Алекс
09.01.2023 18:24
А интернете подсмотрел интересную рекомендацию. Есть рыба, такие
как минтай, хек, ну. горбуша.. которые считаются как бы "сухие" .
Что надо сделать: в холодной воде развести соль и сахар, залить
мороженую рыбу и в холодильник, пусть там медленно оттаивает. Дале
обсушить салфеткой, часть в холодильник на верхнюю полку (сахар и
соль являются консервантами), а ту часть, что хотим приготовить,
как обычно, к примеру, поперчить сбрызнуть лимонным соком, травами
посыпать, обвалять в муке и пожарить.
Обязательно попробую!
Обязательно попробую!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
| Крем Банановый [Newa Nutrition] |
50
|
152.5 | 14.5 | 0.5 | 22.5 |
| Итого | 400 | 338 | 17 | 2 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с крупами и сливками. |
280
|
111.4 | 6.7 | 3.1 | 14.3 |
| Печень куриная (Варка) |
17
|
18.8 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Итого | 297 | 130 | 9 | 3 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с крупами и сливками. |
505
|
201 | 12.1 | 5.6 | 25.8 |
| Говядина Ребра [SPAR] |
50
|
116.5 | 8.2 | 9.4 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
7.2
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 754 | 336 | 20 | 16 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
6
|
34.9 | 1.2 | 3 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
4
|
23 | 1.2 | 2 | 0.3 |
| Итого | 10 | 57 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Йогурт греческий свойский. |
150
|
86.9 | 5 | 3.8 | 8.1 |
| Печенье Сахарное "с Земляникой" [Lucky Days] |
16.3
|
66.8 | 0.9 | 2.4 | 10.4 |
| Итого | 176 | 215 | 6 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольник с крупами и сливками. |
280
|
111.4 | 6.7 | 3.1 | 14.3 |
| Соус с ютуба. |
20
|
40.9 | 0.6 | 3.8 | 0.9 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
17
|
18.8 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
271.8
|
146.8 | 7.9 | 6.8 | 13 |
| Печенье Сахарное "с Земляникой" [Lucky Days] |
10.6
|
43.5 | 0.6 | 1.6 | 6.8 |
| Итого | 601 | 379 | 18 | 18 | 35 |
| Итого за день | 2238 | 1457 | 75 | 59 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
08.01.2023 17:34
Не, салат так то удался. но увы, кальмар вовсе не тот и не такой,
что я от него ждал. каюсь, забылся, и в итоге четыре минуты,
четыре, вместо трех, и кальмар стал жестковат.. не критично, но все
же.
А так то салат удался! На фото он присутствует, а в ужине написаны ингредиенты, кроме соуса, соус я сделал отдельно, можно кликнуть и убедиться, что соус сложнее самого салата.
А так то салат удался! На фото он присутствует, а в ужине написаны ингредиенты, кроме соуса, соус я сделал отдельно, можно кликнуть и убедиться, что соус сложнее самого салата.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2.13
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
80
|
48 | 2.4 | 2.6 | 3.8 |
| Грудинка Старосельская [Мясная Классика] |
31.9
|
169.7 | 2.2 | 17.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
99.8
|
151.5 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| Итого | 403 | 371 | 17 | 31 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
320
|
169.6 | 9.3 | 8 | 13.1 |
| Малина с сахаром перетертая. |
25
|
41 | 0.1 | 0.1 | 9.7 |
| Лепешка Сметанная [Седьмой континент] |
36
|
128.9 | 5.5 | 1.1 | 21 |
| Итого | 381 | 339 | 14 | 9 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырик. |
31.7
|
43.3 | 3.5 | 2 | 2.6 |
| САНГРИЯ САН ЛАМАДЖО |
100
|
95 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 131 | 138 | 3 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
142
|
130.2 | 23.3 | 2.8 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
104
|
16.6 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Лук зеленый (перо) |
22.4
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35.3
|
128.5 | 8.2 | 10.4 | 0 |
| Соус с ютуба. |
113
|
230.9 | 3.3 | 21.7 | 5.1 |
| САНГРИЯ САН ЛАМАДЖО |
500
|
475 | 0 | 0 | 45 |
| Колбаса Пеперони [Черкизово] |
20
|
63.6 | 3.8 | 5.2 | 0.4 |
| Итого | 936 | 1049 | 40 | 40 | 56 |
| Итого за день | 2003 | 1900 | 76 | 83 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
15
Алекс
07.01.2023 18:22
Завтракал в пять утра, на работе. Придя домой, решил позавтракать
как в былые, до похудельные времена, и записать все аккуратненько.
