Блог Елена

Елена

07.09.2025 06:30

Дневник питания за 07.09.2025

Все! Я на море!3 недели солнца,воды,любимых моих внуков!С питанием как получится,тем более с записью.Хотелось бы удержать вес,но это сейчас не важно…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	210	96.6	1.7	1.1	17.4
Итого	210	96	1	1	17
Итого за день	210	96	1	1	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

15

Елена

06.09.2025 20:46

Дневник питания за 06.09.2025

——————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творог с зеленью	145	145	15.4	6.4	4.5
Итого	395	150	15	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирог заливной с капустой	155	229.2	9.3	11.5	22.3
Итого	405	231	9	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Картофель со свининой	165	99.5	7.6	2.5	11.6
Овощи с фасолью на зиму	145	167.6	4.9	9.1	15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	960	521	25	20	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	365	177	3	0	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с чесноком	95	50.3	1.6	1.3	7.5
Итого	730	210	20	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3415	1303	75	45	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

05.09.2025 17:09

Дневник питания за 05.09.2025

—————/———————————————-——————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	404	246	15	16	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	135	334.5	6.1	11.2	52.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	385	337	6	11	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Салат огурцы +помидоры	155	20.3	1.1	0.2	4.5
Картофель со свининой	165	99.5	7.6	2.5	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	980	367	23	8	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Нектарин	215	94.6	2.3	0.7	19
Итого	300	176	3	1	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Морковь с чесноком	85	45	1.4	1.2	6.7
Итого	720	204	20	5	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3349	1342	69	43	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Елена

04.09.2025 19:05

Дневник питания за 04.09.2025

——————————————/——————

—————————————————————/-/—-/———-////-/———————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Оладьи здоровье	135	184.8	5.5	12.7	12
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	400	220	6	15	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс из тыквы	145	359.3	6.5	12	56.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	395	361	6	12	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Печень куриная в сметанном соусе	145	109.6	9.4	6.1	4.4
Заправка салатная	25	23.3	1.9	0.4	3.1
Салат огурцы +помидоры	120	15.7	0.8	0.1	3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	940	381	25	12	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	85	81.6	1.3	0.4	17.9
Персик	250	112.5	2.3	0.3	23.8
Итого	335	194	3	0	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия запеченая	165	312.7	24.9	22.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	415	315	24	22	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3295	1486	67	63	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

03.09.2025 18:44

Дневник питания за 03.09.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Перловка с грибами	164	181.5	5.6	9.7	18
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Салат из кабачков на зиму	125	106.4	1.4	6.6	10.1
Итого	549	351	8	21	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	163	109.2	0.8	0.7	24.9
Яблоко	145	68.2	0.6	0.6	14.2
Итого	308	177	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	355	204.1	11.7	5.3	26.6
Печень куриная в сметанном соусе	165	124.7	10.7	6.9	5
Итого	785	362	22	15	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творожный десерт с какао	115	185.4	19.3	8.9	4.5
Итого	365	187	19	8	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Морковь с чесноком	105	55.5	1.8	1.5	8.3
Перец фаршированный мой	365	149.3	17.9	4	10.2
Итого	720	207	19	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3357	1297	73	52	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена

02.09.2025 19:42

Дневник питания за 02.09.2025

——————————————————————————————————————«——————

——————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пирожки печеные с капустой с грибами	75	152.6	3.8	8.6	15.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	377	237	10	14	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Зеленушка салатная	20	5.4	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Итого	420	43	2	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	385	221.4	12.7	5.8	28.9
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Булгур, приготовленный	110	91.3	3.4	0.3	15.5
Итого	835	444	30	12	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Бисквит из тыквенного пюре	75	207.4	4.7	6.5	32.3
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Арбуз	220	59.4	1.5	0.2	12.8
Итого	705	397	9	12	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия запеченая	155	293.7	23.4	20.8	3.1
Итого	405	296	23	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	620	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	630	11	1	0	0
Итого за день	3372	1431	77	60	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Елена

01.09.2025 18:30

Дневник питания за 01.09.2025

————————————————————————————————————————————

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Омлет полезный	145	226.9	14.1	15.7	6.2
Итого	395	231	14	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	21	76.4	4.9	6.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	23	54.1	1.7	0.2	11.3
Итого	349	220	13	12	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	85	111.5	16.2	3.7	3.2
Каша гречневая+грибы+овощи	125	179.8	5.9	7.9	21.5
Итого	860	523	35	17	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Смородина черная	125	55	1.3	0.5	9.1
Итого	375	57	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Плов мой	280	364.3	20.2	7.3	51.2
Итого	530	366	20	7	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	610	11	1	0	0
Итого за день	3119	1411	85	54	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

Елена

31.08.2025 19:48

Дневник питания за 31.08.2025

——————————————————————

————————————————————————————————————————————-

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Итого	414	463	23	32	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	290	124	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Котлеты с кабачком	75	98.4	14.3	3.3	2.9
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	50	150.9	6.2	1.6	28
Итого	790	512	34	13	62

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Дыня	220	77	1.3	0.7	16.3
Итого	375	149	1	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	250	102.3	12.3	2.8	7
Итого	515	135	12	5	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	2944	1397	79	60	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

1

Елена

30.08.2025 18:51

Дневник питания за 30.08.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Оладьи здоровье	255	349.1	10.5	24	22.7
Итого	525	386	11	27	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	342	207	13	12	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Булгур, приготовленный	125	103.8	3.9	0.3	17.6
Итого	875	470	25	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Нектарин	125	55	1.3	0.4	11.1
Арбуз	250	67.5	1.8	0.3	14.5
Итого	460	159	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	650	190	19	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3412	1426	74	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

2

Елена

29.08.2025 21:17

Дневник питания за 29.08.2025

————————————————————————————————————————————-

——————————————————————

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молокочай	250	156.3	8.5	8.3	11.8
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Омлет полезный	154	241	14.9	16.6	6.6
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Итого	644	528	25	28	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Итого	290	124	6	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Борщ мой	400	230	13.2	6	30
Тефтели с кабачками	85	103.5	7.9	5.5	5.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	125	126.1	5.2	1.4	23.2
Итого	875	493	26	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	85	37.4	0.9	0.3	6.2
Итого	85	37	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Перец фаршированный мой	385	157.5	18.9	4.2	10.8
Итого	650	190	19	7	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	560	11	1	0	0
Итого за день	3104	1386	80	58	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4