Oksana
24.12.2021 15:58
Задача : соблюсти традиции и не обожраться. Вчера меня хватило только на английский кекс. Сегодня утром на завтрак сделала свой уже испытанный несладкий пирог из покупных грибов. Английский кекс очень сладкий, отбил охоту перекусывать... С грибами- хорош. Калорийность посчитала. План : пообедать очень скромно, чтобы ужин влез в калораж. Хочу в течение праздников испытать запеканку сыр-тыква и чиз- кейк с тыквой или с бониатом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рождественский кекс
60
221.7 4 10.5 28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Пирог Два Сыра и грибы
50
103.8 4 5.8 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели в томатном соусе с артишоком
280
336 24.4 22.7 6.7
Капуста белокочанная (Варка без слива)
250
65.8 4.4 0.5 10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2
Бульон говяжий
100
13 2 0.1 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
16
46.7 0.4 0.1 11.1
Инжир сушеный
16
41.1 0.5 0.1 9.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
660
6.6 0 0 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье облегченный
300
163.5 5.7 8.1 16.2
Говядина отварная, по 1-392
60
152.4 15.5 10.1 0
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, запеченная
65
132.6 16.2 7 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
10
35.6 2.5 2.7 0.2
Белая рыба, все виды
60
80.4 11.5 3.5 0
Тарталетки Мини [Lope-Lope]
15
75.5 1 3.9 10.1
Сыр Филадельфия [Philadelphia]
20
45 1.1 4.2 0.9
Лосось каспийский соленый
10
26.9 2.1 2.1 0
Икра Минтая [Золотой Улов]
20
25.6 4.6 0.4 0
Финики в Шоколаде [Камея]
25
92.5 0.9 3.2 15.9
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
300
264 0.6 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Oksana
23.12.2021 19:26
Завтра кат. Рождество. В Каталонии встречают его обедом 25-го, но моя семья южных корней и у нас принято встречать его ночью как НГ. Муж отвечает за праздничный ужин, а я за ппшные и не очень сладости. Цель: чтобы было, красиво, богато, но не объесться. Выбраны 2 рецепта из МЗР. И один английский рождественский. Почему? Просто любим мы с дочей Англию. Надо сказать, что я кулинар свободных нравов и чётко следовать рецептам мне даётся с трудом, а в выпечке это может обернуться провалом. Ну что же, завтра буду отчитываться. Ведь в дневник буду вносить все равно... Все, пожелайте удачи...
 10 
 23
Oksana
22.12.2021 14:49
ВЕРТЕП, ЯСЛА ХРИСТОВЫ, СВЯТАЯ ПЕЩЕРА ИЛИ СЦЕНА РОЖДЕНИЯ ХРИСТА.

Ёлку на Рождество ставят в Испании относительо недавно. Может быть, последние полвека. А дома, церкви и площади украшают сценами рождения младенца Иисуса. Эта сцена может включать в себя минимум героев, то есть само  св. семейство, вола да мула, а может быть и побольше. Кстати, во многих семьях принято подкупать  компоненты и героев для этой сцены ежегодно. Это ангелочки, смотрящие сверху, пастушки и  волхвы, несущие дары и так далее. По размеру вертеп может быть со спичечный коробок, а может занимать помещение размером с ангар.  Тогда  сцена включает в себя чуть ли не весь город Вифлеем, в котором  люди занимаются  повседневными  делами. Так же вертеп может быть и живой. Тогда в нем святыми персонажами работают добровольцы. Этот обычай еще жив в небольших посёлках.  Дети особенно любят поучаствовать.
ВЕРТЕП НА ПЛОЩАДЯХ СТОЛИЧНЫХ ГОРОДОВ - Это постоянный объект  критики и споров между гражданами и политиками.  То денег пожалели, то  транжирят много... А барселонские  вертепы  последней и настоящей госпожи мэр уже стали предметом анекдотов. Во время ее правления отдается предпочтение современным художникам с очень смелыми концепциями сцены, которые , как водится,  страшно далеки от народа.
Так  вот,  о политиках под ёлкой. Раз в момент рождения спасителя  все занимались своими делами, то логично подумать, что кто-то  в этот торжественный  момент и в кусты побежал. Изначально - это был  пастушок, глупый крестьянский мальчишка.  Называется эта фигурка каганер... что непереводимо приличным образом, скажем "какальщик".  Фигурка  эта пряталась  где - нибудь в кустах, подальше от центральной сцены.  Кто найдет ее и будет хранить у себя,  тому послужит фигурка талисманом в новом году. Фольклористы  считают, что восходит обычай к язычеству, к  примитивным верованиям,  к идее удобрения ,  оберега от сглаза и таким вещам. В  церквях и в живых вертепах ее обычно нет, не надо переживать... Хотя не стану уверять... а  вот в домашних есть.  Недавно хотели  заклеймить этот обычай, так каталонцы  возмутились  серьёзно.  Мол,  не мешайте нам выражать свое самосознание, как нам угодно.
ИЗВЕСТНЫЕ ПЕРСОНАЖИ . Так  каганер стал оригинальным сувениром из Каталонии.  А потом, поскольку люди стали все менее религиозны, то стали делать разных известных людей   в роли каганера.  Это не значит  неуважение к персонажам, а даже наоборот. Так как  всеми обожаемые футболисты,  гонщики  формулы 1 и теннисисты мирового уровня удостоились своего малоприличного памятника. Каждый год выпускаются новые фигурки. Но это все- таки не для вертепов, для коллекционеров и туристов, а также на экспорт в страны персонажей.  Так что,  старина Маркс  прав и тут, за каждым  явлением ищите экономическую выгоду.  Хотя, никто из персонажей не возмущается. Я думаю, что  все принимают идею, что человеческое никому не чуждо и не надо задаваться  своей общественной ролью или известностью.
 6 
 13
Oksana
21.12.2021 19:41
Этот пост только для любознательных и доброжелательных любителей посмеяться. НОВОСТЬ: За 115 евро интернет магазин предлагает набор фигурок современных политиков, справляющих большую нужду.
Более того, скажу, что такие фигурки имеют прямое отношение к Рождественским традициям в Каталонии. Вот интересно будет почитать ваши предположения, зачем нужны эти фигурки и при чем тут Рождество.
 7 
 14
Oksana
21.12.2021 01:36
Праздника в ленту! Путь домой с работы. Нет никого вокруг, холод что-ли всех по домам разогнал или опять объявили комендантский час, а я не в курсе? 🙄
 6 
 3
Oksana
17.12.2021 12:40
Сегодня особенный завтрак 2. Опять ДР, а всем бежать по делам. Приготовили доце завтрак. Папа отвечал за кофе, конфеты и бутерброды, которые не знаю, как и вносить, так как загадочны их состовляющие. А я сделала магдалены. Вместо шоколада мука рожкового дерева, C меньшей долей сахара и масла.
 4 
 21
Oksana
15.12.2021 11:45
По рецептам от МЗР завтрак сегодня.Спасибо, единомышленники!
 7 
 25
Oksana
12.12.2021 22:49
О, сегодня красивые полоски получились.
А еда была довольно простая:
На завтрак яйцо с сыроежками и тостом с помидорным соком и маслом. Пила кофе с молоком,
На перекусы были всякие добавочки в виде водорослей, горохового белка, чёрного шоколада, чесночных таблеток и т. п.
На обед: печеная картошка с рыбкой, салат и огуречная травка в бульоне.,
На ужин: салат и фрукты. Получилось все правильно и жиры, и соотношение. В общем, молодец я.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыроежки (Жарка)
100
16.8 1.6 0.6 1.2
Кунжутное масло
10
89.9 0 10 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
40
94 3.2 0.4 19.3
Томатный сок без соли, консервированный
10
1.7 0.1 0 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Гороховый Белок [Bionova]
20
74.2 16.3 0.8 0.2
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морские водоросли спирулина, сушеные
4
11.6 2.3 0.3 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в духовке
220
233.4 8.8 9.7 27.3
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Бораго (огуречник)
200
42 3.6 1.4 0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
100
172 24.5 7.5 0
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Крапивное масло
5
43.1 0.1 4.6 0.2
Бульон куриный
100
36 2.5 1.2 3.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький 99% какао
20
122 3 10.8 1.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мандарин
120
45.6 1 0.2 9
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Хурма
100
67 0.5 0.4 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Oksana
12.12.2021 22:18
10 месяцев назад писала пост о траве, которая называется бораго, или огуречник, потому что ходили мы с мужем на её сбор. Некоторые тогда написали, что это несъедобный сорняк, другие сказали, что их бабушки знали эту траву. А я больше чем уверена, что знали и в голодные времена ели... В советские времена многие народные премудрости позабыли, став горожанами, ну или вроде того. Тыкву и ту перестали есть, не только травку полевую. А в Испании бораго- это обычное зимнее блюдо. Можно огуречную траву на рынке купить, а можно и в поле собрать, если подальше от дороги. Некоторые и в огороде выращивают. Варят эту траву с картошкой. Едят с небольшим количеством масла и лимонного сока. Можно и с креветками поджарить, но у нас сегодня было так, как на фото. Похоже на зелёный борщ.
Ссылка на старое сообщение: https://health-diet.ru/people/user/530314/blog/255118/
 3 
 2
Oksana
12.12.2021 17:25
Калорийность - 106.1 кКал; белки - 4 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 12.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Картофель (Запекание) 720 г
Спаржа (Жарка) 320 г
Шиитаке, грибы 80 г
Крапивное масло 30 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Перец душистый, молотый 2 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Картофель в духовке с грибами и спаржей.
При желании, это блюдо можно гратинировать с сыром пармезан. Калории посчитаны в варианте "с сыром" .
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Картофель порезать брусочками и запечь в духовке до полуготовности.
Шаг 2.
Грибы и спаржу поджарить в любом растительном масле.
Шаг 3.
Смешать спаржу и грибы с полуготовым картофелем и продолжить запекать.
Шаг 4.
Как вариант, можно гратинировать с сыром. В этом случае, через 20 минут посыпать сыром изменить режим в духовке на "гратинировать" и поставить ещё на 5 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 106.1 кКал 6.3%
Белки 4 г 5.26%
Жиры 4.4 г 7.86%
Углеводы 12.4 г 5.66%
Пищевые волокна 1.7 г 8.5%
Вода 75.6 г 3.33%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
3.6%
b-car
2.7%
В1
6.3%
B2
5.8%
Холин
2.6%
B5
8%
B6
11.1%
B9
2.9%
B12
2%
C
7.2%
D
0.6%
E
6.6%
H
0.1%
вит.К
12.5%
PP
8.7%
Калий
17.2%
Ca
7.4%
Si
160%
Mg
6%
Na
13.8%
P
12.2%
Cl
11.2%
Fe
4.5%
I
4.3%
Co
30.7%
Mn
8.1%
Cu
14.8%
Mo
8%
Se
4.4%
F
0.9%
Cr
13.1%
Zn
4.8%
 3 
 5
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы