Алекс
31.05.2024 18:22
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Версаль] |
13.85
|
56.8 | 0.2 | 1.5 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 213 | 58 | 0 | 1 | 10 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла |
55
|
23.1 | 0.8 | 0.1 | 4.8 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
46
|
33.4 | 0.9 | 0.2 | 7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
12
|
75.5 | 0.3 | 8 | 0.4 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
25
|
13.6 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 233 | 288 | 18 | 16 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
230
|
124.7 | 6.7 | 5.8 | 11 |
| Итого | 230 | 124 | 6 | 5 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета кура-рыбная. |
120
|
167.3 | 23.4 | 5.9 | 5.2 |
| Щи с гречкой. |
502
|
189.3 | 12 | 2.5 | 28.6 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 807 | 381 | 35 | 8 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
154
|
58.5 | 1.2 | 0.3 | 11.6 |
| Итого | 154 | 58 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Варка) |
50
|
55.3 | 9.1 | 1.9 | 0.4 |
| Щи с гречкой. |
276
|
104.1 | 6.6 | 1.4 | 15.7 |
| Итого | 326 | 159 | 15 | 3 | 16 |
| Итого за день | 1963 | 1071 | 78 | 36 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Алекс
28.05.2024 20:02
День седня так себе, на работе потому что, от того и разгрузочный
день себе устроил...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 242 | 90 | 2 | 1 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
12
|
44.4 | 0.7 | 0.5 | 9.8 |
| Вода |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
60
|
32.5 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Итого | 302 | 123 | 4 | 3 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой. |
510
|
187.7 | 11.2 | 5.1 | 23 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
108
|
225.3 | 17.9 | 17.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 633 | 507 | 29 | 32 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла (Варка со сливом) |
51
|
15.8 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 154 | 242 | 16 | 17 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 220 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
150
|
81.3 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 230 | 111 | 5 | 3 | 13 |
| Итого за день | 1981 | 1080 | 57 | 58 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алекс
27.05.2024 18:11
Решил попробовать сделать творог из литра молока+80 гр йогурта. В
теплом молоке растворил йогурт, в холодную духовку поставил
стеклянную банку, включил, там все разгорелось и малость даже
покипело. Молоко свернулось, откинул все на дуршлаг, сыворотку не
выкинул, смешать можно с соком или просто подсластить. Если бы
творог под пресс, немного соли, специи, то получился бы обычный
адыгейский сыр. Следующий раз так и сделаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
40
|
29 | 0.8 | 0.2 | 6.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
11
|
6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
5
|
12.5 | 0.2 | 0 | 2.9 |
| Вода |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
17
|
106.9 | 0.5 | 11.4 | 0.6 |
| Итого | 360 | 388 | 21 | 26 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
251
|
136 | 7.3 | 6.3 | 12 |
| Мандарин |
128
|
48.6 | 1 | 0.3 | 9.6 |
| Итого | 379 | 184 | 8 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с капустой. |
500
|
184 | 11 | 5 | 22.5 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
156
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
119
|
248.2 | 19.8 | 18.8 | 0 |
| Итого | 830 | 481 | 32 | 25 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Свекла (Варка со сливом) |
60
|
18.6 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Сыворотка творожная |
300
|
60 | 2.4 | 0.6 | 10.5 |
| Итого | 445 | 207 | 17 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
112
|
60.7 | 3.2 | 2.8 | 5.4 |
| Щи с капустой. |
500
|
184 | 11 | 5 | 22.5 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 661 | 298 | 23 | 9 | 28 |
| Итого за день | 2675 | 1561 | 102 | 75 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алекс
24.05.2024 02:03
Из года в год, в мае, у нас происходят три, вытекающие одно из
другого события. Как только зацветает черемуха, местный
градоначальник издает указ о прекращении отопительного сезона, как
только батареи в квартирах остывают, наступают возвратные холода, в
результате которых я сейчас на работе сижу в шерстяных носках и
грею пальцы рук о горячую кружку с кофе... Блин, и зачем у нас
столько понасажали черемухи?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
40
|
23.9 | 1.2 | 1.2 | 1.9 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
51
|
15.8 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Картофель (Варка со сливом) |
45
|
32.6 | 0.9 | 0.2 | 6.9 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Итого | 226 | 206 | 17 | 8 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
200
|
119.4 | 6 | 6.2 | 9.6 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 303 | 158 | 6 | 6 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
506
|
155.8 | 5.1 | 4 | 24.8 |
| Лук зеленый (перо) |
7.35
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
149
|
310.8 | 24.7 | 23.6 | 0 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
13
|
7.8 | 0.4 | 0.4 | 0.6 |
| Итого | 678 | 476 | 30 | 28 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт из Ирбитского йогурта. |
40
|
23.9 | 1.2 | 1.2 | 1.9 |
| Горчица столовая |
1
|
1.4 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
1.5
|
0.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла (Варка со сливом) |
51
|
15.8 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
43
|
67.5 | 5.5 | 4.9 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
45
|
65.3 | 9.5 | 2.3 | 1.4 |
| Какао DANI |
10
|
37 | 0.6 | 0.4 | 8.2 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
36
|
21.6 | 1.1 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 237 | 257 | 19 | 10 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
271
|
83.5 | 2.7 | 2.2 | 13.3 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 320 | 137 | 11 | 4 | 13 |
| Итого за день | 1765 | 1237 | 85 | 57 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
9
Алекс
15.05.2024 18:27
Решила похудеть. Попросила мужа и детей поддержать меня. Ночью
открываю холодильник, а там записка: жирная мать и жена - позор для
семьи!
