Исследование специалистов из Brigham and Women’s Hospital в Бостоне опровергло широко распространенный миф о необходимости проходить 10 тысяч шагов в день для поддержания здоровья. В эксперименте приняли участие 15 тысяч женщин старше 62 лет, носивших трекеры. Выяснилось, что даже при меньших объемах ходьбы, например, от 8 до 8,5 тысячи шагов в день, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 40 % по сравнению с теми, кто вел малоподвижный образ жизни.
Главное, говорят специалисты, не колличество шагов, а ежедневная физическая нагрузка.

Седня разгрузочный день. А более и сказать нечего...

Представляете, нынешнее поколение ЕГЭ побило ещё один рекорд тупости! К счастью не все такие, а то бы я разуверился в будущем нашего Русского Мира, был проведен статистический опрос по фото, и большинство отметило пункт, один из трёх, - пищевая добавка Е 180 в оригинальной упаковке !!! Представляете, они выбрали один ответ из трёх и даже не удосужилость прочитать текст на английском, хотя в наше время, примитивные тексты, можно худо бедно как то осмысливать, если они написаны вражеским алфавитом.

А вы, господа похуданцы, знаете что это такое ? 😉

Сделал смесь для дранников с ветчиной и сыром. Решил попробовать как на сковороде, так и в вафельнице.
В вафельнице красивее, но твёрже и менее сочно.
Совершил прогулку по ЭКО тропе, свернул в чащу леса, развел костерок, посидел на поваленном сухостое, приготовил на сковороде пару дранников, кофе ... Короче, день с пользой и удовольствием.

Ну а эта ссылка на видео этого самого похода выходного дня, о котором я написал выше : https://dzen.ru/video/watch/6784fb907fb0192eadc9348f?share_to=link
Просто скопируйте в строку браузера, тут, почему то, гиперссылка не работает.

Перед новый годом вспомнил детство деревенское и бабушкин салат. Делался он с вечера, потому что на следующий день был вкуснее. Салат каждому в тарелку, а на стол, в большой чашке, отварные и покрошеные яйца, брали сколько надо и смешивали в своей тарелке с этим салатом.
Вот уже несколько раз его делал и буду делать впредь!
Все просто: отвариваем картоху, остужаем и крошим мелкими кубиками, на тёрке или тоже меленько крошим маринованые огурцы, добавляем крошеный или колечками лук, поливаем ароматным, деревенским подсолнечным маслом. Если лето, то укроп. Всё!
Попробуйте - вкусно!
На этот раз, вместо яиц, я добавил крабовые палочки и ложечку зернистой Махеевской горчицы ...

Что то захотелось минтая. Ну очень захотелось. А раз хочется нужно приготовить из него, чего ить вкусненького и полезного. На сковороде.
Итак, экспромт, с основой, подсмотренной в инете. 99кКл/100 гр. Думаю неплохо вышло.
Что я сделал:
1) зажарка из лука, морковки, грибов и брокколи.
2) пока зажаривалось, отварил два яйца вкрутую и покрошил. В конце зажарки добавил в сковородку и ещё немного потушил.
3) разделанный минтай порезал на кусочки и разложил, нет, вдавил в зажарку.
4) залил сливками, добавил воды, соль, специи, довел до кипения, убавил огонь и оставил томится до почти выпаривания воды.
5) в конце посыпал тёртым сыром.
6) выключил огонь и немного подождал, пока сыр сам по себе расплавиться, а блюдо малость остынет.
Попробуйте, получилось ну очень вкусненько!

Вчера свершилась аномальщина! На моей памяти ни когда не было, что б в новогодние выходные (это для всех, сам то вот уже 35 лет, как в сменах работаю), так вот, впервые случилась апрельская оттепель и было +3С, лужи на тратуарах, и асфальт на дорогах оголился.
Только в лесу на ЭКО тропе было хорошо, очень много по ней встретил прогульщиков, с палочками и без, парами и, как я, одиночек.
Обратный путь решил пройти мимо городской ёлки, и что бы вы думали? Мне это не удалось, все было перекрыто забором, ворота закрыты и красовалась небывалая в моих краях табличка (фото прилагается).
А нагулял я вчера 7.2 км, что соответствует порядка 11000 шагов, что очень неплохо.

Утро. Весы сдурели. 69.2 кг. Да я эту узасную циферь года три назад видел!!!! Славно начинается этот год!
(Хотелось бы думать , что это полтора литра воды из меня испаряться не желают, но зачем себя обманывать...)

Седня не вчера . Седня первое сегодня.
А вчера было прошлый год.
Сижу подсчитываю убытки. Всмысле, как зоотехник в колхозе, привес свой похудательный.
Заполнил, прослезился, это ж трёхдневный по калориям рацион мой... ё-моё!
Счётчик выдал 300 грамм привеса!

Одно утешает, вчера (я говорю про 31 декабря, сегодня похмельное утро первого) на своем электровелосипеде катнул на городскую ёлку и по новогоднему городу небольшой вело променад совершил ...

Всех с Новым Годом!
Новых свершений, достижений и похудений !

На работе я. Приеду аккурат 31 числа! Редкое явление, когда я Новый год нормально справляю. Чаще или в ночь на новый год работаю или первого по утряне на работу иду. Вот такой ненормальный график у меня.
А вчера приготовил борщ. Получился, на утро, борщ-хололец. А все почему? Поставил вариться мозговые косточки, ну те, что для бульона и собак продают. Поставил и по магазинам. Пришел и ... забыл, что варится! Вспомнил, когда на кухню пошел борщ варить! Бульон получился как для холодца, мясо от кости давно отстало...
На утро борщ застыл, застыли и остатки бульона с мясом. Теперь и холодец имеется, на Новый Год не делать специально 😂

А вчера ещё совершил пешеходный марофон на 11 км. В начале на работу, за декабрьской зарплатой, которую в январе должен был получить ( что хорошо, перед НГ, и плохо, так как следующая зарплата за январь будет только в феврале. Так что не до жиру и транжиру, экономить надо, что бы не все на новый год, рождество и старый новый год потратить ), а с работы по магазинам.
В качестве новогоднего подарка, себе любимому, купил виниловую пластинку, Чарли Паркера, джаз. Уважаю аналоговые звуки винила, это не сравнить с современным форматом мр3 !

Вечером нарядил ёлочку, рассыпал под ней мандаринки ...