Oksana
23.11.2024 20:57
Завтрак: белковый омлет и авокадо с кофе.
Обед: кролик с рисом и апельсин.
Ужин: салат с сыром Фета.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капучино
175
103.3 5.3 2.3 14.9
Омлет из белков
100
67.2 10.3 2.2 1.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
25
43.7 3.6 3.1 0.2
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Авокадо
75
120 1.5 11 1.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
108 7.6 3.6 10.6
Кроличья печень
60
99.6 11.4 6 0
Мясо кролика
75
137.3 15.9 8.3 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
250
325 6.7 0.7 69.4
Апельсин
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Оливковое масло
15
134.7 0 15 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат традиционный
200
173.4 5.4 13.6 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Oksana
23.11.2024 00:57
Утро: сыр президент на тосте. Кофе. Банан.
Обед: Бульон овощной и отварные овощи. Салат с тунцом.
Перекусы: чай травяной и кофе.
Ужин: ребрышко баранье, салат из тунца. Йогурт белковый обезжиренный с медом.
Активность: ходьба пешком.
По дороге увидела, что к нам приехал цирк. Веселье ребятне.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Сыр [Президент]
100
131 12 7 5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
50
117.5 3.8 0.4 24.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре овощной
500
273 11 16.5 19.5
Салат с тунцом
400
163.2 17.2 4 14.4
Оливковое масло
20
179.6 0 20 0
Сурими
100
99 15.2 0.9 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
100
60 2.9 3.2 4.7
Йогурт греческий
100
153 6.9 15 4.2
Салат с тунцом
400
163.2 17.2 4 14.4
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная
50
119 13.2 6.9 0
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Oksana
22.11.2024 01:28
Первый завтрак: банан и кофе с молоком.
Второй завтрак: осьминожки в панировке с лимоном
Обед: салат Цезарь и ветчина.
Перекусы: кофе лайт, но много.
Ужин: салат большой с ветчиной опять.
Активность: переход в соседний городок (5,5км) и обычные 3 км. Ещё.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья]
200
120 2 6.4 13
Фаст-фуд, креветки, обжаренные в панировке
150
462 11.8 28.4 40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь салат
200
352.4 18.4 27.2 7.6
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
150
142.5 23.1 5.2 1
Кофе капучино
400
236 12 5.2 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
100
58 0.7 1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат овощной простой
200
52.6 2.8 0.2 9.4
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Ветчина приготовленная с добавлением воды (не более 10%), верхняя часть окорока на кости, постное мясо
200
190 30.9 7 1.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 2
Oksana
20.11.2024 19:48
В парке рядом со спортзалом бесплатные тренажёры и беговая дорожка. Чтобы уже совсем отговорок не было.
Вчера прошлись с дочерью примерно 10 км в горку и с горки. Сегодня усталость чувствуется.
 3 
 6
Oksana
17.11.2024 16:41
Поехали на выездной завтрак и недельную закупку продуктов с мужем и дочерью. Попали в кантри-клуб на какой -то праздник харли-девидсон. Пожилые байкеры и байкерши большой толпой организовали "вермут" под живой рок -н -рол и соул. В Испании вермутом называют апперитив, то есть перекус часов в 12, перед обедом, чтобы аппетит раззадорить. При этом едят и пьют всё, что угодно, а не обязательно вермут.
Мы подсели к ребятам послушать музыку, ну и позавтракали в их стиле, теперь и обедать не надо На картинке Биттер Кас, испанский безалкогольный напиток популярный в 60-е. Верный признак поколения.
 8 
 7
Oksana
16.11.2024 08:44
Наши котши арестованы. Сидят взаперти. Пока мы все не успокоимся.
Полгода назад наша семья получила травму: прямо напротив нашего дома неаккуратный водитель убил кошечку, Наверное та под машиной у него сидела. Улица у нас тупиковая, ездить по ней можно только соседям, но машин больше чем соседских домов. Погибшая кошка была уличной, но редкого окраса, черепашья, как наша Артемиска. И размером похожа. Муж в стрессе перепутал ее с нашей, подобрал ещё теплую, домой принес и мы над ней хором и громко причитали, пока Артемиска не прибежала на переполох. ... Ну уличную кошку мы отвезли в лес и захоронили. А испуг остался. Теперь дочь, каждый раз, когда слышит на улице кошачий крик, а такое случается, бежит проверять наших кошек.
И вот вчера она услышала истошный кошачий вопль почти что в саду к нас. Артемиску нашла на дереве в стрессе и перепуганную, а старшей кошки Пили нигде не было. Поискала дома и на террасе, прошлась по всей улице, заглядывая под машины и в сады к соседям, обошла виноградник и вокруг...то же самое проделали я и муж поочередно, приехав с работы. И вот в половине часу ночи, когда мы безвольно сидели и молчали, кошачья мадам соизволили явиться в спокойствии и здравии...Где была, не сообщает. Сегодня взаперти, так как вся семья в стрессе. Кошке Пили 13 лет, Мейн Кун. По молодости ходила на охоту, носила с поля мышей, птенцов и крольчат. Теперь а основном спит на диване или в саду. Но дочь подглядела, что ночью Пили выходит на собрание к уличным кошкам. Не дерется, сидит с ними. И вот вчера, куда, спрашивается, ходила на пять часов?! На фото уличные кошки, но не с нашей улицы. У нас столько нет. Эти живут в зоне пляжа, между кэмпингом и охраняемой природной зоной, им там привльно. У нас в городе работает программа контроля популяции уличных кошек. У них есть спец кормушки и их как-то стерилизуют. Хотя эта группа явно родственники между собой: много рыжих и черных.
 6 
 18
Oksana
15.11.2024 21:12
Завтрак: яйца с креветками и рыжиками.
Обед: гриль овощи и мясо, салат с козьим сыром.
Ужин: палтус в духовке с овощами.
И все так прекрасно, но потом обязательно случается какая-нибудь фигня и резко, ночью съедается черная шоколадка, банан, йогурт.... Ну вы поняли... А утром снова все очень правильно. И так уже пару месяцев!
 2 
 5
Oksana
10.11.2024 15:51
Недавние дожди наполнили водохранилища и пополнили русла рек. На обед или ужин хочется горячий суп. Сегодня у нас суп из брокколи с сыром и яйцом.
 4 
 4
Oksana
07.11.2024 23:38
Наконец-то мужу удалось собрать и рыжики! Прислал фото с дачи, очень горд!
 6 
 13
Oksana
04.11.2024 17:23
Дожди все ещё льют. Но музей вчера был открыт. Сегодня школы и публичные заведения закрыли. Выход из дому только по необходимости.
 6 
 5
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы