Oksana
09.03.2021 18:36
Калорийность - 201.6 кКал; белки - 12 г; жиры - 5.7 г; углеводы - 24.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Нут (турецкий горох) (Варка) 500 г
Шпинат (Варка без слива) 500 г
Томатная паста. Консервы 50 г
Чеснок (Жарка) 50 г
Вода, бутилированная, в общем 1500 г
Оливковое масло 30 г
Тмин, семена 10 г
Паприка, перец сладкий молотый 15 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Лавровый лист 2 г
Гвоздика, молотая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 1 ч 45 мин
Время дополнительного приготовления: 12 ч
Описание
Традиционное андалузское блюдо. В вариациях готовится во всех регионах Испании: По желанию может быть больше гороха, шпината, либо бульона. Иногда добавляют треску или каракатицу. Можно не добавлять томатную пасту. Без белков животного происхождения будет замечательное веганское блюдо.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Замочить с вечера горох. Утром сварить его с солью и лавровым листом. Любители пряного могут добавить гвоздику.
В скороварке варите 15 минут. В обычной посуде полтора часа на медленном огне. В последние 5 минут добавьте свежий шпинат и слегка проварите его.
Шаг 2.
В широкой кастрюле поджарить чеснок ( 10 зубчиков) вместе с томатной пастой. Добавьте горох и шпинат с желаемым количеством бульона. Протушите немного. Сдобрите паприкой и тмином по вкусу.
Шаг 3.
Если хотите, то можно использовать горох консервированный, а шпинат свежемороженный. Тогда такое блюдо будет готовиться быстрее.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 201.6 кКал 11.97%
Белки 12 г 15.79%
Жиры 5.7 г 10.18%
Углеводы 24.7 г 11.28%
Пищевые волокна 6.5 г 32.5%
Вода 44.3 г 1.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
29
A
44.2%
b-car
53.3%
В1
5.7%
B2
12.8%
Холин
11.8%
B5
17.1%
B6
14.4%
B9
13.2%
B12
~
C
17.9%
D
~
E
16.8%
H
0.5%
вит.К
204%
PP
8.1%
Калий
38.8%
Ca
19.1%
Si
202%
Mg
28.4%
Na
48.8%
P
34.8%
Cl
41.5%
Fe
48%
I
4.8%
Co
73.6%
Mn
74.3%
Cu
39.7%
Mo
50.7%
Se
23.2%
F
0.3%
Cr
5.7%
Zn
16%
 9 
 9
Oksana
09.03.2021 01:26
Каким - то образом получились полоски зелёные. Это впервые. Надо изучить, что хорошо и почему это они позеленели. Наверное, к празднику!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
60
141 4.7 0.6 29
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Яйцо куриное (Запекание)
70
102.6 8.5 7.4 0.5
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
50
174.3 6.1 3.1 30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Индейка
80
115.2 17.3 4.5 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
300
42 1.8 0 11.4
Чеснок
15
22.4 1 0.1 4.5
Шоколад чёрный 85% какао
2
92 2 7.4 3.6
Финики
6
17.5 0.2 0 4.2
Вода, бутилированная, в общем
280
0 0 0 0
Куриный фарш
180
257.4 31.4 14.6 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
80
117.3 9.8 8.5 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
70
40.6 0.5 0.7 7.8
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Сельдерей
100
13 0.9 0.1 2.1
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Уксус яблочный
20
4.2 0 0 0.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 12
Oksana
07.03.2021 22:27
В старших классах испанских школ  обычны курсовые работы на любую, интересующую ученика тему. Моя дочь, делая такую  работу пару лет назад,  решила изучить, какие из лекарственных растений нашей местности  самые полезные, безопасные и простые в использовании обывателем. В десятку лучших вошли оливковые деревья и зверобой. Средства, которые она приготовила, это были чаи, спиртовые настойки и масла.  Расскажу сегодня о зверобойном масле. Его только условно называю зверобойным. На самом деле - это чистое оливковое масло настоянное на цветах зверобоя в течение  сорока суток.  И внимание:  каждый день мы выносили масло на рассветное и закатное солнце, но прятали в темное и прохладное место днем. В результате масло поменяло цвет, превратившись из золотистого в  красиво бордовое, и приобрело гораздо более приятный запах: перестало пахнуть едой, а  стало пахнуть цветком зверобоя.
