Oksana
17.09.2025 22:51
Калорийность - 245.4 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 12.8 г; углеводы - 14.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Тесто дрожжевое (быстрое) 100 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 100 г
Тунец натуральный. Консервы 150 г
Соус томатный острый 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 15 мин
Время дополнительного приготовления: 30 мин
Описание
Пицца из готового теста, со свежим сыром и консервированным тунцом.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Разогреть духовку до 220 градусов. . Готовый лист теста смазать томатным соусом. Выложить сыр и консервированный тунец.
Поставить в духовку на 15 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 245.4 кКал 14.57%
Белки 18.5 г 24.34%
Жиры 12.8 г 22.86%
Углеводы 14.6 г 6.67%
Пищевые волокна 0.5 г 2.5%
Вода 45.7 г 2.01%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
18
A
8.5%
b-car
4%
В1
28%
B2
42.6%
Холин
2.7%
B5
9.8%
B6
8.8%
B9
7.3%
B12
19.8%
C
1.9%
D
1.4%
E
17.7%
H
2.6%
вит.К
0.5%
PP
41.6%
Калий
13.7%
Ca
20.2%
Si
1.7%
Mg
6.2%
Na
80.5%
P
32.5%
Cl
37.3%
Fe
6.9%
I
17.3%
Co
203%
Mn
13.1%
Cu
8.3%
Mo
6.3%
Se
10.7%
F
12.6%
Cr
90.9%
Zn
12.2%
 1 
Oksana
17.09.2025 22:37
Калорийность - 192.7 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 14.1 г; углеводы - 9.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Свеклы листья (ботва свекольная) 100 г
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве 200 г
Грецкий орех 50 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) 50 г
Уксус бальзамический 30 г
Оливковое масло 15 г
Помидоры черри, томаты 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 5 ч
Время дополнительного приготовления: 10 ч
Описание
Салат с сыром. Традиционно используется свежий сыр из козьего молока, как на фото. В рецепт внесён сыр фета по похожим характеристикам. Как основной салатный лист можно использовать, латук, шпинат, молодые листья свеклы одуванчиков или другие нежные салатные листья.

Большая порция салата с двумя ломтиками хлеба. Фрукт или йогурт на десерт и кофе- приблизительно 600 КК. Это лёгкий обед для вегетарианцев.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Выложить салатные листы. Посыпать орехами, изюмом. Помидоры черри разрезать пополам, помидоры салатные порезать дольками. Сыр выложить сверху порциями. На десерт: сырые фрукты или йогурт.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 192.7 кКал 11.44%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 14.1 г 25.18%
Углеводы 9.6 г 4.38%
Пищевые волокна 2 г 10%
Вода 65 г 2.86%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
9.9%
b-car
12%
В1
8.6%
B2
18.6%
Холин
2.2%
B5
8.2%
B6
12.3%
B9
5.4%
B12
17.6%
C
15.6%
D
1.3%
E
7.2%
H
0.4%
вит.К
55%
PP
5.2%
Калий
13.2%
Ca
19%
Si
15.6%
Mg
8.5%
Na
31.1%
P
19.7%
Cl
0.1%
Fe
6.3%
I
0.2%
Co
5.7%
Mn
14.2%
Cu
12.4%
Mo
0.4%
Se
9.6%
F
1.3%
Cr
0.1%
Zn
10.3%
 1 
 2
Oksana
14.09.2025 16:45
Поздний завтрак (по времени, скорее ланч) : омлет и бобы тушёные в томате, в которые муж добавил копчёную колбаску втихаря. Кофе по-турецки и одно шведское печенье. 17 грамм. По вкусу узнаю печенье "на шкварках с сахаром". Выбрала самое калорийное в базе, так как на упаковке шведы скрыли калорийность. Думаю, знаю почему.

Обед: семье приготовила цветную капусту в духовке под соусом бешамель на рисовой муке с креветками и сыром. Сама обошлась просто капустой запечённой в духовке со специями. Без соуса тоже очень вкусно.
На закуску : персик.
На полдник: кофе со шведским печеньем. 34 грамм.
Ужин отдаю врагу.
Гугл фото сделал мне коллаж, который назвал по-философски " "В поисках нового пути". По названию местности узнала, это наша с мужем поездка по северу Испании, Наварра три года назад. Там прошли по части пути святого Якова. Хорошие воспоминания. Красивые, зелёные места.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Бобы (фасоль фава)
100
341 26.1 1.5 33.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
30
182.7 5.6 16.1 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста гратен
100
98.6 3.5 7.1 5.1
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины
60
177.6 8.2 15.1 2.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное
60
280.2 3.7 11.3 40.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
Oksana
08.09.2025 23:39
Завтрак: омлет с икрой неизвестной рыбки и водорослями. И зелёный чай.
Обед: стейк, салат и картошка фри. Эх, и кофе с мороженкой!
Вечер: прогулка на пляж, вместо ужина-. Но пошел дождик... Присели в баре. Хотели заказать чай, но как-то сам собой заказался хамон с красными вином. Оказалось, есть повод что-то отметить и нужно расслабиться. А это такая местная анти-стресс терапия. Работает на все сто. Спокойной всем ночи!
 9 
 19
Oksana
07.09.2025 00:35
Может быть, все фестивали так о себе говорят, но в местной прессе так его действительно называют. Кто не в курсе,то рокабилли -это музыкальное движение пятидесятых в США. Это рок- н- ролл и кантри, плюс особая мода на одежду, прически и машины.
В нашем городе с 90-х проходит этот фестиваль во вторую неделю сентября и приносит приблизительно три миллиона евро прибыли городу ежегодно. Сюда съезжаются любители этой музыки из UK, Бельгии, Голлвндии, Германии , Франции, Швеции и превращают город в сплошной Beach Club винтаж. Главные концерты идут в спортивном павильоне, куда вход по давно распроданным онлайн билетам, но и на пляже на временных сценах выступают очень достойные музыканты и бесплатно превращают ночной пляж в дискотеку пятидесятых. Люди настолько верны своему увлечению, что они приезжают год за годом. Они так экстравагантны, что, конечно, на них обращаешь внимание и узнаешь в лицо на следующий год. Некоторые пары постарели на моих глазах на 20 лет, но прически и юбки пин- ап на месте, как и прически в стиле бокс. Пляж в эти дни снова заполнен. На фестиваль приехали около 30 музыкальных групп этого жанра.
 6 
 46
Oksana
06.09.2025 09:30
Первая неделя работы прошла удачно. Каждый день ь включаю передвижение пешком и почти каждый день плавание.
Считаю приблизительно. Нет времени все взвешивать. В городе жизнь бьёт ключом, а я уже скучаю по спокойствию на острове Рюген. Последние фото на станции Зассниц. К нам из лесу вышел оленёнок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Круассан
40
163.6 3.2 8.4 18.4
Хлеб ржаной из обдирной муки
100
197 6.1 1.2 39.9
Хамон
50
127.5 10.5 9.5 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
200
120 5.8 6.4 9.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с пастой и тунцом.
300
346.2 19.5 10.2 43.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Хамон
50
127.5 10.5 9.5 0
Индейка, грудинка сырая
250
250 60.3 2.5 0
Виноград
250
180 1.5 1.5 38.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Омлет из белков с валериаеллой
150
59.4 11.6 0.3 3.5
Виноград
200
144 1.2 1.2 30.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
Oksana
04.09.2025 23:22
Восход на Средиземном и закат на Черном море. :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый
120
319.2 10.6 4 56.1
Хамон
50
127.5 10.5 9.5 0
Молоко 3,6%
100
63 2.9 3.6 4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе капучино
250
147.5 7.5 3.3 21.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цезарь салат
250
440.5 23 34 9.5
Грудинка индейки
350
252 53.6 3.5 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
40
240 7.4 19.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка приготовленная
200
198 48 0.6 0.4
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 17
Oksana
31.08.2025 19:07
Традиционная средневековая ярмарка в городе. Вокруг ходят рыцари, принцессы и скоморохи.
 6 
 6
Oksana
28.08.2025 14:16
Нашли мы замечательное кафе на площади святого Николая. Все выдержано в стиле середины прошлого века. Ну как в кино про Штирлица.
Завтрак можно было выбирать. Я выбрала "маленький", дочь выбрала "сырный" а у мужа глаза разбежались и он выбрал "супер". Официант убежал. Принес нам апельсиновый сок и исчез на кухне. Через минут 20 прибежал и пересадил нас за другой стол, хотя кафе было пустым. (Мы были единственными клиентами) Видимо, немцы предпочитают завтракать дома.
Новый стол был в два раза больше,но это нас не насторожило. Поняли, что просчитались, только когда официант делал пятую ходку на кухню и все носил и носил блюда на наш стол. Мы только нервно хихикали. А официант улыбался с извиняющимся видом и говорил "это все папе".
Поняв свою ошибку, мы решили не стесняться. Съели только, то что было невозможно завернуть с собой. Из сыров, колбас, яиц и хлеба сделали бутерброды. Официант нас поддержал . Дал нам фольгу, салфетки и бумажный пакет, чтобы мы могли забрать две трети завтрака с собой. Оказалось кстати. Это был день поездки и нам некогда было обедать и с ужином нас дома не ждали. Поэтому этим супер завтраком мы питались до самого вечера.
Ещё раз убедилась в практичности и любезности немцев.
 16 
 16
Oksana
27.08.2025 18:36
Снова в Берлине. Поужинали в Bier Garten. Надо сказать, одной порции на троих хватило с головой (пол-утки запечённой в духовке с квашеной капустой и картофелем). Хорошо, что немцы в этом заведении, как и в Испании, не падают в обморок оттого, что люди делят одну порцию на всю семью. Официант оценил обстановку и хотя мы заказали девочкам нулевую колу, а мясо единственному за столом мужчине, официант предусмотрительно принес три тарелки и три набора приборов, для того, чтобы мы могли разделить еду. Мы вроде и не собирались, но пришлось. Наш муж-папа не богатырь и ему было всего не съесть.
После такого немецкого супер ужина появились силы по берегу Шпрее добраться пешком до Бранденбургских ворот, парламента и вернуться обратно. На огромном экране у исторического здания Рейхстага нон-стоп идёт фильм о падении Берлинской стены и воссоединении Германии.
 7 
 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы