Oksana
25.02.2021 01:42
Замок с историей в семьсот с лишним лет даёт название приморскому посёлку в провинции Таррагона, так как слово Калафель происходит от арабского "Маленький Замок". Он же - начало моих 13 330 шагов к морю, в соседний посёлок по пляжу и обратно. Нужно же как-то отрабатывать соусы и пироги с грибами! (Хотя бы маленькую их часть) Работа онлайн в непосредственной близости от кухни не способствует похудению.
 10 
 34
Oksana
24.02.2021 13:46
Калорийность - 343.7 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 33.7 г; углеводы - 7.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Миндаль 15 г
Лещина (лесной орех) 15 г
Чеснок 30 г
Хлеб пшеничный из обойной муки 60 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 300 г
Оливковое масло 250 г
Уксус винный, красный 100 г
Перец чили красный острый 1 г
Перец душистый, молотый 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 1 ч
Описание
Традиционный каталонский соус к мясу, рыбе, салатам и овощам на гриле.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В оригинальном рецепте используется отмоченная пульпа высушенного перца "ньора", как на фото, но если его нет, то в духовке печём красный перец и помидоры, чтобы использовать только пульпу без кожицы и семечек. Хлеб поджариваем в тостере.
Шаг 2.
В ступке толчем чеснок, миндаль и лещину жареные и без шелухи, добавляем масло, уксус, хлеб, пульпу перца и помидора, достигая консистенцию известной икры из баклажана. По вкусу добавляем перец душистый и острый. Можно пользоваться миксером.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 343.7 кКал 20.41%
Белки 2.2 г 2.89%
Жиры 33.7 г 60.18%
Углеводы 7.2 г 3.29%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 52.3 г 2.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.8%
b-car
16.9%
В1
4.7%
B2
3.3%
Холин
2.1%
B5
4.4%
B6
8.8%
B9
1.7%
B12
~
C
31.1%
D
~
E
35.5%
H
1.3%
вит.К
19.3%
PP
5.9%
Калий
7.9%
Ca
2.7%
Si
27.2%
Mg
5.8%
Na
2.4%
P
6.4%
Cl
4.3%
Fe
10.2%
I
0.9%
Co
34.2%
Mn
14.3%
Cu
9.3%
Mo
8.9%
Se
2.2%
F
0.3%
Cr
9.4%
Zn
3.1%
 7 
 30
Oksana
23.02.2021 16:24
Калорийность - 170.1 кКал; белки - 7 г; жиры - 13.7 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Салат фриссе 400 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности 100 г
Подсолнечник, семечки 100 г
Оливковое масло 50 г
Яйцо куриное 50 г
Сок апельсиновый 50 г
Сок томатный 50 г
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 94 градуса (47 проц. спирта) 10 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Праздничный салат из салатного листа любого, творога или белого сыра с семечками подсолнуха с розовым соусом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложите салат на тарелку и полете его соусом.
Шаг 2.
Смешав сыр и семечки, сформируйте двумя чайными ложками "перепелиное яйца".
Шаг 3.