Ну а по теме: особо не старался, а рейтинг 87 и жирные кислоты в зелёной зоне...
Ну а по теме: особо не старался, а рейтинг 87 и жирные кислоты в зелёной зоне...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
55
|
17.1 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Варка) |
46
|
72.2 | 5.8 | 5.3 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
10
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Чай зеленый заваренный |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 246 | 20 | 15 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАЦОНИ |
200
|
113.2 | 5 | 6.6 | 8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 480 | 176 | 6 | 6 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
500
|
185 | 12 | 2.5 | 27 |
| Скумбрия отварная |
108
|
227.9 | 21.2 | 15.9 | 0 |
| Итого | 608 | 412 | 33 | 18 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
48
|
75.4 | 6.1 | 5.5 | 0.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
46.5
|
14.4 | 0.7 | 0 | 2.9 |
| Творог 5% жирности |
61
|
88.5 | 12.8 | 3.1 | 1.8 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
60
|
33.7 | 1.7 | 1.6 | 2.9 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 218 | 212 | 21 | 10 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
10
|
37 | 0.6 | 0.4 | 8.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
49.9
|
26.9 | 1.4 | 1.2 | 2.4 |
| Итого | 219 | 88 | 2 | 1 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с пшеном. |
260
|
96.2 | 6.2 | 1.3 | 14 |
| Печень куриная (Варка) |
49
|
54.2 | 8.9 | 1.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4.24
|
26.7 | 0.1 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 313 | 177 | 15 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2631 | 1315 | 98 | 58 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Алекс
13.05.2024 04:19
Сегодня голодный день. Не совсем, конечно, а по калориям даже
наоборот, но выбитый из меню кардинально. И постоянно хотелось
поесть ещё чего нибудь. Но по жирным кислотам - зелёная лужайка
!
Решил сварить на работу щи. Нашел в холодильнике капусту свежую и капусту квашеную, из магазина, распечатал банку.
Нашел в инете рецепт классический, на свежей имквашеной капусте. Сварил на свиных ребрышках, наваристые, ароматные щи... Разлил по баночкам, на двое суток, на работу.
Ну и вот. На следующий день они превратились не в знаменитые суточные щи, а в прокисшие... Как такое смогло быть?
И вот теперь перебиваюсь тем, что удалось наскрести в своем шкафчике, отложенное на всякий случай, и тем, что нашел в общем холодильнике. Потом довложу, не знаю, да же, чьи продукты слопал...
Решил сварить на работу щи. Нашел в холодильнике капусту свежую и капусту квашеную, из магазина, распечатал банку.
Нашел в инете рецепт классический, на свежей имквашеной капусте. Сварил на свиных ребрышках, наваристые, ароматные щи... Разлил по баночкам, на двое суток, на работу.
Ну и вот. На следующий день они превратились не в знаменитые суточные щи, а в прокисшие... Как такое смогло быть?
И вот теперь перебиваюсь тем, что удалось наскрести в своем шкафчике, отложенное на всякий случай, и тем, что нашел в общем холодильнике. Потом довложу, не знаю, да же, чьи продукты слопал...