Записал на бумажку. Позавтракал. Остался голодным.. Занес в дневник
и.. Охренел, я слопал 443ккл!!! Лёгкий завтрак! ХА.. И чувство
голода!
Ну, а на вечОр, САНГРИЯ, давно не брал этот красный компотикс градусами, ни чо так, вкусненькое.. И кто сказал, что с рыбой нужно белое? В игнор того, на Соловки, на веки вечные! очень даже подходит САНГРИЯ к пирожкам заливным с горбушею, запечоных в ростере.
Ну, сегодня вроде ж праздник, повод для похуданца лишние ккл слопать!
Ну, а на вечОр, САНГРИЯ, давно не брал этот красный компотикс градусами, ни чо так, вкусненькое.. И кто сказал, что с рыбой нужно белое? В игнор того, на Соловки, на веки вечные! очень даже подходит САНГРИЯ к пирожкам заливным с горбушею, запечоных в ростере.
Ну, сегодня вроде ж праздник, повод для похуданца лишние ккл слопать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
23.56
|
76 | 2.2 | 0.3 | 16 |
| Мед пчелиный |
13.7
|
44.9 | 0.1 | 0 | 11 |
| Йогурт греческий свойский. |
224
|
128.6 | 7.4 | 5.6 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 611 | 253 | 9 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
37.27
|
97.6 | 2.8 | 1.1 | 19.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Грудинка Старосельская [Мясная Классика] |
20
|
106.4 | 1.4 | 11.2 | 0 |
| Пепперони [Metro Chef] |
12.22
|
56.8 | 1.8 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
222
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
64
|
38.4 | 1.9 | 2 | 3 |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
27
|
12.9 | 3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 413 | 442 | 15 | 32 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина с сахаром перетертая. |
50
|
82.1 | 0.3 | 0.2 | 19.5 |
| Творог обезжиренный |
90
|
81 | 16.2 | 1.1 | 1.2 |
| Сметана 20% жирности |
18.7
|
38.5 | 0.5 | 3.7 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 203 | 17 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| САНГРИЯ САН ЛАМАДЖО |
500
|
475 | 0 | 0 | 45 |
| Рыба заливная, пирожок в ростере. |
397
|
992.5 | 57.6 | 44.9 | 89.7 |
| Пастила |
27
|
87.5 | 0.1 | 0 | 21.6 |
| Итого | 924 | 1555 | 57 | 44 | 156 |
| Итого за день | 2257 | 2453 | 99 | 87 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Алекс
05.01.2023 18:16
Первый день без оливье. Ломает нереально.
Жизнь перестала играть красками.
Будущее больше не кажется оптимистичным.
Подступает депрессия.
А вообще то, у меня сегодня, разгрузочный день...
Жизнь перестала играть красками.
Будущее больше не кажется оптимистичным.
Подступает депрессия.
А вообще то, у меня сегодня, разгрузочный день...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем, пекинской капустой и шампиньонами. |
260
|
61.1 | 5.2 | 1.3 | 6.5 |
| Печень куриная (Варка) |
14
|
15.5 | 2.5 | 0.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 78 | 7 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
10
|
57.4 | 3 | 4.9 | 0.8 |
| ХЛЕБЦЫ МОЛОДЦЫ овсяные |
6.6
|
19.1 | 0.7 | 0.2 | 3.8 |
| Йогурт греческий свойский. |
240
|
137.8 | 7.9 | 6 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.9
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
142
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
65
|
35.1 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 475 | 313 | 14 | 19 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем, пекинской капустой и шампиньонами. |
490
|
115.2 | 9.8 | 2.5 | 12.3 |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВ |
36
|
104.4 | 2.9 | 4.3 | 13.7 |
| Хурма |
107
|
71.7 | 0.5 | 0.4 | 16.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
173
|
1.7 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Куриная кожа |
21.2
|
44.9 | 3.8 | 3.2 | 0.1 |
| Итого | 877 | 364 | 18 | 11 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий свойский. |
60
|
34.4 | 2 | 1.5 | 3.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 66 | 3 | 3 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем, пекинской капустой и шампиньонами. |
250
|
58.8 | 5 | 1.3 | 6.3 |
| Печень куриная (Варка) |
14
|
15.5 | 2.5 | 0.5 | 0.1 |
| Пельмени ЛОЖКАРЁВ |
27
|
78.3 | 2.2 | 3.2 | 10.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
218
|
117.7 | 6.3 | 5.5 | 10.5 |
| Итого | 509 | 270 | 16 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2835 | 1093 | 60 | 46 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алекс
04.01.2023 09:14
Сегодня уже 4-е число. Проснулся с чувством стыда перед собственной
тушкой.. Полчаса полулежал на диване и восстанавливал, внося в
дневник, все то, что я сожрал вчера вечером.
Вот же наказанье божье, как выпью, так не контролирую себя в еде. Всё мужики, как мужики, ну выпьют, ну становятся бабниками, ну или агрессивными, или обидчивыми, или спать заваливаются, или бродить в поисках приключений на свою ж0₽Y начинают, а я не от мира сего, мне чо ить пожевать подавай.
Так, что, нажевал я, вчера, прилично, и это я калории водки не внёс в дневник, они же пустые, решил я, лёжа на диване и вспоминая вчерашнее.. А как все прекрасно начиналось...
Пришел с работы по утру, малость позавтракал, собрал рюкзак и в лес! А там ляпота! Развёл костёр и приготовил шикарный обед, "Оливье заливное", что, скажете нет в интернете такого рецепта? , а ведь интернет знает все! Ха, вот смонтирую ролик, да выложу его на ютубе на своём канале, так и интернет с гуглом будут знать!
Вот же наказанье божье, как выпью, так не контролирую себя в еде. Всё мужики, как мужики, ну выпьют, ну становятся бабниками, ну или агрессивными, или обидчивыми, или спать заваливаются, или бродить в поисках приключений на свою ж0₽Y начинают, а я не от мира сего, мне чо ить пожевать подавай.
Так, что, нажевал я, вчера, прилично, и это я калории водки не внёс в дневник, они же пустые, решил я, лёжа на диване и вспоминая вчерашнее.. А как все прекрасно начиналось...
Пришел с работы по утру, малость позавтракал, собрал рюкзак и в лес! А там ляпота! Развёл костёр и приготовил шикарный обед, "Оливье заливное", что, скажете нет в интернете такого рецепта? , а ведь интернет знает все! Ха, вот смонтирую ролик, да выложу его на ютубе на своём канале, так и интернет с гуглом будут знать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудинка Старосельская [Мясная Классика] |
34
|
180.9 | 2.4 | 19 | 0 |
| Советское Шампанское Полусухое [Минский Завод Виноградных Вин] |
100
|
16.8 | 0 | 0 | 4.2 |
| Колбаса Вареная Курочка [Новоуральский Мясной Двор] |
18
|
32.8 | 1.8 | 2.4 | 0.9 |
| Итого | 337 | 232 | 4 | 21 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Итого | 272 | 177 | 8 | 14 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
112
|
170 | 14.2 | 12.2 | 0.8 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
47
|
150.9 | 4.9 | 0.6 | 31.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
113
|
59.8 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| ОЛИВЬЕ 2022 |
155
|
183.5 | 7.8 | 11.8 | 11.3 |
| Адыгейская соль |
1.2
|
2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Алёнка пироженка Красный Октябрь. |
35
|
115.5 | 2.1 | 3.2 | 20 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
102.9 | 7.7 | 7.8 | 0 |
| Итого | 493 | 784 | 40 | 38 | 69 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
46.7
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Яйцо куриное (Варка) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Яичный желток куриный |
25
|
88.5 | 4.1 | 7.8 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
135
|
235.7 | 22.6 | 16.2 | 0 |
| Шпроты в масле. Консервы |
40
|
145.2 | 7 | 13 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
60
|
157.2 | 4.5 | 1.7 | 30.8 |
| Йогурт греческий свойский. |
225
|
129.1 | 7.4 | 5.6 | 12.2 |
| Мини-Рулет Аленка [Красный Октябрь] |
100
|
350 | 6 | 11 | 56 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 715 | 1408 | 59 | 83 | 104 |
| Итого за день | 1817 | 2602 | 112 | 157 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
22
Алекс
02.01.2023 18:20
"Я заметила, что если не есть хлеб, сахар,
жирное мясо, не пить пиво с рыбой – морда становится меньше, но
грустнее." Фаина Раневская.