Как дочь узнала из разных источников,  такое масло  подходит для ухода за излишне сухой и слишком жирной кожи. Каждый тип кожи масло приводит в нормальное состояние.  Его можно наносить на волосы, как маску, для устранения ломкости и расслаивания. 
Потницу, ожоги,  ушибы и  псориазные бляшки мы уже  лечили зверобойной настойкой на водке и зверобойным маслом, которые сами готовим. Наносили трижды в день и облегчение приходило очень быстро, буквально за пару дней.
Узнав из работы внучки о пользе зверобоя  и где он растет в нашем поселке, наша бабушка  перевыполнила план  по сбору и заготовке цветков прошлым летом. ( Зверобой цветет в июне).  До сих пор пьем "чай", пользуемся водочной настойкой,  как лосьоном, а зверобойным маслом как кремом и  довольны результатом. Лично я  перестала пользоваться другими кремами и довольна ощущениями.
 3 
 21
Oksana
07.03.2021 21:21
А баба Яга против!
Ну не может быть консервированный  тунец или томатная паста из картонки быть супер полезным продуктом, а качественное оливковое масло  или паста из цельной, неочищенной муки быть продуктом с пустой калорийностью! Уже не только диетологи стран производителей, но и британские ученые не сомневаются в том, что потребление качественного оливкового масла и зерновых с относительно небольшим количеством жирного мяса является одним из факторов долгожительства южно-европейцев.
Оливковое  масло - настоящая кладовая полезных компонентов, которые усваиваются человеческим организмом почти на 100%. В нем содержится большое количество антиоксидантов и витамина Е, который помогает усваивать витамины А, К. Результатом такой природной "цепной реакции" является общее омоложение организма, улучшение состояния кожи, волос и ногтей.  Наверное, другие масла тоже полезны. Но мне доступно это. В его пользу  отказалась  от других жиров, чтобы теперь эта вредная программа писала глупости. Я против.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, грудинка сырая
100
100 24.1 1 0
Хлеб белый
60
159.6 5.3 2 28
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Перец сладкий зеленый (Жарка)
150
30.3 1.9 0.1 5.6
Оливковое масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
150
223.5 9 2.6 39.3
Телятина 1 кат. (Жарка крупным куском)
100
85.1 17.9 1.5 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Тунец натуральный. Консервы
100
96 22.5 0.7 0
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Томатная паста. Консервы
30
30.6 1.4 0.1 5.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
196 17.9 12.5 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Телятина 1 кат. (Жарка крупным куском)
100
85.1 17.9 1.5 0
Салат (латук)
100
16 1.5 0.2 2
Кукуруза, консервы
45
26.1 1 0.2 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Какао-порошок
75
216.8 18.2 11.3 7.7
Вода
100
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
25
58.8 2 0.3 12.1
Сало говяжье
5
42.7 0.1 4.7 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
500
5 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
Oksana
04.03.2021 00:31
Однажды  у нас  в саду появился  артишок.  Сам посеялся или мы уронили и не заметили. Он пророс и выбросил бутон.  Мы бутон не сорвали и не съели. Что с одного артишока возьмёшь? А ещё хотелось посмотреть, что будет дальше. А дальше он зацвел  и  мы тогда убедились, что артишок действительно  родственник чертополоха, как в энциклопедии написано, хотя и верилось с трудом. Только артишок  в несколько раз больше и другого цвета. Он оказался голубым, а не фиолетовым, как его дикий родственник, символ Шотландии.  Что особенно забавно,  в нашем районе очень много промышленных плантаций артишоков, а мы не видели ни разу, как  красиво  они цветут. Конечно, ведь собирают и пускают в продажу  нераскрывшийся бутон. И едим мы бутоны.  Дома мы любим их печеными в духовке или на углях. Внутрь  кладем мелко нарезанную петрушку и толченый чеснок, заворачиваем в фольгу и печем. А можно и не заворачивать, вместо этого немного воды в противень налить, чтобы не пересыхал.
 16 
 24
Oksana
28.02.2021 20:25
Каталонский обычай печь лук на решетке, использовать для еды черепицу вместо тарелки, руки вместо столовых приборов и нагрудник размера XXXL понятен не всем гостям. Тем не менее, эта традиция родом из района Вальс, популярна по всей Каталонии и известна под названием праздника "Кальсотада" .
Жители Вальса называют имя с фамилией своего земляка, который, вроде бы, изобрёл это блюдо в конце XIX века. Но лет 20 назад в Венгрии были найдены остатки фрески римских времен, на которой изображён человек со всеми атрибутами кальсотады. Была черепица, на ней лежало нечто длинное, похожее на лук, рядом оранжевый соус (кальсот едят с оранжевым соусом Ромеско). Характерна и его поза: человек поднял голову, открыл рот и целится туда длинной луковицей. Каталонцы нисколько не сомневаются, он ест кальсотс.
Что за лук-то такой? Это обычный лук, который во время роста стеблей постоянно прикапывают (calçar, обувать). В результате у лука развивается не круглая голова, а так сказать длинная белая шея. Урожай собирают в феврале. Готовят, не отходя далеко от поля, в ресторанах "мазия", что в Сев. Америке назовут ранчо, в Бразилии фазендой и. т. п. Прежде чем подать лук, вам постелят бумажную скатерть, выдадут нагрудник и добавочные салфетки: трудно есть это блюдо, не перепачкавшись сажей и соусом. Хотя есть и искусные едоки. Добавляю сегодняшние фото из ресторана Ranchos de Bonany. Судя по зданию, это старинная мазия с хлевом, которая переоборудована в ресторан.
 11 
 14
Oksana
28.02.2021 13:46
Вот недавно участница форума поделилась идеей печь блины из кукурузой муки. Я попробовала сделать: готовимся к Масленице. Мука из кукурузы у меня дома водится, так как порой делаю арепас, то есть латиноамериканские лепешки из кукурузной муки. Вот теперь получился гибрид "блинарепа" . Делать легко, результат красивый и вкусный. Спасибо за идею! Поделитесь ещё секретом, как делать блины из овсянки, чтоб не разваливались?
 3 
 13
Oksana
27.02.2021 00:53
Рады, когда можем прогуляться, хотя и затемно возвращаемся. Весна уже тут.
 3 
 2
Oksana
26.02.2021 22:07
Муж сегодня был поваром. Готовил овощное рагу под названием "Порра из спаржи и артишока". И вот вам результат: в это якобы овощное блюдо был добавлен бекон и оливковое масло лилось рекой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
300
177 8.7 9.6 12
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Ягоды годжи, сушеные
10
34.9 1.4 0 6.4
Овсяная каша, по 1-280
40
43.6 1 1.6 6.2
Вода
100
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
100
189 5.1 3.1 32.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоклод 99% какао
10
61 1.5 5.4 0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада
50
43 9.7 0.5 0
Каталонский Соус "Ромеско"
25
85.9 0.6 8.4 1.8
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Спаржа, замороженная, вареная, с солью
100
18 3 0.4 0.3
Артишок испанский, вареный, с солью
100
20 0.8 0.1 3
Бекон, печеный
40
219.2 14.3 17.3 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147.5 7.2 8 10
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Груша
50
23.5 0.2 0.2 5.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Oksana
26.02.2021 01:37
Столько зелёных полосочек у меня ещё не было. Как только ем бананы, сразу с калием и натрием все становится хорошо. И первый раз вода тоже зелёная.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
220
211.2 3.3 1.1 46.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира
100
372 4 6 75.3
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат фриссе
150
21 2.3 0 3.3
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
15
39.8 2.1 3.2 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
170
269.8 21.8 19.7 1.2
Тыква отварная по 1-210
100
26 1.2 0.1 4.9
Лимон
150
51 1.4 0.2 4.5
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Окунь морской, все виды
200
194 36.9 4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
300
3 0 0 0.9
Шоколад чёрный 85% какао
1
46 1 3.7 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Тыква вареная, без соли
70
14 0.5 0 2.7
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Лимон
50
17 0.5 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты