Вчера совершил прогулку на 10400 шагов. Скаченный шагомер в смартфоне показывал какую то лабуду, скажем положить смартфон и вытащить из кармана, это плюс 15-20 шагов, постоять на светофоре, переминаясь с ноги на ногу и озираясь по сторонам, это ещё в плюс 30-50 шагов, отключил экран смартфона, вообще считать перестает, тоесть экран должен светится, нехорошее приложение.
Как посчитал. Хорошо что включил старый добрый навигатор, он добросовестно записал трек, выдав пройденный километраж. Зная длину своего шага, высчитать колличество шагов, это арифметика третьего класса.
Ну и конечно пофоткал по дороге. Просили меня сфотать скульптуры на моей улице, прежде чем уйти в лес, сделал их снимки. Ну и в лесу, конечно пофоткал немного.

Решил хотя бы раз в три дня, иначе не получается, но нагуливать пресловутые 10000 шагов. Шаг у меня 0.7 метра, скорость пять км/ч, выверил по ГуглЭрч маршрут, две аллеи и две улицы, ну и прогулялся.
По пути встретились две наряженные ёлочки, стела на круговом движении (единственный в мире памятник урану из карабельного титана), сладкая парочка на скамеечке, дед мороз куда то приглашающий..
Вышел когда слегка темнеть начало, завершил часовую прогулку, когда совсем уже стемнело.

Недавно читал один из детективов Устиновой (скачал 15 детективов ещё весной) , по ходу сюжета главные герои зашли в кафешку и заказали кофе... Я любопытный, когда что то интересное, песня, вупоинание афоризма, рецепта, человека реального, останавливаюсь читать и задаю вопрос в интернете.
Так вот, пили они кофе ( по сюжеты любимое гл героини) El Autentico. Со словом El не нашел, нашел на Озоне просто Autentico, дороговато, но к Новому году решил заказать. Получается по цене 2 руб за грам молотого.
И не прогадал! Только открыл, запах бесподобный в нос, пересыпал в две стеклянные банки, укупорил, тк в вскрытой мягкой упаковке выдыхается при хранении и отнес на кухню.
Прихожу с кухни, а в комнате стойкий запах кофе, ну это прямо , как ароматизатор какой-то ! 🙂
Запарил в чашке. Хм, не столь крепкий, и пить большими глотками не очень вкусно, но вот смаковать! по чуть чуть, медленными и крохотными глоточками, во рту просто невозможно вкусный аромат, и вот сейчас, через 20 минут после, во рту всё ещё приятные кофейные нотки ароматного кофе!
Всем рекомендую! Следующую упаковку постараюсь найти со словом El, a не просто Autentico. Но это не скоро, тк упаковки 500 гр. мне на долго хватит.

PS ого сколь длинно и многобуквенно написал! Интересно, компания производящая это кофе не возбудит против меня процесс за несанкционированную рекламу ? 🤔 😂

Ну вот, стоило только снизить колличество сообщений и объем текста в ответах, комментариях, как был вышвырнут из социального статуса. Придется наверстывать, иначе не вижу таблицы нутриентов.

Нашел в холодильнике, в самой его морозильной глубине, порезанный и фасованный щавель. Суп получился просто супер летний, правда замороженный щавель не имеет такую ярко выраженную щавелевую вкусноту.

По радио:
..намного лучше пить по утрам вместо кофе хорошее какао, тк кофеина столько же, но кроме этого больше там и других витаминов и нутриентов. И сытость после какао имеется, тк организм воспринимает какао не как воду, а как еду.

И вот что нашел в инете:
В какао содержатся психоактивные алкалоиды кофеин (почти 200 мг / 100 г порошка) и теобромин (в среднем 1,8 г / 100 г порошка). Именно благодаря им какао обладает тонизирующими свойствами, употреблять его лучше в первой половине дня, а детям до трех лет и пожилым людям лучше отказаться от употребления этого напитка.

Так. Почему детям и пожилым отказаться? Почему тогда везде, какао преподносят как для детей в рекламе! А шоколад, это же тоже какао, а про шоколад ни где не говорится, что детям и пожилым нельзя !!!

Как бы ни как, а я попробовал проверить, какао вместо завтрака, если некогда этот завтрак готовить или сидеть и есть...
Выпил чашечку кофе, съел лимон.
Минут через пять выпил стакан какао и бежать на работу.
Хм. Работает. Сытость тут же появилась.
Второй завтрак будет на работе.

Наступило предновогоднее настоение! На работе установили ёлку! А так же на пешеходных переходах перед корпусами на столбах закрепили проекторы пешеходных дорожек, теперь не важно какое состояние дорог, цветная "зебра" видна в любое время.

Ну, и полезная табличка сжигания калорий при обычной хотьбе.

🪽 Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете.📌

Ну и скан книги, которую читаю, объясняется, почему среди гениев, великих людей, олигархов мужчин значительно больше ..

Сегодняшний рацион, ну ни сколько не полезный, ладно хоть по калориям в дефиците плюс прогулка на новую ЭКО тропу города (от дома до дома) 8 км, а это умножим на 0.6 среднего шага и получим колличество шагов, что может рассчитать колличество сожженных калорий и пользу нашей серлечно сосудистой...

Немного о ЭКО тропе. Не знаю чей это проект, или администрации города в рамках проекта Долголетие или местного турклуба, но дело нужное.
Тропа разбита на три маршрута, разной протяженности. Правда мне, как старому походнику пешеходнику, только все три маршрута для прохождения за раз показались приемлемыми, однако кому то и полкилометра может показаться большим и сложным.
Пока маршруты только обозначены на деревьях особым цветом и заблудиться практически не возможно.
По пути попадаются плакаты с советами, к примеру, как одеваться.
Увы, переправы через русло речки, а их штуки четыре, пока нет, и бабушкам с палками, или без, будет давольно это проблематично, а то и не возможно идти дальше. Но кто знает, в будущем может быть ...
Тропа примята снегоходом и в некоторых местах видны следы от лопаты. Снега, правда очень мало, посмотрим, как дальше будет ..

На полпути, свернув с тропы, я малость перекусил, ну как перекусил, в рюкзаке у меня всегда газовая горелка, и небольшой набор походной утвари, так что устроил на сваленой берёзе небольшую походную мини кухню и приготовил гренки с фаршем, котлету и блинчик с фаршем. Все маленькое, на два укуса, но сытное и вкусное на природе.

Фотоотчёт прилагается.

По обл.радио в студии был профессор кафедры спортивной медицины, фамилию не запомнил, речь шла о ходьбе.
Много сказал, а из того, что запомнил, тезисно:
- пресловутые 10000 шагов . ..
- шагомеры, для моральной самодисциплины, имеют право на существование.
- с точки зрения нашей сердечно-сосудистой системы ходьба предпочтительнее тренажёрных залов.
- тренажёрные залы, больше для самооценки и похвастаться перед знакомыми, мол вот, имею абонемент на полгода... ( Не путать силовые упражнения с ходьбой).
- обычная хотьба, скандинавская или нет, отличается от велотренажеров или фитнес залов только финансово.
- лучший тренажерный зал, это ваш собственный подъезд. Три четыре подъёма-спуска по лестнице многоэтажки ни чем не хуже.
- начинать нужно (если ни когда не ходили) с получаса, и каждую неделю прибавлять по 10 минут.
- часовая прогулка отличается от получасовой пробежки только продолжительностью полета.
В конце передачи, ведущий сказал, что найдутся те, кто по некоторым вопросам с вами не согласится, на что гость студии, с улыбкой в голосе сказал: Я всегда приветствовал студентов, которые спорят с профессором 🙂