Хм... Лишний 1 см талии увеличивает риск (вероятность) сердечно сосудистых на 2%. Правда, нет, но мне что то тревожно стало, у меня талия 96, а максимально допустимый, для моего роста и возраста, 92 см ...

В инете увидел вкусную картинку, вернее фото. Как, чего и сколько, указано вскольз, ну очень вкусно выглядело, и я решил соорудить максимально приближенное .
Получилось!
Ужин удался!!!
Что я сделал?
1) На разогретой сковороде с маслом приготовил кусочки куриной грудки, сбрызнутых соевым соусом и приправленным черным перцем, а так же уцхо-сунелли.
2) рядом, на плите, отварил брокколи и яйца.
3) как только кусочки грудки приготовились, добавил в сковородку брокколи.
4) разбросал порезанные помидорки и сваренные в полусмятку яйца.
5) посыпал тёртым сыром и обратно на плиту, что бы температура поднялась, и сыр малость задумался.
Усё!
А, нет! Каждую брокколинку, ломтик помидорки и яичка полил, для сочности, жидким соусом из кефира и майонеза.
Уфф.. теперь все .
Вернее не все, все я уже съел, остались два фото и этот вечер обжорства!

Ну, то что цикорий полезен своим инулином, все знают. Одна беда, не очень то он и вкусный, нет, есть такие, что неплохие и даже очень неплохи, вот только цена баночки может превышать цену обычный кофе... А простой порошковый, в пакетиках, у нас 65-95 руб, в зависимости от веса и производителя. И тут передача "О самом главном", разговор о пользе цикория и о том, что кое кому он просто не нравится по вкусу.
Прозвучал совет, добавлять не много КОРИЦЫ, сколько, самим нужно вычислить, по вкусу. Скажем на кончике ножа немного, я так и сделал, и надо сказать очень недурственный гапиток оказался. Как просто на воде, так и с добавлением молока. И так и едак мне понравилось. А ещё вкуснее оказалось со сгущенкой, вместо молока и сахара.
Так что, могу ответственно порекомендовать - попробуйте, может быть понравится!

Ну, а на даче начали созревать яблоки, аж ветви гнуться... (Сорта: Красавица Свердловска и Белый налив)
Зацвела впервые гортензия, вот только должна быть красная, согласно сорта - Лидия Самарская, а не белая...

Сегодня вновь я на работе, а значит у меня разгрузочный день.
Вчера катнул круиз по городу, да не просто куда глаза глядят, а решил объехать его по крайнему периметру жилой застройки, по дорогам и тратуарам, так, что бы жилая зона была преимущественно с левой стороны.
В результате выяснил, что протяженность такого маршрута (по спутнику навигатора) ровно 27 км., от подъезда до подъезда.

А накануне побывал на границе Европа-Азия, на горе Медвежка, туда на электровелосипеде сложновато заехать, а потому добирался на электромопеде, он у меня помощнее будет.
От куда, мысленно, и передал вам всем привет.

В саду малину уже не рву .. соседям и на работе то же не нужно, у всех сады и своя есть.... Все уже затарились, вот вернут мне пенсию, буду продавать, а сейчас пусть висит, приезжаю в сад, грамм двести съем и больше не хочу...
С тоской гляжу на яблони... Ну, наварю повидло, а остальные вёдер 15 вновь в лес, в овражик снесу.
Вот только не говорите, отдай кому нибудь. Предлагаю, ни кому не нужно, у всех свои сады.
И не предлагайте собирать, транспортировать в город и стоять у магазина раздавая нуждающимся. Не буду я этим свое время гробить.

Ну, а на фото, очередной букет цветов из сада. Каждый раз привожу свежий, как в сад съезжу. У меня такие во всех комнатах и на кухне стоят ..

По мне, так это шикарная формула здоровья!
1) Есть меньше, чем хочется.
2) Пить больше, чем хочется.
3) Спать столько, сколько хочется.
РS от себя добавлю - с тем, с кем хочется.

Вот проблема ночная появилась!
Просыпаюсь в пятом часу утра, голова болит, а уснуть не могу. Ну ни как! И весь выходной хожу с головной болью от недосыпа.
Прихожу с работы утром, голова болит от недосыпа на работе (нам разрешается спать четыре часа ночью). Значит могу дома лечь поспать хотя бы пару часов с работы, но как бы не так! Я не могу уснуть днём! Ну ни как не засыпаю. И весь день голова вновь болит от недосыпа.
Давление в норме. В любых случаях.
Есть ли какие ни будь снотворные, что бы днём можно было принять и тут же уснуть?
В аптеке предлагают мелатонин, купил, но он не работает. Даже со специальной повязкой на глаза, что бы темно было. Зря деньги потратил ..

Вопрос такой: нужно снотворное для дневного сна, без вредное, без привыкания, без головной боли при просыпании.

На днях съездил в лес, на заветные черничные угодья, увы, кто-то до меня там уже побывал, но все же, за два часа насобирал 700 гр черники.
Дома пересыпал 350 гр сахара, через три часа (несколько раз перемешивал) поставил на огонь и варил на медленном 20 минут.
Литровая баночка вышла...

Хм, спросил И́скИна, с творогом полезный перекус рецепт, выдал: творог+морская капуста+чеснок.
Попробовал сегодня, хм, недурственно!

В саду пошла малина. Когда то пару лет назад тут кто то поделился заморозкой перетертой малины с сахаром. Второй год так заготавливаю в морозилку.
Получается по вкусу свежая, как только с куста. И главное варки нет, при которой теряется витамин С и много ещё чего полезного.
Взбил блендером и заполнил первые пять майонезные баночки.

Последнее время полюбил на завтрак на работе готовить овсянку с добавлением рубленого яйца, причом желток отдельно разминаю в баночке с уже запареной овсянкой. Ну, немного кефира или майонеза, зелени лучок, чуток соли, горчички и аджики для аромата.
Сытно, незатейливо и возьни минимум.