Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
50
|
133 | 4.4 | 1.7 | 23.4 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
150
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Ветчина в форме |
30
|
83.7 | 6.8 | 6.3 | 0 |
Итого | 355 | 364 | 13 | 8 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Итого | 20 | 113 | 5 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с яблоками |
215
|
424.2 | 12.5 | 32.5 | 20.4 |
Лосось атлантический (семга) |
20
|
30.6 | 4 | 1.6 | 0 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
50
|
65 | 1.3 | 0.1 | 13.9 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Итого | 385 | 591 | 18 | 34 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис с индейкой и овощами |
350
|
416.2 | 14.4 | 2.8 | 80.9 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Немолоко Рисовое |
50
|
30 | 0.1 | 0.8 | 6 |
Печенье |
70
|
323.4 | 5.6 | 12.8 | 46.3 |
Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
Итого | 940 | 810 | 21 | 16 | 140 |
Итого за день | 1700 | 1879 | 57 | 69 | 248 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
115
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 365 | 223 | 15 | 13 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды |
100
|
134 | 19.1 | 5.9 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
300
|
135 | 9.1 | 1.9 | 25.9 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
300
|
240 | 10.5 | 8.1 | 30 |
Halls Calm Мандарин и Имбирь |
20
|
76 | 0 | 0 | 19.1 |
Итого | 720 | 585 | 38 | 15 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
200
|
352.4 | 18.4 | 27.2 | 7.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 503 | 481 | 22 | 28 | 31 |
Итого за день | 1588 | 1289 | 76 | 57 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Кофе NESCAFE Shakissimo |
250
|
200 | 8.8 | 6.8 | 25 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ветчина особая |
60
|
75.6 | 10.6 | 3.7 | 0 |
Итого | 715 | 681 | 37 | 28 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды |
150
|
201 | 28.6 | 8.8 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
Моцарелла |
50
|
114 | 9 | 12.5 | 0 |
Салат овощной простой |
200
|
193 | 3 | 17.2 | 5.8 |
Итого | 470 | 524 | 41 | 38 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое, французское, ванильное, мягкое, 13% жира |
150
|
333 | 6.2 | 19.5 | 32.3 |
Йогурт греческий |
200
|
306 | 13.8 | 30 | 8.4 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Печенье, ванильные вафли, с пониженным содерж. жира, 15.2% |
55
|
242.6 | 2.8 | 8.4 | 39.4 |
Итого | 415 | 914 | 22 | 57 | 88 |
Итого за день | 1600 | 2120 | 101 | 125 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
100
|
59 | 3 | 1.3 | 8.5 |
Печенье сдобное |
15
|
67.7 | 1 | 2.5 | 10.3 |
Итого | 115 | 126 | 4 | 3 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
250
|
440.5 | 23 | 34 | 9.5 |
Индейка |
150
|
216 | 32.5 | 8.5 | 0.2 |
Вода |
2200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
25
|
58.8 | 1.9 | 0.2 | 12.3 |
Итого | 2675 | 794 | 63 | 48 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат фриссе |
100
|
14 | 1.5 | 0 | 2.2 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Сардина океаническая |
200
|
332 | 38 | 20 | 0 |
Снак из чёрного шоколада |
2
|
150 | 1.8 | 8.8 | 18.8 |
Шоколад сладкий |
25
|
137.5 | 0.8 | 8.5 | 14.4 |
Итого | 369 | 723 | 42 | 47 | 35 |
Итого за день | 3159 | 1644 | 109 | 99 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
30
|
51.6 | 7.3 | 2.3 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Запекание) |
50
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
Итого | 935 | 344 | 17 | 27 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
130
|
223.6 | 31.8 | 9.8 | 0 |
Горчица столовая |
10
|
14.3 | 1 | 0.5 | 1.3 |
Чайный Гриб |
250
|
65 | 0 | 0 | 16 |
Картофель (Варка без слива) |
200
|
144.1 | 3.9 | 0.8 | 30.3 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
400
|
87.4 | 9.8 | 1.2 | 11.2 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 1110 | 590 | 47 | 12 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
230
|
405.3 | 21.2 | 31.3 | 8.7 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
Слива (садовая) |
130
|
63.7 | 1 | 0.4 | 12.5 |
Итого | 1910 | 586 | 26 | 32 | 45 |
Итого за день | 3955 | 1522 | 90 | 71 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Сурими |
100
|
99 | 15.2 | 0.9 | 6.9 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Гуакамоле |
30
|
47.1 | 0.6 | 3.8 | 2.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Итого | 588 | 375 | 26 | 24 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
200
|
344 | 48.9 | 15 | 0 |
Сальморехо |
300
|
462 | 2.4 | 16.5 | 6.3 |
Ветчина особая |
50
|
63 | 8.8 | 3.1 | 0 |
Итого | 550 | 869 | 60 | 34 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пудинг белковый шоколадный |
220
|
165 | 22 | 3.3 | 11.4 |
Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
Голубика |
25
|
9.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 395 | 248 | 23 | 3 | 27 |
Итого за день | 1533 | 1492 | 109 | 62 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из нута и креветок |
200
|
319 | 22.8 | 13.2 | 25.8 |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
Морские водоросли вакаме, сырые |
70
|
31.5 | 2.1 | 0.4 | 6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
Итого | 513 | 886 | 49 | 35 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Ветчина, нарезанная ломтиками, сверх постная |
20
|
21.4 | 3.4 | 0.8 | 0.1 |
Чай со Вкусом Груши и Ванили |
150
|
52.5 | 0 | 0 | 12.8 |
Чай |
1500
|
30 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1780 | 153 | 4 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из нута и креветок |
200
|
319 | 22.8 | 13.2 | 25.8 |
Итого | 200 | 319 | 22 | 13 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
60
|
295.2 | 3.1 | 14.8 | 38 |
Комбуча напиток |
125
|
18.8 | 0 | 0 | 9.4 |
Лимонад |
100
|
32 | 0 | 0 | 8 |
Итого | 285 | 346 | 3 | 14 | 55 |
Итого за день | 2778 | 1704 | 79 | 64 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
75
|
115.5 | 7.9 | 8.7 | 0.5 |
Ветчина особая |
100
|
126 | 17.6 | 6.2 | 0 |
Гуакамоле |
75
|
126 | 1.3 | 11.9 | 2.2 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1250 | 367 | 26 | 26 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из нута и креветок |
400
|
638 | 45.6 | 26.4 | 51.6 |
Салат с тунцом |
150
|
61.2 | 6.5 | 1.5 | 5.4 |
Итого | 550 | 699 | 52 | 27 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мясо кролика (Тушение) |
150
|
255 | 29.9 | 15.2 | 0 |
Бобы (фасоль фава), вареные, с солью |
70
|
77 | 5.3 | 0.3 | 10 |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель в духовке |
120
|
127.3 | 4.8 | 5.3 | 14.9 |
Йогурт греческий |
125
|
191.3 | 8.6 | 18.8 | 5.3 |
Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3470 | 667 | 48 | 39 | 34 |
Итого за день | 5270 | 1733 | 127 | 94 | 93 |