Блог Анжелика

Анжелика

24.11.2012 14:01

Рецепт Салат \`Длю ЛЮБИМОГО МУЖА\`

Калорийность - 168 кКал; белки - 15 г; жиры - 11 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Варка вкрутую)	200 г
Крабовые палочки	200 г
Сыр голландский, брусковый	100 г
ЛЕГКИЙ соус майонезный	80 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Такой салатик я придумала для мужа, в день влюбленных!)))
Первый слой: яйца на терку
Второй слой: крабовые палочки
Третий слой: сыр на терку.
Каждый слой майонезом

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	168 кКал	9.98%
	Белки	15 г	19.74%
	Жиры	11 г	19.64%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	56 г	2.46%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

14.6%

b-car

1%

В1

1.9%

B2

12.1%

Холин

17.4%

B5

9%

B6

3.3%

B9

1.4%

B12

14.1%

C

0.1%

D

9.1%

E

1.8%

H

14%

вит.К

0.1%

PP

17.2%

Калий

2.6%

Ca

19.2%

Si

~

Mg

3.4%

Na

18.2%

P

21.3%

Cl

4.8%

Fe

5.5%

I

4.6%

Co

34.7%

Mn

1.4%

Cu

4.1%

Mo

5%

Se

20%

F

4.2%

Cr

40.9%

Zn

11%

1

6

Анжелика

24.11.2012 13:35

Рецепт Фруктовый торт

Калорийность - 107 кКал; белки - 2 г; жиры - 1 г; углеводы - 21 г на 100 г.

Ингредиенты

Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Мандарин	200 г
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Зефир	200 г
Печенье	150 г
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	1000 г
Сок лимонный	10 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	6.35%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	21 г	9.59%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

2.5%

b-car

2.3%

В1

2.1%

B2

4.3%

Холин

3%

B5

3.2%

B6

4%

B9

0.7%

B12

4.8%

C

25%

D

~

E

1.1%

H

0.2%

вит.К

0.4%

PP

3.6%

Калий

7.1%

Ca

6.4%

Si

1.5%

Mg

4.5%

Na

2.2%

P

6%

Cl

1.7%

Fe

4.6%

I

2.5%

Co

13%

Mn

2.4%

Cu

3.6%

Mo

4.8%

Se

1.5%

F

0.3%

Cr

2%

Zn

1.8%

2

1

Анжелика

24.11.2012 12:33

Рецепт `Купуста тушенная`

Калорийность - 47 кКал; белки - 2 г; жиры - 2 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная	1000 г
Лук репчатый	200 г
Морковь, красная	200 г
Перец сладкий	50 г
Рис, зерно продовольственное	10 г
Масло подсолнечное	25 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Обожаю капусту))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	47 кКал	2.79%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

35.1%

b-car

37.9%

В1

2.7%

B2

2.4%

Холин

1.5%

B5

3.8%

B6

5.7%

B9

3.4%

B12

~

C

47.2%

D

~

E

6.5%

H

0.5%

вит.К

84.5%

PP

4.6%

Калий

11.2%

Ca

5.3%

Si

26.1%

Mg

5.6%

Na

1.1%

P

5.3%

Cl

1.5%

Fe

3.9%

I

1.9%

Co

28.2%

Mn

11.5%

Cu

8.1%

Mo

12.9%

Se

0.6%

F

0.4%

Cr

7.6%

Zn

4%

Анжелика

23.11.2012 16:09

Рецепт Запеканка по франзузки!!!100г -150 кал.

Калорийность - 150 кКал; белки - 8 г; жиры - 8 г; углеводы - 10 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (Варка со сливом)	2000 г
Свинина, фарш мелкого/крупного помола, замороженный, приготовленный (удовлетворяющая стандартам министерства сельского хозяйства США)	500 г
Говядина, котлеты из фарша , 85% постного мяса/ 15% жира, жареная на огне	500 г
Лук репчатый	400 г
Заправка для салата, майонез, низкокалорийный	500 г
Сыр российский	350 г
Грибы шампиньоны, сырые	400 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	150 кКал	8.91%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	8 г	14.29%
	Углеводы	10 г	4.57%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	71 г	3.12%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7

A

2.9%

b-car

0.6%

В1

8.8%

B2

7.9%

Холин

2.4%

B5

9%

B6

11%

B9

2.6%

B12

22.6%

C

8.1%

D

1%

E

3.2%

H

0.2%

вит.К

2.3%

PP

13.1%

Калий

13.8%

Ca

8%

Si

~

Mg

4.6%

Na

13.2%

P

15.9%

Cl

1.2%

Fe

5.5%

I

1.6%

Co

26.3%

Mn

5.9%

Cu

14.2%

Mo

5%

Se

16%

F

0.5%

Cr

9.1%

Zn

14.5%

2

Анжелика

20.11.2012 21:38

Торт с творогом и вишней

Калорийность - 0 кКал; белки - 0 г; жиры - 0 г; углеводы - 0 г на 100 г.

Ингредиенты

Вишня консервированная	350 г
Мед пчелиный	70 г
Яичный белок куриный (Запекание)	110 г
Овсяные хлопья "геркулес"	200 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	250 г
Вода	100 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Торт с творогом и вишней Время приготовления: 1 час Калорийность на порцию: 135 кал На 8 порций (форма 28 см.): Творог обезжиренный- 250 грамм Вишня замороженная- 350 грамм Мед- 70 грамм Белки яичные- 110 грамм (3 штуки) Овсяные хлопья- 200 грамм Вода- 8 столовых ложек Приготовление: Сначала нужно приготовить основу. Для этого следует измельчить овсяные хлопья в кофемолке. Смешать их в миске с двумя яичными белками и водой. Получится эластичное тесто. Оставить его на 10 минут, чтобы овсянка немного набухла. После этого выложить тесто в форму для выпечки, слегка смазанную оливковым маслом. Аккуратно разровнять, сформировать бортики. Основу по всему периметру проколоть вилкой, чтобы не образовывались пузыри, и отправить в предварительно разогретую до 175 С духовку на 15 минут. Пока основа выпекается, мед растопить. Это можно сделать, например, в микроволновке. Замороженную вишню смешать с половиной меда. (Если боитесь, что вишня при выпечке даст много сока, а это, скорее всего, будет именно так, то лучше предварительно разморозьте и слегка отожмите ее.) В отдельной посуде смешать оставшийся мед с яичным белком и творогом. Готовую основу слегка остудить, выложить на нее творожную массу, равномерно ее распределить. Сверху аккуратно выложить вишню. Поставить тарт в духовку, выпекать около получаса.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	0 кКал	0%
	Белки	0 г	0%
	Жиры	0 г	0%
	Углеводы	0 г	0%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

5

18

Анжелика

20.11.2012 21:27

Рецепт Фруктовый десерт

Калорийность - 107 кКал; белки - 2 г; жиры - 4 г; углеводы - 16 г на 100 г.

Ингредиенты

Сметана 10,0% жирности	800 г
Желатин пищевой	20 г
Сахар-песок	200 г
Киви	200 г
Апельсин	200 г
Банан	200 г
Груша	200 г
Мандарин	200 г
Яблоки	200 г
Хурма (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	107 кКал	6.35%
	Белки	2 г	2.63%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	16 г	7.31%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

4.8%

b-car

2.8%

В1

1.9%

B2

2.9%

Холин

8.4%

B5

3.2%

B6

4.7%

B9

1.5%

B12

4.4%

C

29.4%

D

0.2%

E

1.9%

H

2.6%

вит.К

0.5%

PP

3.1%

Калий

7%

Ca

5.9%

Si

1.7%

Mg

4.5%

Na

2%

P

4.6%

Cl

1.1%

Fe

4.5%

I

1.9%

Co

11.7%

Mn

2.6%

Cu

4.2%

Mo

4.8%

Se

0.4%

F

0.2%

Cr

0.7%

Zn

1.3%

2

Анжелика

19.11.2012 21:18

Дневник питания и тренировок за 19.11.2012

Прикреплен дневник питания

Анжелика

18.11.2012 15:14

Дневник питания и тренировок за 18.11.2012

Прикреплен дневник питания

Анжелика

17.11.2012 16:27

Рецепт Начененные баклажанчики

Калорийность - 49.3 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 1.7 г; углеводы - 5.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Баклажаны (Пассерование)	400 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	15 г
Сыр адыгейский	50 г
Помидоры с кожицей. Консервы	300 г
Помидоры с кожицей. Консервы	5 г
Укроп	15 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	49.3 кКал	2.93%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	1.7 г	3.04%
	Углеводы	5.3 г	2.42%
	Пищевые волокна	2.3 г	11.5%
	Вода	87 г	3.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

4

A

10%

b-car

8.9%

В1

2.1%

B2

3.6%

Холин

0.1%

B5

2.3%

B6

8.1%

B9

3.9%

B12

1.6%

C

12.2%

D

0.5%

E

3.1%

H

0.7%

вит.К

~

PP

6.7%

Калий

11.6%

Ca

6.5%

Si

~

Mg

4.3%

Na

21.1%

P

8.8%

Cl

1.3%

Fe

4.2%

I

1%

Co

8.5%

Mn

9.1%

Cu

9.7%

Mo

9%

Se

0.6%

F

0.2%

Cr

~

Zn

4.2%

Анжелика

17.11.2012 16:26

Рецепт Диетические сырники

Калорийность - 149.3 кКал; белки - 19.1 г; жиры - 3.3 г; углеводы - 9.7 г на 100 г.

Ингредиенты

Творог «Столовый» 2,0 проц. жирности (Жарка (сырники))	250 г
Яйцо куриное	40 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	149.3 кКал	8.87%
	Белки	19.1 г	25.13%
	Жиры	3.3 г	5.89%
	Углеводы	9.7 г	4.43%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	60 г	2.64%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

14.2%

b-car

10.1%

В1

3.7%

B2

16.3%

Холин

15.3%

B5

7.4%

B6

9.4%

B9

9.1%

B12

41.3%

C

0.7%

D

3.6%

E

5.7%

H

19.1%

вит.К

~

PP

22.1%

Калий

13.1%

Ca

12.8%

Si

~

Mg

8.9%

Na

3.9%

P

24.7%

Cl

5.4%

Fe

5.9%

I

1.9%

Co

31.8%

Mn

0.6%

Cu

6.5%

Mo

10.9%

Se

56.3%

F

0.9%

Cr

1.1%

Zn

4%