Блог Елена

Елена

27.04.2025 19:01

Дневник питания за 26.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Омлет с помидоркой	145	127.7	8	8.4	5.5
Итого	395	284	16	16	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Итого	378	241	22	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник с фасолью	400	150.4	12	3.6	17.6
Тефтели с кабачками	125	152.3	11.6	8.1	7.8
Капуста тушёная	125	52.4	2	1.9	6.9
Итого	900	357	25	13	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	365	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	225	292.7	16.2	5.9	41.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	560	340	17	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3208	1313	84	49	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

25.04.2025 16:17

Дневник питания за 25.04.2025

—————————————————————————————————————«———————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	390	358	14	23	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рассольник с фасолью	400	150.4	12	3.6	17.6
Тефтели с кабачками	125	152.3	11.6	8.1	7.8
Итого	775	305	23	11	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	365	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	225	292.7	16.2	5.9	41.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	560	340	17	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3035	1281	69	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

25.04.2025 02:18

Дневник питания за 24.04.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи здоровье	125	171.1	5.1	11.8	11.1
Итого	390	207	5	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	14	28.1	1	0.2	5.6
Итого	335	186	12	12	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кекс из тыквы	105	260.2	4.7	8.7	40.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Итого	880	530	25	22	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	115	77.1	0.6	0.5	17.6
Итого	365	79	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	225	292.7	16.2	5.9	41.2
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	560	340	17	7	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3140	1354	62	56	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

23.04.2025 12:18

Дневник питания за 23.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Блины с творогом	125	195	16.3	6.3	17.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Итого	390	382	25	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	357	172	17	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	95	19	1	0.1	3.3
Каша гречневая+грибы+овощи	145	208.5	6.8	9.1	24.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	1000	403	21	17	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кулич с цукатами	90	333	5.9	13.5	46.8
Итого	340	335	5	13	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	320	193	14.7	4.8	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	570	195	14	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3317	1500	85	59	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3

Елена

22.04.2025 16:17

Дневник питания за 22.04.2025

———————-________________________[________

—————————-____________]]]_____________________________________________________[_

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Кулич с цукатами	105	388.5	6.8	15.8	54.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	450	544	19	26	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	15	35.3	1.1	0.1	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Горбуша соленая моя	85	118.1	16.2	5.1	2
Итого	350	155	17	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Итого	790	276	15	8	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	395	99	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	685	359	31	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3330	1447	85	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

21.04.2025 16:46

Дневник питания за 21.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кулич с цукатами	115	425.5	7.5	17.3	59.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	475	605	21	30	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	12	28.2	0.9	0.1	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Итого	283	107	5	6	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	255	16	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	395	99	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Перец фаршированный мой	350	143.2	17.2	3.9	9.8
Итого	685	359	31	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3353	1438	77	65	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

20.04.2025 17:08

Дневник питания за 20.04.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Кулич с цукатами	96	355.2	6.2	14.4	49.9
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	456	686	28	35	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Итого	303	172	9	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	385	79.3	5	3.1	7.7
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Булгур, приготовленный	95	78.9	2.9	0.2	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	855	255	16	8	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	86	57.6	0.4	0.3	13.2
Итого	336	60	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	155	93.5	7.1	2.3	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Итого	490	310	21	18	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3100	1495	77	73	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

1

Елена

20.04.2025 06:11

Дневник питания за 19.04.2025

——————————————————————-

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	95	19	1	0.1	3.3
Итого	455	367	25	22	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Закуска на зиму	90	120.1	1.6	5.5	15.5
Итого	362	174	3	5	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	82.4	5.2	3.2	8
Печень куриная в сметанном соусе	125	94.5	8.1	5.3	3.8
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	900	283	17	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	395	99	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	320	193	14.7	4.8	22.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр с чесноком	85	214.1	14.4	16.1	2.9
Итого	655	409	29	20	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3427	1345	77	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Елена

18.04.2025 18:45

Дневник питания за 18.04.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Итого	395	150	15	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	24	56.4	1.8	0.2	11.8
Винегрет с яблоками	145	115.9	2.3	6.8	10.6
Итого	419	174	4	7	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Макароны отварные, по 1-302	115	112.7	4.1	0.5	23
Салат сельдь под шубой	115	156.3	8.7	10.5	6.6
Сырный суп с фасолью и баклажанами	400	172.8	12.4	8	12.8
Итого	965	555	41	22	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	95	150.8	12.2	11	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	23	83.7	5.3	6.8	0
Мармелад	18	57.8	0	0	14.3
Итого	511	349	18	18	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Голубцы мои	325	186.6	28	5.5	6.5
Морковь с чесноком	115	60.8	2	1.6	9.1
Итого	690	249	29	7	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3590	1491	111	61	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

17.04.2025 20:11

Дневник питания за 17.04.2025

———————————————————————————————————————————-1

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники мои	125	269.4	24.3	9.8	20.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Итого	390	456	33	21	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	378	236	17	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	400	82.4	5.2	3.2	8
Блины с печенью	130	229.1	9.4	7.7	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	780	314	14	10	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Макароны отварные, по 1-302	125	122.5	4.5	0.5	25
Закуска на зиму	50	66.7	0.9	3.1	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	625	285	6	4	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель со свининой	250	150.8	11.5	3.8	17.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	500	153	11	3	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	650	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	660	11	1	0	0
Итого за день	3333	1457	84	54	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

3