Блог
Войти
Алекс
Блог Кулинарная книга База продуктов
Алекс
05.10.2023 05:19
Дневник питания за 04.10.2023
На фото, очередной сбор боярышника в саду и недавняя покатушки на осеннее озеро, Тавтуй...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с крупами.
300
 77.1 2.7 0.6 15
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
 0.9 0 0 0.1
Петрушка свежая
1.2
 0.6 0 0 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6.3
 39.6 0.2 4.2 0.2
Пшеничные отруби
1
 1.7 0.2 0 0.2
Боярышник садовый.
39
 20.5 0 0 5.5
Итого 348 140 3 4 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с крупами.
248.6
 63.9 2.2 0.5 12.4
Итого 248 63 2 0 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с крупами.
510
 131.1 4.6 1 25.5
Оладьи яблочные.
100
 156.2 5.1 3.2 26.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
 1.9 0.1 0 0.2
Льняное масло холодного отжима
3.13
 27.7 0 3.1 0
Цикорий (Большая кружка)
3.5
 11.9 0.1 0 2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Вода
177
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
55
 29.7 1.6 1.4 2.6
Итого 859 421 11 15 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
180
 25.2 1.1 0 6.8
Итого 180 25 1 0 6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
16
 100.6 0.4 10.7 0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
167
 90.2 4.8 4.2 8
Повидло БАБУШКИНО.
12.45
 22 0 0 5.3
Итого 395 368 26 20 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекольник с крупами.
300
 77.1 2.7 0.6 15
Петрушка свежая
1.5
 0.7 0.1 0 0.1
Печень куриная
23
 31.6 4.7 1.4 0.2
Желудок куриный (Варка)
43
 43.5 8 1.8 0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
220
 2.2 0 0 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Повидло БАБУШКИНО.
15
 26.6 0.1 0 6.4
Итого 613 250 15 11 22
Итого за день 2645 1270 60 52 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 18
Алекс
01.10.2023 17:31
Дневник питания за 01.10.2023
День как день... хуже вчерашнего.. тк ещё вчера наше все, курогрудка стоила по акции 227 руб, а сейчас без акции 280 рэ . Тогда как ещё ранней весной по акции была аж 180 и мне казалось дорого ... полгода не прошло, за то по телевизору седня бодренько сказали, что инфляция не бывало застопорилась и топчется на 2%...
Обнаружил, что в куриных желудках то же очень много белка, хотя и они подорожали, подложка на 400 гр теперь 99.99 рррр.

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
 0 0 0 0
Цикорий (Большая кружка)
3
 10.2 0.1 0 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Итого 193 37 1 1 4

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Запекание)
99.8
 72.2 1.9 0.4 15.2
Суп с опятами.
300
 152.4 9.3 7.5 11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Боярышник садовый.
40
 21 0 0 5.6
Итого 446 289 11 12 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
190
 26.6 1.1 0 7.2
Итого 190 26 1 0 7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
510
 259.1 15.8 12.8 19.9
Итого 510 259 15 12 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
 145 21 5 3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Варенье боярышник.
100
 203.4 0 0 51.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
190
 102.6 5.5 4.8 9.1
Итого 490 517 29 13 67

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
302
 153.4 9.4 7.6 11.8
Печень куриная (Варка)
29
 32.1 5.3 1.1 0.2
Желудок куриный (Варка)
29
 29.3 5.4 1.2 0.2
Итого 360 214 20 9 12
Итого за день 2189 1344 79 50 144
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 9
Алекс
30.09.2023 18:40
Дневник питания за 30.09.2023
Блин, варил перловый суп с опятами, как обычно на кастрюлю , в три литра, бросил соль 5 гр, и добавил тушёнку 500 гр.. и не учел, что тушёнка то соленая, отвык от такого колличестве, суп кажется солененьким...