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 180 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пакетик овсянки "Клубника" Красная цена. |
35
|
119 | 3.4 | 1.6 | 21.7 |
| Печень куриная (Варка) |
27
|
29.9 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| Вода |
176
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
3
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 441 | 155 | 8 | 2 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
211
|
118.6 | 6.1 | 5.7 | 10.1 |
| Мандарин |
101
|
38.4 | 0.8 | 0.2 | 7.6 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
8
|
25.8 | 0.8 | 0.1 | 5.4 |
| Итого | 320 | 182 | 7 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крылышки курные. |
34.5
|
64.2 | 6.6 | 4.1 | 0 |
| Скумбрия дальневосточная (Варка) |
128
|
267 | 21.2 | 20.3 | 0 |
| Пакетик овсянки КРАСНАЯ ЦЕНА |
35
|
133 | 2.8 | 2.1 | 24.2 |
| Вода |
189
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
3
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чай зеленый заваренный |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы СЕКРЕТ ЗДОРВЬЯ |
16
|
51.6 | 1.5 | 0.2 | 10.9 |
| Итого | 605 | 520 | 32 | 26 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
74
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
56
|
87.9 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 270 | 446 | 30 | 31 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пакетик овсянки КРАСНАЯ ЦЕНА |
35
|
133 | 2.8 | 2.1 | 24.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Печень куриная (Варка) |
27
|
29.9 | 4.9 | 1.1 | 0.2 |
| МАЦОНИ на закваске МАЦОНИ. |
50
|
28.1 | 1.5 | 1.4 | 2.4 |
| Горчица столовая |
2
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 124 | 256 | 9 | 11 | 27 |
| Итого за день | 1940 | 1565 | 89 | 78 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алекс
06.05.2024 07:07
Пасха... С детства понял, что кулич это обычная сдобная булка с
изюмом, политая вкусной глазурью. И с детства мечтал, что бы у меня
было этой глазури много много! И вот мечта осуществилась!
Решил я сделать три вида глазури и залить в тарталетки. Сказано сделано, намолол в кофемолке сахарную пудру, взбил в пену будущую глазурь и залил в тарталетки. Пасхальной посыпки не было, украсил как мог. Получились три вида корзиночки из глазури: белковой, на желатине и на какао с маслом.
Решил я сделать три вида глазури и залить в тарталетки. Сказано сделано, намолол в кофемолке сахарную пудру, взбил в пену будущую глазурь и залил в тарталетки. Пасхальной посыпки не было, украсил как мог. Получились три вида корзиночки из глазури: белковой, на желатине и на какао с маслом.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Яйцо куриное |
108
|
169.6 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
20
|
68 | 3.2 | 5.9 | 0.7 |
| Кофе на молоке |
270
|
156.6 | 1.9 | 2.7 | 30.2 |
| Итого | 406 | 466 | 18 | 29 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзиночки с тремя видами глазури. |
45
|
164.2 | 2.3 | 6 | 24.4 |
| Кофе на молоке |
270
|
156.6 | 1.9 | 2.7 | 30.2 |
| Итого | 315 | 320 | 4 | 8 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат со шпротами. |
325
|
766.7 | 26 | 69.9 | 7.8 |
| Тарталетки [Белый Кит] |
33
|
158.4 | 2.5 | 8.3 | 16.2 |
| Корзиночки с тремя видами глазури. |
45
|
164.2 | 2.3 | 6 | 24.4 |
| Итого | 403 | 1089 | 30 | 84 | 48 |
| Итого за день | 1304 | 1877 | 53 | 122 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
22
Алекс
04.05.2024 18:23
Вес попёр вверх... Два дня в дефиците калории, это на работе, нет,
не голодно, работа сидячая, а вот два дня перебор, за 2600
зашкаливает, и вот результат, прибавил уже 2.5 кг в этом
году...
А всему виной кухонные и походные гаджеты, кулинарные передачи по тиви и Вы, уважаемые похуданцы, публикующие всякие фото-вкусняшки в своих дневниках... 🙂
Второго мая прокатился до озера, отснял два ролика, олин из них тест бутербродницы, для перекуса в пеших и велосипедных прогулках самое то, ни кастрюль, ни сковородок, ни котелков не нужно с собою тащить, давиться сухими, холодными бутербродами то же не нужно.. хотя кому как, кто то предпочитает и сковородки с котелками... дело ихнее...
Второй ролик. просто велозарисовки в пути...
https://www.youtube.com/watch?v=eJW4qaXGPv0
https://www.youtube.com/watch?v=J772yWYExv8
Это было второго мая, а в ночь на третье Свердловскую область накрыл мощный снегопад, который принес циклон с Баренцева моря.
А всему виной кухонные и походные гаджеты, кулинарные передачи по тиви и Вы, уважаемые похуданцы, публикующие всякие фото-вкусняшки в своих дневниках... 🙂
Второго мая прокатился до озера, отснял два ролика, олин из них тест бутербродницы, для перекуса в пеших и велосипедных прогулках самое то, ни кастрюль, ни сковородок, ни котелков не нужно с собою тащить, давиться сухими, холодными бутербродами то же не нужно.. хотя кому как, кто то предпочитает и сковородки с котелками... дело ихнее...
Второй ролик. просто велозарисовки в пути...
https://www.youtube.com/watch?v=eJW4qaXGPv0
https://www.youtube.com/watch?v=J772yWYExv8
Это было второго мая, а в ночь на третье Свердловскую область накрыл мощный снегопад, который принес циклон с Баренцева моря.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустой |
290
|
98 | 5.2 | 2 | 14.2 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Лук репчатый |
3
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты Лёвушка [Славянка] |
15
|
53.4 | 0.1 | 1.1 | 10.8 |
| Итого | 529 | 177 | 9 | 3 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
224
|
118.7 | 6.5 | 5.6 | 9 |
| Сахар песок |
7.47
|
29.8 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 231 | 148 | 6 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустой |
500
|
169 | 9 | 3.5 | 24.5 |
| Крылышки курные. |
36
|
67 | 6.8 | 4.3 | 0 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Какао DANI |
10
|
37 | 0.6 | 0.4 | 8.2 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Конфеты Тирамиссо [Сладуница] |
31.9
|
137.2 | 0.6 | 6.1 | 20.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
9
|
56.6 | 0.3 | 6 | 0.3 |
| Итого | 806 | 518 | 19 | 21 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Свекла (Варка со сливом) |
50
|
15.5 | 0.7 | 0 | 3.1 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Лук репчатый |
3.5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.3 |
| Укроп |
1.7
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 172 | 253 | 8 | 19 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи капустой |
290
|
98 | 5.2 | 2 | 14.2 |
| Печень куриная (Варка) |
21
|
23.2 | 3.8 | 0.8 | 0.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
16
|
100.6 | 0.4 | 10.7 | 0.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сосиски, молочные |
45
|
117.5 | 5 | 10.8 | 0.2 |
| ОТРУБИ РЖАНЫЕ диетические |
2.1
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| АДЖИКА "Русский аппетит" г.Челябинск |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Батончики Сливочные Конфеты [Красный Октябрь] |
18
|
94.9 | 1.7 | 5.5 | 9.9 |
| Итого | 594 | 543 | 22 | 34 | 33 |
| Итого за день | 2513 | 1644 | 65 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
14
Алекс
29.04.2024 18:41
Скатался на речку, на поляну где лошади пасутся. Любопытная пони
выпросила угощение, угостил морковкой, а потом и бананом. Подошли и
лошадки, но у меня уже не было ни чего... Все же расстались
давольные друг другом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи классические. |
300
|
106.2 | 6 | 2.7 | 14.1 |
| Желудок куриный (Варка) |
29
|
29.3 | 5.4 | 1.2 | 0.2 |
| Кефир 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 489 | 240 | 16 | 10 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочка с белковым кремом |
62.8
|
196.6 | 2.7 | 11.2 | 22.7 |
| Какао DANI |
15
|
55.5 | 0.9 | 0.6 | 12.3 |
| Цикорий naturelle ООО "Фаворит" |
10
|
24.9 | 0.4 | 0 | 5.8 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 297 | 304 | 5 | 13 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи классические. |
450
|
159.3 | 9 | 4.1 | 21.2 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Голень куриная |
85
|
136.9 | 15.4 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 545 | 312 | 24 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Свекла |
50
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Кефир 3,2% жирности |
204
|
120.4 | 5.9 | 6.5 | 8.2 |
| Итого | 434 | 416 | 29 | 23 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи классические. |
300
|
106.2 | 6 | 2.7 | 14.1 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 303 | 132 | 6 | 5 | 14 |
| Итого за день | 2068 | 1405 | 81 | 65 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Алекс
27.04.2024 17:57
Ночью на работе слушал аудио книгу, детективу, и там герои пришли в
ресторан и заказали салат в котором помидоры и апельсин сочетались
вместе... Я всегда обращаю внимание на мелочи, что в книгах, что в
кино . .. запомнил, сейчас на вечер сделал салат.. хм...
Действительно, апельсин и помидор сочетаются и дают экзотическую
изюминку основным ингредиентам салата. Запомню. Буду повторять..
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
45
|
107.1 | 3.6 | 0.5 | 22.1 |
| Спред шоколадный МАСЛОДЕЛ |
13
|
83.2 | 0.2 | 8.1 | 2.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 258 | 270 | 9 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Энергетик Purple Star [Genesis] |
500
|
250 | 0 | 0 | 60 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.7 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
46.3
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 682 | 513 | 16 | 21 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
87.8
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Варка) |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
27.9
|
4.5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Апельсин |
57.6
|
24.8 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Фасоль стручковая |
51
|
11.7 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
68
|
66.6 | 2.4 | 0.3 | 13.6 |
| Конина ООО САЛЮТ |
150
|
268.5 | 16.5 | 22.5 | 0 |
| Водка 40% об. |
250
|
587.5 | 0 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
19
|
119.5 | 0.5 | 12.7 | 0.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 781 | 1203 | 28 | 44 | 27 |
| Итого за день | 1921 | 1991 | 54 | 76 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
