| Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
| Уксус бальзамический | 30 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Помидоры черри, томаты | 200 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 192.7 кКал | 11.44% | |
| Белки | 6.5 г | 8.55% | |
| Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
| Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Бобы (фасоль фава) |
100
|
341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
| Итого | 200 | 495 | 36 | 13 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста гратен |
100
|
98.6 | 3.5 | 7.1 | 5.1 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
60
|
177.6 | 8.2 | 15.1 | 2.3 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
60
|
280.2 | 3.7 | 11.3 | 40.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 777 | 18 | 43 | 76 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 780 | 1500 | 61 | 73 | 123 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассан |
40
|
163.6 | 3.2 | 8.4 | 18.4 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
| Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 610 | 25 | 25 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с пастой и тунцом. |
300
|
346.2 | 19.5 | 10.2 | 43.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
| Индейка, грудинка сырая |
250
|
250 | 60.3 | 2.5 | 0 |
| Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
| Итого | 900 | 983 | 98 | 29 | 82 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
| Омлет из белков с валериаеллой |
150
|
59.4 | 11.6 | 0.3 | 3.5 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Итого | 450 | 357 | 23 | 13 | 34 |
| Итого за день | 1940 | 1950 | 147 | 68 | 184 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
120
|
319.2 | 10.6 | 4 | 56.1 |
| Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
| Молоко 3,6% |
100
|
63 | 2.9 | 3.6 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 510 | 24 | 17 | 60 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе капучино |
250
|
147.5 | 7.5 | 3.3 | 21.3 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 3 | 21 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь салат |
250
|
440.5 | 23 | 34 | 9.5 |
| Грудинка индейки |
350
|
252 | 53.6 | 3.5 | 1.8 |
| Итого | 600 | 692 | 76 | 37 | 11 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
| Итого | 40 | 240 | 7 | 19 | 9 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
| Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
| Итого | 320 | 284 | 48 | 1 | 18 |
| Итого за день | 1580 | 1875 | 164 | 78 | 121 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, омлет |
150
|
231 | 15.9 | 17.5 | 1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Тунец натуральный. Консервы |
400
|
384 | 90 | 2.8 | 0 |
| Итого | 625 | 728 | 113 | 28 | 5 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фидеуа из морского черта |
250
|
520.5 | 27.8 | 19.8 | 54.5 |
| Абрикосы |
60
|
26.4 | 0.5 | 0.1 | 5.4 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0.1 | 0 | 7 |
| Итого | 410 | 574 | 28 | 19 | 66 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир марокканский Лабен |
250
|
155 | 7.5 | 8.8 | 11.5 |
| Итого | 250 | 155 | 7 | 8 | 11 |
| Итого за день | 1285 | 1458 | 149 | 56 | 83 |