Алекс
19.03.2022 19:17
Делал вчера желе с малиной и крыжовником (заморозка), да не
рассчитал желатина, не учёл сок ягод.. на 1700 гр воды и 700 гр
ягод всего 42 гр желатины.. получился густой кисель! :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 270 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
236
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Щи с капустой и сельдереем... |
249
|
71 | 2 | 5 | 4.7 |
| Итого | 485 | 73 | 2 | 5 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с малиной и крыжовником. |
200
|
40 | 3.4 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 200 | 40 | 3 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
400
|
114 | 3.2 | 8 | 7.6 |
| Фарш "похуданца" (для фрикаделек, котлет) |
116
|
106.4 | 17.2 | 1.5 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18.1
|
113.8 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
52
|
109.2 | 4.2 | 0.8 | 24.4 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
3.3
|
9.6 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60.36
|
32.6 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 485 | 27 | 24 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе с малиной и крыжовником. |
335
|
67 | 5.7 | 0.3 | 8.7 |
| Печень минтая |
14
|
66.6 | 0.8 | 7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Итого | 363 | 214 | 10 | 14 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мусс-суфле из фарша. |
160
|
321.9 | 17.6 | 25.6 | 5.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Ванильный сахар |
9.12
|
36.3 | 0 | 0 | 9.1 |
| Киви |
52
|
24.4 | 0.4 | 0.2 | 4.2 |
| Итого | 523 | 581 | 41 | 32 | 29 |
| Итого за день | 2650 | 1397 | 84 | 75 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
17.03.2022 19:04
Оказывается что промышленные витамины выводятся из организма в
течении через несколько часов, ну. те чо не успели усвоится..
Поэтому дневную норму витаминов лучше принимать дробно и раздельные
витамины, они, и так, намного полезнее.. И при активном
уровне жизни промышленные витамины усваиваются организмом охотнее.
К примеру, витамин D нужно и лучше принимать, например, вместе
с жирной пищей, скажем бутербродом с маслом.. Витами С ещё с чем
то.. забыл.. Это рассказал, по каналу Доброе Утро, какой
то доктор... Много говорил, не успел запомнить, ото сна ещё не
отошёл..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
155
|
93 | 4.6 | 5 | 7.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Ванильный сахар |
8.13
|
32.4 | 0 | 0 | 8.1 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2.8
|
8.1 | 0.3 | 0.1 | 1.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 239 | 25 | 6 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| сироп корня солодки |
4.5
|
16.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 274 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Какао ЛАНТЭЛЬ |
23
|
89.7 | 0.7 | 0.3 | 20.9 |
| Вода |
151
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 439 | 278 | 23 | 6 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВ |
240
|
696 | 19.2 | 28.8 | 91.2 |
| Гречка с томатным соусом |
180
|
115.4 | 4.9 | 1.1 | 21.8 |
| Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт |
100
|
162.7 | 12.1 | 10.8 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Итого | 536 | 1074 | 36 | 51 | 117 |
| Итого за день | 1671 | 1612 | 85 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
16.03.2022 19:26
Подошло время ужина.. иду и чувствую, что если щас выпью просто
бокал ячменного кофе с молоком, то вроде бы и не хочется ужинать..
но надо бы сесть, а то за день совсем мало.. Сел. Ем. И чувствую,
что голод появился и усиливается.. Съел. И ещё хачу.. но
потерплю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 210 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картохой и капустой |
290
|
108.2 | 4.9 | 4.9 | 10.7 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| сироп корня солодки |
4.25
|
15.9 | 0 | 0 | 4 |
| Печень минтая |
11.46
|
54.5 | 0.7 | 5.7 | 0 |
| Итого | 529 | 261 | 9 | 17 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картохой и капустой |
400
|
149.2 | 6.8 | 6.8 | 14.8 |
| Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт |
50
|
81.4 | 6.1 | 5.4 | 2.2 |
| бедро куриное |
49
|
83.3 | 9.7 | 4.8 | 0.1 |
| Майонез провансаль 67% Тот самый классический |
15.35
|
94.4 | 0.1 | 10.3 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34.59
|
68.5 | 2.3 | 0.4 | 13.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2
|
6.8 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 513 | 26 | 29 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картохой и капустой |
272
|
101.5 | 4.6 | 4.6 | 10.1 |
| Уши свиные копченые |
20
|
68.6 | 1.4 | 7 | 0 |
| Вода |
210
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сироп, солодовый |
4.5
|
14.3 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Киви |
62.56
|
29.4 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 569 | 213 | 6 | 11 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка с томатным соусом |
180
|
115.4 | 4.9 | 1.1 | 21.8 |
| Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт |
100
|
162.7 | 12.1 | 10.8 | 4.3 |
| Панировочные сухари |
1.5
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
5.5
|
49.4 | 0 | 5.5 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2.44
|
7.1 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
144
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 484 | 373 | 18 | 19 | 31 |
| Итого за день | 2554 | 1365 | 61 | 77 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алекс
15.03.2022 20:48
Чой то у меня сёдня с жирами перебор.. чьи то уши видны из
макронутриентов. .. за то углеводиков меньше всего, а белки
зелёненькие!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каркаде чай заваренный |
270
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| сироп корня солодки |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Итого | 275 | 21 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картохой и капустой |
290
|
108.2 | 4.9 | 4.9 | 10.7 |
| Итого | 290 | 108 | 4 | 4 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Ванильный сахар |
9
|
35.8 | 0 | 0 | 9 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
7
|
40.7 | 1.4 | 3.5 | 0.9 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
7
|
40.2 | 2.1 | 3.4 | 0.6 |
| Печень минтая |
13
|
61.9 | 0.8 | 6.5 | 0 |
| Итого | 242 | 344 | 27 | 18 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Щи с картохой и капустой |
400
|
149.2 | 6.8 | 6.8 | 14.8 |
| Фарш Котлето-Фрикадельный экспромт |
50
|
81.4 | 6.1 | 5.4 | 2.2 |
| бедро куриное |
49
|
83.3 | 9.7 | 4.8 | 0.1 |
| Булка с отрубями, порезанная, 16.7г шт. |
30
|
75 | 2.4 | 1.1 | 14.1 |
| Итого | 545 | 489 | 25 | 28 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с картохой и капустой |
272
|
101.5 | 4.6 | 4.6 | 10.1 |
| Уши свиные копченые |
20
|
68.6 | 1.4 | 7 | 0 |
| Киви |
65.8
|
30.9 | 0.5 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 557 | 203 | 6 | 11 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Ванильный сахар |
10.13
|
40.3 | 0 | 0 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
162
|
1.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 422 | 221 | 22 | 6 | 18 |
| Итого за день | 2331 | 1388 | 87 | 70 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
09.03.2022 19:12
А поутру была интересная передача, в которой врач диетолог
рассказывал любопытные вещи. Из его беседы я почерпнул:
1) При похудании объём еды нужно увеличивать, а калории снижать. Очень он на этом настаивал.
2) в сутки худеющему человеку потребно отрубей 25-50 гр, не больше ! иначе вероятность диареи.
3) Если подержать шампиньоны на кухонном подоконнике, на солнце, то витамина D увеличится. Да, и в шампиньонах присутствует витамин D-3... ( в рыбе какой то другой D)
4) гречка готовить лучше так: 100 гр. отварить 5 минут. залить 500 гр. крутого кипятка в термосе и до утра напариваться.
5) Врач дал примерный, основной, состав ингредиентов фарша для похуданцев, я сделал, добавив только специи и соль..
Хм.. интересный рецепт надо сказать.. Вышло почти с килограмм, стоимостью примерно 200 руб.
Скатал сейчас фрикадельку и отварил.. интересный вкус... а по составу
на 100 гр: 92 Калории, 15 Белки, 1.3 Жиры, 5.3 Углеводы
Замечательный, надо сказать составчик! :ура:
1) При похудании объём еды нужно увеличивать, а калории снижать. Очень он на этом настаивал.
2) в сутки худеющему человеку потребно отрубей 25-50 гр, не больше ! иначе вероятность диареи.
3) Если подержать шампиньоны на кухонном подоконнике, на солнце, то витамина D увеличится. Да, и в шампиньонах присутствует витамин D-3... ( в рыбе какой то другой D)
4) гречка готовить лучше так: 100 гр. отварить 5 минут. залить 500 гр. крутого кипятка в термосе и до утра напариваться.
5) Врач дал примерный, основной, состав ингредиентов фарша для похуданцев, я сделал, добавив только специи и соль..
Хм.. интересный рецепт надо сказать.. Вышло почти с килограмм, стоимостью примерно 200 руб.
Скатал сейчас фрикадельку и отварил.. интересный вкус... а по составу
на 100 гр: 92 Калории, 15 Белки, 1.3 Жиры, 5.3 Углеводы
Замечательный, надо сказать составчик! :ура:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| сироп корня солодки |
5
|
18.8 | 0 | 0 | 4.7 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 481 | 179 | 23 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.27
|
63.2 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Фарш "похуданца" (для фрикаделек, котлет) |
30
|
27.5 | 4.4 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 43 | 90 | 5 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец по домашнему KVALITA |
135.79
|
335.4 | 13.6 | 31.2 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
15.87
|
5.7 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Кабачок (Запекание) |
102.25
|
20.5 | 0.6 | 0.3 | 3.9 |
| Апельсин |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Яичный желток куриный (Запекание) |
35
|
115.1 | 5.4 | 10 | 1.3 |
| Щи с капустой и сельдереем... |
280
|
154.8 | 6.4 | 9 | 10.6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
110
|
302 | 21.9 | 2.1 | 46.5 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Какао ЛАНТЭЛЬ |
25
|
97.5 | 0.8 | 0.4 | 22.8 |
| Итого | 1093 | 1271 | 72 | 59 | 105 |
| Итого за день | 1868 | 1543 | 101 | 70 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
26
Алекс
08.03.2022 19:36
Уж третий день мне нет житья от тех калорий,
Уж третий день мне не до отдыха с тобой!
Я не боюсь, ужасных тех историй,
и даже растолстев, останусь я плейбой!
Ратуйте людя добрая! Я наркоман! нет ме жития без халвы! Держите меня трое мужиков, всё равно вырвусь и в магазин смотаюсь за очередной пачкою!
Подсел конкретно, арганизма вопит и требует халвы, а я человек слабый, диетами истощённый.. не могу сопротивляться сатанинским искушениям...
Уж третий день мне не до отдыха с тобой!
Я не боюсь, ужасных тех историй,
и даже растолстев, останусь я плейбой!
Ратуйте людя добрая! Я наркоман! нет ме жития без халвы! Держите меня трое мужиков, всё равно вырвусь и в магазин смотаюсь за очередной пачкою!
Подсел конкретно, арганизма вопит и требует халвы, а я человек слабый, диетами истощённый.. не могу сопротивляться сатанинским искушениям...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 420 | 255 | 23 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
400
|
221.2 | 9.2 | 12.8 | 15.2 |
| бедро куриное |
110
|
187 | 21.7 | 10.8 | 0.2 |
| Печень минтая |
12.8
|
60.9 | 0.8 | 6.4 | 0 |
| Хлеб "Крестьянский" формовый |
59.5
|
147.6 | 4.6 | 0.5 | 30.2 |
| Итого | 582 | 616 | 36 | 30 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
90
|
54 | 2.7 | 2.9 | 4.2 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Хурма |
166.37
|
111.5 | 0.8 | 0.7 | 25.5 |
| Киви |
41.75
|
19.6 | 0.3 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 398 | 275 | 21 | 4 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
280
|
154.8 | 6.4 | 9 | 10.6 |
| бедро куриное |
37.5
|
63.8 | 7.4 | 3.7 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
131
|
78.6 | 3.9 | 4.2 | 6.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
105
|
542 | 12.2 | 31.2 | 56.7 |
| Итого | 553 | 839 | 29 | 48 | 73 |
| Итого за день | 2153 | 1988 | 111 | 93 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Алекс
04.03.2022 18:30
Шикарные, надо, сказать, у меня, щи получились.. были бы просто
отличные, а тут шикарные! И всё из за секретного ингридиента! Ну,
пожарил всё я как обычно, не потушил, а именно на сковородке
пожарил, вместе с капустой, а далее... Дело в том, что делал я
соус для блинов, огурец, чеснок,зелень, всё в блендере, а затем
сметаной залил.... не очень то и понравился этот соус. А сделал то
из всей банки сметаны. ( в рецептуре щей, можно ткнуться в
"Сметанный соус с огурцом") И решил я остатки соуса в
готовящиеся щи, за 10 мин до окончания готовки, вылить.. Блин!
