Oksana
15.12.2024 11:09
У нас пошли именины, дни рождения , Рождество, НГ, потом каникулы и Приход Волхвов, Прощай воздержанность! Встретимся снова после праздников!
 4 
 11
Oksana
09.12.2024 23:52
Сегодня:
Завтрак: два тоста и чай.
Обед: салат с лососем и яйцом, под майонезом. Чай.
Перекус: белковый пудинг шоколадный, обезжиренный. Кофе дважды.
Ужин: суп-пюре из батата и моркови.
Активность: 5 км. Пешком.

На картинке: СВ воскресенье посетили старый монастырь калатравцев. (Рыцарский орден калатравов) Давно пустовал. Местные власти попытались его превратить в гостиницу и ресторан, да не получилось. Слишком в стороне от туристических целей. Вот если б в нем что-то альтернативное предлагали бы, тогда народ поехал бы на тишину и покой. А в настоящий момент стоит необитаемый. Здесь прямо у него ключ бьёт, люди верят, что это святой источник. Поэтому и монастырь здесь появился.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной простой
600
157.8 8.4 0.6 28.2
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
300
418.2 55.8 21.6 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью
200
156 10.3 0.5 19.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
600
6 0 0 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
250
200 8.8 6.8 25
Пудинг белковый шоколадный
360
270 36 5.4 18.7
Кофе на молоке
120
69.6 0.8 1.2 13.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 11
Oksana
08.12.2024 13:56
124 км. За 39 часов и за 30 дней. Получается в среднем приблизительно чуть больше 4 км в день и чуть быстрее, чем 3 км в час. Когда заводила дневник, писала, что активность средняя, ну, наверное, это она и есть? Вывод: иногда надо ходить быстрее!
Сегодня на выставке старых машин сопровождаю мужа и дочь. Мой интерес был вокруг только совсем старых машин, либо участниц ралли, о которых слышала, а также были интересны исторические игрушки, машинки и куклы. Потом кафетерий. Сижу и осознаю, что СССР безбожно лямзил модели, так как многие машины, вокруг которых знатоки ахают и языками цокают, мне не кажутся гламурными, а просто напоминают жительниц жестяных гаражей, которые видела в детстве.
 5 
 18
Oksana
06.12.2024 17:21
Масмут ,"Дом Немого", -это скалистая гора, мечта скалолазов. Мы не на нее пошли в прямом смысле, а совершили пешую прогулку на соседнюю гору по комфортным тропкам, чтобы на Масмут посмотреть со всех сторон. Погода с утра была прохладная, но когда идёшь в гору, это не страшно. Вверху разошелся ветер. Когда спустились вниз, опять вышло солнце.
 8 
 12
Oksana
05.12.2024 23:23
Мы в провинции Теруэль. В Испании это синоним затерянного мира, про который все забыли. На самом деле, это богатое историей и культурными отсылками место, однако сегодня не про это. Мы здесь для смены обстановки. Поселок Ла Гинеброса. Здесь живут меньше 200 человек. Церковная колокольня исправно отбивает часы. На улицах пахнет дымком (во многих домах отопление камином). Жилье у нас в муниципальном доме на четыре квартиры, но мы тут одни.
Включили отопление и пока квартира греется, пошли смотреть закат. В верхней части поселка есть смотровая площадка с маленьким сквером, столиками- лавками и тренажёрами. (Каждый пусть выбирает своё). Я честно покрутилась на каждом из них.
Собрали травок за околицей на чай. (Забыли привезти) . Муж приготовил на ужин тортилью из картофеля, но мы с дочерью решили воздержаться. Ранний отбой, завтра поедем искать грибы. Ещё успеем. В воскресенье обещают снег. Сегодня +9 градусов.
 8 
 10
Oksana
05.12.2024 17:50
У нас длинные выходные. Так что мы, оставив кошек на хозяйстве, поехали "на дачу". То есть в маленький поселок поближе к горам. Пойдем завтра в лес, в поход. А сегодня едем туда медленно. Заехали в поселок Фальсет, известный винами, пообедать в известном на местном уровне ресторане.
Маленький, домашний, на 10 столиков от силы, расположенных на двух этажах. Организован в деревенском доме. Повар и хозяйка Мерсе сама принимает гостей, сама готовит, супы, соусы, мороженое и т п. Продукты все ее собственные. Масла и вина этого же района. Про каждое блюдо рассказала.
В меню:
Суп-крем из батата, салат из салатного листа, яблока, апельсина, кедровых орешков. На второе: фарш запечённый в тесте.
На десерт: домашнее мороженое фруктовое, йогурт с хурмой и гранатом, ромовая бабка. Нам подали так, чтобы мы могли поделиться сладостями и попробовать все.
Вино нам предложили новое для заведения. Мы были вторыми после хозяйки дегустаторами. Оценили.
Мы пришли первыми, но вскоре весь первый этаж был занят.
 5 
 5
Oksana
03.12.2024 17:32
Сегодня прошлись с дочерью по коммерческим центрам и обновили ее паспорт. Купили подарки знакомым и незнакомым детям, а себе обновки к НГ. А это значит, понятия не имеем, чего съели.
Чай с квадратиком черной шоколадки
Кофе с молоком 2 раза
Бутерброд маленький с колбасой фуэт
Поке
Гедза
Кофе опять
Прошлись тоже км. Много.
 5 
 6
Oksana
30.11.2024 14:39
Калорийность - 175.5 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 6.6 г; углеводы - 22.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь (Жарка) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Овсяная крупа (Запекание) 100 г
Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Жарка) 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 3 г
Оливковое масло 10 г
Сахар, коричневый 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Оладьи морковные
Блюдо для завтрака или полдника. Могут быть сладкими или острыми. Для острых вместо сахара положите щепотку соли и карри по-вкусу.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Натереть морковь, перемолоть овсяную крупу в муку. Смешать с морковью, добавить два яйца, ложку сахара, несколько капель ванили, 50-100 мл. Молока, разрыхлитель. Все хорошо перемешать. Выпекать на смазанной маслом сковороде.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 175.5 кКал 10.42%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 6.6 г 11.79%
Углеводы 22.7 г 10.37%
Пищевые волокна 3 г 15%
Вода 59.2 г 2.6%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
21
A
115%
b-car
118%
В1
8.3%
B2
9.6%
Холин
15.7%
B5
12.6%
B6
6.7%
B9
1.8%
B12
6.3%
C
0.2%
D
4.5%
E
6.1%
H
18.7%
вит.К
5.7%
PP
11.3%
Калий
12.6%
Ca
9.7%
Si
72.9%
Mg
12.6%
Na
4.6%
P
26%
Cl
4.5%
Fe
10.3%
I
4.8%
Co
48.5%
Mn
58.5%
Cu
17.3%
Mo
29.6%
Se
21.6%
F
1.5%
Cr
5.7%
Zn
9.3%
 3 
 12
Oksana
28.11.2024 02:02
Лимоны в чужом саду. Больше ладони! Это просто мутанты какие-то! На вид толстокожие, такие обычно дают мало сока. Но декорация прекрасная. Украшение дворику и дереву.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару
200
238 45.6 3.4 3
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Лосось атлантический (семга)
20
30.6 4 1.6 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
25
36.3 0.3 3.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг белковый шоколадный
360
270 36 5.4 18.7
Кофе NESCAFE Shakissimo
200
160 7 5.4 20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная
150
160.5 25.3 6.1 1.1
Салат с тунцом
250
215 21.3 11.5 6.5
Вода
800
0 0 0 0
Картофель в духовке
150
159.2 6 6.6 18.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
125.8 0.6 13.4 0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
100
151 29 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 11 
 7
Oksana
27.11.2024 12:36
Ну и неделька у меня выдалась!
На одну неделю пришелся обязательный конкурс по работе, аудит моего курса и двухчасовая лекция, которую даю приблизительно раз в полгода. Аудитория тоже потом будет свое мнение в письменном виде анонимно выражать. Так что радуюсь, что сегодня середина недели. Лекция проведена, заявка на конкурс сделана, результаты ещё не скоро, остался аудит.
Отоспалась и позавтракали. На обед времени не будет. Гуляем!
Омлет с хвостами гигантских креветок, салат из авокадо и лосося с огурцом и оливками, апельсин из сада тётушки и кофе по-турецки.
А за пять минут до того:
И как только отвернулась:
 9 
 10
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги