| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
169.3 | 6.1 | 3 | 29.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Шоколад чёрный 85% какао |
1
|
46 | 1 | 3.7 | 1.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
200
|
80 | 7.8 | 0.6 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
50
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 371 | 17 | 12 | 46 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Холодец из ушек свиных и курицы |
230
|
273 | 22.1 | 18.4 | 4.4 |
| Свекла отварная по 1-76 |
100
|
48 | 1.8 | 0.1 | 9.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
50
|
279.5 | 15.1 | 24.5 | 2.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Томаты черри |
40
|
8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Майонез домашний |
25
|
141.8 | 1 | 15.1 | 0.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 898 | 43 | 58 | 49 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
100
|
172 | 24.5 | 7.5 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 188 | 26 | 7 | 2 |
| Итого за день | 2078 | 1457 | 86 | 79 | 98 |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Оливковое масло | 180 г |
| Лимонный сок, необработанный | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 567.1 кКал | 33.68% | |
| Белки | 4.1 г | 5.39% | |
| Жиры | 60.5 г | 108.04% | |
| Углеводы | 1.8 г | 0.82% | |
| Пищевые волокна | 0 г | 0% | |
| Вода | 32.3 г | 1.42% | |
| Тесто слоёное сырое. | 260 г |
| Яблоко | 250 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Cироп из Агавы | 4 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 213.1 кКал | 12.65% | |
| Белки | 5.3 г | 6.97% | |
| Жиры | 10.6 г | 18.93% | |
| Углеводы | 24 г | 10.96% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 57.9 г | 2.55% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мангольд, вареный, с солью |
300
|
60 | 5.6 | 0.2 | 6.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 400 | 135 | 7 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чурро по - мадридски |
50
|
125 | 6 | 5.6 | 12.5 |
| Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием |
150
|
60 | 5.9 | 0.5 | 8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
50
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 250 | 186 | 11 | 6 | 20 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая |
50
|
176 | 6.9 | 1.5 | 32.1 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Апельсин |
300
|
129 | 2.7 | 0.6 | 24.3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 458 | 35 | 5 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 99 | 1 | 0 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Шоклод 99% какао |
10
|
61 | 1.5 | 5.4 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 690 | 421 | 27 | 11 | 49 |
| Итого за день | 2570 | 1299 | 83 | 24 | 173 |
| Огурец парниковый | 400 г |
| Томаты черри | 400 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 250 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 200 г |
| Уксус яблочный | 5 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Оливковое масло | 50 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.1 кКал | 6.54% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 80.9 г | 3.56% | |
| Индейка, грудинка сырая | 250 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Бульон куриный | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Лук порей | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 200 г |
| Шафран | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Оливковое масло | 75 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Сельдерей (Тушение) | 100 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | 8.78% | |
| Белки | 7.1 г | 9.34% | |
| Жиры | 5.8 г | 10.36% | |
| Углеводы | 16.5 г | 7.53% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 9% | |
| Вода | 67.5 г | 2.97% | |