Алекс
24.11.2024 18:19
Ученые из Швейцарского технологического института выяснили, почему
после похудения вес часто возвращается
Похудение-набор веса-и так по кругу. Это может оказаться утомительной игрой, ведь спустя время у большинства килограммы снова накапливаются, возвращая человека в начальную точку. Ученые называют это эффектом «йо-йо»-помните такую игрушку? Оказалось, что наше тело обладает своеобразной «памятью об ожирении», поэтому бывает трудно удержать осиную талию.
Доказательство существования такой «памяти» исследователи нашли, изучив образцы жировой ткани у людей после операции по уменьшению желудка. Жировые клетки — долгоживущие. В среднем они живут десять лет, прежде чем наш организм заменит их новым. Так что если вы хотите сохранить стройную фигуру, то надо раз и навсегда менять образ жизни. Ну, или хотя бы держать себя в руках те самые 10 лет.
До этого я читал статью , где говорится о перестройке метаболизма после сброса веса. Метаболизм , прилично так, перестраивается через 4 года, и то не у всех, и без сто процентной гарантии.
У меня четырех лет ещё нет, через год юбилей, но вот жировая память, кажется, начала просыпаться. Сбросил 23 кг за полгода, полтора года держался, а за последний год набрал вес 4 кило ...
Ну и на закуску, предлагаю свой новый фильм о том, как ранним утром я совершил марш бросок на гору Висячий камень, дабы полюбоваться рассветом и приготовить яишенку на воде, и что из этого получилось!
https://dzen.ru/video/watch/67424d0314072246dcb1ea1b
Похудение-набор веса-и так по кругу. Это может оказаться утомительной игрой, ведь спустя время у большинства килограммы снова накапливаются, возвращая человека в начальную точку. Ученые называют это эффектом «йо-йо»-помните такую игрушку? Оказалось, что наше тело обладает своеобразной «памятью об ожирении», поэтому бывает трудно удержать осиную талию.
Доказательство существования такой «памяти» исследователи нашли, изучив образцы жировой ткани у людей после операции по уменьшению желудка. Жировые клетки — долгоживущие. В среднем они живут десять лет, прежде чем наш организм заменит их новым. Так что если вы хотите сохранить стройную фигуру, то надо раз и навсегда менять образ жизни. Ну, или хотя бы держать себя в руках те самые 10 лет.
До этого я читал статью , где говорится о перестройке метаболизма после сброса веса. Метаболизм , прилично так, перестраивается через 4 года, и то не у всех, и без сто процентной гарантии.
У меня четырех лет ещё нет, через год юбилей, но вот жировая память, кажется, начала просыпаться. Сбросил 23 кг за полгода, полтора года держался, а за последний год набрал вес 4 кило ...
Ну и на закуску, предлагаю свой новый фильм о том, как ранним утром я совершил марш бросок на гору Висячий камень, дабы полюбоваться рассветом и приготовить яишенку на воде, и что из этого получилось!
https://dzen.ru/video/watch/67424d0314072246dcb1ea1b
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао DANI |
20
|
74 | 1.2 | 0.8 | 16.4 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Торт Творожник [Черемушки] |
120
|
516 | 5.4 | 27.6 | 61.2 |
| Итого | 341 | 605 | 7 | 29 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
500
|
232.5 | 9.5 | 9 | 27.5 |
| Итого | 500 | 232 | 9 | 9 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
6.78
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
38.7
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 37 | 1 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
270
|
125.6 | 5.1 | 4.9 | 14.9 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
216
|
360.5 | 26 | 28.5 | 0 |
| Итого | 486 | 486 | 31 | 33 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
38.7
|
20.5 | 1.1 | 0.9 | 1.8 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
6.78
|
16.9 | 0.3 | 0 | 3.9 |
| Итого | 222 | 37 | 1 | 1 | 5 |
| Итого за день | 2221 | 1533 | 58 | 79 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алекс
23.11.2024 18:41
Седня разгрузочный день. Вчера случилось два события. Наконец то я
позавтракал с первыми лучами солнца на высокой горе, на виду у
сонного города!
Совершил утренний ПВД в 10 км (туда-обратно) с перепадом высот в 200 метров на гору Висячий Камень.
Отснял фото, видео для будущего ролика ... А вечером был зажор...пол пачки халвы с пятью кусками крестьянского хлеба (обажаю это сочетание), 200 гр свиных котлет, полбанки шпрот и запил это безобразие , не менее безобразной перцовкой .. мдаа .. сегодня расплата, двое суток буду держать себя в ежовых рукавицах, а там посмотрим .. может ещё туда прогуляюсь, уж больно эко-тпопа у нас по тем местам красивая, а вид с верху - потрясающий!
На фото, это не рассвет и не солнце из за горизонта, это отражение солнца на ледовой глади озера, а само солнце где то за облаками...
