Алекс
22.02.2022 18:20
Сёдня, их бин кранк (((
Ночью горло, потливость.. с утра пора пшиков мирамистина и горло не болит.. но голова бобо и температура скачет, от 37.2 до 37.5С.. от подкашливания сироп солодки только.. ну и пью, чаёк ромашковый и каркаде.. Омикрон? Ковид? или банальное ОРЗ ? Вкус и запах в порядке..
От того и перебор калорий, лечусь я так :oops:
Ночью горло, потливость.. с утра пора пшиков мирамистина и горло не болит.. но голова бобо и температура скачет, от 37.2 до 37.5С.. от подкашливания сироп солодки только.. ну и пью, чаёк ромашковый и каркаде.. Омикрон? Ковид? или банальное ОРЗ ? Вкус и запах в порядке..
От того и перебор калорий, лечусь я так :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
106
|
160.9 | 13.5 | 11.6 | 0.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
17
|
46.8 | 3.6 | 3.3 | 0.6 |
| Адыгейская соль |
0.4
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 414 | 283 | 17 | 20 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
2780
|
27.8 | 0 | 0 | 5.6 |
| сироп корня солодки |
5.5
|
20.6 | 0 | 0 | 5.1 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Итого | 2962 | 156 | 1 | 0 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каркаде чай заваренный |
270
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| сироп корня солодки |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 275 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
167
|
283.9 | 32.9 | 16.4 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
112
|
175.8 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Адыгейская соль |
0.9
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
201
|
106.4 | 5.7 | 4.9 | 9.5 |
| Хмели-Сунелли АЙДИГО |
0.9
|
2.6 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
250
|
1290.5 | 29 | 74.3 | 135 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
55
|
115.5 | 4.4 | 0.8 | 25.9 |
| Итого | 1086 | 2138 | 95 | 116 | 186 |
| Итого за день | 5008 | 2602 | 113 | 138 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
19.02.2022 20:09
Суп с последним кабачком прошлого урожая... И почему я так раньше
не делал? Только на днях в инете совет вычитал: кабачок для
супа порезать кубиками и.. обжарить как картошку до румяной
корочки! А уж потом, в конце готовки, и в суп добавить...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Итого | 708 | 169 | 22 | 4 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6.9
|
40.2 | 1.3 | 3.4 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
6.9
|
39.6 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Печень минтая |
14.7
|
70 | 0.9 | 7.4 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.82
|
6.2 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 259 | 228 | 8 | 16 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
480
|
175.7 | 9.6 | 2.4 | 25.9 |
| бедро куриное |
103
|
175.1 | 20.3 | 10.1 | 0.2 |
| Чеснок |
6.7
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
28.2
|
69.9 | 2.2 | 0.2 | 14.3 |
| Майонез лёгкий с лимоном. |
12
|
34.3 | 0 | 3.6 | 0.5 |
| Итого | 629 | 465 | 32 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
280
|
102.5 | 5.6 | 1.4 | 15.1 |
| бедро куриное |
31
|
52.7 | 6.1 | 3 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15.4
|
35.7 | 0.8 | 0 | 7.9 |
| Хурма |
228
|
152.8 | 1.1 | 0.9 | 34.9 |
| Итого | 554 | 343 | 13 | 5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
308
|
307.7 | 11.7 | 21.9 | 16.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
25
|
62 | 1.9 | 0.2 | 12.7 |
| Итого | 523 | 371 | 13 | 22 | 29 |
| Итого за день | 2674 | 1578 | 89 | 64 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алекс
18.02.2022 19:49
Шикарный у меня сегодня ужин.. и по калориям, за
день, не перебор! Хотя, если бы днём была
нормальная еда, то вряд ли в такое уложился..
В ЖК Омега 3 нет.. но, думаю, что она всё же есть, т.к в банке консервы, "горбуша", должны быть и витамин D и Омега 3.
ps обожаю: халва-хлеб "Крестьянский"- молоко.. Жизнь удалась!
В ЖК Омега 3 нет.. но, думаю, что она всё же есть, т.к в банке консервы, "горбуша", должны быть и витамин D и Омега 3.
ps обожаю: халва-хлеб "Крестьянский"- молоко.. Жизнь удалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каркаде чай заваренный |
280
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| фасоль красная "Красная цена" |
80
|
67.2 | 4.9 | 0 | 11.9 |
| Майонез лёгкий с лимоном. |
15
|
42.9 | 0 | 4.5 | 0.6 |
| Итого | 429 | 197 | 12 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
49.2
|
23.1 | 0.4 | 0.2 | 4 |
| Хурма |
176.5
|
118.3 | 0.9 | 0.7 | 27 |
| Итого | 225 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 260 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
208
|
207.8 | 7.9 | 14.8 | 11.2 |
| Горбуша (Красная цена, Пятёрочка) |
130
|
136.5 | 22.6 | 5.2 | 0 |
| Пекинская капуста |
69.7
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| бедро куриное |
33
|
56.1 | 6.5 | 3.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
104.8
|
164.5 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Гречка с фаршем. |
208
|
207.8 | 7.9 | 14.8 | 11.2 |
| фасоль красная "Красная цена" |
163
|
136.9 | 9.9 | 0 | 24.3 |
| Майонез лёгкий с лимоном. |
40
|
114.4 | 0 | 12 | 1.6 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
33.6
|
83.3 | 2.6 | 0.3 | 17 |
| Халва подсолнечная ванильная |
55.9
|
288.6 | 6.5 | 16.6 | 30.2 |
| Итого | 1046 | 1407 | 78 | 79 | 97 |
| Итого за день | 1960 | 1748 | 91 | 90 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Алекс
17.02.2022 18:29
Решил создать "собственный продукт" Льняная мука. Дело в том. что
странно это, в двух продуктах одной и той же муки, на этом
ресурсе, КБЖУ разные, но в одном присутствуют Жирные Кислоты, в
другом нет, и хотя КБЖУ в них разные , но вот количество нутриентов
одинаковое, как это вообще может такое быть?
Всё же пришлось взять КБЖУ с моей пачки (хотя в инете и фото такое же и производитель, но КБЖУ в инете, с данными в моей купленной пачке, разнятся), а данные нутриентов взял тут, с этого ресурса. Короче, хоть и "сборная солянка", однако вот так, что то среднее, да получилось..
Добавил к творогу-льняной муке с молоком ещё и цикорий с кофе.. хм.. интересная мнямка получилась.. вот только в место ванильного сахара, нужно бы сгущенное молоко подмешать...
Всё же пришлось взять КБЖУ с моей пачки (хотя в инете и фото такое же и производитель, но КБЖУ в инете, с данными в моей купленной пачке, разнятся), а данные нутриентов взял тут, с этого ресурса. Короче, хоть и "сборная солянка", однако вот так, что то среднее, да получилось..
Добавил к творогу-льняной муке с молоком ещё и цикорий с кофе.. хм.. интересная мнямка получилась.. вот только в место ванильного сахара, нужно бы сгущенное молоко подмешать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир классический. |
42.5
|
136 | 0.9 | 3 | 30.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1.6
|
5.4 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 837 | 425 | 27 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
12.8
|
60.9 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| каркаде чай заваренный |
271
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| сироп корня солодки |
5.24
|
19.7 | 0 | 0 | 4.9 |
| Итого | 303 | 164 | 4 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
100
|
20.9 | 3.3 | 0.5 | 0.5 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Зажарка для ... |
19.5
|
13.5 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.85
|
2.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Какао-напиток DOREMIX |
13.35
|
52.1 | 0.7 | 0.3 | 11.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 176 | 11 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
26.7
|
66.2 | 2.1 | 0.2 | 13.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
51.8
|
267.4 | 6 | 15.4 | 28 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
209
|
112.9 | 6.1 | 5.2 | 10 |
| Итого | 287 | 446 | 14 | 20 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты в масле. Консервы |
54
|
196 | 9.4 | 17.5 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
90
|
247.1 | 18 | 1.7 | 38.1 |
| Пекинская капуста |
37.19
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
56.8
|
89.2 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез лёгкий с лимоном. |
33
|
94.4 | 0 | 9.9 | 1.3 |
| Куриный бульон для холодца. |
200
|
41.8 | 6.6 | 1 | 1 |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Зажарка для ... |
50
|
34.6 | 0.8 | 2.2 | 3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
74
|
382 | 8.6 | 22 | 40 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
48.9
|
121.3 | 3.8 | 0.4 | 24.8 |
| Итого | 693 | 1297 | 64 | 66 | 109 |
| Итого за день | 2546 | 2509 | 122 | 116 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алекс
16.02.2022 19:12
Как в песне, - "...а ночь стоит глухая, только ветер свищет..".. а
я сижу на работе и завтрак мой будет длится пять часов... по
немногу, неспеша... а куда торопиться? лишь бы не
заснуть!
Вот в магазине поторопился, не пощупал зефир.. высохший, да ещё этикетку не прочитал, оказался со вкусом творога.. млин, люблю ванильный, классический! ну да ладно, сжую и этот..
Попробовал смешать молоко-творог-ванильный сахар-льняную муку... хм... недурно, недурно для завтрака получилось..
Надоел за два дня холодец! Вечером поставил баночку в микроволновку и похлебал как суп! :)
Вот в магазине поторопился, не пощупал зефир.. высохший, да ещё этикетку не прочитал, оказался со вкусом творога.. млин, люблю ванильный, классический! ну да ладно, сжую и этот..
Попробовал смешать молоко-творог-ванильный сахар-льняную муку... хм... недурно, недурно для завтрака получилось..
Надоел за два дня холодец! Вечером поставил баночку в микроволновку и похлебал как суп! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
181
|
1.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Зефир |
45.9
|
149.6 | 0.4 | 0 | 36.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Мука льняная |
6
|
13.2 | 1.5 | 0.3 | 1.2 |
| Ванильный сахар |
10
|
39.8 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 692 | 377 | 24 | 5 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 205 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Печень минтая |
13.3
|
63.3 | 0.8 | 6.7 | 0 |
| Куриный бульон для холодца. |
100
|
20.9 | 3.3 | 0.5 | 0.5 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Зажарка для ... |
19.5
|
13.5 | 0.3 | 0.9 | 1.2 |
| Итого | 154 | 149 | 8 | 12 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
350
|
73.1 | 11.6 | 1.8 | 1.8 |
| бедро куриное |
90
|
153 | 17.7 | 8.8 | 0.2 |
| Зажарка для ... |
100
|
69.1 | 1.5 | 4.4 | 5.9 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
39.8
|
98.7 | 3.1 | 0.3 | 20.2 |
| Чеснок |
6
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
5
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 590 | 403 | 34 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
148
|
99.2 | 0.7 | 0.6 | 22.6 |
| Киви |
56.6
|
26.6 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 204 | 125 | 1 | 0 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
200
|
41.8 | 6.6 | 1 | 1 |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Зажарка для ... |
50
|
34.6 | 0.8 | 2.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 500 | 163 | 17 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2348 | 1242 | 85 | 41 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.02.2022 00:17
Сёдня разгрузочный день. День холодца! Холодец куриный, основное
меню! Странно, калорий мало, а голода нет! Ну, лёгкая "пустота" в
желудке, не в смысле: ощущение пусто, животик вроде как полон, а
кушать не так уж и хочется..
А Омеги 3, так вообще перебор из за утреннего напитка из льняной муки.. Похоже, ну их, эти рекомендации по муке, 12 гр - много.
А Омеги 3, так вообще перебор из за утреннего напитка из льняной муки.. Похоже, ну их, эти рекомендации по муке, 12 гр - много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука льняная |
12
|
26.4 | 3 | 0.6 | 2.4 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 306 | 76 | 3 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
204
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
6.7
|
26.7 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 210 | 28 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный бульон для холодца. |
172
|
35.9 | 5.7 | 0.9 | 0.9 |
| бедро куриное |
20
|
34 | 3.9 | 2 | 0 |
| Печень минтая |
13.5
|
64.3 | 0.8 | 6.8 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 232 | 13 | 18 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка для ... |
100
|
69.1 | 1.5 | 4.4 | 5.9 |
| Куриный бульон для холодца. |
350
|
73.1 | 11.6 | 1.8 | 1.8 |
| бедро куриное |
90
|
153 | 17.7 | 8.8 | 0.2 |
| Чеснок |
4.11
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Адыгейская соль |
0.7
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
4
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
29
|
71.9 | 2.2 | 0.2 | 14.7 |
| Итого | 577 | 375 | 33 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
59
|
27.7 | 0.5 | 0.2 | 4.8 |
| Хурма |
129
|
86.4 | 0.6 | 0.5 | 19.7 |
| Итого | 188 | 114 | 1 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зажарка для ... |
50
|
34.6 | 0.8 | 2.2 | 3 |
| Куриный бульон для холодца. |
200
|
41.8 | 6.6 | 1 | 1 |
| бедро куриное |
50
|
85 | 9.9 | 4.9 | 0.1 |
| Итого | 300 | 161 | 17 | 8 | 4 |
| Итого за день | 2013 | 989 | 69 | 43 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
14.02.2022 18:05
Решил каждый день, первым завтраком, употреблять льняную муку,
говорят полезно... Седня выкушал 12 гр с кофе.. Интересный
густоватый напиток. Понравился. Вот только плохо размешивается,
комочков много.
Время 17.10 странно.. ни какого голода, хотя на сей момент всего 451 кКл... не уж то льняная мука постаралась? Хотя... весь день дома на диване, только в магазин сходил.. выходной.. ленюсь, в своё удовольствие, потихоньку..
Вечер. Подсмотрел салат по телеку, в каком то фильме, вот вспомнил, решил повторить: всё что видите в разделе "ужин" - смешать, перед этим вылить масло из консервы с тунцом и на этом масле поджарить кубики хлеба. Фасоль можно заранее отварить или взять консервированную. Думаю, что вместо тунца можно взять и шпроты, шпроты порубить или размять сайру.
Блин! Опять вечером, перед телевизором, сорвался.. смотрю телек, интересную киношку, и тупо жую..
Время 17.10 странно.. ни какого голода, хотя на сей момент всего 451 кКл... не уж то льняная мука постаралась? Хотя... весь день дома на диване, только в магазин сходил.. выходной.. ленюсь, в своё удовольствие, потихоньку..
Вечер. Подсмотрел салат по телеку, в каком то фильме, вот вспомнил, решил повторить: всё что видите в разделе "ужин" - смешать, перед этим вылить масло из консервы с тунцом и на этом масле поджарить кубики хлеба. Фасоль можно заранее отварить или взять консервированную. Думаю, что вместо тунца можно взять и шпроты, шпроты порубить или размять сайру.
Блин! Опять вечером, перед телевизором, сорвался.. смотрю телек, интересную киношку, и тупо жую..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ |
12
|
36 | 3 | 0.6 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.8
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 423 | 92 | 6 | 3 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
12.9
|
61.4 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Фруктоза [NovaSweet] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Итого | 313 | 218 | 5 | 15 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
177
|
118.6 | 0.9 | 0.7 | 27.1 |
| Киви |
47.9
|
22.5 | 0.4 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 224 | 141 | 1 | 0 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
34
|
6.9 | 0.4 | 0 | 1.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
94.9
|
149 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Крестьянский Хлеб [Русский Хлеб] |
56.78
|
124.9 | 4.5 | 0.4 | 26.1 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
155
|
425.5 | 30.9 | 3 | 65.6 |
| Пекинская капуста |
55
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
57.8
|
159 | 12.3 | 11.2 | 2.1 |
| Майонезный соус лёгкий 20% |
39.2
|
82.3 | 0 | 7.8 | 3.1 |
| Тунец для салатов в масле (монетка) |
189
|
357.2 | 35.3 | 21.9 | 0 |
| Зефир |
67.7
|
220.7 | 0.5 | 0.1 | 54 |
| Итого | 749 | 1534 | 96 | 55 | 154 |
| Итого за день | 1711 | 1985 | 109 | 75 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
14.02.2022 08:49
Рву жиденькую бороденку, посыпаю голову пеплом, бью поклоны на
запад и (на всякий случай) на восток, но вчера случился званый
ужин, и как говорится Остапа понесло... Сегодня утром обнаружил
себя с ужасом взирающего на таблицу, на которой мило улыбались 1200
кКл в плюсе и 170 гр привеса.... Метнулся к весам... Уфф. 65,5
кг.... Хотя три дня назад были более устрашающие показатели - 66.2
кг....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.6
|
8.8 | 0.1 | 0 | 1.8 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| сироп корня солодки |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 484 | 243 | 23 | 5 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мука льняная полуобезжиренная С.Пудовъ |
12
|
36 | 3 | 0.6 | 4.8 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Какао-напиток DOREMIX |
7
|
27.3 | 0.4 | 0.2 | 6.2 |
| Итого | 519 | 109 | 6 | 2 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
161.1
|
107.9 | 0.8 | 0.6 | 24.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.49
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10.38
|
40.5 | 0.5 | 0.3 | 9.2 |
| Итого | 233 | 183 | 3 | 2 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Итого | 500 | 200 | 15 | 5 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.8
|
56.2 | 0.7 | 5.9 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| соевый соус ToFo |
10
|
5.5 | 0.4 | 0 | 1 |
| сироп корня солодки |
5.65
|
21.2 | 0 | 0 | 5.3 |
| Итого | 139 | 112 | 1 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
74.2
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
43.7
|
13.3 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| бедро куриное |
421
|
715.7 | 82.9 | 41.3 | 0.8 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Спагетти [Макфа] |
51
|
174.4 | 6.1 | 0.7 | 36 |
| Подсолнечное масло |
12.46
|
112 | 0 | 12.4 | 0 |
| Какао-напиток DOREMIX |
10
|
39 | 0.5 | 0.3 | 8.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
250
|
150 | 7.5 | 8 | 11.8 |
| Вафли со вкусом шоколада (с Монетки) |
100
|
500 | 4.5 | 24 | 67 |
| Водка |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1223 | 2312 | 103 | 86 | 131 |
| Итого за день | 3100 | 3161 | 153 | 110 | 234 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
12.02.2022 19:33
Купил по случаю Льняную Муку ( производства С.Пудовъ), увы, КБЖУ
отличается разительно от того, что предлагает система тут, как
быть? Ведь там не только КБЖУ, но и омеги, и клетчатка...
В моей покупке:
Энергетическая ценность в 100 г 270 ккал
Белки в 100 г 36 г
Жиры в 100 г 10 г
Углеводы в 100 г 9 г
А система предлагает КБЖУ 220/25/5/20 и соответственно все нутриенты так же разнятся.. что делать? как считать?
Вот и по ссылке о пользе такой муки, данные как на моей пачке, а не такие как тут.
https://ketopunk.ru/produkty/lnjanaja-muka/
Кстати, тем кто на кето. написано - рекомендуется.
PS позавчера-позапозавчера вечерами было что то голодно.. и как так получилось - схомячил в первый вечер пачку вафли типа АРТЕК, во второй день упаковку пряников.. и как следствие, вчера по утру (а взвешиваюсь я раз в 5-7 дней и записываю в график) прирост составил аж 1.2 кг!!
В моей покупке:
Энергетическая ценность в 100 г 270 ккал
Белки в 100 г 36 г
Жиры в 100 г 10 г
Углеводы в 100 г 9 г
А система предлагает КБЖУ 220/25/5/20 и соответственно все нутриенты так же разнятся.. что делать? как считать?
Вот и по ссылке о пользе такой муки, данные как на моей пачке, а не такие как тут.
https://ketopunk.ru/produkty/lnjanaja-muka/
Кстати, тем кто на кето. написано - рекомендуется.
PS позавчера-позапозавчера вечерами было что то голодно.. и как так получилось - схомячил в первый вечер пачку вафли типа АРТЕК, во второй день упаковку пряников.. и как следствие, вчера по утру (а взвешиваюсь я раз в 5-7 дней и записываю в график) прирост составил аж 1.2 кг!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
212
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50.9
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| йогурт НЕЖНЫЙ campina |
100
|
85 | 2.5 | 1.2 | 16 |
| Итого | 362 | 112 | 4 | 2 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
163
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| сироп корня солодки |
6.5
|
24.4 | 0 | 0 | 6 |
| Вафли со вкусом шоколада (с Монетки) |
15.55
|
77.8 | 0.7 | 3.7 | 10.4 |
| Итого | 199 | 184 | 4 | 10 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
480
|
154.6 | 9.6 | 2.4 | 21.6 |
| бедро куриное |
28
|
47.6 | 5.5 | 2.7 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
98
|
94.9 | 20.6 | 1.2 | 0.4 |
| Булочка ГОРБУШКА ржано-пшеничная |
56.4
|
152.3 | 5.1 | 1.7 | 28.2 |
| Итого | 662 | 449 | 40 | 8 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
300
|
96.6 | 6 | 1.5 | 13.5 |
| бедро куриное |
19
|
32.3 | 3.7 | 1.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Киви |
56
|
26.3 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 585 | 157 | 10 | 3 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с фаршем. |
320
|
428.2 | 17 | 28.8 | 26.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Вода |
152
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
6
|
1.2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
78
|
126.4 | 2 | 11.7 | 2.8 |
| Итого | 615 | 617 | 20 | 41 | 40 |
| Итого за день | 2424 | 1521 | 79 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
09.02.2022 09:59
Решил не взвешивать... и что бы Вы думали??? Не хватает мне этого
ритуала перед приёмом пищи!! Не хватает этой весовой суеты с
занесением в дневник циферек, не хватает глазам показателей в
таблицах, и даже есть не интересно!
Плюнул и вернулся к обычному образу жизни... :хихикаю:
Плюнул и вернулся к обычному образу жизни... :хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Паштет "Красный нут". |
200
|
180.4 | 9.4 | 6 | 21 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
7.19
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.15
|
2.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сахар песок |
10.1
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Вода |
142.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 714 | 271 | 12 | 8 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| сироп корня солодки |
5.3
|
19.9 | 0 | 0 | 4.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50.9
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Творог обезжиренный |
67.3
|
60.6 | 12.1 | 0.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 342 | 145 | 13 | 2 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.12
|
9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сахар песок |
7.1
|
28.3 | 0 | 0 | 7.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
17.22
|
36.2 | 1.4 | 0.3 | 8.1 |
| фасоль красная "Красная цена" |
37.5
|
31.5 | 2.3 | 0 | 5.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая |
12.1
|
57.6 | 0.7 | 6.1 | 0 |
| Итого | 303 | 277 | 9 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
421
|
128 | 8.8 | 2.1 | 16 |
| бедро куриное |
60
|
102 | 11.8 | 5.9 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10.4
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
134
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
12.2
|
25.6 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет "Красный нут". |
22
|
19.8 | 1 | 0.7 | 2.3 |
| Итого | 719 | 337 | 35 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
68.13
|
61.3 | 12.3 | 0.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
9
|
35.9 | 0 | 0 | 9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Киви |
42.17
|
19.8 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 179 | 149 | 14 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с кабачком морковью и рисом. |
227
|
69 | 4.8 | 1.1 | 8.6 |
| бедро куриное |
47
|
79.9 | 9.3 | 4.6 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19.4 | 4.2 | 0.3 | 0.1 |
| Итого | 294 | 168 | 18 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2552 | 1349 | 103 | 43 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