Мда, с оливье как всегда, всего понемножку и вроде мало, а получилась целая кастрюля.. Разложил по баночкам и в морозилку. Как считаете, не испортится?
А что такое оливье? Ну смесь разных овощей, залей квасом или кефиром, будет окрошка. Залей яичной смесью будет яичница с припеком, добавь отварной рис и получится гавайская смесь, залей болтушкой яичной с мукой и получится лепешка с овощами, засыпь в бульон и получится суп! А что еще можно приготовить из смеси под названием - оливье?
Мда, с оливье как всегда, всего понемножку и вроде мало, а получилась целая кастрюля.. Разложил по баночкам и в морозилку. Как считаете, не испортится?
А что такое оливье? Ну смесь разных овощей, залей квасом или кефиром, будет окрошка. Залей яичной смесью будет яичница с припеком, добавь отварной рис и получится гавайская смесь, залей болтушкой яичной с мукой и получится лепешка с овощами, засыпь в бульон и получится суп! А что еще можно приготовить из смеси под названием - оливье?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОЛИВЬЕ 2022 |
106
|
125.5 | 5.3 | 8.1 | 7.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Кунжутное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 437 | 211 | 5 | 17 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
1.3
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Вода |
141
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41.2
|
22.2 | 1.2 | 1 | 2 |
| Итого | 183 | 23 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
480
|
159.8 | 13 | 2.4 | 21.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
100
|
174.6 | 16.7 | 12 | 0 |
| бедро куриное |
23
|
39.1 | 4.5 | 2.3 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
17
|
18.8 | 3.1 | 0.7 | 0.1 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 765 | 489 | 38 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОЛИВЬЕ 2022 |
103.9
|
123 | 5.2 | 7.9 | 7.6 |
| Йогурт греческий свойский. |
60
|
34.4 | 2 | 1.5 | 3.2 |
| Тыквенные семечки, жареные без соли |
3
|
17.2 | 0.9 | 1.5 | 0.2 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай зеленый заваренный |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 305 | 8 | 10 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
272
|
90.6 | 7.3 | 1.4 | 12 |
| Колбаса Полукопчёная Краковская [Черкашин] |
47
|
144.8 | 6.6 | 13.2 | 0 |
| Итого | 319 | 235 | 13 | 14 | 12 |
| Итого за день | 2096 | 1264 | 67 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
6
Алекс
01.01.2023 05:30
Сегодня можно ВСЕ!
С Новым Годом!
Как справляется НовоГодье? В меня за окнами слышны звуки салютов... Но громче салютов, этой ночью на Урале,, будут слышны лязг зубов горожан на городской елке, и скакать они, вокруг этой елки, будут так, что сопредельные скакуны, будут нервно курить в сторонке..
Сейчас, за окном, -24С..
С Новым Годом!
Как справляется НовоГодье? В меня за окнами слышны звуки салютов... Но громче салютов, этой ночью на Урале,, будут слышны лязг зубов горожан на городской елке, и скакать они, вокруг этой елки, будут так, что сопредельные скакуны, будут нервно курить в сторонке..
Сейчас, за окном, -24С..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грудинка |
21.5
|
114.8 | 1.5 | 12 | 0 |
| Итого | 171 | 116 | 1 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий свойский. |
193
|
110.8 | 6.4 | 4.8 | 10.4 |
| Гематоген Детский [Русский Гематоген] |
12.3
|
42.4 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода |
74
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
52
|
76.2 | 6.3 | 5.5 | 0.4 |
| Хлеб "БОРОДИНСКИЙ" Режевской |
16.6
|
33.4 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
1
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 698 | 265 | 14 | 11 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
33.8
|
53.1 | 4.3 | 3.9 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
8
|
29.1 | 1.9 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
21.3
|
4.3 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
33
|
44.6 | 6.3 | 2.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица Заливная [Холодушка] |
71
|
35.5 | 7.8 | 0.4 | 0 |
| Итого | 200 | 170 | 20 | 8 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 260 | 174 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ОЛИВЬЕ 2022 |
200
|
236.8 | 10 | 15.2 | 14.6 |
| бедро куриное |
100
|
170 | 19.7 | 9.8 | 0.2 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
60
|
104.8 | 10 | 7.2 | 0 |
| Наполеон [От Палыча] |
27
|
78.3 | 1.4 | 4.1 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
43
|
270.5 | 1.2 | 28.8 | 1.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Хек (Жарка) |
150
|
100.6 | 20.2 | 2.2 | 0 |
| Адыгейская соль |
0.21
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
12
|
38.3 | 1.2 | 0.1 | 8.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Зефир классический. |
76
|
243.2 | 1.5 | 5.3 | 54.7 |
| Шпроты в масле. Консервы |
80
|
290.4 | 13.9 | 25.9 | 0 |
| Итого | 878 | 1861 | 93 | 128 | 90 |
| Итого за день | 2208 | 2588 | 131 | 161 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
15
Алекс
29.12.2022 18:38
Зацепила меня картина, "Снежный бал" 1912 год.. Автора
забыл..
Завтра в лес с друзьями.. Костёр жечь, пельмени в котелке, таежная свеча - это, обязательно, и конечно гирлянду на ёлку и пусть аккумулятор через 30 минут скончается на морозе, за то, как в песне у Миронов, - была, была одна минута!
Завтра в лес с друзьями.. Костёр жечь, пельмени в котелке, таежная свеча - это, обязательно, и конечно гирлянду на ёлку и пусть аккумулятор через 30 минут скончается на морозе, за то, как в песне у Миронов, - была, была одна минута!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
1.23
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
138
|
74.5 | 4 | 3.5 | 6.6 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
8.2
|
26.5 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Вода |
68
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6
|
37.7 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Суп с сельдереем и овощами |
252
|
74.8 | 5.8 | 1.8 | 8.6 |
| Итого | 823 | 218 | 11 | 9 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
252
|
74.8 | 5.8 | 1.8 | 8.6 |
| бедро куриное |
53
|
90.1 | 10.4 | 5.2 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 308 | 191 | 16 | 10 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
493
|
146.4 | 11.3 | 3.5 | 16.8 |
| бедро куриное |
75
|
127.5 | 14.8 | 7.4 | 0.2 |
| Хурма |
145
|
97.2 | 0.7 | 0.6 | 22.2 |
| Итого | 713 | 371 | 26 | 11 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Йогурт греческий свойский. |
139
|
79.8 | 4.6 | 3.5 | 7.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Печень трески. Консервы |
11.5
|
70.5 | 0.5 | 7.6 | 0.1 |
| Итого | 400 | 376 | 30 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
286
|
84.9 | 6.6 | 2 | 9.7 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Итого | 319 | 183 | 10 | 10 | 10 |
| Итого за день | 2563 | 1341 | 95 | 61 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Алекс
28.12.2022 18:23
Скоро НГ, а настроения нет. К том же утром, первого числа, ни свет
ни заря, топать на работу... так что до 24 часов сидеть и
выступление президента смотреть не буду, иначе просто не встану
утром. Посмотрю про Лукашина, Ипполита и блондинку с распущенными
волосами, да баиньки..
Разносолов то же не будет. Нашел несколько рецептов, а т.к киношка будет из жизни встречающих Новый Год в СССР, то и на столе будут исключительно советские салаты, Советское Шампанское и водка от туда, Столичная.
Разносолов то же не будет. Нашел несколько рецептов, а т.к киношка будет из жизни встречающих Новый Год в СССР, то и на столе будут исключительно советские салаты, Советское Шампанское и водка от туда, Столичная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.5
|
22.1 | 0 | 2.5 | 0 |
| Суп с сельдереем и овощами |
252
|
74.8 | 5.8 | 1.8 | 8.6 |
| бедро куриное |
53
|
90.1 | 10.4 | 5.2 | 0.1 |
| Итого | 457 | 188 | 16 | 9 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий свойский. |
245
|
140.6 | 8.1 | 6.1 | 13.2 |
| Итого | 245 | 140 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
134
|
89.8 | 0.7 | 0.5 | 20.5 |
| Суп с сельдереем и овощами |
493
|
146.4 | 11.3 | 3.5 | 16.8 |
| бедро куриное |
75
|
127.5 | 14.8 | 7.4 | 0.2 |
| Итого | 702 | 363 | 26 | 11 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Йогурт греческий свойский. |
60
|
34.4 | 2 | 1.5 | 3.2 |
| Итого | 260 | 233 | 25 | 9 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с сельдереем и овощами |
286
|
84.9 | 6.6 | 2 | 9.7 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Какао-напиток DOREMIX |
12.47
|
48.6 | 0.6 | 0.3 | 11.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12.6
|
79.3 | 0.4 | 8.4 | 0.5 |
| Вода |
121
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
76.6
|
41.4 | 2.2 | 1.9 | 3.7 |
| Печень трески. Консервы |
12.6
|
77.2 | 0.5 | 8.3 | 0.2 |
| КОФЕЙНЫЙ НАПИТОК "ЗДОРОВЬЕ" |
2
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 545 | 369 | 14 | 22 | 26 |
| Итого за день | 2209 | 1295 | 91 | 58 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Алекс
27.12.2022 18:23
Кто знает, чем полезно кунжутное масло? Слышал, вроде в азиатской
кухне применяется, купил бутылёк 250 гр за 240 руб.. хм.. вкус
специфический. А по макросам, кроме витамина Е и К, да и то в
микроскопических дозах, на фоне огромного ккл, ни чего нет, да,
есть и Омега-6 присутствует.. ну, так она и в подсолнечном масле, в
том же майонезе имеется... .. Деньги на ветер?
Давление, сейчас , 117/71 пульс, в покое, 77.. как считаете, для возраста, почти, 59 годиков, и веса, с индексом масса тела - "норма", приемлемо?
Давление, сейчас , 117/71 пульс, в покое, 77.. как считаете, для возраста, почти, 59 годиков, и веса, с индексом масса тела - "норма", приемлемо?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшённая каша на молоке |
221
|
127.5 | 5.3 | 4 | 17.7 |
| Хурма |
125
|
83.8 | 0.6 | 0.5 | 19.1 |
| Йогурт греческий свойский. |
223
|
130.7 | 7.4 | 5.8 | 12 |
| Итого | 569 | 341 | 13 | 10 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
112.2
|
176.2 | 14.2 | 12.9 | 0.8 |
| Печень куриная (Варка) |
27.6
|
30.5 | 5 | 1.1 | 0.2 |
| Кальмар (Варка) |
63
|
57.8 | 10.3 | 1.3 | 1.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
27.45
|
96.1 | 7.2 | 7.3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Творог 5% жирности |
98
|
142.1 | 20.6 | 4.9 | 2.9 |
| Йогурт греческий свойский. |
50
|
29.3 | 1.7 | 1.3 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Зефир |
36.35
|
118.5 | 0.3 | 0 | 29 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
15.6
|
50.3 | 1.5 | 0.2 | 10.6 |
| Мармелад |
62.37
|
200.2 | 0.1 | 0 | 49.5 |
| Итого | 722 | 1223 | 67 | 57 | 107 |
| Итого за день | 1441 | 1567 | 80 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Лучшие рационы