В саду поспел боярышник. Тут есть на него данные, но они разнятся, как в цифрах, так и в отсутствии и присутствии тех или иных витаминов и минералов. Нашел в инете более полные данные и создал свой, назвал "Боярышник садовый". Так что, кому нужно будет, набирайте это название.
Боярышник очень полезен, тут много можно написать, инфа в инете есть. Вчера сварил варенье , то же вкусненько получилось. А вот замораживать прошлый год пробовал, чернеет и вкус становится отстойный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
300
 152.4 9.3 7.5 11.7
Картофель (Запекание)
64.5
 46.6 1.3 0.2 9.8
Итого 364 199 10 7 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
 28 1.2 0 7.6
боярышник
10
 5.2 0 0 1.4
Итого 210 33 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
510
 259.1 15.8 12.8 19.9
Печень минтая
15
 71.4 0.9 7.5 0
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
11
 69.2 0.3 7.4 0.4
Боярышник садовый.
25.5
 13.4 0 0 3.6
Цикорий (Большая кружка)
3
 10.2 0.1 0 2
Вода
180
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
35
 18.9 1 0.9 1.7
Итого 780 451 18 29 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
250
 127 7.8 6.3 9.8
Боярышник садовый.
25.23
 13.2 0 0 3.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
210
 2.1 0 0 0.6
Итого 485 142 7 6 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
302
 153.4 9.4 7.6 11.8
Желудок куриный (Варка)
25
 25.3 4.7 1.1 0.2
Печень куриная (Варка)
25
 27.7 4.5 1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Чай зеленый заваренный
200
 0 0 0 0
Варенье боярышник.
50
 101.7 0 0 25.7
Итого 612 370 18 16 38
Итого за день 2452 1196 56 59 110
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Алекс
23.09.2023 19:07
Дневник питания за 23.09.2023
Сёдня день суматошный. Отпросился у начальника с работы на несколько часов и с городским байк-клубом провели мотопробег по городу в ознаменование завершения мото-сезона 2023. Вот и все новости... Завтра выложу видеоотчет о мероприятии..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
8
 25.8 0.8 0.1 5.4
Повидло БАБУШКИНО.
20
 31.5 0.1 0.1 7.6
Итого 178 58 1 0 13

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
320
 114.9 6.4 1.3 19.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
8.5
 27.4 0.8 0.1 5.8
Повидло БАБУШКИНО.
26.5
 41.7 0.1 0.1 10.1
Итого 364 243 7 7 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
510
 183.1 10.2 2 30.6
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
100
 228.3 10.8 17 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
8
 50.3 0.2 5.4 0.3
Льняное масло холодного отжима
1.53
 13.5 0 1.5 0
Помидор (томат), парниковый
73
 10.2 0.4 0 2.8
Цикорий (Большая кружка)
4
 13.6 0.2 0 2.7
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
51.5
 27.8 1.5 1.3 2.5
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
4
 0.8 0 0 0.2
Итого 902 527 23 27 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Повидло БАБУШКИНО.
41
 64.6 0.1 0.1 15.7
Печень трески. Консервы
6.9
 42.3 0.3 4.5 0.1
Итого 247 262 21 9 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
320
 114.9 6.4 1.3 19.2
Печень куриная (Варка)
26
 28.8 4.7 1 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
8
 25.8 0.8 0.1 5.4
Повидло БАБУШКИНО.
40
 63 0.1 0.1 15.3
Итого 409 326 12 12 40
Итого за день 2350 1419 65 57 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 3
Алекс
22.09.2023 18:57
Дневник питания за 22.09.2023
Изготовил яблочное повидло. Всего 157 ккл! Рецепт из далекого советского детства, такое повидло варили в моём колхозе. В деревне был "Колхозный Сад" и был комбинат при котором были лимонадный цех, и цех по производству яблочного повидла. Ни каких эмульгаторов-стабилизаторов и прочих Е-е. В качестве консерванта лимонная кислота. Ну, а я использовал сок лимона. О рецепте можно узнать в моём новом фильме тут

https://youtu.be/SZj24Faaeyo

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7.8
 49.1 0.2 5.2 0.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
33
 17.8 1 0.8 1.6
Петрушка свежая
1.7
 0.8 0.1 0 0.1
Цикорий (Большая кружка)
3
 10.2 0.1 0 2
Вода
180
 0 0 0 0
Суп с опятами.
320
 114.9 6.4 1.3 19.2
Итого 545 192 7 7 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
269
 96.6 5.4 1.1 16.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Петрушка свежая
1
 0.5 0 0 0.1
Итого 470 99 5 1 16

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
510
 183.1 10.2 2 30.6
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
100
 228.3 10.8 17 6.8
Петрушка свежая
2.55
 1.2 0.1 0 0.2
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
2.5
 0.5 0 0 0.1
Пирожок с Рыбой и Яйцом [Fit&Sweet]
60
 96 13.2 3.6 3
Итого 675 509 34 22 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
81
 11.3 0.5 0 3.1
Итого 81 11 0 0 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Повидло БАБУШКИНО.
30
 47.3 0.1 0.1 11.5
Печень трески. Консервы
7
 42.9 0.3 4.6 0.1
Итого 237 246 21 9 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с опятами.
320
 114.9 6.4 1.3 19.2
Печень куриная (Варка)
21
 23.2 3.8 0.8 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6.95
 43.7 0.2 4.7 0.3
Итого 347 181 10 6 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
 37.1 0.8 0 8.2
Чернослив (слива сушеная)
23
 58.9 0.5 0.2 13.2
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
7
 22.6 0.7 0.1 4.8
Повидло БАБУШКИНО.
15
 23.6 0 0 5.7
Итого 211 142 2 0 31
Итого за день 2867 1382 81 48 152
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Алекс
19.09.2023 01:32
Дневник питания за 18.09.2023
Давно не готовил томатный суп с рисом. Приготовил. Вкусно, но... из за проблемы ЖКХ мне не рекомендуется есть кислое, помидоры в том числе.... опять усилился налет на языке и появилось, как бы, лёгкое жжение и небольшая жажда.. Как можно нейтрализовать кислоту? сметана только смягчает, но не нейтрализует... 
Ну и Вашему вниманию моё новое кино, в котором Вы узнаете как делается костровая яма, а главное, как приготовить курочку в кока-коле! 

https://www.youtube.com/watch?v=J1btTAybXpU

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
145
 78.3 4.2 3.6 7
Итого 145 78 4 3 7

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
208
 2.1 0.2 0 0
Томатный суп.
302
 108.7 5.4 2.1 17.2
Итого 510 110 5 2 17

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
 44 0.2 4.7 0.3
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
120
 274 13 20.4 8.2
Печень трески. Консервы
8.23
 50.4 0.3 5.4 0.1
Вода
160
 0 0 0 0
Цикорий (Большая кружка)
3
 10.2 0.1 0 2
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
39.5
 21.3 1.1 1 1.9
Томатный суп.
510
 183.6 9.2 3.6 29.1
Томатный суп.
242
 87.1 4.4 1.7 13.8
Итого 1090 679 28 37 55

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
100
 90 18 1.2 1.3
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Итого 200 156 20 5 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 150 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Томатный суп.
303
 109.1 5.5 2.1 17.3
Печень куриная (Варка)
23
 25.4 4.2 0.9 0.2
Итого 326 134 9 3 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
 81 4.4 3.8 7.2
Итого 150 81 4 3 7
Итого за день 2721 1240 73 55 109
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Алекс
13.09.2023 07:22
Дневник питания за 12.09.2023
Кто что скажет о соде? О вреде, о пользе? Мониторил интернет по поводу колен, суставов. Информация разная и порой противоположная. Получается сие дело ВЕРЫ. Кто верит одному врачу, пьет соду, кто верит другому, не пьет, будучи уверенный во вреде.
Любопытен срез мнений на нашем сайте. Какое соотношение верю- не верю, вред-польза, истина-ложь ? 
Я для себя одно уяснил, что прием соды при наличии или близкой предрасположенности к изжоге, есть вред.

Сделал повидло. Обычный бабушкин рецепт. 1500 гр порезанных яблок, чайную ложку лимонного сока в 50 гр воды перемешать, всыпать сахар 900 гр.. ну и варить на медленном. Потом блендером в пюре и ещё чуток варнуть.
Но вот бяда, как считать? У меня реально получилось 2 кг повидла, а система посчитала КБЖУ за 2,5 кг, поллитра воды испарились с яблок, что намного больше чем система считает, когда я указал яблоко, варить без слива. Полкило, это много, значит реально калорий намного больше в моем повидло, далеко не 182 кКл на 100 гр.
П.С. А до чего же вкусное получилось!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 200 2 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
70
 63 12.6 0.8 0.9
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Льняное масло холодного отжима
1
 8.8 0 1 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
47
 109 2.6 0.5 23.2
Итого 230 322 18 14 28

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
4.17
 14.2 0.2 0 2.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
64.4
 34.8 1.9 1.6 3.1
Вода
156
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
154
 21.6 0.9 0 5.9
Огурец парниковый
46.8
 5.1 0.3 0 0.9
Итого 425 75 3 1 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива
160
 73.6 1.1 0.4 16
Яблоко
40
 18.8 0.2 0.2 3.9
Помидор (томат), парниковый
38
 5.3 0.2 0 1.4
боярышник
12
 6.2 0 0 1.7
Итого 250 104 1 0 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чахохбили.
600
 613.8 39 35.4 36.6
Булочка ИЗЮМИНКА РежХлеб
80
 304 6.4 6.8 54.4
Повидло БАБУШКИНО.
100
 183.2 0.3 0.3 44.6
Итого 780 1101 45 42 135
Итого за день 1885 1605 69 59 200
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Алекс
10.09.2023 18:21
Дневник питания за 10.09.2023
На вебинаре доктора Шишонина по суставам услышал, что желе, холодец ни как не способствуют их восстановлению, а вот витамин D очень рекомендуется. Хм, купил печень трески, вскрыл банку, печени как таковой полбанки, половина масло.. это что, жир из печени или добавка того же подсолнечного с водичкой? И что в меню обязательно нужно сало, вот только прослушал, почему..
А ещё он поделился салатом на завтрак, который тоже полезен для суставов: берём сало, перец, сельдерей, твердый сыр (натираем на терке)
кедровые орешки, делаем заливку из -
оливковое масло, лимонный сок и горчица..
Нужно попробовать. Но уж больно калорийный, хотя углеводов там нет, как я погляжу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
2.5
 8.5 0.1 0 1.7
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Суп Суворовский - 2
305
 143 7.3 1.2 25
Итого 507 178 8 2 29

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
105
 14.7 0.6 0 4
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Суп Суворовский - 2
200
 93.8 4.8 0.8 16.4
Цикорий (Большая кружка)
2
 6.8 0.1 0 1.4
Вода
150
 0 0 0 0
Итого 557 162 5 1 31

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Суворовский - 2
510
 239.2 12.2 2 41.8
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
120
 274 13 20.4 8.2
Льняное масло холодного отжима
4
 35.4 0 4 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Печень трески. Консервы
19
 116.5 0.8 12.5 0.2
Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ
7.8
 25.2 0.7 0.1 5.3
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Итого 775 831 27 49 65

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
100
 66 2.8 4 4.1
Творог 5% жирности
63.6
 92.2 13.4 3.2 1.9
Итого 263 205 16 7 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Суворовский - 2
315
 147.7 7.6 1.3 25.8
Печень куриная (Варка)
30
 33.2 5.4 1.2 0.2
Итого 345 180 13 2 26
Итого за день 2448 1558 71 63 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алекс
08.09.2023 19:33
Дневник питания за 08.09.2023
Не до понимаю. Вот купил свиные рёбрышки для тушения. КБЖУ, на этикетке, такое то. Так в это кбжу входит вес костей или нет? Я взвесил сырые рёбрышки, потом взвесил чисто обглоданные косточки и вычел из веса сырых. Правильно или нет?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
5
 17 0.2 0 3.4
Вода
550
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
200
 108 5.8 5 9.6
Яйцо куриное
105
 164.9 13.3 12.1 0.7
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
1.5
 13.3 0 1.5 0
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Адыгейская соль
0.4
 0.7 0 0 0.1
Итого 916 421 29 26 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Малина
100
 46 0.8 0.5 8.3
Слива
100
 46 0.7 0.3 10
Помидор (томат), парниковый
150
 21 0.9 0 5.7
Печень трески. Консервы
11
 67.4 0.5 7.2 0.1
Итого 511 250 3 8 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Тушение)
98
 24.1 1.2 0.1 4.7
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
182
 22.4 1 0 6.2
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Морковь
63.5
 22.2 0.8 0.1 4.4
Адыгейская соль
3.4
 5.6 0.4 0.1 1
Паприка, перец сладкий молотый
3
 8.5 0.4 0.4 0.6
Базилик, сушеный
1
 2.3 0.2 0 0.1
Вода
281
 0 0 0 0
Ребра для тушения СИБАГРО
141
 355.3 12.7 33.8 0
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
120
 274 13 20.4 8.2
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива)
18
 59.5 1.9 0.2 12.5
Сметана 15% жирности (Запекание)
50
 77.8 1.2 7.2 1.7
Итого 1170 1035 33 73 59
Итого за день 2598 1707 67 107 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Алекс
06.09.2023 18:52
Дневник питания за 06.09.2023
Мда, вот что значит сидеть на больничном 10 дней. И расходы выше и калорий больше, хотя утром , в обед ел даже меньше, чем когда на работе, за то вечером.. в среднем выходило где то 2200 кКл, вот вчера взял и тирамису слопал, а ведь хотел только четвертинку, ложкой отьесть.. и как результат : пошел на больничный 64.1 кг, а седня вышел на работу и утром было 66.1 кг. Что является самой крайней, высшей точкой ИМТ и нормальным весом в своей возрастной категории. А ведь эти два кг за те же 10 дней не сбросить, если только не в прогрлоть жить, а чувство голода в животике я, ну ни как, не переношу комфортно.. вот же блин! 😭

Пришел диагноз по ренгену колена. Остеоартроз 1 степени.. это ещё что за хрень! Смех, но врач сказала, давая распечатку, - потом в интернете почитаете, она прием больных ведёт, очередь большая. Следующий! 🤣😂🤣

А ещё пообщался с животноводом, так у них интересно кормовую базу считают. Мы считаем у себя КБЖУ, а они БПОэ, Белок - Протеин - Обменная энергия. О как! 🤔

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
130
 0 0 0 0
Итого 130 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Цикорий (Большая кружка)
2.5
 8.5 0.1 0 1.7
Суп с перловой крупой.
300
 107.1 4.2 2.4 17.1
Итого 502 115 4 2 18

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий (Большая кружка)
2
 6.8 0.1 0 1.4
Вода
180
 0 0 0 0
Суп с перловой крупой.
250
 89.3 3.5 2 14.3
Итого 432 96 3 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловой крупой.
510
 182.1 7.1 4.1 29.1
Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
120
 274 13 20.4 8.2
Льняное масло холодного отжима
3
 26.5 0 3 0
АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск
5
 1 0 0 0.2
Итого 638 483 20 27 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
105
 152.3 22.1 5.3 3.2
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская»
105
 69.3 2.9 4.2 4.3
Груша
110
 51.7 0.4 0.3 11.3
Итого 320 273 25 9 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
140
 0 0 0 0
Цикорий (Большая кружка)
2.54
 8.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
 21.6 1.2 1 1.9
Итого 182 30 1 1 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с перловой крупой.
310
 110.7 4.3 2.5 17.7
Печень куриная (Варка)
47
 52 8.5 1.8 0.3
Итого 357 162 12 4 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
24.47
 62.6 0.6 0.2 14.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
17.77
 41.2 0.9 0.1 9.1
Вода
144
 0 0 0 0
Итого 186 103 1 0 23
Итого за день 2748 1265 69 47 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Новые рецепты
Котлетки
Автор YA.Nadejda
149.9
14.9
5.6
9.9
13
0 0
Картофель с рыбой запечённый
Автор Радмира
209.8
16.2
10.7
11.3
10
2 2
Куриная с грудка с лисичками в сметанк
Автор Анжелика
91.4
10.1
4.6
2
10
0 0
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-20
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 83%
Алексей Фёдоров
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
Витамины и минералы: 90%
Maximus Otto
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
Витамины и минералы: 83%
Интересные блоги
Hiver
12-09-2025
Дневник питания за 11.09.2025
Как дела сегодня? 6➡️4 из 10. `Спасала` яблоки. Ус...
3 69
Vlad_IN
17-09-2025
Ошибоки, из-за которых люди бросают тренировки в п...
Купили абонемент в тренажерку, пришли с горящими г...
12 55
Анна
12-09-2025
Дневник тренировок за 11.09.2025
Всем здравствуйте❤️Решила выйти из подполья и нако...
9 56