Надежда
14.03.2024 18:56
Всем доброго времени суток 🌺🌸💐сегодня не рацион, а обжорство)
пришлось стукнуть по рукам, так как молоки это моя слабость ☺👍🔥
рука так и тянется за ней) но ведь вкусно же✌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
20
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
| Льняная каша |
26
|
86.1 | 10.1 | 2.9 | 3.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
103
|
163.5 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Итого | 1654 | 432 | 30 | 23 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
132
|
145.2 | 29 | 0.8 | 4.4 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Малина красная, замороженная |
70
|
39.2 | 0.8 | 0.6 | 5.8 |
| Итого | 606 | 193 | 30 | 1 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Щи с индейкой |
337
|
159.4 | 12.5 | 7.8 | 9.8 |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Итого | 451 | 250 | 15 | 8 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
184
|
202 | 11.2 | 13.6 | 8.8 |
| Свекла (Варка со сливом) |
198
|
61.5 | 2.8 | 0.2 | 12.2 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
63
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.6 |
| Молоки жареные |
199
|
458.1 | 51.9 | 25.1 | 12.1 |
| Итого | 644 | 732 | 66 | 38 | 34 |
| Итого за день | 3355 | 1609 | 142 | 71 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
11.03.2024 18:28
Рациончик - я его слепила из того что было) готовить прям лень
какая-то 🤔 малость расслабилась. Беру себя в руки☝ друзья отдали
тыкву, на неделе буду жарить😍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Творожный сыр |
41
|
84.5 | 2.9 | 7.4 | 1.6 |
| Авокадо |
54
|
114.5 | 1.1 | 10.8 | 3.2 |
| Горбуша солёная |
90
|
175 | 19.2 | 11 | 0 |
| Итого | 1825 | 512 | 27 | 32 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Малина красная, замороженная |
55
|
30.8 | 0.6 | 0.4 | 4.5 |
| Итого | 593 | 186 | 30 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Щи с индейкой |
303
|
143.3 | 11.2 | 7 | 8.8 |
| Итого | 539 | 348 | 14 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная с индейкой |
304
|
333.8 | 18.5 | 22.5 | 14.6 |
| Мандарин |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Сок томатный |
535
|
96.3 | 5.4 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 1129 | 604 | 28 | 24 | 64 |
| Итого за день | 4086 | 1651 | 100 | 66 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
10.03.2024 15:29
Здравствуйте, мои дорогие друзья) у меня, лучились происшествие 🥺
вобщем протухли продукты в двух холодильниках😱 вчера и сегодня
выгребала и мыла. Но сами понимаете запах атас. Чем бы таким
промыть чтобы хоть как-то избавиться от запаха 🙏
2
41
Надежда
27.02.2024 14:43
Вот, дорогие друзья, знакомьтесь) Рыжик во всей красе☺ трусливый,
впрочем как все рыжие коты☺ пока ещё своенравный🤔 а любопытный это
что-то 😂 пытаемся найти подход друг к другу) 
11
14
Надежда
25.02.2024 19:20
Сегодня залезла в сохранённые рецепты и обнаружила вот какую штуку
не очень приятную. Зашла в рецепт, а самого рецепта и ингредиентов
нет, картинка только и коменты под ним😳😱 а рецептики классные были.
А почему так? Непонятно 🤔
1
3
Надежда
12.02.2024 18:50
Пришлось доедать минтай 🤔 и так мне захотелось горошка
зелёного☺мммм) наверное голодная была) как итог перебор) ну да
ладно. Натушила капусты без соли и сахара, подстраивается под любое
блюдо👍🔥 но рецепт редактировать не стала☺всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Творожный сыр |
21
|
43.3 | 1.5 | 3.8 | 0.8 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
67
|
65.7 | 2.4 | 0.3 | 13.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
108
|
158.3 | 13.2 | 11.4 | 0.8 |
| Итого | 1439 | 433 | 24 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 525 | 141 | 27 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Борщ московский |
303
|
350 | 25.1 | 21.8 | 13.9 |
| Хурма |
325
|
217.8 | 1.6 | 1.3 | 49.7 |
| Итого | 658 | 627 | 28 | 23 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
74
|
35.5 | 1.3 | 0.1 | 7.3 |
| Минтай запеченый с овощами |
333
|
249.8 | 33.6 | 2.3 | 23.3 |
| Говяжьи ребра |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат витаминный |
200
|
110.6 | 3 | 5 | 12.8 |
| Капуста тушеная |
150
|
75.3 | 2.6 | 3.5 | 8.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
71
|
28.4 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 828 | 499 | 42 | 11 | 56 |
| Итого за день | 3450 | 1701 | 123 | 59 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
07.02.2024 06:56
Сегодня утром взвесилась и могу поздравить себя с небольшой победой
- за три года мне удалось избавиться от 20 кг) 👍🔥 ну что ж, идём
дальше ☝ всем здоровья и мира🌺💐🌸
23
38
Надежда
04.02.2024 19:48
Думала, думала и наконец придумала🤔 давно не ела пшенную
кашу☝решила сделать кашу только с мясом. Вроде ничего так
получилось, калорийно конечно 👍 всем здоровья и мира 💐🌺🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
31
|
63.9 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Льняная каша |
19
|
62.9 | 7.4 | 2.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Авокадо |
42
|
89 | 0.8 | 8.4 | 2.5 |
| Итого | 1578 | 349 | 15 | 20 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| холодец |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшенная каша с индейкой |
323
|
631.1 | 27.5 | 35.9 | 48.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 523 | 664 | 28 | 37 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная с луком и морковкой |
136
|
187.7 | 20.8 | 10.1 | 8.7 |
| Хурма |
297
|
199 | 1.5 | 1.2 | 45.4 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
101
|
18.9 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Салат витаминный |
110
|
63.3 | 1.8 | 3 | 7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
106
|
50.9 | 1.9 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 750 | 519 | 28 | 14 | 73 |
| Итого за день | 2851 | 1533 | 72 | 72 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Надежда
01.02.2024 19:37
Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени
можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти
семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время
в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
61.5 | 0.6 | 5.8 | 1.7 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1510 | 258 | 11 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
61
|
21.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 145 | 23 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
210
|
270.7 | 18.3 | 21.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Рассольник по-кубански |
311
|
313.5 | 15.2 | 17.7 | 24.6 |
| Итого | 548 | 637 | 35 | 39 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком и морковкой |
250
|
345 | 38.3 | 18.5 | 16 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Салат витаминный |
200
|
115 | 3.2 | 5.4 | 12.8 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 751 | 555 | 45 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3379 | 1596 | 116 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
