Блог Анжелика

Анжелика

30.11.2012 16:24

Калорийность - 153 кКал; белки - 9 г; жиры - 13 г; углеводы - 1 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Жарка омлет)	200 г
Вода	75 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Масло подсолнечное	14 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Получается такой нежный и воздушный!!!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	9.09%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	13 г	23.21%
	Углеводы	1 г	0.46%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	76 г	3.34%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

21.1%

b-car

0.8%

В1

3.1%

B2

17.8%

Холин

36.6%

B5

19%

B6

5.1%

B9

1.3%

B12

12.7%

C

~

D

16.1%

E

17.9%

H

29.5%

вит.К

0.2%

PP

13.1%

Калий

4.1%

Ca

4.5%

Si

~

Mg

2.3%

Na

40.1%

P

17.6%

Cl

33.4%

Fe

10.3%

I

9.7%

Co

74.6%

Mn

1.2%

Cu

6.4%

Mo

8%

Se

42.1%

F

1.7%

Cr

5.8%

Zn

6.8%

Анжелика

29.11.2012 20:27

Дневник питания и тренировок за 29.11.2012

Прикреплен дневник питания

Анжелика

28.11.2012 20:39

Дневник питания и тренировок за 28.11.2012

Прикреплен дневник питания

Анжелика

28.11.2012 12:59

Рецепт Печеночное наслаждение!!!

Калорийность - 108 кКал; белки - 9 г; жиры - 6 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Морковь, красная (Пассерование)	500 г
Лук репчатый (Пассерование)	500 г
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50 г
ЛЕГКИЙ соус майонезный	300 г
Масло подсолнечное	50 г
Огурец соленый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	500 г
Печень телячья (Варка без слива)	1000 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Очень вкусно и полезно))))

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108 кКал	6.41%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	2 г	10%
	Вода	66 г	2.9%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

12

A

157%

b-car

59.9%

В1

7.1%

B2

36.7%

Холин

0.1%

B5

2.1%

B6

2.9%

B9

1.9%

B12

~

C

13.4%

D

~

E

8.7%

H

0.5%

вит.К

35.5%

PP

25.6%

Калий

8.5%

Ca

3.2%

Si

~

Mg

6.4%

Na

22.5%

P

18.9%

Cl

0.9%

Fe

22.5%

I

3.5%

Co

16.8%

Mn

6.9%

Cu

4.7%

Mo

6.9%

Se

0%

F

0.5%

Cr

2.4%

Zn

2.9%

Анжелика

27.11.2012 19:35

Дневник питания и тренировок за 27.11.2012

Прикреплен дневник питания

1

Анжелика

27.11.2012 09:32

Рецепт Морковная вкусняшка)))

Калорийность - 148 кКал; белки - 5 г; жиры - 1 г; углеводы - 30 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	250 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание)	500 г
Мед пчелиный	100 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	10 г
Яйцо куриное	50 г
Морковь, красная	800 г
Сахар-песок	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	8.79%
	Белки	5 г	6.58%
	Жиры	1 г	1.79%
	Углеводы	30 г	13.7%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	64 г	2.82%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

13

A

108%

b-car

116%

В1

8%

B2

4.7%

Холин

6.7%

B5

9.1%

B6

10.7%

B9

5.1%

B12

0.5%

C

2.8%

D

0.7%

E

1.4%

H

4.3%

вит.К

5.3%

PP

11.1%

Калий

7.2%

Ca

2.6%

Si

2%

Mg

10.1%

Na

1.3%

P

11.2%

Cl

1.9%

Fe

9.1%

I

2.1%

Co

21.9%

Mn

28.5%

Cu

13.4%

Mo

22.9%

Se

5.1%

F

1.2%

Cr

5.9%

Zn

6.7%

Анжелика

27.11.2012 09:13

Доброе утро!)))Желаю всем прекрасного денька!!!!!!!)))

4

1

Анжелика

27.11.2012 09:11

Дневник питания и тренировок за 26.11.2012

Прикреплен дневник питания

1

Анжелика

27.11.2012 08:19

Овсяные оладьи с фруктами

Калорийность - 134 кКал; белки - 7 г; жиры - 3 г; углеводы - 19 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	90 г
Яйцо куриное	100 г
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100 г
Кефир 1% жирности	100 г
Яблоко	250 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Мед пчелиный	50 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Простое, быстрое в приготовлении низкокалорийное блюдо. Вместо яблок можно взять любую другой фрукт или ягоду. Ингредиенты: Ингредиенты 1 стакан геркулеса (овсяных хлопьев) 2 яйца 100 гр творога (лучше нежирного) 100 мл кефира (чтобы снизить калорийность, возьмите 1%-ный) 250 яблок соль, сахар по вкусу . .

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	7.96%
	Белки	7 г	9.21%
	Жиры	3 г	5.36%
	Углеводы	19 г	8.68%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	0 г	0%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

0

A

~

b-car

~

В1

~

B2

~

Холин

~

B5

~

B6

~

B9

~

B12

~

C

~

D

~

E

~

H

~

вит.К

~

PP

~

Калий

~

Ca

~

Si

~

Mg

~

Na

~

P

~

Cl

~

Fe

~

I

~

Co

~

Mn

~

Cu

~

Mo

~

Se

~

F

~

Cr

~

Zn

~

Анжелика

26.11.2012 12:13

Рецепт Манты

Калорийность - 214.9 кКал; белки - 11.3 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 25.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Свинина, свежая, фарш ,приготовленная	500 г
Говядина 1 кат.	500 г
Лук репчатый	650 г
Яйцо куриное	150 г
Пшеничная мука, второго сорта	1800 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец душистый	10 г
Куриное филе, неприготовленное	1000 г
Вода	750 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	214.9 кКал	12.76%
	Белки	11.3 г	14.87%
	Жиры	7.3 г	13.04%
	Углеводы	25.2 г	11.51%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	52 г	2.29%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

9

A

0.9%

b-car

0.1%

В1

16.2%

B2

5.9%

Холин

13.7%

B5

11.4%

B6

13.3%

B9

4.4%

B12

11.9%

C

1.6%

D

1.1%

E

0.8%

H

4.9%

вит.К

2.3%

PP

20%

Калий

8.5%

Ca

2.4%

Si

2.2%

Mg

8.8%

Na

13.5%

P

19%

Cl

5.8%

Fe

11.4%

I

1.1%

Co

25.7%

Mn

28.5%

Cu

17%

Mo

11.8%

Se

19.6%

F

0.6%

Cr

5.3%

Zn

12.5%