Oksana
09.11.2025 14:10
Завтрак: омлет с индейкой.
Черный хлеб. Салат из помидов и мидии. Яблочная слойка домашняя.
Кофе по -турецки.
 5 
 4
Oksana
06.11.2025 14:28
В мире хэллоуин, а в Каталонии праздник каштанов. Празднуется то же, День всех святых, но принято запекать батат и каштаны, кроме посещения кладбищ и почитания усопших родных. А к нам приехали гости, которых хотелось всем угостить и все показать. При этом не хотелось отступать от принципов здорового питания. К счастью гости спортсмены, они только за ПП.
Обед в субботу: запечённые в духовке овощи , картофель, батат, лук, помидор, каштаны. К овощам жареная на решетке скумбрия, грибы и креветки.
Ужин : крем суп из батата, моркови, яблока и куркумы. Подавали с сухарями и тёртым сыром и домашняя пицца из шампиньонов.
Воскресенье на завтрак: кексы Магдалены черные из кэроба в честь Хэллоуина.
Поездка в соседний красивый город, там прогулка и очень традиционный каталонский ресторан - усадьба.
Идея с рестораном была моя. Ходила туда с подругами больше 20 лет назад. Тогда очень понравилось и сейчас не подвели:
Закуска: хлеб с помидором и колбасное дерево!
Главное блюдо: рис с бульоном и Омаром.
Десерт: каштаны в меду со сладким вином.
До и после ресторана длинная прогулка по набережной. Некоторые люди на пляже ещё купались. (1 ноября) Гостям все очень понравилось и мы тоже рады.
В понедельник проводили гостей в соседний поселок на станцию и прошлись пешком назад около пяти км. По оливковым садам.
 14 
 20
Oksana
31.10.2025 01:35
На завтрак: омлет с ветчиной, тост с помидором и чай.
Обед: салаты. Из огурца с горчицей. Из помидоров с артишоком и руккулой.
Из пасты валерианеллы и тунца.
Полдник: кофе с шоколадной магдаленой.
Ужин: нету и не хочется, даром, что рейтинг невысокий. Очень сытно себя чувствую. Приемы пищи были в10, 13 и 15 часов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с хамоном
155
334.3 17.1 28.4 2.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
100
235 7.6 0.8 49.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
330
3.3 0 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе NESCAFE Shakissimo
220
176 7.7 5.9 22

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Артишок
50
23.5 1.6 0.1 2.6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Валерианелла, сырая
75
15.8 1.5 0.3 2.7
Тунец натуральный. Консервы
150
144 33.8 1.1 0
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная
5
10.4 0 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколадный Кекс
250
502.5 16.5 27 57.3
Кофе NESCAFE Shakissimo
220
176 7.7 5.9 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Oksana
25.10.2025 17:05
Жду гостей как раз на хэллоуин. Поделитесь,пожалуйста, идеями веселых ПП рецептов и простых, но оригинальных украшений стола на завтрак и ужин. Спасибо!
 3 
 3
Oksana
24.10.2025 20:10
Пляжники уехали , пришли другие купальщики. Поплавали , погуляли , в песочке повалялись. И штраф с них не возьмёшь,как с хозяев собачек, даже если и поведут себя по - свински. Вот такая ещё примета осени. Позвонили мы в городскую полицию, чтобы отправили свинок обратно в лес после пляжа.
 4 
 2
Oksana
24.10.2025 16:40
Oksana
21.10.2025 22:46
Сегодня обедала в вегетарианском ресторане. Попробовала салат с фалафелем из свёклы и с авокадо. Теперь хотела бы узнать рецепт. Фалафель понравился. Салат с ним тоже. Заправлен был с хумусом. Все экзаьично, по-вегански и сытно. С обеда есть не хочу. Кола нулевая.
 7 
 3
Oksana
19.10.2025 13:00
Муж принес 4 кг лисичек. Угостили, кого могли угостить. Мамочки моей нет дома, чтобы замариновать. Обращаюсь к вам, знатоки. Накидайие любимых рецептов, кто как любит готовить. Чтобы вкусно и легко спасибо!
 5 
 9
Oksana
17.10.2025 00:08
Неподалеку от нас проходит международный фестиваль фильмов ужасов и фантастики.
К фестивалю увеселение гостям: парад зомби. Все зомби - добровольцы. Можно уже в гриме прийти,а можно пожаловать на профессиональный бесплатный макияж. Потом медленным зомбическим шагом нужно пройти маршрутом под не менее жуткую музычку. Вот некоторые из них на фото. Слабонервные, воздержитесь!
 9 
 11
Oksana
12.10.2025 23:19
Калорийность - 111.5 кКал; белки - 4.5 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 15 г на 100 г.
Ингредиенты
Яблоко 450 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая 100 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 5 г
Ежевика (Запекание) 60 г
Голубика (Запекание) 60 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 15 мин
Описание
Пирог на овсяных хлопьях без масла, без сахара и без пшеничной муки
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
1. Два яблока порезать кубиками и взбить миксером до состояния кашицы.
2.Добавить три яйца, 100 грамм мелких и быстрорастворимых овсяных хлопьев и полпакетика разрыхлителя для выпечки. Взбить все тесто миксером
3. Добавить несколько капель ванили и щепотку цедры для запаха.
4. Вылить тесто в форму. Украсить ежевикой,голубикой и кубиками из третьего яблока.
5 выпекать в духовке 180 градусов 40 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал 6.62%
Белки 4.5 г 5.92%
Жиры 3.3 г 5.89%
Углеводы 15 г 6.85%
Пищевые волокна 2.9 г 14.5%
Вода 72.7 г 3.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
17.1%
b-car
0.7%
В1
6.1%
B2
6.2%
Холин
10.5%
B5
9.6%
B6
4.3%
B9
1.9%
B12
3.3%
C
7.9%
D
4.1%
E
3.2%
H
8.1%
вит.К
2.5%
PP
5.5%
Калий
13.1%
Ca
10%
Si
4%
Mg
6.9%
Na
5.7%
P
18.7%
Cl
1.4%
Fe
29.4%
I
3.1%
Co
26%
Mn
26.6%
Cu
14.3%
Mo
6.9%
Se
16.5%
F
0.4%
Cr
6.4%
Zn
5.7%
 2 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги