Алекс
05.02.2024 19:38
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
26
|
26.3 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Итого | 516 | 120 | 8 | 1 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Цикорий (Большая кружка) |
2.5
|
8.5 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 307 | 94 | 2 | 1 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
500
|
158.5 | 5.5 | 1 | 31.5 |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Майонезный соус с йогуртом. |
25
|
88.8 | 0.8 | 9.1 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 818 | 480 | 20 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| КУКУРУЗА (консервы) |
25
|
12.5 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 125 | 100 | 11 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
91.9 | 3.2 | 0.6 | 18.3 |
| Печень куриная (Варка) |
35
|
38.7 | 6.4 | 1.4 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай зеленый заваренный |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Итого | 554 | 152 | 9 | 2 | 22 |
| Итого за день | 2420 | 948 | 52 | 37 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
16
Алекс
02.02.2024 01:42
Ну вот, вновь урезанная версия , видимо ленился писать и общаться,
и меня лишили социальной версии... Ну да ладно, щас настучу кучу
коментов где надо и не надо ... Вернут, ни куда не денутся...
Вчера наварил трехлитровую кастрюлю супа, это на двое суток на работу, по баночкам разлил, часть ещё вчера дома слопал. Так что разносолов нет, а если о них заботится, то выходной на то только и уйдет...
Выношу на Ваш суд своё новое кино и интересный рецепт готовки кура-грудки с мандаринами на костре https://youtu.be/nhD3eJM_9uU
Вчера наварил трехлитровую кастрюлю супа, это на двое суток на работу, по баночкам разлил, часть ещё вчера дома слопал. Так что разносолов нет, а если о них заботится, то выходной на то только и уйдет...
Выношу на Ваш суд своё новое кино и интересный рецепт готовки кура-грудки с мандаринами на костре https://youtu.be/nhD3eJM_9uU
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-майонезный. |
6.2
|
28.9 | 0.2 | 3 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Суп с перловкой. |
300
|
119.7 | 4.2 | 0.9 | 24.6 |
| Итого | 506 | 150 | 4 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
178
|
134.7 | 9.1 | 6.6 | 9.8 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сметанно-майонезный. |
15
|
69.8 | 0.4 | 7.3 | 0.5 |
| Итого | 393 | 204 | 9 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
500
|
199.5 | 7 | 1.5 | 41 |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
2.1
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Соус сметанно-майонезный. |
9.1
|
42.4 | 0.2 | 4.4 | 0.3 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 624 | 427 | 18 | 21 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
80
|
72 | 14.4 | 1 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Овсянка на воде. |
50
|
48.9 | 1.7 | 0.9 | 8.6 |
| Итого | 250 | 168 | 19 | 3 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
290
|
115.7 | 4.1 | 0.9 | 23.8 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Варка) |
39
|
43.1 | 7.1 | 1.5 | 0.3 |
| Итого | 529 | 158 | 11 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2422 | 1110 | 63 | 45 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
2
Алекс
29.01.2024 18:25
День как день. Рабочий день. Что писать не знаю....
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
А дам-ка я ссылку на своё новое кино, кинозарисовка, прогулка по ЭКО-тропе Васильховая. Почти пять километров по зимней тайге.. Смотрители и создатели этой тропы-здоровья, после снегопадов всегда чистят и тропят дорожки и тропинки...
https://www.youtube.com/watch?v=amoBVNQY10U
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
310
|
180.1 | 8.7 | 8.1 | 17.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
1.1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.2
|
10.6 | 0 | 1.2 | 0 |
| Итого | 523 | 226 | 9 | 12 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
100
|
104.4 | 4.9 | 7.3 | 4.8 |
| Итого | 100 | 104 | 4 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус сметанно-майонезный. |
6
|
28.6 | 0.2 | 3 | 0.2 |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Лук зеленый (перо) |
10.5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
1.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Укроп |
3.5
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1.6
|
14.1 | 0 | 1.6 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
50
|
72.5 | 8.5 | 4.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.5
|
11.9 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 831 | 516 | 26 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирожок с капустой (1шт,88гр,) |
112
|
239.7 | 4.9 | 8 | 37.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 322 | 241 | 4 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 550 | 340 | 21 | 14 | 28 |
| Итого за день | 2526 | 1433 | 67 | 66 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Алекс
29.01.2024 07:59
Вместо бульона на свиных косточках вписал куриный, тк не нашел тут
свиной бульон. Вместо пирога с капустой, вписал жареные пирожки с
капустой, тк тут его то же нет...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат свекольный. |
207
|
216.1 | 10.1 | 15.1 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 407 | 218 | 10 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
510
|
296.3 | 14.3 | 13.3 | 28.6 |
| Лук зеленый (перо) |
8
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
2.2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2.2
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
60
|
81 | 11.5 | 3.9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
24.2
|
63.4 | 1.8 | 0.7 | 12.4 |
| Итого | 609 | 462 | 27 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
106
|
243.8 | 5.3 | 11.1 | 30.5 |
| Вода |
163
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35.5
|
19.2 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3.2
|
10.9 | 0.1 | 0 | 2.2 |
| Итого | 307 | 273 | 6 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп вермишелевый с сосисками. |
303
|
176 | 8.5 | 7.9 | 17 |
| Печень куриная (Варка) |
40
|
44.2 | 7.3 | 1.6 | 0.3 |
| Итого | 343 | 220 | 15 | 9 | 17 |
| Итого за день | 1766 | 1174 | 60 | 56 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Алекс
24.01.2024 18:16
Вспомнил детство, как бабушка варила пшёнку с яблоками. Решил
повторить, но добавил ещё и изюма. Просто
пшено+яблоки+изюм+вода+сахзам. Когда пшено вобрало в себя воду,
добавил молока, уварил. А сёдня в готовую кашу, на
тарелке, добавил сгущёнку и творог. Хм, достойно получилось и
сытно.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 120 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пшено с яблоками и изюмом. |
266
|
218.9 | 6.4 | 3.2 | 41.5 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
20
|
55.4 | 0.5 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 486 | 276 | 6 | 3 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета мясо-рыбная. |
105
|
165.4 | 11.3 | 13.9 | 3.7 |
| Суп с перловкой. |
510
|
187.2 | 7.7 | 1.5 | 35.2 |
| Итого | 615 | 352 | 19 | 15 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшено с яблоками и изюмом. |
100
|
82.3 | 2.4 | 1.2 | 15.6 |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сгущёнка, молочный продукт |
20
|
55.4 | 0.5 | 0.2 | 12.9 |
| Итого | 270 | 254 | 22 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с перловкой. |
300
|
110.1 | 4.5 | 0.9 | 20.7 |
| Печень куриная (Варка) |
37
|
40.9 | 6.7 | 1.4 | 0.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
24
|
24.3 | 4.5 | 1 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
151
|
81.5 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 531 | 384 | 20 | 20 | 29 |
| Итого за день | 2022 | 1267 | 68 | 43 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Алекс
21.01.2024 18:12
Вчера по НТВ в передаче "Живая еда" Малозёмов рассказывал, кроме
как выращивают корицу, в том числе и о рыбных консервах. Взяли ряд
известных производителей и отнесли в лабораторию консервы на
анализ, сколько же в банке соли, Омеги-3 и белка. Мня всегда
интересовало, сколько в банке соли.. тк на мой вкус ВСЕ они
солёные. Сегодня, когда передачу выложили в интернете, я нашёл её и
сделал скриншот таблиц, так что, теперь можно смело вносить их в
свой дневник, нажав кнопочку "создать
продукт".
Выкладываю тут эти скрины. Теперь можно, хоть, примерно ориентироваться, если купим другого производителя.
Как видим, лучше всего дела обстоят с САЙРОЙ. Но, тут есть большое НО. Оказывается, когда то в наших водах, этой сайры было много, однако, в результате миграции косяки рыб почти ушли от российских мест основного промысла, сайры стало меньше, она стала дороже , а вот производители, гонясь за прибылью, часто подмешивают к сайре ту же селёдку или иную рыбу. Так что, тут нужно смотреть в оба, что покупаешь...
С картинками какой то глюк. Если не листается, нажимая на картинки, или стрелочку, то нажмите кругляшки под картинками.
Выкладываю тут эти скрины. Теперь можно, хоть, примерно ориентироваться, если купим другого производителя.
Как видим, лучше всего дела обстоят с САЙРОЙ. Но, тут есть большое НО. Оказывается, когда то в наших водах, этой сайры было много, однако, в результате миграции косяки рыб почти ушли от российских мест основного промысла, сайры стало меньше, она стала дороже , а вот производители, гонясь за прибылью, часто подмешивают к сайре ту же селёдку или иную рыбу. Так что, тут нужно смотреть в оба, что покупаешь...
С картинками какой то глюк. Если не листается, нажимая на картинки, или стрелочку, то нажмите кругляшки под картинками.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп перловый с гречкой. |
300
|
130.5 | 6.9 | 1.5 | 21.3 |
| Итого | 523 | 209 | 9 | 3 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
510
|
221.9 | 11.7 | 2.6 | 36.2 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
130
|
152.5 | 21.4 | 7.4 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
19.7
|
28.2 | 4.4 | 1.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16.4
|
103.2 | 0.5 | 11 | 0.6 |
| Итого | 676 | 505 | 37 | 22 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Галеты |
13.9
|
54.6 | 1.3 | 1.4 | 9.1 |
| Итого | 263 | 279 | 26 | 10 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
300
|
130.5 | 6.9 | 1.5 | 21.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Печень куриная (Варка) |
57
|
63 | 10.4 | 2.2 | 0.4 |
| Желудок куриный (Варка) |
32
|
32.4 | 6 | 1.4 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
7
|
44 | 0.2 | 4.7 | 0.3 |
| Кефир 1% жирности |
185
|
74 | 5.6 | 1.9 | 7.4 |
| Итого | 741 | 487 | 33 | 22 | 37 |
| Итого за день | 2404 | 1484 | 107 | 57 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Алекс
18.01.2024 18:32
Вчера был разговор о яйцах. Сегодня, захожу в поисковик яндекса, в
раздел быстрые ответы, и вот что получаю:
Быстрые ответы
Что будет если кушать много яиц?
20-30 штук - без всякого вреда для организма.
Слишком частое употребление яиц (например, ежедневно по десятку) в течение длительного времени может нарушить работу почек, печени или поджелудочной железы, особенно у людей с заболеваниями этих органов.
major-clinic.ru
Что будет если переесть яиц?
Что будет если есть десяток яиц каждый день?
Если съесть 10 яиц в течение дня, разнообразив в виде омлета, яичницы, натертых на терке вместе с сыром и чесночком, то вполне может сойти за разгрузочный день в виде белковой пищи, особенно выпив при этом около 2 литров жидкости.
Если же съесть за один присест, можно претендовать на участие в конкурсе поедателей яиц.
В Китае, например, часто проводят конкурсы по скоростному поеданию яиц.
bolshoyvopros.ru
Что будет если есть только яйца каждый день?
К чему приводит частое употребление яиц?
увеличению мышечной массы
укреплению костей
сохранению целостности тканей
поддержанию функции мозга
снижению кровяного давления
предотвращению появления катаракты и улучшению зрение
поддержанию работоспособности печени
борьбе с лишним весом
уменьшению отложения холестериновых образований на стенках сосудов
sport-express.ru
Что будет если есть по 3 яйца каждый день?
Съедая в день по 3 яйца, Вы сможете снизить уровень плохого холестерина. Яйца положительно влияют на кости. Они содержат кальций и витамин D. Яйца полезны для роста мышечной массы, они содержат много белка. 2 яйца по содержанию белков равны среднему куску мяса. Они содержат так же такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, витамины А, Е, B₁₂, B₆. Яйца помогают сбросить лишний вес.
Быстрые ответы
Что будет если кушать много яиц?
20-30 штук - без всякого вреда для организма.
Слишком частое употребление яиц (например, ежедневно по десятку) в течение длительного времени может нарушить работу почек, печени или поджелудочной железы, особенно у людей с заболеваниями этих органов.
major-clinic.ru
Что будет если переесть яиц?
Что будет если есть десяток яиц каждый день?
Если съесть 10 яиц в течение дня, разнообразив в виде омлета, яичницы, натертых на терке вместе с сыром и чесночком, то вполне может сойти за разгрузочный день в виде белковой пищи, особенно выпив при этом около 2 литров жидкости.
Если же съесть за один присест, можно претендовать на участие в конкурсе поедателей яиц.
В Китае, например, часто проводят конкурсы по скоростному поеданию яиц.
bolshoyvopros.ru
Что будет если есть только яйца каждый день?
К чему приводит частое употребление яиц?
увеличению мышечной массы
укреплению костей
сохранению целостности тканей
поддержанию функции мозга
снижению кровяного давления
предотвращению появления катаракты и улучшению зрение
поддержанию работоспособности печени
борьбе с лишним весом
уменьшению отложения холестериновых образований на стенках сосудов
sport-express.ru
Что будет если есть по 3 яйца каждый день?
Съедая в день по 3 яйца, Вы сможете снизить уровень плохого холестерина. Яйца положительно влияют на кости. Они содержат кальций и витамин D. Яйца полезны для роста мышечной массы, они содержат много белка. 2 яйца по содержанию белков равны среднему куску мяса. Они содержат так же такие полезные вещества как: магний, железо, фосфор, витамины А, Е, B₁₂, B₆. Яйца помогают сбросить лишний вес.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
51.2
|
80.4 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17.2
|
108.2 | 0.5 | 11.5 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
244
|
97.6 | 7.3 | 2.4 | 9.8 |
| Итого | 312 | 286 | 14 | 19 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8.4
|
55.5 | 0.1 | 6.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
56.75
|
86.1 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20.85
|
73 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
137.85
|
73 | 3.9 | 3.4 | 6.5 |
| Творог обезжиренный |
56.45
|
50.8 | 10.2 | 0.7 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 338 | 26 | 21 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
300
|
151.2 | 6.9 | 3.6 | 22.2 |
| Какао ЭКОлогика |
10
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 310 | 154 | 7 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Какао ЭКОлогика |
5
|
1.5 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
62
|
33.5 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Итого | 98 | 82 | 2 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Пюре быстрого приготовления "ПЮРЕШКА" |
40
|
136.4 | 2.2 | 0.1 | 31.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
12
|
79.3 | 0.1 | 8.7 | 0.2 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный |
20
|
18 | 3.6 | 0.2 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
380
|
3.8 | 0 | 0 | 1.1 |
| Иваси Сардина Натуральная [Вкусные Консервы] |
200
|
394 | 40 | 26 | 0 |
| Итого | 917 | 1060 | 56 | 59 | 77 |
| Итого за день | 2348 | 1924 | 107 | 107 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алекс
17.01.2024 17:45
Вот говорят, что белок очень полезная штука, и как правило его у
нас недобор, ну если не едим творог и кура-грудку в нужных
количествах, разбавляя их ещё массой белковых продуктов, в которых
он содержится. А я бы, по своим ощущениям и вкусовым предпочтениям
заменил все это одними яйцами, но опять же говорят. что много яиц -
вредно! Ну, ё моё, али белок в яйцах не есть тот же белок, что в
том же твороге и кура-грудке? а мне пишут, не, 2-3
яйца с сутки и не более...
Ведь яйцо это максимум белка и минимум углеводов!
Вот этот, для меня, самый сытный, вкусный и любимый рецепт: 1 часть яйца, 1 часть творога, 1 часть молока, на смазанную маслом сковородку, малый огонь, через минутку посыпать хмели-сунели, потом , когда начнет "застывать" тёртым сыром, то же 1 часть... накрыть крышкой и до готовности.
Готов трёх разово так питаться, а мне пишут, что столько яйко вредно... Врут наверное.
Оказывается, у каждой женщины в гардеробе должны быть (кроме основных) ТРИ полки (отделения): надеть нечего, выкинуть жалко и особая полка "вдруг похудею" !
Ведь яйцо это максимум белка и минимум углеводов!
Вот этот, для меня, самый сытный, вкусный и любимый рецепт: 1 часть яйца, 1 часть творога, 1 часть молока, на смазанную маслом сковородку, малый огонь, через минутку посыпать хмели-сунели, потом , когда начнет "застывать" тёртым сыром, то же 1 часть... накрыть крышкой и до готовности.
Готов трёх разово так питаться, а мне пишут, что столько яйко вредно... Врут наверное.
Оказывается, у каждой женщины в гардеробе должны быть (кроме основных) ТРИ полки (отделения): надеть нечего, выкинуть жалко и особая полка "вдруг похудею" !
