Ну вот, стоило только снизить колличество сообщений и объем текста в ответах, комментариях, как был вышвырнут из социального статуса. Придется наверстывать, иначе не вижу таблицы нутриентов.

Нашел в холодильнике, в самой его морозильной глубине, порезанный и фасованный щавель. Суп получился просто супер летний, правда замороженный щавель не имеет такую ярко выраженную щавелевую вкусноту.

По радио:
..намного лучше пить по утрам вместо кофе хорошее какао, тк кофеина столько же, но кроме этого больше там и других витаминов и нутриентов. И сытость после какао имеется, тк организм воспринимает какао не как воду, а как еду.

И вот что нашел в инете:
В какао содержатся психоактивные алкалоиды кофеин (почти 200 мг / 100 г порошка) и теобромин (в среднем 1,8 г / 100 г порошка). Именно благодаря им какао обладает тонизирующими свойствами, употреблять его лучше в первой половине дня, а детям до трех лет и пожилым людям лучше отказаться от употребления этого напитка.

Так. Почему детям и пожилым отказаться? Почему тогда везде, какао преподносят как для детей в рекламе! А шоколад, это же тоже какао, а про шоколад ни где не говорится, что детям и пожилым нельзя !!!

Как бы ни как, а я попробовал проверить, какао вместо завтрака, если некогда этот завтрак готовить или сидеть и есть...
Выпил чашечку кофе, съел лимон.
Минут через пять выпил стакан какао и бежать на работу.
Хм. Работает. Сытость тут же появилась.
Второй завтрак будет на работе.

Наступило предновогоднее настоение! На работе установили ёлку! А так же на пешеходных переходах перед корпусами на столбах закрепили проекторы пешеходных дорожек, теперь не важно какое состояние дорог, цветная "зебра" видна в любое время.

Ну, и полезная табличка сжигания калорий при обычной хотьбе.

🪽 Жизнь — это 10% того, что с вами происходит, и 90% того, как вы на это реагируете.📌

Ну и скан книги, которую читаю, объясняется, почему среди гениев, великих людей, олигархов мужчин значительно больше ..

Сегодняшний рацион, ну ни сколько не полезный, ладно хоть по калориям в дефиците плюс прогулка на новую ЭКО тропу города (от дома до дома) 8 км, а это умножим на 0.6 среднего шага и получим колличество шагов, что может рассчитать колличество сожженных калорий и пользу нашей серлечно сосудистой...

Немного о ЭКО тропе. Не знаю чей это проект, или администрации города в рамках проекта Долголетие или местного турклуба, но дело нужное.
Тропа разбита на три маршрута, разной протяженности. Правда мне, как старому походнику пешеходнику, только все три маршрута для прохождения за раз показались приемлемыми, однако кому то и полкилометра может показаться большим и сложным.
Пока маршруты только обозначены на деревьях особым цветом и заблудиться практически не возможно.
По пути попадаются плакаты с советами, к примеру, как одеваться.
Увы, переправы через русло речки, а их штуки четыре, пока нет, и бабушкам с палками, или без, будет давольно это проблематично, а то и не возможно идти дальше. Но кто знает, в будущем может быть ...
Тропа примята снегоходом и в некоторых местах видны следы от лопаты. Снега, правда очень мало, посмотрим, как дальше будет ..

На полпути, свернув с тропы, я малость перекусил, ну как перекусил, в рюкзаке у меня всегда газовая горелка, и небольшой набор походной утвари, так что устроил на сваленой берёзе небольшую походную мини кухню и приготовил гренки с фаршем, котлету и блинчик с фаршем. Все маленькое, на два укуса, но сытное и вкусное на природе.

Фотоотчёт прилагается.

По обл.радио в студии был профессор кафедры спортивной медицины, фамилию не запомнил, речь шла о ходьбе.
Много сказал, а из того, что запомнил, тезисно:
- пресловутые 10000 шагов . ..
- шагомеры, для моральной самодисциплины, имеют право на существование.
- с точки зрения нашей сердечно-сосудистой системы ходьба предпочтительнее тренажёрных залов.
- тренажёрные залы, больше для самооценки и похвастаться перед знакомыми, мол вот, имею абонемент на полгода... ( Не путать силовые упражнения с ходьбой).
- обычная хотьба, скандинавская или нет, отличается от велотренажеров или фитнес залов только финансово.
- лучший тренажерный зал, это ваш собственный подъезд. Три четыре подъёма-спуска по лестнице многоэтажки ни чем не хуже.
- начинать нужно (если ни когда не ходили) с получаса, и каждую неделю прибавлять по 10 минут.
- часовая прогулка отличается от получасовой пробежки только продолжительностью полета.
В конце передачи, ведущий сказал, что найдутся те, кто по некоторым вопросам с вами не согласится, на что гость студии, с улыбкой в голосе сказал: Я всегда приветствовал студентов, которые спорят с профессором 🙂

Ученые из Швейцарского технологического института выяснили, почему после похудения вес часто возвращается

Похудение-набор веса-и так по кругу. Это может оказаться утомительной игрой, ведь спустя время у большинства килограммы снова накапливаются, возвращая человека в начальную точку. Ученые называют это эффектом «йо-йо»-помните такую игрушку? Оказалось, что наше тело обладает своеобразной «памятью об ожирении», поэтому бывает трудно удержать осиную талию.

Доказательство существования такой «памяти» исследователи нашли, изучив образцы жировой ткани у людей после операции по уменьшению желудка. Жировые клетки — долгоживущие. В среднем они живут десять лет, прежде чем наш организм заменит их новым. Так что если вы хотите сохранить стройную фигуру, то надо раз и навсегда менять образ жизни. Ну, или хотя бы держать себя в руках те самые 10 лет.

До этого я читал статью , где говорится о перестройке метаболизма после сброса веса. Метаболизм , прилично так, перестраивается через 4 года, и то не у всех, и без сто процентной гарантии.

У меня четырех лет ещё нет, через год юбилей, но вот жировая память, кажется, начала просыпаться. Сбросил 23 кг за полгода, полтора года держался, а за последний год набрал вес 4 кило ...

Ну и на закуску, предлагаю свой новый фильм о том, как ранним утром я совершил марш бросок на гору Висячий камень, дабы полюбоваться рассветом и приготовить яишенку на воде, и что из этого получилось!

https://dzen.ru/video/watch/67424d0314072246dcb1ea1b

Седня разгрузочный день. Вчера случилось два события. Наконец то я позавтракал с первыми лучами солнца на высокой горе, на виду у сонного города!
Совершил утренний ПВД в 10 км (туда-обратно) с перепадом высот в 200 метров на гору Висячий Камень.
Отснял фото, видео для будущего ролика ... А вечером был зажор...пол пачки халвы с пятью кусками крестьянского хлеба (обажаю это сочетание), 200 гр свиных котлет, полбанки шпрот и запил это безобразие , не менее безобразной перцовкой .. мдаа .. сегодня расплата, двое суток буду держать себя в ежовых рукавицах, а там посмотрим .. может ещё туда прогуляюсь, уж больно эко-тпопа у нас по тем местам красивая, а вид с верху - потрясающий!
На фото, это не рассвет и не солнце из за горизонта, это отражение солнца на ледовой глади озера, а само солнце где то за облаками...

Сегодня у меня Борщевик или Борщёвый день? Как правильно? Наварил целую кастрюлю на двое суток, разлил порционно по баночкам и на работе пол холодильника занял!

А ещё, пока собирался на работу, по местному обласному радио, в студию был приглашен диетолок с обл.клиники. Разговор был про какао. Ратовал за то, что лучше пить какао две чашки в день в первой половине дня, нежели кофе, только не то какао, что растворимое, которое ещё и с сахаром, а то, которые отваривать нужно. Мол намного полезнее будет. Много за какао говорил, да я неупомнил аргументы, по квартире бегал, так как немного проспал.
Увы, у меня такого какао нет, а есть вредное, с сахаром ..