Блог Надежда

Надежда

19.10.2023 19:30

Дневник питания за 19.10.2023

Сегодня что-то голодная была вечером) ужин получился плотненький и вкусненький) сто лет не ела свёклу с чесноком 😍😍😍ммм, обожаю) оладьи из печени рулят👍 Всем здоровья 🌸🌺💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	37	96.9	2.8	1.1	19
Творожный сыр	32	65.9	2.2	5.8	1.3
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яйцо куриное (Запекание)	84	123.1	10.2	8.9	0.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	62	35.3	1.8	1.9	2.8
Печёночные оладьи	97	182.4	17.2	10.6	8.6
Итого	1912	537	35	30	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	244	107	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	31	61.4	2	0.4	12.3
суп рыбный	358	149.3	13.2	3.9	14.3
Помидор (томат), грунтовый	158	37.9	1.7	0.3	6
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Итого	547	248	17	4	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Печёночные оладьи	197	370.4	34.9	21.5	17.5
Помидор (томат), грунтовый	222	53.3	2.4	0.4	8.4
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Свёкла с чесноком без майонеза	160	74.9	2.9	0.3	13.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	918	698	44	34	56
Итого за день	3821	1594	99	69	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Надежда

18.10.2023 19:12

Дневник питания за 18.10.2023

Зажор длиной в два месяца заканчивается. На пути ещё день рождения и встреча с друзьями☺ но всё же дала себе пендель и встаю в строй) нажарила печёночных оладий 😍😍😍 так вкусно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Яйцо куриное (Запекание)	100	146.6	12.2	10.6	0.7
Творожный сыр	25	51.5	1.8	4.5	1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	82	49.2	2.5	2.6	3.9
Итого	1623	322	19	20	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	245	110	1	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
суп рыбный	434	181	16.1	4.8	17.4
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Итого	562	286	19	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	43	85.1	2.8	0.5	17
Сом (Запекание)	228	238	36.1	10.3	0
Помидор (томат), грунтовый	307	73.7	3.4	0.6	11.7
Печёночные оладьи	156	293.3	27.6	17	13.9
Итого	827	703	70	28	44
Итого за день	3457	1424	111	54	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

17.08.2023 21:46

Дневник питания за 17.08.2023

Рациончик так себе - что есть в печи☺ а там как то не густо. Нет времени готовить, копаем картофан и это всё по вечерам после работы. Слава Богу) урожай на славу. Дрожайший сел пивка тяпнуть, я себя тоже побаловала бутылочкой пенного. Валюсь просто с ног. Всем здоровья🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Творожный сыр	41	84.5	2.9	7.4	1.6
Семга соленая	27	54.5	6.1	3.4	0
Итого	1528	291	14	13	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	208	228.8	45.8	1.2	6.9
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Итого	460	254	46	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	53	104.9	3.5	0.6	21
Помидор (томат), грунтовый	472	113.3	5.2	0.9	17.9
Суп	264	143.9	5.3	9.2	10
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Итого	889	406	15	11	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек)	96	207.4	18.2	14.4	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.5	3.7	0.7	21.9
Подсолнечное масло	16	143.8	0	16	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Итого	1118	714	28	32	47
Итого за день	4195	1668	103	58	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

7

Надежда

09.08.2023 22:40

Дневник питания за 09.08.2023

Рацион из разряда что есть то и будем есть😳 огород захватил напрочь. Сегодня набрала чериков и закрыла в баночки) они все разные и баночки красивые получились 😍 на завтра в плане рассольник ☝🤣 всем здоровья 🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1150	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Творожный сыр	28	57.7	2	5	1.1
Яйцо куриное (Запекание)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	63	35.9	1.7	1.9	2.8
Форель, все виды	30	44.4	6.2	2	0
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	1631	399	26	22	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Итого	350	69	1	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	38	75.2	2.5	0.5	15
Огурец соленый	0	0	0	0	0
Персик	150	67.5	1.4	0.2	14.3
Помидор (томат), грунтовый	600	144	6.6	1.2	22.8
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью	71	61.8	1.3	0.1	12.9
Итого	859	348	11	1	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Бедро куриное в специях	200	436.4	55.8	23.2	1.2
Кефир 1% жирности	400	160	12	4	16
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	1200	751	74	28	43
Итого за день	4240	1570	114	52	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Надежда

19.07.2023 09:29

Как же сегодня холодно 😱 утром было 15 градусов и ...

Как же сегодня холодно 😱 утром было 15 градусов и ветер рвущий и будет не выше 20😭 просто жесть. Ничего не растёт ( боюсь за лук - не просохнет и будет гнить да он и так уже болеет. Но поделать мы ничего не можем. На всё воля божья. Всем мира, добра и крепкого здоровья🌺

1

2

Надежда

18.07.2023 09:44

Дневник питания за 17.07.2023

Что-то сильно не дотянула( не очень хорошо. вхожу в русло после двухмесячного расслабона))) что не говори, а ужинать люблю поплотнее. но лучше поем как следует, чем потом кусочничать начну) всем мира, добра и крепкого здоровья)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	950	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	26	70.5	1.8	6.7	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Льняная каша	20	66.2	7.8	2.2	2.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	82	49.2	2.4	2.6	3.9
Творожный сыр	0	0	0	0	0
Итого	1298	240	13	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	27	62.6	1.4	0.1	13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Итого	251	126	2	0	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с белыми грибами	327	103	2.6	6.2	9.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	0	0	0	0	0
Итого	327	103	2	6	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная печень тушеная с луком	161	304.1	29.6	19	3.7
Помидор (томат), грунтовый	211	50.6	2.3	0.4	8
Огурец грунтовый	199	27.9	1.6	0.2	5
Минтай с морковью и луком	171	199	19.5	11.1	5.1
Итого	862	702	58	32	44
Итого за день	2938	1176	76	50	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Надежда

27.06.2023 11:09

Ну как тут похудеешь, если сотрудница принесла про...

Ну как тут похудеешь, если сотрудница принесла просто бомбический торт🤣 от свойского отказываться это кощунство) она стала увлекаться выпечкой в декрете и получается очень вкусно) ну и ладно, сэкономлю на обеде😂

2

Надежда

20.06.2023 07:01

Итак! Весы показали на утро 98,5).Уже радует, что ...

Итак! Весы показали на утро 98,5).Уже радует, что сохранилось двухзначное число😂 наела 2,7кг. Думала, прибавлю не менее 5 кг, но обошлось) Начинаю вновь пить воду) на огороде завал полный и никак не удаётся приготовить хороший и правильный ужин. Не беда) Прорвёмся) Всем здоровья 🌺

3

2

Надежда

19.06.2023 15:52

Всем доброго времени суток) ну вот и закончился мо...

Всем доброго времени суток) ну вот и закончился мой месячный расслабон - ДР, а потом уехали в санаторий. Перезагрузилась капитально) на весы залезу завтра, чтобы оценить масштабы))) всем здоровья)

2

Надежда

20.04.2023 20:14

Дневник питания за 20.04.2023

Доброго времени суток 🙃 Обожаю томатный сок, а когда он ещё и сделан своими руками и из своих томатов 😍 это просто бомба))) сегодня вроде бы ничего рациончик получился- и вкусно, и няшки были🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1350	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	18	48.8	1.3	4.6	0.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Итого	1646	215	11	12	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	230	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Борщ московский	277	319.9	23	19.9	12.7
Яблоко	195	91.6	0.8	0.8	19.1
Итого	498	463	25	21	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	245	219	4	15	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле из творога и печени	218	272.9	44.9	8.3	11.1
Редис	75	15	0.9	0.1	2.6
Сок томатный	980	176.4	9.8	1	28.4
Хе из ушей	52	94.8	7.1	6.3	1.7
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	102	14.3	0.6	0	3.9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Сметана 20% жирности	31	63.9	0.8	6.2	1.1
Итого	1602	656	65	22	52
Итого за день	4221	1628	108	71	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3