Совершил утренний ПВД в 10 км (туда-обратно) с перепадом высот в 200 метров на гору Висячий Камень.
Отснял фото, видео для будущего ролика ... А вечером был зажор...пол пачки халвы с пятью кусками крестьянского хлеба (обажаю это сочетание), 200 гр свиных котлет, полбанки шпрот и запил это безобразие , не менее безобразной перцовкой .. мдаа .. сегодня расплата, двое суток буду держать себя в ежовых рукавицах, а там посмотрим .. может ещё туда прогуляюсь, уж больно эко-тпопа у нас по тем местам красивая, а вид с верху - потрясающий!
На фото, это не рассвет и не солнце из за горизонта, это отражение солнца на ледовой глади озера, а само солнце где то за облаками...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 165 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
500
|
232.5 | 9.5 | 9 | 27.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8.5
|
53.5 | 0.2 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 508 | 286 | 9 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
176
|
293.7 | 21.2 | 23.2 | 0 |
| Итого | 176 | 293 | 21 | 23 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
300
|
139.5 | 5.7 | 5.4 | 16.5 |
| Итого | 300 | 139 | 5 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао DANI |
20
|
74 | 1.2 | 0.8 | 16.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 90 | 2 | 1 | 17 |
| Итого за день | 1549 | 918 | 44 | 49 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Алекс
15.11.2024 18:33
Сегодня у меня Борщевик или Борщёвый день? Как правильно? Наварил
целую кастрюлю на двое суток, разлил порционно по баночкам и на
работе пол холодильника занял!
А ещё, пока собирался на работу, по местному обласному радио, в студию был приглашен диетолок с обл.клиники. Разговор был про какао. Ратовал за то, что лучше пить какао две чашки в день в первой половине дня, нежели кофе, только не то какао, что растворимое, которое ещё и с сахаром, а то, которые отваривать нужно. Мол намного полезнее будет. Много за какао говорил, да я неупомнил аргументы, по квартире бегал, так как немного проспал.
Увы, у меня такого какао нет, а есть вредное, с сахаром ..
А ещё, пока собирался на работу, по местному обласному радио, в студию был приглашен диетолок с обл.клиники. Разговор был про какао. Ратовал за то, что лучше пить какао две чашки в день в первой половине дня, нежели кофе, только не то какао, что растворимое, которое ещё и с сахаром, а то, которые отваривать нужно. Мол намного полезнее будет. Много за какао говорил, да я неупомнил аргументы, по квартире бегал, так как немного проспал.
Увы, у меня такого какао нет, а есть вредное, с сахаром ..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
300
|
141 | 6 | 5.7 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 172 | 6 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
250
|
149.5 | 7.5 | 7.8 | 12 |
| Варенье малиновое. |
40
|
89 | 0.2 | 0.1 | 21.6 |
| Итого | 290 | 238 | 7 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
510
|
239.7 | 10.2 | 9.7 | 28.1 |
| Итого | 510 | 239 | 10 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
189
|
315.4 | 22.8 | 24.9 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Какао DANI |
11
|
40.7 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Итого | 410 | 372 | 24 | 26 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БОРЩ. |
300
|
141 | 6 | 5.7 | 16.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 305 | 172 | 6 | 9 | 16 |
| Итого за день | 1820 | 1195 | 54 | 61 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Алекс
14.11.2024 03:21
Нашел один рецепт запеканки, Заинтересовала ремарка:
Сложность - ленивая хозяйка.
Вот это по мне, люблю лениться!
Скопировал рецепт и быстренько на кухню!
И вот что у меня получилось :
ЗАПЕКАНКА:
🥔 Картофель - 3-4 шт
🥩 Фарш - 450 гр
🧀 Сыр - 100 гр
🥫 Майонез/сметана - 1-2 ст л
🧅 Лук - 1 шт
🧄 Чеснок - 2 зубчика
🧂 Соль, перец, паприка, суш. чеснок
Картофель натираем на терке, выжимаем лишнюю жидкость.
Добавляем к нему соль, перец. Половину выкладываем на противень слоем.
Ко второй половине добавляем сыр, майонез.
К фаршу добавляем специи, натертые лук и чеснок.
Выкладываем фарш вторым слоем. Накрываем картофелем с сыром.
Отправляем в духовку при 180 гр на 1 час.
Подаем с зеленью и сметаной.
Сложность - ленивая хозяйка.
Вот это по мне, люблю лениться!
Скопировал рецепт и быстренько на кухню!
И вот что у меня получилось :
ЗАПЕКАНКА:
🥔 Картофель - 3-4 шт
🥩 Фарш - 450 гр
🧀 Сыр - 100 гр
🥫 Майонез/сметана - 1-2 ст л
🧅 Лук - 1 шт
🧄 Чеснок - 2 зубчика
🧂 Соль, перец, паприка, суш. чеснок
Картофель натираем на терке, выжимаем лишнюю жидкость.
