Алекс
01.11.2023 17:12
Получил ( наконец то) у терапевта распечатку результата рентгена
поясничного отдела мелким шрифтом.
" На спондилограммах поясничного отдела физиологический лордоз усилен. Тело L5 позвонка смещено кзади на 4 мм. Тела позвонков обычной формы, с горизонтальными остеофитами боковых и передних углов с неравномерным склерозом замыкательных пластинок. Остеофиты склонны к слиянию по передней поверхности в сегменте L5-S1. Высота дисков L4-S1 снижена на всём протяжении. Определяются склеротические изменения (неравномерность суставной щели, субхондральный склероз суставных поверхностей) дугоотросчатых суставов. Костно-деструктивных изменений на видимых участках не выявлено.
Заключение: R-признаки остеохондроза. Ретролистез тела L5 позвонка. Деформирующий спондилёз. Спондилоартроз 2 ст. "
Страшно как то всё понаписано. На лисапеде то , хоть можно ездить? Педали я не кручу, электромотор, так что нагрузки ни какой, только упор ногами в подножки-педали. Но вот затаскивать на второй этаж... вес всё таки 35 кг.
И это после того, как проведи ренген правого колена.. и то же чего то там нашли... но сейчас пока колено не болит, после курса уколов, только ночью иногда ноет недолго.
Терапевт назначив уколы, посоветовала пройти два курса, в течении года, Хондродина сульфата. Но вот какой, мне в аптеке предложили на выбор два,ХОНДА МСМ ИВАЛАР и какую то АРТА и ТЕРА чего то там.. Какую эффективнее я не знаю, а фармацевтам все равно что куплю, всё дорого. Может ещё какие есть, в других аптеках, я не знаю.
" На спондилограммах поясничного отдела физиологический лордоз усилен. Тело L5 позвонка смещено кзади на 4 мм. Тела позвонков обычной формы, с горизонтальными остеофитами боковых и передних углов с неравномерным склерозом замыкательных пластинок. Остеофиты склонны к слиянию по передней поверхности в сегменте L5-S1. Высота дисков L4-S1 снижена на всём протяжении. Определяются склеротические изменения (неравномерность суставной щели, субхондральный склероз суставных поверхностей) дугоотросчатых суставов. Костно-деструктивных изменений на видимых участках не выявлено.
Заключение: R-признаки остеохондроза. Ретролистез тела L5 позвонка. Деформирующий спондилёз. Спондилоартроз 2 ст. "
Страшно как то всё понаписано. На лисапеде то , хоть можно ездить? Педали я не кручу, электромотор, так что нагрузки ни какой, только упор ногами в подножки-педали. Но вот затаскивать на второй этаж... вес всё таки 35 кг.
И это после того, как проведи ренген правого колена.. и то же чего то там нашли... но сейчас пока колено не болит, после курса уколов, только ночью иногда ноет недолго.
Терапевт назначив уколы, посоветовала пройти два курса, в течении года, Хондродина сульфата. Но вот какой, мне в аптеке предложили на выбор два,ХОНДА МСМ ИВАЛАР и какую то АРТА и ТЕРА чего то там.. Какую эффективнее я не знаю, а фармацевтам все равно что куплю, всё дорого. Может ещё какие есть, в других аптеках, я не знаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
306
|
113.8 | 4.9 | 2.4 | 17.7 |
| Итого | 306 | 113 | 4 | 2 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
280
|
104.2 | 4.5 | 2.2 | 16.2 |
| Соус сметанно-майонезный. |
7
|
32.8 | 0.2 | 3.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 288 | 145 | 4 | 6 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
510
|
189.7 | 8.2 | 4.1 | 29.6 |
| Рыбное суфле. |
100
|
152.7 | 13.3 | 4.3 | 14.9 |
| Соус сметанно-майонезный. |
20
|
93.6 | 0.6 | 9.7 | 0.8 |
| Печень трески. Консервы |
11.18
|
68.5 | 0.5 | 7.3 | 0.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
109.3
|
59 | 3.2 | 2.7 | 5.2 |
| Итого | 750 | 563 | 25 | 28 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
72.28
|
37.9 | 0 | 0 | 10.1 |
| Итого | 72 | 37 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
302
|
112.3 | 4.8 | 2.4 | 17.5 |
| Желудок куриный (Варка) |
18
|
18.2 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Баранки с Маком [Семейка Озби] |
6.5
|
22.5 | 0.6 | 0.3 | 4.4 |
| Итого | 365 | 196 | 15 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1782 | 1057 | 51 | 42 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Алекс
29.10.2023 18:10
Кто имел хоть какое то отношение или просто родился в то время,
всех с праздником День Рождение Комсомола!
"От новых проблем задохнулась страна,
И нету веселья теперь ни хрена,
Но в сердце живут с той далекой поры
Любовь, комсомол и ансамбль "Песняры".
"От новых проблем задохнулась страна,
И нету веселья теперь ни хрена,
Но в сердце живут с той далекой поры
Любовь, комсомол и ансамбль "Песняры".
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
25
|
13.1 | 0 | 0 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Цикорий (Большая кружка) |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 455 | 110 | 3 | 1 | 19 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
300
|
86.4 | 3 | 3.3 | 11.1 |
| Чай зеленый заваренный |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 521 | 95 | 3 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
510
|
146.9 | 5.1 | 5.6 | 18.9 |
| Рыбное суфле. |
118
|
122.7 | 13 | 3.9 | 8.9 |
| Соус сметанно-майонезный. |
25
|
117 | 0.8 | 12.2 | 1.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Итого | 667 | 475 | 19 | 31 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
280
|
80.6 | 2.8 | 3.1 | 10.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Вода |
162
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4.28
|
5.1 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Какао Hot Chocolate |
16
|
58.1 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 521 | 175 | 5 | 5 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
300
|
86.4 | 3 | 3.3 | 11.1 |
| Желудок куриный |
24
|
31.2 | 5 | 1.5 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.25
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 475 | 120 | 8 | 4 | 11 |
| Итого за день | 2639 | 976 | 39 | 47 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Алекс
28.10.2023 18:29
Расцвели "Декабристы". И почему их так называют, если цвести они
начинают в октябре и, в основном, заканчивают в ноябре? Так то у
меня их в коллекции 4 сорта , лососевый цвет, красный, белый и ещё
один красный, но не такой махровый и длинный цветок у него, и
цветет редко.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
305
|
87.8 | 3.1 | 3.4 | 11.3 |
| Итого | 305 | 87 | 3 | 3 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
280
|
80.6 | 2.8 | 3.1 | 10.4 |
| Итого | 280 | 80 | 2 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
510
|
146.9 | 5.1 | 5.6 | 18.9 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Рыбное суфле. |
118
|
122.7 | 13 | 3.9 | 8.9 |
| Соус сметанно-майонезный. |
20
|
93.6 | 0.6 | 9.7 | 0.8 |
| Льняное масло холодного отжима |
2.51
|
22.2 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 663 | 465 | 19 | 30 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
81 | 16.2 | 1.1 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 390 | 149 | 19 | 5 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
49.16
|
25.8 | 0 | 0 | 6.9 |
| Итого | 49 | 25 | 0 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
300
|
86.4 | 3 | 3.3 | 11.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.28
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
27
|
27.3 | 5 | 1.1 | 0.2 |
| Галеты, из муки первого сорта |
16
|
55.2 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Цикорий (Большая кружка) |
4
|
13.6 | 0.2 | 0 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 214 | 11 | 6 | 28 |
| Итого за день | 2260 | 1023 | 55 | 47 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
16
Алекс
24.10.2023 18:28
Мда.. вес попер, к зиме что ли организм готовится или это я сам его
провоцирую... Два дня на работе, вес в минус 80..100 гр уходит, а
два дня на выходных, ну, днём то я ем даже меньше, а вот вечер... В
итоге ухожу в плюс 100-150 гр... И как итог, летом рекорд был 63.7
кг, а сейчас уже до 66.8 дошло...
А тут ещё одна неприятность. Вдарило в поясницу.. через неделю отпустило, но опустилось в правую часть таза. Назначили уколы, таблетки, мази и отправили на рентген... Получил направление на 27 число, вот не пойму, зачем рентген то?
А тут ещё одна неприятность. Вдарило в поясницу.. через неделю отпустило, но опустилось в правую часть таза. Назначили уколы, таблетки, мази и отправили на рентген... Получил направление на 27 число, вот не пойму, зачем рентген то?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной. |
290
|
89.3 | 2.6 | 3.2 | 12.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка без слива) |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 441 | 91 | 2 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Чай зеленый заваренный |
208
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры с Сыром [Royal Cake] |
23.7
|
94.8 | 5 | 4 | 8.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 223 | 96 | 5 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
510
|
157.1 | 4.6 | 5.6 | 21.4 |
| Гречанник. |
100
|
138 | 9.5 | 5.5 | 6.1 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11.5
|
72.3 | 0.3 | 7.7 | 0.4 |
| Итого | 669 | 390 | 14 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
81 | 16.2 | 1.1 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Крекер ЯШКИНО с сыром. |
16
|
72 | 1.4 | 3.2 | 9.6 |
| Яблоко |
48
|
22.6 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 284 | 336 | 21 | 18 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной. |
300
|
92.4 | 2.7 | 3.3 | 12.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао Hot Chocolate |
20
|
72.6 | 0.6 | 0.6 | 16.2 |
| Сосиски "Вкусные" Кунгур. |
62
|
124 | 5 | 9.3 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 835 | 344 | 9 | 17 | 37 |
| Итого за день | 2901 | 1301 | 53 | 62 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
21.10.2023 18:23
Ну вот, вчера по радио, какой то умник, с умным убеждением в голосе
изрек: ближе к пожилому, пенсионному возрасту, в особенности к
старческому , усваиваемость белков снижается, а значит нужно.. к
примеру , отказаться от грибного супа с чечевицей... о, блин, а я
то считаю, наоборот, коли усвояемость ниже, и значит, есть белок
нужно больше, что бы усвоилось скока нужно, остальное не
усвоится....!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Боярышник садовый. |
37.66
|
19.8 | 0 | 0 | 5.3 |
| Пакетик овсянки КРАСНАЯ ЦЕНА |
35
|
133 | 2.8 | 2.1 | 24.2 |
| Итого | 282 | 154 | 2 | 2 | 30 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2.34
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Какао Hot Chocolate |
15
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
54
|
29.2 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 241 | 86 | 2 | 1 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
307
|
115.4 | 5.2 | 0.9 | 20.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
6.6
|
41.5 | 0.2 | 4.4 | 0.2 |
| Итого | 313 | 156 | 5 | 5 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
510
|
191.8 | 8.7 | 1.5 | 34.7 |
| Печень минтая |
10.27
|
48.9 | 0.6 | 5.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Котлета минтай. |
100
|
123.3 | 14.8 | 4.8 | 4.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
206
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.3
|
11.2 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 851 | 518 | 24 | 26 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
125
|
88 | 3.1 | 1.5 | 15.5 |
| Творог обезжиренный |
50
|
45 | 9 | 0.6 | 0.7 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Итого | 235 | 172 | 13 | 4 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
190
|
71.4 | 3.2 | 0.6 | 12.9 |
| Желудок куриный (Варка) |
51
|
51.6 | 9.5 | 2.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 261 | 248 | 13 | 16 | 14 |
| Итого за день | 2185 | 1338 | 62 | 56 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
24
Алекс
21.10.2023 01:57
Сегодня пятница. Для кого то это конец рабочего дня и
предвкушение выходных, но для кого то все эти дни одно
беспокойство, ведь грядёт противный понедельник...
Как сказал кто то мудрый: Чтобы не ждать пятницу как спасения, достаточно любить понедельники!
Как сказал кто то мудрый: Чтобы не ждать пятницу как спасения, достаточно любить понедельники!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Боярышник садовый. |
43.6
|
22.9 | 0 | 0 | 6.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Суп с перловкой. |
307
|
115.4 | 5.2 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 551 | 149 | 5 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
190
|
71.4 | 3.2 | 0.6 | 12.9 |
| Овсянка на воде. |
50
|
35.2 | 1.3 | 0.6 | 6.2 |
| Итого | 240 | 106 | 4 | 1 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
47
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Какао Hot Chocolate |
15
|
54.5 | 0.5 | 0.5 | 12.2 |
| Итого | 250 | 83 | 2 | 1 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
510
|
191.8 | 8.7 | 1.5 | 34.7 |
| Котлета минтай. |
100
|
123.3 | 14.8 | 4.8 | 4.6 |
| Печень трески. Консервы |
8.82
|
54.1 | 0.4 | 5.8 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Боярышник садовый. |
39
|
20.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Итого | 679 | 526 | 24 | 26 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
90
|
81 | 16.2 | 1.1 | 1.2 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
100
|
66 | 2.8 | 4 | 4.1 |
| Овсянка на воде. |
60
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 270 | 315 | 21 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
308
|
115.8 | 5.2 | 0.9 | 20.9 |
| Желудок куриный |
24.4
|
31.7 | 5.1 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 332 | 147 | 10 | 2 | 21 |
| Итого за день | 2473 | 1327 | 67 | 53 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Алекс
16.10.2023 18:39
Попался в Ютубе один конспиролог, так на полном серьезе утверждал,
что слово медицина придумано как МЕД - медь и И ЦИНА - цинк, а все
потому, что именно эти два элемента основа основ нашей жизни, даже
аргументы привел, песня, и пил солдат из медной кружки... И пятаки
медные, наши предки, прикладывали к пуповине и прочим болячкам...
