Блог Мика

Мика

31.01.2021 11:57

С тех пор, как я впервые присела на диету, четко поняла - диета экономит деньги. Я не покупаю того, чего не буду есть. Я покупаю всё по списку и никакого ничего лишнего в дом не несу и из кошелька не трачу. У кота с рационом тоже все предельно понятно, а бюджет очень предсказуем. Так и живём.

Мика

31.01.2021 11:53

2 дня

2 бня без правил, 2 дня без обязательств, 2 дня еды вредной и еды ненужной. 2 дня и 73.8 превратились в 74.4. Ну, что ж... зато было весело, а теперь будет сложно. Отоспалась, отличалась и всё с начала. Погнали?

Мика

28.01.2021 20:30

Карантин

Запреты. Социальная дистанция. Малоподвижный образ жизни. Всё это принес в мою жизнь карантин. Кризис в мире вообщем-то отбивается и на личном самочувствии каждого человека. Даже того, кто остался с работой и на первый взгляд никак не пострадал. Сегодня взгляд в сети зацепился за "смешную" фразочку... а ведь часть лишних кг на моих боках поселилась именно во время карантина.

Мика

28.01.2021 20:25

Дневник питания и тренировок за 28.01.2021

С едой всё почти по плану. Только вафельный тортик микроскопический проскочить утром. Но я считаю, что это во благо. Во благо нервной системы, в первую очередь, и во благо мыслительной деятельности тоже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	35	33.6	0.5	0.2	7.4
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйца жаренные	98	184.2	10.2	15.9	0.3
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	271	276	13	16	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафельный Торт [Магнит]	50	280	1.8	18	27
Итого	50	280	1	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Пекинская капуста	125	20	1.5	0.3	2.5
Итого	559	323	37	4	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Итого	98	94	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Банан	43	41.3	0.6	0.2	9
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	423	292	35	3	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0
Итого за день	3401	1266	89	43	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня прогулка была сложной из-за снегопада. Но я, всё-же решилась пройтись. Скорость ниже обычного. Никаких рекордов. Просто норматив по времени. Думаю, что калорий сожгла больше обычного. Идти было не очень просто. Спина мокрая.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	2.84	2
Количество шагов	4025	4025
Время	30.3	30
Расход калорий	149	149
Скорость	5.6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 149 ккал

Дистанция: 2.84 м

Количество шагов: 4025 кол

Время: 30.3 мин

Скорость: 5.6

Мика

27.01.2021 23:12

Работа

У меня сегодня было 2 кардинально разных собрания. На первом я полтора часа сидела недвижимо и из-за этого собрания пообедала не очень вовремя. А вот второе собрание было другим. Это была онлайн-конференция. Я провела её по дороге домой. Наушники в ушах, камера и микрофон отключены. Мне нужно было лишь к сведению принимать информацию. И тут вдруг незаметно для себя я прошла почти 6 км. А у вас есть время на работе сделать что-то полезное для здоровья?

Мика

27.01.2021 21:47

Дневник питания и тренировок за 27.01.2021

Утром еле успела приготовить еду на день. Немного проспала. Обед "перенесло" рабочее совещание. Но я выдержала все "условия сделки с собой")

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Яйцо куриное жареное	101	198	13.7	15	0.8
Банан	59	56.6	0.9	0.3	12.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	823	364	25	17	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черный Шоколад без Сахара [Авк]	54	310	2.6	20.5	27.9
Итого	54	310	2	20	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	128	56.3	7.9	1.8	1.8
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2558	335	42	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Итого	105	100	1	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	41	39.4	0.6	0.2	8.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	421	270	34	3	28
Итого за день	3961	1381	106	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня была на онлайн-совещании и пока совещалась, шла пешком быстрым темпом. В тренировки вписали результаты с трекера. Рюкзак с собой был максимально лёгкий, поэтому без утяжеления описала всё.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5.87	5
Количество шагов	7883	7883
Время	62.11	62
Расход калорий	287	287
Скорость	5.6	5

Результаты за день

Энергозатраты: 287 ккал

Дистанция: 5.87 м

Количество шагов: 7883 кол

Время: 62.11 мин

Скорость: 5.6

Мика

26.01.2021 21:26

Погода

Метеозависимость. Есть такое понятие. Оно многим знакомо. Это когда голова либо кружится, либо болит, либо и болит, и кружится. У некоторых или кости, или шрамы крутит, или как с головой - и то и другое. Иногда и голова сверху жару задаёт. А у меня другая метеозависимость. Погода меняется и я жрать хотеть начинаю неистово. Даже иногда срываюсь, но никакой радости не получаю. Что ж это такое? Как бороться?

Мика

26.01.2021 20:43

Дневник питания за 26.01.2021

Погода меняется и кушать хочется больше. Опять похолодало. Прям не знаю как с этим бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Пекинская капуста	51	8.2	0.6	0.1	1
Житні [Хлібці Удальці]	3	39	1.5	0.3	7.8
Итого	265	162	12	2	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Trapa с воздушным рисом и стевией	37.5	168.8	2	10.9	22.5
Итого	37	168	2	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	434	283	34	3	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	104	99.8	1.6	0.5	21.8
Итого	104	99	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	54	51.8	0.8	0.3	11.3
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Итого	584	349	43	5	33
Итого за день	1425	1063	94	23	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мика

26.01.2021 00:28

Сон

Есть мнение, что нерегулярный и недостаточный сон, а вернее регулярное недосыпание вредны для здоровья и очень отражаются на фигуре. Я много раз пробовала заставить себя лечь спать пораньше. Но я сова. И я просто лежу, пока не придёт моё время уснуть. А вы замечали влияние сна на фигуру? У вас получается систематизировать отдых?

Мика

25.01.2021 09:50

Дневник питания за 25.01.2021

Творог закончился не очень вовремя. Пришлось добавить фети. Посмотрим на эксперимент)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчик творожный	130	214.6	26	7.3	10.4
Фета 45%	8	18.5	1.2	1.4	0.4
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Итого	339	348	37	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Тушёные шампиньоны с луком	150	66	9.3	2.1	2.1
Банан	55	52.8	0.8	0.3	11.5
Итого	735	416	53	7	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Шоколад Trapa с воздушным рисом и стевией	25	112.5	1.3	7.2	15
Итого	144	226	3	7	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Куриная грудка (филе)	130	146.9	30.7	2.5	0.5
Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке	50	56.5	1.8	0.7	11.6
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Банан	51	49	0.8	0.3	10.7
Итого	689	317	36	3	39
Итого за день	1907	1308	129	30	138