| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Энергетический напиток, VAULT Zero, со вкусом цитрусовых |
200
|
98 | 0 | 0 | 26 |
| Шоколад горький 99% какао |
25
|
152.5 | 3.8 | 13.5 | 2 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Итого | 375 | 318 | 5 | 13 | 42 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Батат, картофель сладкий |
70
|
42 | 1.4 | 0 | 9.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Оливки зеленые, Мансанилья, фаршированные пимиенто |
60
|
78 | 0.7 | 7.7 | 0.6 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салями, сухая или твердая, свинина |
50
|
203.5 | 11.3 | 16.9 | 0.8 |
| Цветная капуста (Варка без слива) |
300
|
85.5 | 7.4 | 0.9 | 11.7 |
| Морковь (Варка без слива) |
300
|
98.3 | 3.8 | 0.3 | 19.3 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
10
|
2.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Бобы (фасоль фава), консервированные |
100
|
71 | 5.5 | 0.2 | 8.7 |
| Лук порей (Жарка) |
110
|
30.5 | 2.1 | 0.2 | 4.9 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
300
|
0 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 1555 | 724 | 49 | 29 | 58 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сальморехо |
250
|
385 | 2 | 13.8 | 5.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
200
|
344 | 48.9 | 15 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
2
|
5.8 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1762 | 784 | 52 | 33 | 6 |
| Итого за день | 3842 | 1893 | 108 | 77 | 120 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
150
|
217.5 | 25.5 | 12.8 | 0 |
| Колбаса, свинина, говядина, вареная |
50
|
198 | 6.9 | 18.1 | 1.4 |
| Хлеб ржаной 52% |
160
|
424 | 16 | 12.5 | 56 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Черника |
80
|
35.2 | 0.9 | 0.5 | 6.1 |
| Смородина красная |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 4.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 1300 | 932 | 50 | 44 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями, сухая или твердая, свинина, говядина |
20
|
75.6 | 4.2 | 6.3 | 0.1 |
| Котлета из говядины |
120
|
289 | 19.3 | 16.2 | 14.3 |
| Спагетти, с фрикадельками (мясными шариками), консервированные |
300
|
300 | 13.1 | 12.3 | 26.3 |
| Шампиньоны |
100
|
27 | 4.3 | 1 | 0.1 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Печенье яблoчное |
1
|
60 | 0 | 0 | 0 |
| Соус томатный острый |
150
|
148.5 | 3.8 | 0 | 31.8 |
| Итого | 841 | 967 | 46 | 36 | 86 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
300
|
216 | 31 | 0.9 | 20 |
| Итого | 300 | 216 | 31 | 0 | 20 |
| Итого за день | 2441 | 2116 | 127 | 81 | 181 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булка ярославская |
65
|
191.1 | 4.9 | 3.4 | 34.9 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Хачапури |
100
|
330 | 8 | 20 | 30 |
| Итого | 365 | 611 | 18 | 26 | 74 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
200
|
660 | 16 | 40 | 60 |
| Салями |
50
|
214.5 | 11.5 | 18.5 | 0.5 |
| Помидор |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Салат-Латук |
20
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
20
|
178.4 | 0 | 19.8 | 0 |
| Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1.1 | 0.2 | 19.8 |
| Капучино |
1
|
163 | 8.1 | 8.6 | 12.9 |
| Итого | 850 | 1320 | 37 | 87 | 95 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат фриссе |
40
|
5.6 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
60
|
159 | 8.5 | 12.9 | 2.3 |
| Свекла (Варка со сливом) |
70
|
21.7 | 1 | 0.1 | 4.3 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
100
|
112 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| Соус медово-горчичный обезжиренный |
60
|
101.4 | 0.6 | 0.9 | 22.3 |
| Угорь морской (Жарка) |
68
|
56.4 | 11.7 | 1 | 0 |
| Скир |
150
|
93 | 16.5 | 0.3 | 6 |
| Ежевика |
15
|
5.1 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Смородина красная |
50
|
21.5 | 0.3 | 0.1 | 3.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1113 | 580 | 43 | 15 | 63 |
| Итого за день | 2328 | 2512 | 99 | 129 | 233 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпроты |
100
|
200 | 12 | 17 | 0 |
| Сельдь |
100
|
234 | 18 | 18 | 0 |
| Хлеб ржаной 52% |
125
|
331.3 | 12.5 | 9.8 | 43.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
| Печень свиная |
60
|
65.4 | 11.3 | 2.3 | 2.8 |
| Яблоко сушеное |
200
|
506 | 4.4 | 0.2 | 118 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Инжир |
100
|
54 | 0.7 | 0.2 | 12 |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 895 | 1662 | 76 | 63 | 188 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино |
200
|
118 | 6 | 2.6 | 17 |
| Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Слива вишненосная, алыча |
30
|
10.2 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Итого | 260 | 138 | 6 | 2 | 21 |
| Итого за день | 1155 | 1801 | 82 | 66 | 210 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
55
|
108.4 | 3.4 | 0.7 | 21.9 |
| Творог 18% жирности |
25
|
59 | 3.8 | 4.5 | 0.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
25
|
27.5 | 5.5 | 0.2 | 0.8 |
| Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая |
50
|
113 | 6.6 | 8.8 | 2 |
| Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
| Итого | 405 | 507 | 27 | 20 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная (Жарка) |
320
|
715.8 | 52.7 | 55.6 | 0 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
200
|
226 | 3.7 | 8.4 | 30.6 |
| Перец сладкий красный (Жарка) |
100
|
20.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Соус медово-горчичный |
25
|
116 | 0.2 | 10.2 | 5.7 |
| Вино столовое белое, Шенен Блан (Chenin Blanc) 12% об. |
300
|
240 | 0.2 | 0 | 9.9 |
| Итого | 945 | 1318 | 58 | 74 | 50 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
25
|
15.5 | 0.7 | 0.9 | 1.2 |
| Печенье |
15
|
81 | 1.1 | 5.3 | 7.3 |
| Итого | 140 | 97 | 1 | 6 | 8 |
| Итого за день | 1490 | 1923 | 87 | 101 | 108 |