Добавляем к нему соль, перец. Половину выкладываем на противень слоем.
Ко второй половине добавляем сыр, майонез.
К фаршу добавляем специи, натертые лук и чеснок.
Выкладываем фарш вторым слоем. Накрываем картофелем с сыром.
Отправляем в духовку при 180 гр на 1 час.
Подаем с зеленью и сметаной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зельц (Мясная ферма) |
25
|
56 | 3.9 | 4.5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Картофель (Запекание) |
27
|
19.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.7 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 571 | 286 | 18 | 20 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
128.4 | 5.4 | 5.4 | 14.7 |
| Варенье малиновое. |
100
|
222.5 | 0.4 | 0.3 | 54.1 |
| Итого | 400 | 350 | 5 | 5 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельная запеканка. |
360
|
818.6 | 25.9 | 83.5 | 34.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб "Бородинский" СМАК |
50
|
120 | 3.5 | 0.8 | 21 |
| Итого | 740 | 1939 | 38 | 108 | 99 |
| Итого за день | 1711 | 2576 | 63 | 134 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
29
Алекс
11.11.2024 19:18
Ни чего не происходит, акромя того, что начал новый проект -
постройки и сборки третьего электро велосипеда, с иными
характеристиками .
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
128.4 | 5.4 | 5.4 | 14.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5.2
|
32.7 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
7.2
|
17.9 | 0.3 | 0 | 4.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
34
|
18 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 197 | 6 | 9 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
250
|
149.5 | 7.5 | 7.8 | 12 |
| Варенье смородиновое. |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 290 | 238 | 7 | 7 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
510
|
218.3 | 9.2 | 9.2 | 25 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
120
|
200.3 | 14.4 | 15.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
27
|
169.8 | 0.8 | 18.1 | 1 |
| Горчица столовая |
7
|
10 | 0.7 | 0.4 | 0.9 |
| Итого | 664 | 598 | 25 | 43 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
140
|
59.9 | 2.5 | 2.5 | 6.9 |
| Творог 9% жирности |
85
|
143.7 | 15.3 | 7.7 | 2.6 |
| Итого | 225 | 203 | 17 | 10 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао DANI |
11
|
40.7 | 0.7 | 0.4 | 9 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
7
|
17.4 | 0.3 | 0 | 4.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
35
|
18.5 | 1 | 0.9 | 1.6 |
| Итого | 223 | 76 | 1 | 1 | 14 |
| Итого за день | 2028 | 1315 | 59 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
8
Алекс
05.11.2024 17:52
Снег не тает. Лыжников нет, решил без них сезон открыть .
Перебортовал свой электролисапед на зимнюю резину и
вперёд....
Фото-доказательства прилагаю....
Ну а вечером, отметил открытие Зимнего Сезона , как полагается ...
Фото-доказательства прилагаю....
Ну а вечером, отметил открытие Зимнего Сезона , как полагается ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Боярышник садовый. |
40
|
21 | 0 | 0 | 5.6 |
| Итого | 190 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
156
|
236.8 | 19.8 | 17.1 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 331 | 314 | 21 | 24 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Бородинский" СМАК |
60
|
144 | 4.2 | 0.9 | 25.2 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 370 | 249 | 11 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, 4,9% об., все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы Опята [Краски лета] |
220
|
41.8 | 4.4 | 2.2 | 1.1 |
| Картофель (Запекание) |
180
|
130.1 | 3.5 | 0.7 | 27.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
100
|
59.8 | 3 | 3.1 | 4.8 |
| Килька балтийская соленая |
50
|
68.5 | 8.6 | 3.8 | 0 |
| Перцовка [Ладога] |
250
|
500 | 0 | 0 | 0 |
| Зельц Острый [Ариант] |
150
|
480 | 12 | 48 | 0 |
| Итого | 970 | 1406 | 32 | 71 | 34 |
| Итого за день | 2361 | 2207 | 67 | 104 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
2
Алекс
03.11.2024 18:25
Пил кофе молотый с лимоном и решил вместо ложечки, помешивать и
подержать, в чашку палочку корицы, раньше иногда маленькую щепотку
всегда бросал, а тут порошок корицы закончился. И знаете,
понравилось! Армат корици незаметн почти, но передался в кофе. И
палочки этой, ой как на долго хватит!
Комментарий ко второму фото: очень важно найти в жизни того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты ...
