Drozdova Tatyana
28.01.2021 16:50
Дневник питания за 27.01.2021
Всем, здравствуйте!
Новичков принимаете?
У меня, пока, пробная версия
Новичков принимаете?
У меня, пока, пробная версия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
111
|
42.2 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 111 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 48 | 76 | 6 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
100
|
101 | 3 | 3.4 | 14.6 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
100
|
75 | 2 | 3.3 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 600 | 180 | 5 | 6 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет 2 |
100
|
75.7 | 3.4 | 3.6 | 7.2 |
| Итого | 100 | 75 | 3 | 3 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
100
|
18 | 0.6 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 350 | 252 | 9 | 6 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
311
|
133.7 | 2.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 811 | 186 | 3 | 1 | 36 |
| Итого за день | 2520 | 861 | 28 | 24 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
Ирина
28.01.2021 16:55
Добро пожаловать.! Что-то у Вас большой Недобор по калорийности. До
минимума нужно добивать, иначе обмен веществ замедлится.
Drozdova Tatyana
28.01.2021 16:58
Спасибо, буду стараться, с перепугу видать не добор
Drozdova Tatyana
28.01.2021 17:04
В течении рабочего дня не получается, а вечером и не охота
N.y.a
28.01.2021 17:06
Drozdova
Tatyana, думаю,все таки надо подумать,чтоб получалось норму
добирать,иначе будет срыв....
Добро пожаловать
Добро пожаловать
Drozdova Tatyana
28.01.2021 17:08
Буду соображать
Татьяна
28.01.2021 17:16
Цель, на мой взгляд, слишком крутая. Может пострадать внешность. И
здоровье, смотря на показатели, тоже.
Drozdova Tatyana
28.01.2021 17:32
Пока не могу подобрать рацион
Drozdova Tatyana
28.01.2021 17:33
Новичок же, первый день только. Сойдёт за разгрузочный😄
Римма
28.01.2021 18:11
Постоянно на такой калорийности находиться не полезно,сорветесь.Как
программа вам рассчитала,около этого и держитесь.
Drozdova Tatyana
28.01.2021 19:04
Буду стараться, спасибо за поддержку
Надежда
28.01.2021 19:08
Так держать! В начале всегда трудно, а потом как будто так всегда и
было, легко и просто)
Drozdova Tatyana
28.01.2021 19:14
Очень интересное занятие. взвешивать еду и просматривать КБЖУ
Drozdova Tatyana
28.01.2021 19:15
Азарт какой то
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