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
52
|
81.6 | 6.6 | 6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
1
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 73 | 208 | 7 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Цикорий (Большая кружка) |
3
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2 |
| Вода |
185
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
51
|
27.5 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 249 | 74 | 1 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
270
|
136.1 | 6.2 | 3.2 | 20 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 473 | 147 | 6 | 4 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
270
|
136.1 | 6.2 | 3.2 | 20 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
128
|
150.1 | 21 | 7.3 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 425 | 324 | 33 | 12 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
510
|
257 | 11.7 | 6.1 | 37.7 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
30
|
30.3 | 5.6 | 1.3 | 0.2 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 578 | 330 | 24 | 8 | 38 |
| Итого за день | 2188 | 1087 | 72 | 46 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
48
Алекс
17.01.2024 03:35
Хм, обычно покупал льняное масло или в Монетке или Кировском, и
всегда вкус льняного немного не того, ну думаю, такое оно и есть по
природе своей... Но ем то его я по три грамма в сутки, что есть
суточная норма Омега-3. Так что вкус вторичен. Намедни закончилось
это масло, а я как раз в Пятерочке, вспомнил, купил. Каково
же мое было удивление, у этого льняного тот специфический вкус
совсем приглушен и где то на периферии. Вот и думаю теперь или я
покупал суррогат или это разбавлено безвкусным маслом?
Да, и как видите в меню , для некоторых страшный, майонез, а по жирам всё равно меньше максимума выходит.
Да, и как видите в меню , для некоторых страшный, майонез, а по жирам всё равно меньше максимума выходит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
300
|
150.9 | 6.9 | 3.6 | 22.2 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 301 | 159 | 6 | 4 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
270
|
135.8 | 6.2 | 3.2 | 20 |
| Вода |
157
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
59
|
31.9 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Какао Hot Chocolate |
10
|
36.3 | 0.3 | 0.3 | 8.1 |
| Цикорий (Большая кружка) |
2.57
|
8.7 | 0.1 | 0 | 1.7 |
| Итого | 498 | 212 | 8 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
510
|
256.5 | 11.7 | 6.1 | 37.7 |
| Молоки рыб, все виды |
28
|
40 | 6.2 | 1.8 | 0.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
115
|
134.9 | 18.9 | 6.6 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1.55
|
2.9 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 869 | 528 | 37 | 24 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
110
|
99 | 19.8 | 1.3 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
110
|
44 | 3.3 | 1.1 | 4.4 |
| Итого | 220 | 143 | 23 | 2 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп перловый с гречкой. |
300
|
150.9 | 6.9 | 3.6 | 22.2 |
| Желудок куриный (Варка) |
18
|
18.2 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
| Печень куриная (Варка) |
25
|
27.7 | 4.5 | 1 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 358 | 291 | 15 | 15 | 23 |
| Итого за день | 2247 | 1335 | 91 | 52 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
34
Алекс
13.01.2024 19:05
Вовочка, я тебя вчера угостила конфетами, ты поделился с сестрой? -
Да, впечатлениями.
Дорогой, во мне есть какая нибудь изюминка? - Да, ты практически КЕКС !
Скажи, я толстая? - Нет, конечно, но я правильно понимаю, что скандал всё равно будет?
Дорогой, во мне есть какая нибудь изюминка? - Да, ты практически КЕКС !
Скажи, я толстая? - Нет, конечно, но я правильно понимаю, что скандал всё равно будет?
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
310
|
71 | 2.8 | 0.6 | 14.3 |
| Итого | 310 | 71 | 2 | 0 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
270
|
61.8 | 2.4 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 270 | 61 | 2 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
310
|
71 | 2.8 | 0.6 | 14.3 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Варка) |
173
|
202.9 | 28.4 | 9.9 | 0 |
| Молоки рыб, все виды |
25
|
35.8 | 5.6 | 1.6 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Какао Hot Chocolate |
20.2
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 16.4 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
57
|
30.8 | 1.7 | 1.4 | 2.7 |
| Итого | 605 | 539 | 39 | 27 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный |
100
|
90 | 18 | 1.2 | 1.3 |
| Кефир 1% жирности |
157
|
62.8 | 4.7 | 1.6 | 6.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
18
|
113.2 | 0.5 | 12.1 | 0.7 |
| Итого | 275 | 266 | 23 | 14 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с опятами. |
510
|
116.8 | 4.6 | 1 | 23.5 |
| Печень куриная (Варка) |
36
|
39.8 | 6.5 | 1.4 | 0.3 |
| Желудок куриный (Варка) |
21
|
21.2 | 3.9 | 0.9 | 0.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
8.8 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 568 | 186 | 15 | 4 | 23 |
| Итого за день | 2228 | 1127 | 83 | 47 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
