По местному, областному, радио: по заявке ВОЗ проводились долговременные масштабные исследования, взяли две группы добровольцев с сердечно сосудистыми проблемами. Обе группы принимали лекарство как обычно, то что выписывал лечащий врач, но одна группа принимала дополнительно витамины и микроэлементы, бады, которые рекомендуются при заболеваниях, а вторая группа потребляла ежедневно те продукты питания, в которых повышены эти витамины. Так вот, смертность была выше в той, где принимали витамины и бады. Вывод не тот что мол бады вредны, а такой: когда продукты питания проходят через фармацевтику, с витаминами что то случается и они значительно теряют в своих целебных свойствах, хотя инструментально и те и другие одинаковые. Возможно у ученых просто нет пока таких приборов, которые бы видели что то еще в витаминах. Рекомендации такие, не отказываться от аптечных витаминов, но по возможности принимать и набирать суточную норму из продуктов питания.

   Вау! в сегодняшнем меню у меня и белка много и магния 100% !!! Нужно выписать на бумажку все что сегодня ел, что бы не забыть!  Была бы тут записная книжка, куда можно было бы кидать и свои рационы понравившиеся и другие дневники, которые понравились.. Ну , или, хотя бы, в ручную записывать ии копировать, что то, на память..

Смонтировал ролик, кому интересно глянуть на открытие мотосезона, в котором участвовал и Ваш покорный слуга, прошу на мой канал...  
https://www.youtube.com/watch?v=1ic0vaR3iUg&lc=Ugw6vaPUvOzpRZYZWuZ4AaABAg

А у нас седня случился массовый мотопробег, по случаю открытия сезона 23. Все как положено, печененьки с чаем, лотерея (мой номер без выиграша), две ДПСины с крякалками и мигалками, колонна метров на триста, сигналящие автомобили и снимающие на мобилы, машущие руками горожане.

Всех с праздником! С Днём Победы!

А я сегодня на работе. Тишина, покой.. вот только праздничные не платят. Капитализм, мать его.. 

В городе, улицу, на которой я живу, не перекрыли и пересекающую ее то же, на которой аллея с Вечным Огнём,как в былые годы. .. Только на перекрестке несколько торговцев с красными гвоздиками уныло стоят и с надеждой смотрят на прохожих.. ну, единицы, покупают.. Ни музыки, ни че го... 

Приготовил супчик с пекинкой, нутом и вермишелью. Нут жареный, решил размолоть в кофемолке.. лучше получилось, чем в прошлый раз, когда я его так просто закинул и он стал жестким. Почему жареный нут, котоый так хорошо хрустит и жуётся в воде в супе становится жёстким , как буд то недоварне не понимаю.

Всех с праздником! С Днём Победы!

А я сегодня на работе. Тишина, покой.. вот только праздничные не платят. Капитализм, мать его.. 

В городе, улицу, на которой я живу, не перекрыли и пересекающую ее то же, на которой аллея с Вечным Огнём,как в былые годы. .. Только на перекрестке несколько торговцев с красными гвоздиками уныло стоят и с надеждой смотрят на прохожих.. ну, единицы, покупают.. Ни музыки, ни че го... 

Приготовил супчик с пекинкой, нутом и вермишелью. Нут жареный, решил размолоть в кофемолке.. лучше получилось, чем в прошлый раз, когда я его так просто закинул и он стал жестким. Почему жареный нут, который так хорошо хрустит и жуётся в воде в супе становится жёстким , как буд то недоварен, не понимаю.

Изобрёл вполне съедобный и довольно вкусный рецепт, который назвал "Компотно-творожное пюре". Все просто, берем сухофрукты и варим компот. Затем удаляем косточки, если они присутствуют, добавляем обезжиренную творожную пасту и все это блендером превращаем в пюре. Густота зависит от количества сухофруктов и творога. По калориям выходит где то 35 кКл, количество белка - половина от углеводов.

С праздником всех, с Первомаем!

Решил прикупить БАД, магний, чистые таблетки не нашел, весь ассортимент с приложением В6 или В12. Взял, что подешевле, с В6. 30 шт по одной в день. Ввел значения сюда и получил что 1 таблетка магния 13%, а В6 аж.. 250%.. ого-го! 

Ну ладно, попробую, а то в последнее время ночные судороги стоп , а днём почему то в икрах и стопах мышцы сокращаются, не болезненно, но как буд то "червячки" бегают, прикольно смотреть, а по ощущениям, "щёкотно". Но это если в покое "прислушаться" или посмотреть.

А еще прикупил чернослив, курагу и горький шоколад. Вычитал и сверил с несколькими ресурсами, что в них то же есть магний. На фото дневная доза на тарелке. Ух, и калорийная же, зараза! Но очень вкусно, если по чуть-чуть пооткусывать и жевать, шоколад отличный колор придает, как сказал Карабас Барабас, - это просто праздник какой то!

На днях купил нут. То же ради магния. Не сырой, который нужно варить, а жареный, слегка солоноватый, слегка. У нас его продают в отделе нерусского товарища ТЦ, который торгует всякими сушеными вкусностями, восточными сладостями.  Купил из любопытства, оказалось очень вкусный этот жареный нут. Просто как жареный арахис в пакетиках, но не столь соленый.  Увы, данные о КБЖУ тут не нашел. Внес как нут вареный. Вернее есть, в расширенной. жареный, но сильно разняться эти данные и вовсе нет макронутриентов, витаминов и минералов. Потому и внес из правильной таблицы, думаю что оценка "вареный" не сильно отличается от "жареный".

И сегодня магния у меня аж 112%, и клетчатки 146%, что давно такого не было, да что давно, ни когда не было. И это на фоне низких калорий, низких жиров и не критичной дозы углеводов! 

А в конце, просто веселая картинка..

Сегодня утром, собираясь на работу, слушал областное радио, пригласили врача диетолога, рассказывала про магний, не вслушивался, но запомнил что 41% населения недополучает в полном объеме суточную норму, а если вводить в меню одинаковое количество магния, то у женщин, усвояемость будет, намного выше, чем у мужчин. 

Седня что то еда не лезет в рот.. состояние сонное, а в голове такое ощущение, как вот, если днём поспал, только проснулся и какое то ватное сознание некоторое время в голове.. От того и калорий маловато...

Скоро у нас начинаются регулярные вылазки на природу... смотреть фото! 

Ну а позавчера велопрогулка принесла массу впечатлений. На берегу озера, у берега в кустах, обнаружил чью то брошенную лодку, без весел, слегка притоплена в задней части, с трапами и без бортовых номеров.. то ли шквалом сорвало у какого частника в поселке, то ли угнали, да бросили, а может... пришел какой рыбак на остров, забросил весла на берег, а лодку плохо вытащил, она и уплыла, оставив робинзонить незадачливого удильщика! 

По возвращению домой начался сильный дождь, хотя я поехал в такую даль только потому, что прогноз был благоприятный и ни какого дождя. Пришлось гнать свой электровел последние 12 км до дома сняв велоочки, тк струи воды мешали видеть дорогу, подъехал к дому полностью вымокший ода голова сухая, тк шлем непромокаем... затащил вел в квартиру, глянул в окно, а там, откуда я только что зашел... солнце и дождя нет! Вот же .. блин!

1. Качая пресс, помните — живот рано или поздно обвиснет!
Ухаживая за лицом, знайте — старость всё равно неизбежна!
Поэтому, не жалея сил, тренируйте мозги —за мудростью Ваши недостатки будут менее заметны…
2. Цени то, что у тебя есть, пока время не заставило тебя ценить то, что у тебя БЫЛО.
3. Всё, что пытаешься стереть из памяти, остаётся на совести.
4. Бывает, смотришь в глаза собаки, и думаешь — ЧЕЛОВЕК!
А иногда смотришь в глаза человека, и думаешь — СОБАКА…
5. Научился говорить — значит, вырос.
Научился молчать — значит, поумнел.
6. Бедным быть не стыдно, стыдно быть дешёвым.
7. Когда ты ни в ком не нуждаешься это независимость.
Kогда в тебе никто не нуждается, это – одиночество…
8. Способность слушать — хорошее воспитание, способность слышать — талант.
9. Люди, как растения, … при недостаточном уходе засыхают, при чрезмерном — становятся гнилыми.
10. Улыбайтесь! Морщинки появляются не от улыбок, а вместо улыбок…
11. Прошлое – это то, что мы никогда не сможем исправить. Будущее – то, что мы всегда можем испортить.
12. У каждого из нас в прошлом есть такой человек, в душе которого мы оставили глубокий след несмотря на то, что уходили на цыпочках.

Лель Ефлеон