого 570 174 2 1 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 610 11 1 0 0
Итого за день 3355 1453 106 48 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елена
21.12.2024 13:17
Дневник питания за 21.12.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Оладьи здоровье
156
 213.6 6.4 14.7 13.9
Итого 421 394 15 25 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
95
 270.8 3.7 2.5 58.2
Итого 345 273 3 2 59

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
400
 172.8 12.4 8 12.8
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Итого 730 280 27 11 16

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
135
 51.3 1.1 0.3 10.1
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 570 177 2 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
350
 143.2 17.2 3.9 9.8
Итого 600 145 17 3 10

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3226 1282 67 44 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Елена
20.12.2024 17:04
Дневник питания за 20.12.2024
——————————————————————————————————_——————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с капустой
165
 308.1 9.6 8.6 51.2
Сметана 15% жирности
15
 24.3 0.4 2.3 0.5
Итого 430 488 18 19 63

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Закуска на зиму
85
 113.4 1.5 5.2 14.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
22
 51.7 1.7 0.2 10.8
Итого 357 167 3 5 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сырный суп с фасолью и баклажанами
365
 157.7 11.3 7.3 11.7
Котлеты с кабачком
75
 98.4 14.3 3.3 2.9
Итого 690 258 25 10 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
165
 62.7 1.3 0.3 12.4
Хурма
174
 116.6 0.9 0.7 26.6
Итого 589 181 2 1 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
325
 132.9 15.9 3.6 9.1
Морковь с чесноком
85
 45 1.4 1.2 6.7
Итого 660 180 17 4 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 560 11 1 0 0
Итого за день 3286 1288 68 41 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Елена
19.12.2024 18:22
Дневник питания за 19.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Овощи в батоне
145
 208.9 18.6 9.6 11.7
Итого 395 365 27 17 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
110
 272.6 5 9.1 42.6
Итого 360 275 5 9 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Капуста тушёная
155
 64.9 2.5 2.3 8.5
Итого 895 389 27 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
156
 59.3 1.2 0.3 11.7
Хурма
185
 124 0.9 0.7 28.3
Итого 591 185 2 1 40

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Перец фаршированный мой
325
 132.9 15.9 3.6 9.1
Итого 575 135 15 3 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3446 1362 78 44 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елена
18.12.2024 18:20
Дневник питания за 18.12.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Омлет с индейкой
145
 185.5 18.9 10 3.9
Итого 395 341 27 18 15

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
115
 285 5.2 9.5 44.5
Итого 365 287 5 9 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Котлеты с кабачком
80
 105 15.2 3.5 3
Капуста тушёная
155
 64.9 2.5 2.3 8.5
Итого 895 389 27 12 39

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Итого 547 159 1 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
215
 279.7 15.5 5.6 39.3
Итого 465 282 15 5 40

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3297 1471 78 47 176
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елена
17.12.2024 18:53
Дневник питания за 17.12.2024
————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Оладьи здоровье
158
 216.3 6.5 14.9 14.1
Итого 423 403 15 26 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Кекс из тыквы
125
 309.8 5.6 10.4 48.4
Итого 375 312 5 10 49

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
 68 13 1.4 0
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Итого 695 271 22 6 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
145
 55.1 1.2 0.3 10.9
Хурма
152
 101.8 0.8 0.6 23.3
Итого 547 159 1 0 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
210
 273.2 15.1 5.5 38.4
Итого 460 275 15 5 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3130 1433 61 49 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Елена
16.12.2024 16:26
Дневник питания за 16.12.2024
———————————————————————————-/—————————————————

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Сырники с морковью
165
 315.2 31.8 10.1 22.3
Итого 430 502 40 21 34

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морская капустас крабовыми палочками
115
 100.7 5.9 5.6 6.2
Итого 365 103 5 5 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Каша гречневая+грибы+овощи
95
 136.6 4.5 6 16.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
45
 68 13 1.4 0
Рассольник мой
400
 200.8 9.6 5.2 27.2
Итого 790 407 27 12 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
165
 62.7 1.3 0.3 12.4
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 571 169 2 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
210
 273.2 15.1 5.5 38.4
Итого 460 275 15 5 39

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 3246 1470 92 46 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Елена
15.12.2024 15:42
Дневник питания за 15.12.2024
————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молокочай
250
 156.3 8.5 8.3 11.8
Оладьи с луком и яйцом
145
 293.3 8.7 18.9 21
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Итого 410 480 17 30 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Морская капустас крабовыми палочками
125
 109.5 6.4 6.1 6.8
Итого 375 112 6 6 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Каша гречневая+грибы+овощи
115
 165.4 5.4 7.2 19.8
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
95
 143.5 27.5 2.9 0
Итого 460 311 32 10 20

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Мандарин
165
 62.7 1.3 0.3 12.4
Хурма
156
 104.5 0.8 0.6 23.9
Итого 571 169 2 1 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Плов мой
235
 305.7 16.9 6.1 43
Итого 485 308 16 6 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
620
 0 0 0 0
Ржаные отруби
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Итого 630 11 1 0 0
Итого за день 2931 1393 77 53 142
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
Автор Алла
19.1
0.9
5.3
37
4 3
Запеканка
Автор Анна
180.4
12.1
7.3
16.7
0
0 0
Вермишель с молоком
Автор Анна
99.8
3.1
3.2
14.6
3
3 8
Интересные блоги
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
16 75
Анна
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
18 56
Tanya Makronetta
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
15 56
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
Витамины и минералы: 92%
Радмира
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
Витамины и минералы: 86%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%