Комментарий ко второму фото: очень важно найти в жизни того, кто смотрит на этот мир так же, как и ты ...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
139.2 | 6 | 6.3 | 14.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 148 | 6 | 7 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт Ирбитский без сахара |
250
|
142.5 | 8 | 6.3 | 13.5 |
| Варенье яблоко+черноплодная рябина. |
60
|
61 | 0.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 310 | 203 | 8 | 6 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
510
|
236.6 | 10.2 | 10.7 | 24.5 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
130
|
217 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 649 | 510 | 26 | 33 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Йогурт Ирбитский без сахара |
100
|
57 | 3.2 | 2.5 | 5.4 |
| Варенье яблоко+черноплодная рябина. |
60
|
61 | 0.2 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 260 | 287 | 21 | 11 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
139.2 | 6 | 6.3 | 14.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Боярышник садовый. |
30
|
15.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 337 | 199 | 6 | 11 | 18 |
| Итого за день | 2007 | 1349 | 68 | 70 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
3
Алекс
30.10.2024 18:50
Главным событием стало массовое цветение "Декабристов", у меня их
четыре сорта, только четвертый, простенький, пока ещё в раздумьях,
даже бутончиков не заметно, за то остальная троица, жизни радуется
и меня радует!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
290
|
91.9 | 3.5 | 0.9 | 17.1 |
| Печень куриная (Варка) |
26
|
28.8 | 4.7 | 1 | 0.2 |
| Филе Минтая в Панировке [Капитан Победа] |
50
|
90 | 7.5 | 3.3 | 7 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
8
|
19.9 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 563 | 274 | 17 | 8 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Варенье смородиновое. |
40
|
88.6 | 0.2 | 0.1 | 21.4 |
| Итого | 240 | 194 | 6 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
510
|
161.7 | 6.1 | 1.5 | 30.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
176
|
293.7 | 21.2 | 23.2 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8
|
50.3 | 0.2 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 694 | 505 | 27 | 30 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
52
|
72.4 | 4.6 | 3.2 | 6.7 |
| Боярышник садовый. |
65
|
34.1 | 0 | 0 | 9.1 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
8
|
19.9 | 0.3 | 0 | 4.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Итого | 310 | 145 | 5 | 4 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной. |
290
|
91.9 | 3.5 | 0.9 | 17.1 |
| Печень куриная (Варка) |
26
|
28.8 | 4.7 | 1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 321 | 152 | 8 | 5 | 17 |
| Итого за день | 2278 | 1274 | 65 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
11
Алекс
26.10.2024 18:38
Вчера попробовал испеч вафельки вовсе без муки. Получилось! Только
суховато вышло, может кабачки натереть ещё нужно было?
Что я сделал: варёную грудку порезал поперек волокон, натёр сыр, ложку творога и вбил яйцо. Все. Нормально получилось, только суховато.
Что я сделал: варёную грудку порезал поперек волокон, натёр сыр, ложку творога и вбил яйцо. Все. Нормально получилось, только суховато.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126 | 5.4 | 5.7 | 13.2 |
| Карамель, леденцовая |
3
|
11.5 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 303 | 137 | 5 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Коржик Молочный [Тим-Хлеб] |
100
|
350 | 11 | 16 | 41 |
| Итого | 350 | 482 | 18 | 22 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
510
|
214.2 | 9.2 | 9.7 | 22.4 |
| Итого | 510 | 214 | 9 | 9 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
130
|
217 | 15.7 | 17.2 | 0 |
| Боярышник садовый. |
70
|
36.8 | 0 | 0 | 9.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 205 | 285 | 15 | 20 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126 | 5.4 | 5.7 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Итого | 306 | 163 | 5 | 9 | 13 |
| Итого за день | 1674 | 1283 | 54 | 67 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
4
Алекс
22.10.2024 19:14
Выложил на Дзен свой новый ролик "Куба, любовь моя", из которого Вы
узнаете как готовить блюдо из Кубинской кухни.
Ссылка на канал в моем профиле.
Ссылка на канал в моем профиле.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рябина черноплодная |
22
|
12.1 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126.6 | 5.4 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 328 | 179 | 5 | 9 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| смородиновое варенье |
26
|
68.1 | 0.1 | 0.1 | 16.7 |
| Итого | 226 | 174 | 5 | 5 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Рябина черноплодная |
20
|
11 | 0.3 | 0 | 2.2 |
| Суп с кабачками и колбасой. |
510
|
215.2 | 9.2 | 8.7 | 24 |
| Итого | 535 | 257 | 9 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная (Варка) |
146
|
243.7 | 17.6 | 19.3 | 0 |
| Итого | 146 | 243 | 17 | 19 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
58
|
30.5 | 0 | 0 | 8.1 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10.1
|
25.1 | 0.4 | 0 | 5.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
52
|
31.2 | 1.6 | 1.7 | 2.4 |
| Вода |
161
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 281 | 86 | 1 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачками и колбасой. |
300
|
126.6 | 5.4 | 5.1 | 14.1 |
| Итого | 300 | 126 | 5 | 5 | 14 |
| Итого за день | 1996 | 1069 | 46 | 52 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