мол ионов меди не хватает организму .. про цинк что то забыл, что
он там говорил, не не менее убийственные аргументы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
320
|
153.9 | 6.4 | 2.2 | 26.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 720 | 157 | 6 | 2 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
80
|
56.3 | 2 | 1 | 9.9 |
| Суп с перловкой. |
90
|
43.3 | 1.8 | 0.6 | 7.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Боярышник садовый. |
38.7
|
20.3 | 0 | 0 | 5.4 |
| Итого | 220 | 198 | 4 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
510
|
245.3 | 10.2 | 3.6 | 42.8 |
| Запеканка из фарша минтая. |
130
|
132.1 | 19.4 | 3.3 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печень минтая |
6.5
|
30.9 | 0.4 | 3.3 | 0 |
| Итого | 862 | 513 | 30 | 21 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
121
|
79.9 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
21
|
132.1 | 0.6 | 14.1 | 0.8 |
| Итого | 242 | 302 | 22 | 20 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
322
|
154.9 | 6.4 | 2.3 | 27 |
| Печень куриная (Варка) |
36.6
|
40.5 | 6.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 358 | 195 | 13 | 3 | 27 |
| Итого за день | 2403 | 1366 | 76 | 57 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
13.10.2023 17:52
День как день, просто рабочие сутки, на улице с утра
было около нуля, летали белые мухи-снежинки и, не долетая
до асфальта, быстро таяли...
А Вашему вниманию предлагаю очередное кино похода выходного дня по нашей эко-тропе, пройдено чуть больше 11 километров, из них пять, по буеракам, камням и завалам. Ролик, как всегда походно-кулинарный, на сей раз с небольшим перекусом, все калории, которого, были потрачены в этом субботнем марш броске.
https://youtu.be/zsRGITAEsuA
А Вашему вниманию предлагаю очередное кино похода выходного дня по нашей эко-тропе, пройдено чуть больше 11 километров, из них пять, по буеракам, камням и завалам. Ролик, как всегда походно-кулинарный, на сей раз с небольшим перекусом, все калории, которого, были потрачены в этом субботнем марш броске.
https://youtu.be/zsRGITAEsuA
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пакетик овсянки "Клубника" Красная цена. |
35
|
119 | 3.4 | 1.6 | 21.7 |
| Какао Hot Chocolate |
10.55
|
38.3 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 195 | 157 | 3 | 1 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боярышник садовый. |
52.1
|
27.4 | 0 | 0 | 7.3 |
| Суп со щавелем. |
306
|
121.8 | 6.1 | 1.8 | 19.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 548 | 151 | 6 | 1 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
46
|
32.4 | 1.2 | 0.6 | 5.7 |
| Суп со щавелем. |
220
|
87.6 | 4.4 | 1.3 | 14.1 |
| Итого | 266 | 119 | 5 | 1 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем. |
510
|
203 | 10.2 | 3.1 | 32.6 |
| Гречанник. |
120
|
165.6 | 11.4 | 6.6 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
8.5
|
53.5 | 0.2 | 5.7 | 0.3 |
| Печень минтая |
8.5
|
40.5 | 0.5 | 4.3 | 0 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 872 | 529 | 24 | 23 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
42
|
22.7 | 1.2 | 1.1 | 2 |
| Вода |
154
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Булочка Сдобушка с Повидлом [Колос] |
85
|
272 | 5.5 | 5.1 | 50.2 |
| Итого | 284 | 298 | 7 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем. |
306
|
121.8 | 6.1 | 1.8 | 19.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
39
|
39.4 | 7.3 | 1.6 | 0.2 |
| Итого | 345 | 161 | 13 | 3 | 19 |
| Итого за день | 2710 | 1419 | 60 | 38 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алекс
12.10.2023 18:51
Вчера в саду нарвал последний щавель. Надеюсь ещё разок, может
быть, найду листики и прощай щавелевый суп до следующего
сезона.
