Oksana
16.02.2021 14:15
Сегодня завтракаем как настоящие каталонцы: тосты крестьянского хлеба, сдобренные нескромным чесноком, помидорным соком и оливковым маслом. Не так элегантно, как кексики "Магдалена", зато очень колоритно. Этот завтрак - перекус популярен по всему Средиземноморью, а также в Арагоне и Андалусии. Называется "Пан - Тумака", "Па амб Оли" или " Па амб Тумакет", в зависимости от места. А назвала я этот завтрак "Каталонским Возмездием" из - за нашего крепкого чеснока, который, кстати, в рецепте не обязателен. Испанское выражение "каталонское возмездие" "каталонская месть" - значит "особо жестокое". Осталось оно в языке со времен крестовых походов. В Греции в 13-м веке убили Руже де Флора, капитана каталонских наёмников Сицилийской короны. Те так отомстили за своего вождя, что до сих пор на Балканах пугают детей страшным дядькой - каталонцем.
Крестьянский хлеб из пшеницы: 240 ккал. В 100 граммах. На первом фото 50 грамм. Оливковое масло: в 1 чайной ложке 5 грамм или 40 ккал. Настоящие едоки сверху кладут колбасы и прочее.
 5 
 2
Oksana
16.02.2021 12:36
Сегодня меню "а ля рюс" и опять проблема с полосочками и недобор - перебор того - сего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
50
169.3 6.1 3 29.5
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Изюм, золотистый, без косточек
5
15.1 0.2 0 3.8
Шоколад чёрный 85% какао
1
46 1 3.7 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
200
80 7.8 0.6 10.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из ушек свиных и курицы
230
273 22.1 18.4 4.4
Свекла отварная по 1-76
100
48 1.8 0.1 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
50
279.5 15.1 24.5 2.4
Чернослив (слива сушеная)
50
128 1.2 0.4 28.7
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Томаты черри
40
8 0.4 0.1 1.4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Майонез домашний
25
141.8 1 15.1 0.5
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Oksana
15.02.2021 18:21
Калорийность - 567.1 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 60.5 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное 100 г
Оливковое масло 180 г
Лимонный сок, необработанный 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Сахар песок 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всем известный соус готовим дома.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Взбить яйцо
Шаг 2.
Добавляя масло тонкой струйуой, продолжайте взбивать.
Шаг 3.
Добавить соль, сахар и лимонный сок по вкусу. Продолжайте взбивать до желаемой консистенции.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 567.1 кКал 33.68%
Белки 4.1 г 5.39%
Жиры 60.5 г 108.04%
Углеводы 1.8 г 0.82%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 32.3 г 1.42%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
9.1%
b-car
0.4%
В1
1.6%
B2
7.8%
Холин
16%
B5
8.5%
B6
2.5%
B9
1%
B12
5.5%
C
4.1%
D
7%
E
47.3%
H
12.8%
вит.К
28.7%
PP
5.7%
Калий
2.2%
Ca
2.2%
Si
~
Mg
1.1%
Na
31.6%
P
7.9%
Cl
26.8%
Fe
5.9%
I
4.2%
Co
33.1%
Mn
0.6%
Cu
3%
Mo
4.2%
Se
17.7%
F
0.4%
Cr
2.5%
Zn
3%
 4 
 2
Oksana
15.02.2021 12:04
Во всех уголках Испании, с небольшими местными отличиями, готовят чуррос и поррас. Это Разная форма одного и того же продукта. Их едят на завтрак или на полдник. Обычно с горячим шоколадом или с кофе с молоком. В зависимости от этого их могут посыпать сахаром или даже заполнить кремом, сгущенным молоком или шоколадом. Но если у вас чашка горячего шоколада, то посыпать и заполнять им же будет лишним.
Состав теста: равные части муки пшеничной и кипящей воды, соль минимальная. Всё смешать.
Но вот для формировки чуррос нужна машинка "Чуррера" с разными насадками. От насадки зависит толщина, форма и отверстие для заполнения. Если машинки нет, можно обойтись шприцом для украшения тортов, с широким отверстием звёздочкой.
Жарят чуррос в большом количестве оливкового или подсолнечного масла со слабым запахом и вкусом.
Чтобы уменьшить калорийность, после жарки оберните чуррос кухонной бумагой, чтобы убрать лишнее масло.
Готово. Калорийность в испанском интернете дают 200 - 500 калорий на 100 грамм. Зависит от того, удалили ли вы масло или нет, посыпали ли сахаром или добавили ли наполнитель. Понятно, что горячий шоколад добавит калорий. Так что, чуррос - это еда для молодёжи и спортсменов.