Не ожидал!! На конкурсе поваров-дилетантов, точно первое место бы
урвал!
И полоски осенние такие, жёлтенькие .. но есть и с прозельнью :D
И полоски осенние такие, жёлтенькие .. но есть и с прозельнью :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
101
|
54.5 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
161
|
107.9 | 0.8 | 0.6 | 24.6 |
| Киви |
43.2
|
20.3 | 0.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 432 | 185 | 4 | 3 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
90
|
48.6 | 2.6 | 2.3 | 4.3 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Сахар песок |
10.13
|
40.4 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 206 | 195 | 22 | 4 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень минтая |
13.2
|
62.8 | 0.8 | 6.6 | 0 |
| Итого | 263 | 91 | 2 | 7 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
370
|
148.4 | 7.4 | 9.6 | 7 |
| бедро куриное |
140
|
238 | 27.6 | 13.7 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
9.33
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
59.69
|
125.3 | 4.8 | 0.9 | 28.1 |
| Итого | 579 | 513 | 39 | 24 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой и сельдереем... |
260
|
104.3 | 5.2 | 6.8 | 4.9 |
| бедро куриное |
35
|
59.5 | 6.9 | 3.4 | 0.1 |
| Красный Мак [Красный Октябрь] |
15.45
|
78.8 | 1 | 4 | 9.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 510 | 244 | 13 | 14 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фрикадельки Мясные [Ермолино] |
62.25
|
117 | 5 | 10 | 1.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Гречка с фаршем. |
222
|
198 | 8.9 | 6.7 | 24.9 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 489 | 337 | 13 | 16 | 32 |
| Итого за день | 2480 | 1567 | 96 | 70 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
8
Алекс
02.03.2022 19:21
Ни чо не понимаю!
После вчерашнего блинного вечера, утром выпил один бокал чая, сейчас уже 13:25, а я есть НЕ ХА ЧУ ! Это что? организмо само себе разгрузочный день устроило?
мда.. вечер вновь испорчен..
После вчерашнего блинного вечера, утром выпил один бокал чая, сейчас уже 13:25, а я есть НЕ ХА ЧУ ! Это что? организмо само себе разгрузочный день устроило?
мда.. вечер вновь испорчен..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
290
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 290 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (горячий шоколад) |
20
|
81.6 | 1.3 | 2 | 13.1 |
| Киви |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Хурма |
178
|
119.3 | 0.9 | 0.7 | 27.2 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 230 | 2 | 3 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бедро куриное |
135
|
229.5 | 26.6 | 13.2 | 0.3 |
| Гречка с фаршем. |
173
|
154.3 | 6.9 | 5.2 | 19.4 |
| Лобио (Фрау Марта) |
310
|
248 | 15.5 | 1.6 | 40.3 |
| Печень минтая |
13.96
|
66.4 | 0.8 | 7 | 0 |
| Льняная Мука (производства С.Пудовъ) из Пятёрочки. |
6
|
16.2 | 2.2 | 0.6 | 0.5 |
| Кефир 1% жирности |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Лук зеленый (перо) |
16.8
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Халва подсолнечная ванильная |
103
|
531.7 | 11.9 | 30.6 | 55.6 |
| Мармелад |
200
|
642 | 0.2 | 0 | 158.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1707 | 2226 | 86 | 69 | 307 |
| Итого за день | 2527 | 2459 | 89 | 72 | 353 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Алекс
02.03.2022 08:32
Сёдня, завтрак по быстрому, быстрей-быстрей, лишь бы что то
закинуть в желудок.. и как результат, через час, зверский голод,
перед глазами огромная рулька, сковородка с рёбрышками и кило халвы
с крынкой молока... вот же блин!
Точна! Блин! Масленица кажися!
Ну а вечером.. вечером я оторвался! :oops:
Точна! Блин! Масленица кажися!
Ну а вечером.. вечером я оторвался! :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло Сливочно-Растительное [ElViento] |
18.4
|
121.8 | 0.2 | 13.3 | 0.3 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
34.4
|
72.2 | 2.8 | 0.5 | 16.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Творожный соус со сгущёнкой. |
220
|
365 | 26.2 | 8.6 | 44.9 |
| Итого | 658 | 581 | 29 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
20
|
95.2 | 1.2 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
8.23
|
28.4 | 0.8 | 0.4 | 5.4 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 315 | 154 | 2 | 10 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
270
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
176.6
|
118.3 | 0.9 | 0.7 | 27 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
285
|
2.9 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафельные хлебцы ЛАЙТ хлебцы молодцы |
13
|
44.9 | 1.3 | 0.6 | 8.5 |
| Варенье АБРИКОС (O'GREEN) |
35
|
94.5 | 0 | 0 | 23.5 |
| Итого | 853 | 340 | 2 | 1 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины на газировке. |
211
|
312.1 | 6.8 | 10.8 | 47.5 |
| Блины на молоке. |
175
|
362.4 | 11 | 14 | 47.9 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
270
|
145.8 | 7.8 | 6.8 | 13 |
| Халва подсолнечная ванильная |
150
|
774.3 | 17.4 | 44.6 | 81 |
| Сметанный соус с огурцом |
100
|
112.8 | 2.2 | 9.7 | 3.9 |
| Итого | 906 | 1707 | 45 | 85 | 193 |
| Итого за день | 2732 | 2783 | 79 | 120 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
27.02.2022 20:10
Сегодня на двухсуточном дежурстве.
Увы, меню далеко от идеала. Калорий перебор, только белки в норме и виной тому халва со сгущёнкой... За то смонтировал новый, кулинарный ролик, посвящённый 23-му февраля, из которого Вы узнаете, что такое чифан, какие бутерброды мы ели в армии и что за кофе нам подавали по праздникам. Ролик выложу в завтрашнем дневнике...
Увы, меню далеко от идеала. Калорий перебор, только белки в норме и виной тому халва со сгущёнкой... За то смонтировал новый, кулинарный ролик, посвящённый 23-му февраля, из которого Вы узнаете, что такое чифан, какие бутерброды мы ели в армии и что за кофе нам подавали по праздникам. Ролик выложу в завтрашнем дневнике...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
300
|
196.5 | 7.8 | 3.9 | 32.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
27
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| сироп корня солодки |
5.4
|
20.3 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 537 | 219 | 7 | 3 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
13.85
|
65.9 | 0.8 | 6.9 | 0 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
1
|
3.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Какао (горячий шоколад) |
22.9
|
93.4 | 1.5 | 2.3 | 15 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36.6
|
22 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 254 | 184 | 3 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке и воде. |
500
|
327.5 | 13 | 6.5 | 53.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Халва подсолнечная ванильная |
53
|
273.6 | 6.1 | 15.7 | 28.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 683 | 739 | 22 | 33 | 87 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
120
|
72 | 3.6 | 3.8 | 5.6 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
40
|
131.2 | 2.9 | 3.4 | 22.2 |
| Киви |
63.2
|
29.7 | 0.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 323 | 322 | 25 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
135
|
81 | 4.1 | 4.3 | 6.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| цикорий ДОБРОЗДРАВ сублимированный |
2.2
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25.4
|
83.3 | 1.8 | 2.2 | 14.1 |
| Вода |
172
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Чусовской [Смак] |
37.13
|
78 | 3 | 0.6 | 17.5 |
| Лук зеленый (перо) |
6.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Адыгейская соль |
0.5
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Халва подсолнечная ванильная |
47
|
242.6 | 5.5 | 14 | 25.4 |
| Итого | 525 | 584 | 32 | 22 | 66 |
| Итого за день | 2323 | 2050 | 91 | 78 | 243 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
39
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-21
Калорийность: 1316 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
