Блог Oksana

Oksana

25.05.2025 16:29

В воскресенье мы часто едем в красивое место позавтракать. сегодня пока собрались, получился уже "вермут", а не завтрак. ( то есть небольшой утренний перекус между завтраком и обедом) . Завтрак положено съесть до 11:30 максимум. В чем разница? Круассаны в баре уже все съели, бутерброд на заказ уже не сделают. Так что теперь напитки и "тапас" заказываем.

Oksana

24.05.2025 22:45

Экологические яйца.

Яйца такого светлого желтого цвета я никогда не встречала. Курочки, которые живут на травке, дают яйца с яркими желтками. Так я думала раньше. А сейчас вот попались такие необычные. Что это с ними, кто-нибудь знает?!

Oksana

21.05.2025 22:55

Дневник питания за 21.05.2025

Завтрак: тосты с помидором и вырезкой свинины и моцареллой. Чеснок. Кофе турецкий с добавлением ммолока. Фрукты : яблоки и банан в теч. Утра
Обед: большой салат Цезарь. Рыбий хвостик.
Чай с шоколадкой.
Полдник : кофе с мини коуасаном (20 г)
Ужин: сэндвич с тунцом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	75	72	1.1	0.4	15.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Чеснок	9	13.4	0.6	0	2.7
Немолоко Овсяное Классическое	100	60	1	3.2	6.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Свинина, вырезка (Жарка крупным куском)	109	115	19	4.3	0
Итого	553	412	27	8	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Салат фриссе	100	14	1.5	0	2.2
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	50	159	10.8	12.3	1.2
Грудинка индейки	50	36	7.7	0.5	0.3
Говядина 1 кат. (Жарка крупным куском)	75	129.3	12.7	8.8	0
Горчица желтая, приготовленная	40	24	1.5	1.3	0.7
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	15	21.8	0.2	2.3	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	1070	780	49	46	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан	25	100	3.8	4	8.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	225	163	6	7	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	500	0	0	0	0.5
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	55	129.3	4.3	0.6	26.6
Тунец натуральный. Консервы	75	72	16.9	0.5	0
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	100	172	24.5	7.5	0
Итого	730	373	45	8	27
Итого за день	2578	1729	129	71	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

18.05.2025 18:37

Принц- лимон

Мне подарили лимоны из сада. Большие и толстокожие. Сочные, но весь сок выжать трудно. Порезала то, что осталось кусочками и заправила медом. Такая теперь сладость у меня к чаю.

Oksana

16.05.2025 10:06

Глаз -алмаз?

Доброе утро!
Завтрак на воле. Сначала съела, потом пытаюсь считать. Думаю, что в таком завтраке приблизительно 700 -750 КК: фокачча 1 порция, оливковое масло сверху, хамон, лук прожаренный, кофе с молоком (жирным, не успела вставить слово про обезжиренное). Сильно просчитываюсь? Есть среди нас любители средиземноморских завтраков со счётчиком в глазу?

Oksana

15.05.2025 00:38

Дневник питания за 14.05.2025

Из хороших продуктов легко и просто приготовить здоровую и вкусную еду. Система моего мужа: все овощи, которые в доме есть, варить в небольшом количестве бульона (или воды подсоленной, с лавровым листом и струйкой оливкового масла). Потом можно есть как суп или как гарнир. Основное блюдо сегодня: Хек на сковороде гриль. Пару минут поджарки с обеих сторон и рейтинг сразу подпрыгнул от такого ужина. Кстати, почему это свинина (окорок вяленый ) из супер продуктов в рейтинге рыженькая? Это я так хамон решила записать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	120	282	9.5	1.2	58
Свинина, окорок	30	99.9	4.5	9.1	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	120	74.4	3.5	4.2	5.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	494	589	19	19	84

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из лосося и булгура	400	353.6	20.8	16.8	24.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	900	353	20	16	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	550	440	19.3	14.9	55
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1550	440	19	14	55

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Варка без слива)	150	42.8	3.7	0.4	5.9
Фасоль стручковая (Варка без слива)	150	32.8	3.7	0.4	4.2
Картофель (Варка без слива)	50	36	1	0.2	7.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Хек (Жарка)	103	69.1	13.9	1.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Морковь (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Итого	1628	345	29	10	33
Итого за день	4572	1728	88	61	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

14.05.2025 13:10

Салат из булгура

Шпинат, латук, булгур, черри, лосось, заправка - хумус и семена кунжута. Очень сытно и красиво. Это мой обед.
Завтрак: хлеб с семенами и хамон. Кофе с молоком.

Oksana

11.05.2025 19:54

Дневник питания за 11.05.2025

Завтрак: тост с помидором и оливковым маслом, апельсиновый сок и кофе.
Перекус: снак фуэт, киткат. Вода
Обед: телятина с гарниром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	120	282	9.5	1.2	58
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Сок апельсиновый	330	198	2.3	0.3	43.6
Итого	605	598	15	10	108

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo	220	176	7.7	5.9	22
Фуэт	25	105.3	0	8.5	0.4
Киткат	75	327	6.9	25.2	37.8
Итого	320	608	14	39	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Телятина, спинная (реберная) часть, только мясо	130	156	26	5.1	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Салат фантазия	100	86.1	2.4	7.1	2.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	100	235	7.9	1	48.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Вино столовое красное, Шираз (Syrah) 13% об.	120	99.6	0.1	0	3.1
Итого	562	839	39	29	79
Итого за день	1487	2046	69	79	247

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksana

10.05.2025 22:21

Хлоровая туча и ресторан в Мадриде

Суматошный день. В пять утра нас разбудила мобильная сигнализация. Региональное правительство сообщило населению о пожаре на предприятии по поддержке бассейнов. В результате пожара какое-то очень большое количество хлора вылетело и образовало хлорную тучу. Всем приказали запереть окна и не выходить до следующего объявления. А у нас тут билеты на поезд в Мадрид! Вот вам и здрасьте.
У нас за окном все спокойно и никаких туч, однако из городка, где этот пожар случился, люди постили дым и смрад.

К счастью, нам разрешили ехать вовремя. И мы с дочерью уже в Мадриде. Скоростной поезд преодолел 600 км. за неполных три часа.
Итого моя еда сегодня:
1. На завтрак три кукурузные лепешки с лососем и куриным паштетом. Кофе.
2. Обед: брауни 50 гр. И кофе на вокзале перед отъездом.
3. Ужин в нашем уже любимом ресторанчике в самом центре Мадрида: Ребро с картошкой фри, зелёным перцем и салатом. Бокал розового домашнего вина. Кофе. Мороженое. Все блюда, кроме кофе и вина, поделили на двоих. Очень уж большие порции!
Теперь можно и поработать. На фото Гран Виа Мадрид.

Oksana

07.05.2025 23:29

Ночная майская прогулка.

Вчера вернулась к вечерним походам. Начала с 5 км. Видимо, от дождя улеглись камыши. Или какие -то другие трастниковые растения. "Грустное зрелище. Душераздирающее", как говорил ослик ИА, глядя на свое отражение в пруду.