Тесто дрожжевое (быстрое) | 100 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 100 г |
Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
Соус томатный острый | 50 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 245.4 кКал | 14.57% | |
Белки | 18.5 г | 24.34% | |
Жиры | 12.8 г | 22.86% | |
Углеводы | 14.6 г | 6.67% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
Вода | 45.7 г | 2.01% |
Свеклы листья (ботва свекольная) | 100 г |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 200 г |
Грецкий орех | 50 г |
Изюм с косточками (виноград сушеный) | 50 г |
Уксус бальзамический | 30 г |
Оливковое масло | 15 г |
Помидоры черри, томаты | 200 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 192.7 кКал | 11.44% | |
Белки | 6.5 г | 8.55% | |
Жиры | 14.1 г | 25.18% | |
Углеводы | 9.6 г | 4.38% | |
Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
Вода | 65 г | 2.86% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Бобы (фасоль фава) |
100
|
341 | 26.1 | 1.5 | 33.3 |
Итого | 200 | 495 | 36 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
Итого | 30 | 182 | 5 | 16 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста гратен |
100
|
98.6 | 3.5 | 7.1 | 5.1 |
Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
60
|
177.6 | 8.2 | 15.1 | 2.3 |
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
Печенье сливочное, промышленного изготовления, необогащенное |
60
|
280.2 | 3.7 | 11.3 | 40.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 777 | 18 | 43 | 76 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Итого за день | 780 | 1500 | 61 | 73 | 123 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Круассан |
40
|
163.6 | 3.2 | 8.4 | 18.4 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
100
|
197 | 6.1 | 1.2 | 39.9 |
Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Итого | 590 | 610 | 25 | 25 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с пастой и тунцом. |
300
|
346.2 | 19.5 | 10.2 | 43.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
Индейка, грудинка сырая |
250
|
250 | 60.3 | 2.5 | 0 |
Виноград |
250
|
180 | 1.5 | 1.5 | 38.5 |
Итого | 900 | 983 | 98 | 29 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное, омлет |
100
|
154 | 10.6 | 11.7 | 0.6 |
Омлет из белков с валериаеллой |
150
|
59.4 | 11.6 | 0.3 | 3.5 |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Итого | 450 | 357 | 23 | 13 | 34 |
Итого за день | 1940 | 1950 | 147 | 68 | 184 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб белый |
120
|
319.2 | 10.6 | 4 | 56.1 |
Хамон |
50
|
127.5 | 10.5 | 9.5 | 0 |
Молоко 3,6% |
100
|
63 | 2.9 | 3.6 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 510 | 24 | 17 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе капучино |
250
|
147.5 | 7.5 | 3.3 | 21.3 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 3 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цезарь салат |
250
|
440.5 | 23 | 34 | 9.5 |
Грудинка индейки |
350
|
252 | 53.6 | 3.5 | 1.8 |
Итого | 600 | 692 | 76 | 37 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кешью |
40
|
240 | 7.4 | 19.4 | 9 |
Итого | 40 | 240 | 7 | 19 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка приготовленная |
200
|
198 | 48 | 0.6 | 0.4 |
Виноград |
120
|
86.4 | 0.7 | 0.7 | 18.5 |
Итого | 320 | 284 | 48 | 1 | 18 |
Итого за день | 1580 | 1875 | 164 | 78 | 121 |