Дневник питания за 14.10.2024

Хорошо, что сегодня двое суток на работе, хоть какой то низкий калораж, а то двое суток дома, сплошной вечерний зажор и перебор , свыше 2300 , или больше, этих противных калорий ..

Пока собирался на работу, по обласному радио информационный блок краем уха слушал, в студию пригласили нутрициолога диетолога, врач ведущей областной клиники, рассказывала о питании, что услышал:
1) Магний влияет на желание есть сладкое, больше магния, меньше хочется сахарку.
2) Если у человека все в порядке со здоровьем, то специально есть витамины, ради профилактики, не нужно, при условии, что диета сбалансирована, если же иные какие новомодные, то в каждой чего то не хватает, вот только тогда.
3) В идеале нужно питаться так, в первую очередь съедать клетчатку, во вторую очередь белок и жир, и только в третью углеводы.
4) из растительной пищи железо не усваивается совсем, только мясо. Это нужно знать всем вегетарианцам, особенно касается женщин.
5) Что то ещё о важности поступления в организм витамина В12 и в особенности Холин, но я прослушал, однако пейте , говорит кефир, в нем оба нутриента в достаточных количествах.
6) Пить кефир и кисломолочные можно в любое время суток, в любой момент будет полезно, даже ночью, когда некоторые просыпаются с мыслью о перекусе, вместо котлеты, лучше бокал кефира.

- А давай сегодня будем счастливы?
- Давай. А завтра?
- А завтра повторим...