А ещё обнаружил несколько ягод запоздалой малины. Что это за сорт, запамятовал, но поздняя, прошлый год не было в это время уже, но была чуть раньше, в сентябре. Вот если размножить, да засадить весь участок таким сортом.. озолотиться можно, где ещё можно купить малины поздней осенью?
А ещё обнаружил несколько ягод запоздалой малины. Что это за сорт, запамятовал, но поздняя, прошлый год не было в это время уже, но была чуть раньше, в сентябре. Вот если размножить, да засадить весь участок таким сортом.. озолотиться можно, где ещё можно купить малины поздней осенью?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Боярышник садовый. |
39.11
|
20.5 | 0 | 0 | 5.5 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп со щавелем. |
306
|
121.8 | 6.1 | 1.8 | 19.6 |
| Итого | 520 | 155 | 6 | 1 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде. |
50
|
35.2 | 1.3 | 0.6 | 6.2 |
| Суп со щавелем. |
180
|
71.6 | 3.6 | 1.1 | 11.5 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
10
|
41.1 | 0.3 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 440 | 148 | 5 | 5 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречанник. |
120
|
165.6 | 11.4 | 6.6 | 7.3 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Суп со щавелем. |
510
|
203 | 10.2 | 3.1 | 32.6 |
| Соус сметанно-майонезный. |
20.3
|
83.5 | 0.5 | 8.7 | 0.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Печень минтая |
6.94
|
33 | 0.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 661 | 510 | 22 | 24 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
| Овсянка на воде. |
60
|
42.2 | 1.5 | 0.7 | 7.4 |
| Итого | 180 | 168 | 15 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со щавелем. |
306
|
121.8 | 6.1 | 1.8 | 19.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
44
|
44.5 | 8.2 | 1.9 | 0.3 |
| Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка] |
23
|
78.2 | 2.8 | 1.3 | 14.5 |
| Итого | 373 | 244 | 17 | 5 | 34 |
| Итого за день | 2474 | 1227 | 67 | 43 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
08.10.2023 19:47
Увидел в телеграмм канале, в чате про рецепты, интересное
название - ГРЕЧАННИК. Дай думаю сделаю. Так то это обычные котлетки
с гречкой и фаршем. Только забыл в рецепт чеснок добавить. Не
жарил, я отварил в супе большим шариком, как огромную
фрикаделину. У меня в рецепте есть вода, так это я вычислил ту
воду, которую впитала в себя гречка, когда отваривал, тк в
гречанник нужна отварная гречка. Ни чо так, вкусненько. Следующий
раз попробую поджарить как котлетку, может будет ещё вкуснее.
А на десерт, гляньте, два коротких ролика, прощай лето и здравствуй осень...
https://youtu.be/mCyAFwKjpT0
https://youtu.be/3-jL0ZPD7-Q
А на десерт, гляньте, два коротких ролика, прощай лето и здравствуй осень...
https://youtu.be/mCyAFwKjpT0
https://youtu.be/3-jL0ZPD7-Q
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый. |
290
|
146.7 | 10.2 | 5.5 | 14.2 |
| Итого | 290 | 146 | 10 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
20
|
69.7 | 2.4 | 1.2 | 12.2 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 80 | 69 | 2 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень минтая |
11.65
|
55.5 | 0.7 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Гречанник. |
120
|
165.6 | 11.4 | 6.6 | 7.3 |
| Суп гречневый. |
470
|
237.8 | 16.5 | 8.9 | 23 |
| Боярышник садовый. |
47.5
|
24.9 | 0 | 0 | 6.7 |
| Итого | 870 | 555 | 28 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гречневый. |
270
|
136.6 | 9.5 | 5.1 | 13.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
11
|
69.2 | 0.3 | 7.4 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
44
|
48.7 | 8 | 1.7 | 0.3 |
| Повидло БАБУШКИНО. |
100
|
177 | 0.4 | 0.3 | 42.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 625 | 431 | 18 | 14 | 56 |
| Итого за день | 2065 | 1203 | 59 | 50 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Интересные блоги
18-09-2025
Нормы белка
Может мне кто-нибудь аргументированно объяснить - ...
12-09-2025
My canadian fall will come soon 🍁
Эх, в конце сентября лечу к канадский половине мое...
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
Новые рецепты
Фруктово-Ягодный Мармелад на агаре
53.9
0.8
0.3
11.2
9
Шарлотка фруктово-ягодная
102.6
5.6
3.7
11.4
0
Чиа с кефиром
69.7
4.2
3
4.6
7
Лучшие рационы