Российские учителя испанского языка любят готовить чуррос на уроках страноведения из - за их простоты, вкусноты и культурной нагрузки. В испанской классической литературе вы встретитесь с ними, а в национальный сборник рецептов они внесены в XIX веке. Фото из интернета. Рецепт теста и комментарии: со страницы испанского повара Альфонсо Лопеса. Комментарий об учителях испанского мой.
 5 
Oksana
14.02.2021 23:22
Открытую слоенку с яблоками вы всегда найдёте в пекарнях Барселоны, а чуррос (churros, жареное пресное тесто в виде колбасок) к кофе с молоком или к горячему шоколаду - это традиционный мадридский завтрак, который по всей Испании любим. Мы пирог яблочный сами печём, а чуррос позволяем себе только перед дальним походом или после долгой праздничной ночи, как на Новый Год. Наша котя тоже уважает выпечку, только отвлекись на фото, она тут как тут!
 5 
 14
Oksana
14.02.2021 20:26
Калорийность - 213.1 кКал; белки - 5.3 г; жиры - 10.6 г; углеводы - 24 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто слоёное сырое. 260 г
Яблоко 250 г
Яйцо куриное 100 г
Cироп из Агавы 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Пирог яблочный из слоеного теста.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Тесто для этого пирога можно купить готовым в супермаркете. Перед использованием нужно подержать его на воздухе несколько минут.
Шаг 2.
Смазать яйцом, разложить одним слоем яблоки и выпекайте в духовке при температуре 180 градусов, приблизительно 20 минут.
Шаг 3.
Готовый пирог смазать сиропом из агавы.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.1 кКал 12.65%
Белки 5.3 г 6.97%
Жиры 10.6 г 18.93%
Углеводы 24 г 10.96%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 57.9 г 2.55%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
4.7%
b-car
0.4%
В1
1.5%
B2
4.3%
Холин
8.1%
B5
4.6%
B6
2.7%
B9
0.5%
B12
2.7%
C
4.4%
D
3.5%
E
1.1%
H
6.6%
вит.К
0.8%
PP
3.6%
Калий
5.2%
Ca
1.5%
Si
2.6%
Mg
1.4%
Na
2.4%
P
4.3%
Cl
1.1%
Fe
7%
I
2.6%
Co
19.6%
Mn
1.2%
Cu
5.6%
Mo
4.7%
Se
9%
F
0.3%
Cr
4.4%
Zn
1.9%
 4 
 4
Oksana
10.02.2021 23:09
Как-то не хватает внимания и на работу и на питание. Продолжаю изучать, что, когда и почему все-таки я ем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мангольд, вареный, с солью
300
60 5.6 0.2 6.1
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чурро по - мадридски
50
125 6 5.6 12.5
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
150
60 5.9 0.5 8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
50
1 0.1 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая
50
176 6.9 1.5 32.1
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Апельсин
300
129 2.7 0.6 24.3
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Шоклод 99% какао
10
61 1.5 5.4 0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Хлеб белый
30
79.8 2.7 1 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Oksana
10.02.2021 15:00
Закончится противная пандемия и снова можно будет позавтракать в кафе. Постройневшие мы сможем позволить себе чуть больше. Если придётся вам завтракать перед экскурсией в Барселоне или Салоу, любимых местах отдыха туристов - россиян, вы можете услышать, как люди просят на завтрак un bikini, к тому же un cortado... Если вы воспользуетесь словарём, то узнаете, что народ просит купальник бикини,  к тому же УКОРОЧЕННЫЙ. Ага, думает турист, испанки загарают топлес,  значит,  просят купальник без верха...  То есть "трусы" на завтрак?!  Нет, официантки топлес не будет. Заказавшему принесут сэндвич из белого хлеба кирпичиком с расплавленным сыром и ветчиной Йорк, поджаренный с обеих сторон, и кофе "эспрессо" с добавлением капельки молока, чтобы не горчил. Почему же сэндвич называется "Бикини"? Иногда люди думают, что это потому что у него два ингридиента, или потому что он подаётся в виде двух треугольничков ( верх - низ купальника). Но это не так. Газета Ла Бангвардия рассказывает о том, что этот сэндвич, родом из Штатов, пришёл в Барселону через Париж. Его подавали в танцевальном клубе под названием БИКИНИ в пятидесятых годах. Он так полюбился народу, что название клуба перешло на бутерброд. Но не просите "бикини" в барах вне Каталонии. Вас не поймут! Похожий сэндвич подают под названием Mixto. ("Миксто" ). Что же касается укороченного кофе, то в Каталонии его часто называют по-каталански tallat (Тальят) и многим он знаком под итальянским названием макиато." Эспрессо" и немножко молока, которое может быть по желанию горячим, тёплым или холодным. Осталось сказать, что барселонский Бикини обычно приносит в рацион 250 ккал. Фото из газеты Ла Бангвардия. Следующий рассказ будет про Шампунь на аперитив
 6 
 5
Oksana
09.02.2021 19:54
Калорийность - 110.1 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Огурец парниковый 400 г
Томаты черри 400 г
Лук репчатый 80 г
Перец сладкий красный 100 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 250 г
Оливки (маслины чёрные). Консервы 200 г
Уксус яблочный 5 г
Лук зеленый (перо) 30 г
Орегано, сушеный 10 г
Оливковое масло 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Греческий салат традиционный. Так его готовят в греческих ресторанах в Европе и в Греции. Вместо красного сладкого перца можно использовать зелёный, итальянский.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110.1 кКал 6.54%
Белки 3.2 г 4.21%
Жиры 9.1 г 16.25%
Углеводы 3.8 г 1.74%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 80.9 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
6%
b-car
4.1%
В1
4.2%
B2
8.6%
Холин
1.3%
B5
5.2%
B6
6.5%
B9
2.4%
B12
9.2%
C
29.2%
D
0.7%
E
7.3%
H
0.6%
вит.К
12.1%
PP
2%
Калий
6.8%
Ca
11.1%
Si
52.4%
Mg
3.3%
Na
37.4%
P
9.7%
Cl
0.4%
Fe
5.1%
I
0.3%
Co
8.6%
Mn
4.4%
Cu
6.6%
Mo
1.4%
Se
5%
F
0.1%
Cr
2%
Zn
5.4%
 7 
Oksana
07.02.2021 19:21
Калорийность - 147.9 кКал; белки - 7.1 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 16.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Индейка, грудинка сырая 250 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 250 г
Бульон куриный 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 100 г
Перец сладкий красный (Жарка) 100 г
Лук порей 100 г
Лук репчатый (Жарка) 100 г
Горошек зелёный, замороженный 200 г
Шафран 1 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Перец душистый, молотый 1 г
Оливковое масло 75 г
Чеснок (Жарка) 20 г
Сельдерей (Тушение) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Популярное блюдо испанской кухни. Один из вариантов приготовления риса с куриным мясом или мясом индейки. Набор овощей может варьировать в зависимости от наличия. Перец сладкий используется как красный, так и зеленый. Дольки помидора могут быть заменены помидорной пульпой. Куриный бульон может быть заменен на овощной. При желании, можно добавить белое вино в момент поджарки мяса.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить продукты: мелко порезать лук, чеснок и сельдерей. Крупно порезать помидоры и перец.
Шаг 2.
В широкую и плоскую кастрюлю или сковороду для риса налить 5-6 ложек оливкового масла. Поджарить сначала большие дольки помидора и полоски перца. Когда кожица овощей станет легко отделяться, удалить её. Добавить остальные овощи и довести их до золотистого цвета лука.
Шаг 3.
Добавить грудинку и поджаривать её до румяного цвета.
Шаг 4.
Когда овощи уменьшатся в объёме, добавьте рис, слегка прожарьте его и перемешайте с овощами, чтобы он пропитался их соком.
Шаг 5.
Добавьте бульон. Перемешайте. Доведите до кипения. Убавьте температуру плиты до минимальной. Добавьте соль, перец и шафран по вкусу. Оставьте под крышкой на 20 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.9 кКал 8.78%
Белки 7.1 г 9.34%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 16.5 г 7.53%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 67.5 г 2.97%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
11.2%
b-car
13%
В1
4.9%
B2
3.3%
Холин
4.2%
B5
4.2%
B6
7.2%
B9
5.5%
B12
2.9%
C
27.8%
D
~
E
5.8%
H
1.5%
вит.К
8.1%
PP
7.1%
Калий
8.5%
Ca
2.1%
Si
63.6%
Mg
4.9%
Na
19.9%
P
12%
Cl
12.7%
Fe
5.3%
I
1.3%
Co
13.5%
Mn
16.4%
Cu
9.8%
Mo
3.7%
Se
6.7%
F
0.3%
Cr
3.6%
Zn
6.9%
 3 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги