Oksana
08.06.2022 11:31
Найдите отличающуюся букву за семь секунд. Лучший способ
-расслабиться и смотреть сразу на всю доску. Умение расслабляться
для здоровья не менее важно, чем правильное питание. 
2
7
Oksana
07.06.2022 00:04
Конец длинных выходных. Спортзал работает полдня, поэтому вместо
спортзала вечерняя проходка. На большее времени не хватило, целый
день организую лето . 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
15000 |
15000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 512 ккал
Количество шагов: 15000 кол
Время: 180 мин
2
6
Oksana
05.06.2022 22:37
Возобновила походы в зал, теперь вечерние прогулки получаются с
паузами. К нам вернулись пляжники! .. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9000 |
9000 |
Количество шагов |
||
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 451 ккал
Дистанция: 9000 м
Время: 150 мин
4
7
Oksana
31.05.2022 15:53
Суп -пюре из тыквы, шпината и сливок на первое, на второе треска с
фасолью и разными овощами. На десерт- немного кофе с мороженым.
Ужин запланирован, надеюсь не выйти из плана.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной 52% |
50
|
132.5 | 5 | 3.9 | 17.5 |
| Тортилья с картофелем |
60
|
85.9 | 4.1 | 4.9 | 6.2 |
| Сырный Крем с Зеленью [Плавыч] |
50
|
114 | 3 | 10.7 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Пекан, орех |
20
|
138.2 | 1.8 | 14.4 | 0.9 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
10
|
26.8 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 940 | 504 | 14 | 33 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре овощной |
300
|
169.5 | 6.6 | 9.9 | 12.6 |
| Салат из фасоли сс треской. |
150
|
193.4 | 19.1 | 2.3 | 23.3 |
| Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира |
100
|
173 | 3.5 | 5.7 | 25.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 650 | 537 | 29 | 17 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
226
|
236.8 | 35.6 | 4.9 | 12 |
| Салат фриссе |
300
|
42 | 4.5 | 0 | 6.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 536 | 368 | 40 | 14 | 18 |
| Итого за день | 2126 | 1411 | 83 | 66 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Oksana
31.05.2022 12:39
Дочь купила вчера новый орешек. Поискала информацию, оказалось,
самый жирный орех или один из. Растет в США, но встречается в Крыму
и на Кавказе. Кто знаком, что думаете? Вкусом и видом напоминает
грецкий орех...калорийность большая. 
2
22
Oksana
31.05.2022 01:22
Приложение перестало считать мой путь, но я уже хорошо знаю свои
тропы и их километраж. Продолжаю заготавливать зверобой на чай и
масло. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
||
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 301 ккал
Дистанция: 6000 м
Время: 180 мин
5
8
Oksana
25.05.2022 09:31
Новый рабочий день. Завтрак и перекус. Вчера пошла поискать
зверобой. Немного собрала, но в пяти км. от дома напала гроза.
Пришлось мужа вызывать с машиной. Всю ночь шел дождь и небо ещё
затянуто облаками, а море стального цвета. Палисадник совсем ещё
мокрый. Днём обед правильный и перекус неправильный. :-) Планирую
пройти пешком 8 км. Надеюсь, что дождь не помешает планам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
13
|
53.3 | 3.2 | 4.4 | 0.3 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Мушмула |
100
|
47 | 0.4 | 0.2 | 10.4 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Кукурузные лепешки с шоколадом |
1
|
77 | 1.3 | 3.3 | 11 |
| Итого | 510 | 527 | 17 | 20 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
100
|
41.3 | 1.6 | 1.6 | 5 |
| Бифштекс из говядины, по 1-400 |
150
|
324 | 43.8 | 16.8 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 603 | 63 | 34 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
2
|
174 | 2 | 9.6 | 20 |
| Полоска Злаковая с Молочным Шоколадом [Corny] |
1
|
112 | 1.8 | 4.4 | 16 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 267 | 326 | 3 | 14 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальморехо |
150
|
231 | 1.2 | 8.3 | 3.2 |
| Болоньезе [Grow Food ] |
35
|
45.9 | 6.7 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 185 | 276 | 7 | 9 | 4 |
| Итого за день | 1627 | 1734 | 92 | 78 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хождения туда- сюда с утра и до вечера. Несколько фоток дня.
Цветочек полевой, поле и небо вечером по дороге домой и часы с
танцующими фигурками на рыночной площади. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
90 |
90 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 251 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 90 мин
4
9
Oksana
24.05.2022 00:01
Сегодня ребенок сдавал С1 английского первую часть. Не обошлось без
шоколадки на нервах, но в общем, еда была неплохая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
25
|
6 | 0.3 | 0.1 | 1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы] |
3
|
8 | 0 | 0 | 1.7 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
120
|
114.4 | 26.1 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 403 | 392 | 31 | 22 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной |
250
|
117.3 | 4.5 | 6.3 | 10.2 |
| Мясо Кальмара в Панировке [Vici] |
250
|
497.5 | 34 | 22.5 | 40 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 700 | 730 | 39 | 30 | 72 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кит Кат Мини [Nestle] |
2
|
174 | 2 | 9.6 | 20 |
| Снак из чёрного шоколада |
1
|
75 | 0.9 | 4.4 | 9.4 |
| Итого | 549 | 249 | 2 | 14 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ Южный |
700
|
264.6 | 13.3 | 9.8 | 29.4 |
| Итого | 700 | 264 | 13 | 9 | 29 |
| Итого за день | 2352 | 1636 | 87 | 77 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из активности сегодня много хождения, день выдался прекрасный! По
городу набегала 5 км и возвращаясь домой, сошли с дочерью с
электрички на остановку раньше, чтобы пройтись по оливковым рощам
ещё 4 км и поискать по дороге зверобой. Зверобоя нашли один кустик
всего, зато встретили на тропинках кролика, утку и кабанчика.
Сфотографировать не смогли, вся эта дичь очень шустрая. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
Количество шагов |
||
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 401 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 120 мин
5
11
Oksana
23.05.2022 00:03
После некоторого перерыва вернулась на горно-лесной маршрут. Это ,
правда, не совсем горы и не совсем лес, а просто лесистые холмы, но
все же вверх по тропам через коряги потруднее идти, чем по
набережной вдоль пляжа. Отчего-то приложение плохо отсчитывает мой
путь.l 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
Количество шагов |
||
Время |
150 |
150 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
130 |
130 |
Результаты за день
Энергозатраты: 361 ккал
Дистанция: 5000 м
Время: 150 мин
Перепад высот: 130 м
4
8
Oksana
17.05.2022 17:36
Сегодня день эмоциональный. Но с хорошим завтраком и обедом. Вес на
глазок. Ходьба тоже присутствует приблизительно 5 км. Красивые
тарелки обеда сфотографировала для памяти, так как вношу съеденное
несколько часов спустя .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Печень куриная (Жарка) |
164
|
173 | 29.4 | 5.6 | 1.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
10
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Итого | 754 | 415 | 44 | 17 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной простой |
200
|
52.6 | 2.8 | 0.2 | 9.4 |
| Козий Сыр [Золото Европы] |
200
|
684 | 48.8 | 52 | 5 |
| Баклажаны тушеные |
100
|
40.6 | 1.1 | 1.9 | 4.7 |
| Перец сладкий красный (Припускание) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Хек (Жарка) |
274
|
183.8 | 36.9 | 4.1 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
700
|
0 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 2224 | 1054 | 92 | 58 | 38 |
| Итого за день | 2978 | 1470 | 136 | 76 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