Соус готовится как домашний майонез, из яйца и оливкового масла. К нему добавляем сок одного апельсина, ст. Ложку бренди или пару ложек шампанского, по вкусу томатный сок и соль. Если салат для детей, откажитесь от алкоголя. Количество "яиц" и соуса определяет количество калорий в порции. Имейте это в виду.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 170.1 кКал 10.1%
Белки 7 г 9.21%
Жиры 13.7 г 24.46%
Углеводы 3.9 г 1.78%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 73.1 г 3.22%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
2.4%
b-car
0.6%
В1
16.3%
B2
4.7%
Холин
5.6%
B5
5.1%
B6
10.4%
B9
8.5%
B12
6.6%
C
3.7%
D
1.4%
E
31.5%
H
6.4%
вит.К
3.2%
PP
13.7%
Калий
5.2%
Ca
6.7%
Si
3.3%
Mg
11.2%
Na
13.8%
P
13.1%
Cl
11%
Fe
5.9%
I
2.2%
Co
15.9%
Mn
12.4%
Cu
24.5%
Mo
6%
Se
22.4%
F
0.5%
Cr
1.3%
Zn
6.2%
 2 
 11
Oksana
22.02.2021 23:56
Калорийность - 208.2 кКал; белки - 11.1 г; жиры - 7.9 г; углеводы - 21.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Морской черт, сырой 400 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 300 г
Креветка сырая 100 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 200 г
Перец сладкий зеленый (Жарка) 100 г
Чеснок (Жарка) 30 г
Оливковое масло 75 г
Шафран 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 20 мин
Время дополнительного приготовления: 45 мин
Описание
Фидеуá - такое же известное испанское блюдо, как и паэлья. Есть множество его вариантов. Однако, одно неизменно: вместо риса в нем паста. Обычно рожки, но может быть и вермишель. В моем случае фидеуа из морского черта, с креветками и чернилами каракатицы.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
В широкой сковороде для паэльи или в плоской и широкой кастрюле поджарьте овощи, а затем и кусочки рыбы. Можно добавить 50 грамм белого вина.
Шаг 2.
Добавьте рожки и поджарьте их тоже. Следите, чтобы они пропитались маслом и соками продуктов в кастрюле.
Шаг 3.
Поджарив пасту, залейте всё хорошим рыбным бульоном, приблизительно 1:1. Все продукты должны быть покрыты. Размешайте и убавьте температуру. Блюдо будет готовым, когда весь бульон впитается. Это произойдёт примерно через 15- 20 минут.
Шаг 4.
Бульон: В этом блюде бульон очень важен. Он обычно рыбный. В моем случае он приготовлен из головы морского черта, голов креветок и чернил каракатицы. Поэтому блюдо получилось чёрным. Однако чернила в блюде не обязательны.
Шаг 5.
Соус альиоли: это блюдо обычно подают с соусом альиоли отдельно, для желающих. Он готовится из чеснока, яйца, оливкового масла и лимонного сока.
Шаг 6.
Основные продукты этого рецепта
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 208.2 кКал 12.36%
Белки 11.1 г 14.61%
Жиры 7.9 г 14.11%
Углеводы 21.8 г 9.95%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 57.4 г 2.53%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
4.7%
b-car
4.5%
В1
3.3%
B2
3.1%
Холин
0.2%
B5
3.9%
B6
9%
B9
2.2%
B12
10.9%
C
20.3%
D
~
E
6.2%
H
~
вит.К
5.3%
PP
7.3%
Калий
12.2%
Ca
2.2%
Si
3.9%
Mg
7%
Na
1.8%
P
19.5%
Cl
0.5%
Fe
4.3%
I
0.6%
Co
16.1%
Mn
22.7%
Cu
15.9%
Mo
2.8%
Se
56.4%
F
0.1%
Cr
5.1%
Zn
6.4%
 4 
 11
Oksana
22.02.2021 17:32
Рыба страшная на вид, однако очень вкусная и полезная. Испанские педиатры рано вводят её, приготовленную на пару, в диету детишек до года. Дети любят эту рыбку, у неё сладковатый вкус и практически нет костей. Рыбу эту покупают с идеей готовить филе и рыбный бульон. Этот бульон прекрасно застывает, что позволит вам приготовить заливную рыбу, которая точно не будет "такой гадостью", как в рязановской "Иронии судьбы". Почему же на бульон? Потому что филе берут из хвоста, который равен 1/3 рыбки, а остальное - это её ужасная голова. Так вот голова и остов - на бульон. Филе - жарим или парим. Поискала, где водится эта рыба. В океанах и в Чёрном море есть. Только не дешева. Посмотрела цену в Москве на марокканский привоз и ахнула: больше 30 евро за кг. А рыба эта большая. В Испании она тоже считается дорогой. (хотя на порядок дешевле), а я всегда покупаю, когда вижу скидки: размером рыба не вышла или рабочий день заканчивается, или в порту покупаешь прямо у рыбаков... Вот и в воскресенье попался мне чертик за 8,5 евро кг. Около двух кг. весило чудовище. Сегодня приготовила из него традиционное блюдо, о котором расскажу в другом посте. Может быть в рыбных местах и продают эту рыбу подешевле, чем импорт в Москву?
 3 
 9
Oksana
20.02.2021 20:22
Калорийность - 105.1 кКал; белки - 10 г; жиры - 3 г; углеводы - 7.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох), вареный, с солью 400 г
Треска атлантическая, сырая 400 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 250 г
Перец сладкий зеленый 200 г
Лук зеленый (перо) 150 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Паприка, перец сладкий молотый 5 г
Чеснок 15 г
Уксус бальзамический 10 г
Петрушка свежая 25 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 2 ч
Описание
Салат из солёной трески и нута, летнее прохладное второе блюдо португальской кухни.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Сварить нут или использовать консервы. Сварить яйца вкрутую.
Шаг 2.
Соленую треску отмочить и порезать.
Шаг 3.
Мелко порезать всю зелень и добавить в салат.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 105.1 кКал 6.24%
Белки 10 г 13.16%
Жиры 3 г 5.36%
Углеводы 7.4 г 3.38%
Пищевые волокна 2.7 г 13.5%
Вода 76.1 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
15.8%
b-car
12.3%
В1
5.2%
B2
7.9%
Холин
15%
B5
7.8%
B6
10.5%
B9
13.9%
B12
11.3%
C
29.9%
D
6.3%
E
4.7%
H
7.2%
вит.К
40.3%
PP
6.7%
Калий
11.8%
Ca
4.7%
Si
2.7%
Mg
7.5%
Na
8.2%
P
18%
Cl
1.6%
Fe
9.2%
I
2.8%
Co
30.2%
Mn
19.7%
Cu
15.3%
Mo
4.9%
Se
28.7%
F
0.5%
Cr
4.9%
Zn
7.3%
 8 
 2
Oksana
20.02.2021 01:03
Испания - страна с очень разнообразной природой. В горах и в лесах грибы и грибники водятся. Районы с  традицией собирать и готовить грибы - это Галисия, Кастилия и Леон, Кантабрия, Страна Басков, Арагон и Каталония. Cиерра Морена ...То есть, те, где есть влажные и тенистые места. В Каталонии наиболее знакомы людям - это белые, рыжики, лисички, вороночники рыжие и черные, со зловещим названием "Труба смерти",  различные  рядовки. Мы находим иногда маслят, которые не привлекают местных жителей.  Научились собирать и  грибы , которые напоминают  гигантские поганки со школьных плакатов. Как, например, гриб макролепиота - по-каталонски гриб  Араgallum  или "Тушисвет".  Гигантскую шляпку этого гриба  используют, как базу для пиццы.  
А вот о грибе - рекордсмене  написали в газете. Его нашли в горах Леона, его вес составил без малого 70 кг !  Этот гриб растет на стволах деревьев, по- русски его называют  трутовиком или грибом  - "куриное мясо" из- за похожего вкуса.  Лисички, рядовки мы собираем много,  рыжики, видимо, собирают шустрые бабушки раньше нас, потому что  на рынке они всегда есть, и цена их  может колебаться от 15 до 30 евро за кило.   Белые нам редко перепадают, все - таки за ними в лес нужно ехать подальше. 
В перечисленных районах можно найти организованные экскурсии "по грибы" с опытным грибником,  которые  потом  закончатся мастер- классом по готовке грибов и их поеданию. Организуются фестивали и ярмарки грибов.  Мы свои лисички жарим,  cушим и варим с ними супы, маринуем на русский манер. Это, кстати,  гораздо вкуснее, чем консервы с грибами по- каталонски. Каталонцы их консервируют, чтобы потом банку открыть и использовать в готовке, а мы же готовим как самостоятельную закуску. Мой муж научился делать закатки у тещи и дома мы делаем только так. 
Другие грибы в основном добавляем к мясу или рыбе.  Конечно же готовим ризотто с грибами. 
Фотографии все мои, кроме пиццы , мы то свою съели давно, и гриб - рекордсмен тоже  из газеты.
 
 11 
 29
Oksana
18.02.2021 00:50
Муж пришёл, добычу из лесу принес. Не густо, но так ведь ходил лесным воздухом подышать да ноги размять. А на завтрак тортилья со спаржей будет. Зимой всякая зелень хороша, а если сам нашёл, то и вдвойне приятней. Магазинная спаржа, конечно, крупнее, но в тортилью тоненькая лучше.
 4 
 18
Oksana
17.02.2021 16:45
Калорийность - 124.1 кКал; белки - 6.6 г; жиры - 8.4 г; углеводы - 5.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Запекание) 900 г
Фарш из индейки 250 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Помидор (томат), парниковый (Припускание) 300 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Оливковое масло 75 г
Чеснок (Жарка) 40 г
Орегано, сушеный 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 30 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Рецепт - это греческие "Папуцакиа", так как он описан в книге рецептов Дэспина Цакири, но без бешамеля или "Баклажан фаршированный, по - крымски", так как я его помню, но без майонеза. И бешамель и майонез убрала, чтобы блюдо было менее калорийным. Заменила эти соусы тёртым помидорами с чесноком.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Подготовить "Башмачки". Чтобы кожица не горчила греки её обжаривают, а крымчане ошпаривают.
Шаг 2.
Вынутую мякоть баклажана поджарить с луком, фаршем, чесноком и тёртым помидором.
Шаг 3.
Туфельки смазать желаемой заправкой. В моем случае: томат жареный и чеснок, а может быть бешамель или майонез.
Шаг 4.
Заполнить практически готовым фаршем и посыпать сыром, можно с сухарями. Отправить в духовку на полчаса.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 124.1 кКал 7.37%
Белки 6.6 г 8.68%
Жиры 8.4 г 15%
Углеводы 5.4 г 2.47%
Пищевые волокна 2.6 г 13%
Вода 81.7 г 3.59%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
3.8%
b-car
2.8%
В1
3.5%
B2
4.7%
Холин
3.3%
B5
7.9%
B6
11.2%
B9
2.6%
B12
8.2%
C
7.8%
D
1%
E
6.4%
H
0.4%
вит.К
10.3%
PP
10.2%
Калий
11.3%
Ca
8.4%
Si
63.6%
Mg
4.1%
Na
6.5%
P
13.2%
Cl
2%
Fe
5.8%
I
1.3%
Co
28.2%
Mn
11.4%
Cu
14.9%
Mo
11.4%
Se
10.7%
F
0.4%
Cr
4.7%
Zn
8%
 6 
Oksana
17.02.2021 03:24
Улучшила полоски, перебрала калории. Ну это коварные соблазнители угощали бесполезным продуктами. Не устояла!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Шоколад чёрный 85% какао
2
92 2 7.4 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из ушек свиных и курицы
200
237.4 19.2 16 3.8
Хлеб ржаной из обдирной муки
25
49.3 1.5 0.3 10
Сурими
100
99 15.2 0.9 6.8
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
80
137.6 19.6 6 0
Вода
100
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Cироп из Агавы
3
63 0.3 0.3 15.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец из ушек свиных и курицы
200
237.4 19.2 16 3.8
Вода
400
0 0 0 0
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Брокколи (Варка со сливом)
150
42.6 4 0.5 4.2
Горчица столовая
10
14.3 1 0.5 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чуррос
30
69.4 1.6 2 11.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
50
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги