Блог Oksana

Oksana

18.04.2022 15:15

Дневник питания за 18.04.2022

Сегодня день подарков. Шоколадная курочка с шоколадными яйцами, это он, наш подарок. Внутри она полая, так что в граммах шоколада не очень много. Останутся скоро от нее рожки да ножки. То есть ничего.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	100	32	3	0.1	4.9
Шоколад сладкий	20	110	0.6	6.8	11.5
Итого	420	144	3	6	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	135	175.5	3.6	0.4	37.5
Котлеты говяжьи с овощами.	110	201.7	21.6	9.9	5.1
Соус томатный острый	50	49.5	1.3	0	10.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Фарш свиной, 21% жира	20	52.6	3.4	4.2	0
Итого	320	524	29	19	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	600	6	0	0	1.2
Итого	900	196	2	1	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий салатный (эндивий)	300	51	3.8	0.6	0.8
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	135	180.8	23.5	9.6	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира, жареный на сковороде	60	111	19	3.7	0.3
Соус томатный острый	80	79.2	2	0	17
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	40	24	4.2	0	1.9
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	70	5.3	5.3	0
Итого	901	1019	94	51	36
Итого за день	2541	1883	130	79	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Oksana

17.04.2022 20:26

Дневник питания за 17.04.2022

На фото прогулка позавчера на голодный желудок и урожай спаржи. Сегодня эта спаржа пошла на завтрак с яйцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	50	131	3.9	1.9	23.9
Тортилья из спаржи	200	252.8	10.8	21.2	4.4
Кофе растворимый, без кофеина, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.4
Молоко обезжиренное, пастеризованное	400	128	12	0.2	19.6
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	850	609	28	23	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет особый	200	62	3.4	0.4	10.4
Итого	200	62	3	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи с овощами.	120	220.1	23.5	10.8	5.5
Капуста припущенная	200	63.2	3.6	0.4	11
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	5	7.3	0.1	0.8	0
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Итого	355	369	29	13	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Итого	900	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп -пюре овощной	250	106.3	6.5	1.7	15.5
Морская капуста (ламинария) сушеная	6	11.3	0.4	0.1	1.4
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Цикорий салатный (эндивий)	200	34	2.5	0.4	0.5
Сырный соус	30	59.1	3.1	4.5	1.6
Мармелад	5	16.1	0	0	4
Карамель, леденцовая	1	3.8	0	0	1
Итого	547	239	13	6	25
Итого за день	2852	1289	74	44	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

13

Oksana

17.04.2022 14:29

Вербное Воскресенье и другие праздники.

Так совпало в этому году, что три важные религии, во-всяком случае важные для Европы, все три сегодня празднуют что-то. У католиков, греко-католиков и протестантов Пасха, У иудеев вчера начался Песах и продлится неделю, у мусульман в разгаре Рамадан. Для Православных сегодня Вербное Воскресенье. Всех поздравляю, кому что нравится. А не нравится ничего, то и вам Просто Приятного Воскресенья!

1

Oksana

16.04.2022 13:22

Дневник питания за 16.04.2022

Дневник буду в течение дня дописывать. Несколько фото страстных шествий в Каталонии и училкины шуточки по поводу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	90	211.5	7.1	0.9	43.5
Сардины дальневосточные в масле, консервы	100	272	17.2	22.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	592	26	24	67

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в чесночном соусе по-толедски	200	469	26.6	31.8	9.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Шоколад сладкий	30	165	0.9	10.2	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1030	716	29	42	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты говяжьи с овощами.	60	110	11.8	5.4	2.8
Винегрет особый	300	93	5.1	0.6	15.6
Итого	360	203	16	6	18
Итого за день	1990	1511	72	72	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Oksana

15.04.2022 14:46

Великая (страстная) пятница в Испании

Сегодня по катол. Календарю Великая Пятница. Обычно в этот день мы ходим смотреть процессии, но сегодня муж решил ещё и поститься. То есть вообще не есть ничего, так пострадать немного. Мы с дочей поддержали, но пьем пустой чай и отгоняем образы бутербродов друг от друга.... До процессии ещё далеко, она будет ночью, мы решили пойти в поход, не знаю какой, муж выбрал....только скомандовал, что форма одежды походная.

4

1

Oksana

14.04.2022 17:30

Приложение `Здоровье`

Пришлось поменять телефон, так как разбила старый, а вместе с ним потеряла доступ к своему счету в приложении Хуавей-Здоровье. Я регистрирую там свои физнагрузки. Но,ура, сегодня получилось восстановить счёт на новом телефоне. Снова буду считать. За год с апреля по апрель прошла около 140 км. На самом деле больше, так как не всегда включаю телефон, не всегда отмечаю ходьбу. Загорелась себе цель поставить, сколько там км было до Луны? С улыбкой

5

Oksana

13.04.2022 16:00

Дневник питания за 13.04.2022

Пасхальные каникулы, дождь, мы с дочей волонтерим с переводами, кошки спят, а муж пошел собирать улиток. Надеюсь, что он их подарит соседу. Есть их в ресторане одно дело, а готовить дома я - пас, хлопотно, беспокойно....едим овощи и рыбку и снова хороший рацион, несмотря на хлеб и конфетки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	100	235	7.6	0.8	49.2
Треска (Припускание)	80	47.4	11	0.4	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	730	374	25	7	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Суп -пюре овощной	300	127.5	7.8	2.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Конфеты, ирис	30	117.3	0	1	27.1
Итого	1090	404	15	11	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)	135	180.8	23.5	9.6	0
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	200	37.4	4.8	0.6	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Майонез домашний	5	28.4	0.2	3	0.1
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	780	371	33	13	25
Итого за день	2750	1221	75	33	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Oksana

12.04.2022 15:57

Дневник питания за 12.04.2022

Еда простая дома и получился хороший рацион. Вот для настроения публикую вам мураль, которую, видимо, дети нарисовали в ходе какой-то акции на городской стене. Удивитесь, ну что у детей в голове, кроме мороженого и сладкого коктейля...Осоловелый единорог меркнет перед таксой, которую инопланетяне затягивают в свою тарелку! Авторы оставили свои имена на банке с краской.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	100	266	8.9	3.3	46.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Огурец соленый	10	1.3	0.1	0	0.2
Сардины атлантические в масле, консервы	120	298.8	21.5	23.6	0
Итого	1085	752	39	38	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста припущенная с грибами	300	219.6	9.3	13.8	14.4
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины	10	29.6	1.4	2.5	0.4
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	570	364	14	21	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	200	26	1.8	0.2	4.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	10	18.9	0.7	0.2	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Треска (Припускание)	70	41.4	9.6	0.4	0
Итого	880	92	12	0	8
Итого за день	3255	1266	67	60	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Oksana

12.04.2022 00:06

Дневник питания за 11.04.2022

Сегодня погода получше. Вечерняя прогулка совместились со сбором спаржи. Немножко нашла, однако добыча. Полезное с полезным получилось !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Тортилья из стручков фасоли	150	177.3	10.1	12.9	5.6
Тортилья из спаржи	100	126.4	5.4	10.6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	424	19	23	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	316	95	2	7	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ Южный	300	113.4	5.7	4.2	12.6
Кроличья печень	150	249	28.5	15	0
Шоколад чёрный 85% какао	2	92	2	7.4	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5.7	0.8	2
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, запечённые	150	309	43.2	13.8	0
Итого	926	795	85	41	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	505	434	23	28	20
Итого за день	2347	1749	129	101	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Oksana

11.04.2022 12:40

Секреты внутренней Каталонии.

Посмотрите на красоту упрятанную в деревушке Монтферри, в районе Альт Камп, провинция Таррагона. На горизонте не замок, церковь посвящ. Св.Марии Монтсеррат. Деревня маленькая: около 300 жителей, занимаются с/х.

Гора, которая называется Монтсеррат или "Изрезанная гора" -это не здесь, но это знаковое место для всех каталонцев, там находится важный монастырь и скульптура св. Марии де Монтсеррат, или как ее ещё называют, Черной Мадонны и Смуглянки ( "Муренета" Подмигиваю

.

Церковь в деревне Монтферри тоже посвящена этой Мадонне, своим формами она должна напоминать гору Монтсеррат. Но те, кто видел Собор Св.Семейства арх.Гауди в Барселоне, сразу подумают о нем. И не зря: создатель этой церкви , Жузеп Мария Жужоль тоже был модернистом, как и Гауди, в некот.проектах работал с ним. Как и собор св. Семейства эта церковь долго стояла начатой и недостроенной из-за войн и послевоенной бедности. Начали строить его в 1925, а закончили в 1985 уже после смерти архитектора.

10

16