Блог Надежда

Надежда

07.02.2024 06:56

Сегодня утром взвесилась и могу поздравить себя с ...

Сегодня утром взвесилась и могу поздравить себя с небольшой победой - за три года мне удалось избавиться от 20 кг) 👍🔥 ну что ж, идём дальше ☝ всем здоровья и мира🌺💐🌸

Надежда

04.02.2024 19:48

Дневник питания за 04.02.2024

Думала, думала и наконец придумала🤔 давно не ела пшенную кашу☝решила сделать кашу только с мясом. Вроде ничего так получилось, калорийно конечно 👍 всем здоровья и мира 💐🌺🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Творожный сыр	31	63.9	2.2	5.6	1.2
Льняная каша	19	62.9	7.4	2.1	2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Авокадо	42	89	0.8	8.4	2.5
Итого	1578	349	15	20	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник по-кубански	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	0	0	0	0	0
холодец	0	0	0	0	0
Пшенная каша с индейкой	323	631.1	27.5	35.9	48.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	523	664	28	37	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная с луком и морковкой	136	187.7	20.8	10.1	8.7
Хурма	297	199	1.5	1.2	45.4
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	101	18.9	2.4	0.3	2.1
Салат витаминный	110	63.3	1.8	3	7
Свекла отварная по 1-76	106	50.9	1.9	0.1	10.4
Итого	750	519	28	14	73
Итого за день	2851	1533	72	72	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

01.02.2024 19:37

Дневник питания за 01.02.2024

Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Творожный сыр	23	47.4	1.6	4.1	0.9
Льняная каша	0	0	0	0	0
Авокадо	29	61.5	0.6	5.8	1.7
Семга соленая	28	56.6	6.3	3.5	0
Итого	1510	258	11	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	103	113.3	22.7	0.6	3.4
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Клубника замороженная	61	21.4	0.3	0.1	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	570	145	23	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
холодец	210	270.7	18.3	21.6	0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Рассольник по-кубански	311	313.5	15.2	17.7	24.6
Итого	548	637	35	39	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	0	0	0	0	0
Печень свиная с луком и морковкой	250	345	38.3	18.5	16
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	100	18.7	2.4	0.3	2.1
Салат витаминный	200	115	3.2	5.4	12.8
Мандарин	201	76.4	1.6	0.4	15.1
Итого	751	555	45	24	46
Итого за день	3379	1596	116	81	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

29.01.2024 20:48

Дневник питания за 29.01.2024

Пытаюсь вернуться в строй. Приготовила печень свиную - безпроигрышный вариант. Балую дрожайшего картошкой в горшочках) очень уж ему эти горшки пришлись по вкусу☺ ну а я то что - картошку всё равно он чистит) ему наготовила, себя не обделила☝ ой, а про холодец то забыла😂 холодец ещё из говяжьего хвоста. Бомба получается 🔥👍 дня три готовить не надо) всем здоровья 🌺💐🌸

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Творожный сыр	26	53.6	1.8	4.7	1
Яйцо куриное вареное вкрутую	116	184.1	14.9	13.5	0.8
Итого	1382	350	20	20	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	128	140.8	28.2	0.8	4.2
Клубника замороженная	73	25.6	0.3	0.1	5.1
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	625	265	30	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Суп на свиных рёбрах 12.12.21	261	68.6	3.1	3.7	6
холодец	105	135.3	9.1	10.8	0.3
Итого	393	257	14	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	127	128.1	5.3	1.4	23.6
Печень свиная с луком и морковкой	203	280.1	31.1	15	13
холодец	130	167.6	11.3	13.4	0.4
Хурма	218	146.1	1.1	0.9	33.4
Итого	678	721	48	30	70
Итого за день	3078	1594	113	70	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

25.01.2024 12:41

Похороны прошли и нужно возвращаться в строй☝🙏 гол...

Похороны прошли и нужно возвращаться в строй☝🙏 голова вроде начинает проясневать, хотя дел навалом. Нужно пристроить кота рыжего. Брать не лежит душа. Не знаю почему. Вот прям не хочу. Первый раз такое. Всегда в доме коты были.

Надежда

22.01.2024 07:24

Здравствуйте, мои дорогие друзья) думаю не ошиблас...

Здравствуйте, мои дорогие друзья) думаю не ошиблась, обращаясь именно к друзьям. Вижу как часто все стараются поддерживать друг друга добрым советом и примером. Выпала почти на месяц из-за болезни тёти. Вчера тётя скончалась. Прошу вас всех помолитесь за неё. Звали тётю Раиса Александровеа. Сейчас для её души это очень важно. Спасибо всем 🙏 всем мира, добра и здоровья 🌺💐🌸

Надежда

21.12.2023 20:21

Дневник питания за 21.12.2023

Всё как всегда ☺✌🔥вкусно и просто) салат из моркови правда не мой, но не посчитала морковку с чесноком, пришлось брать что есть. Купила льняную опять👍 понравилось есть на завтрак. Всем здоровья🌺🌸 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	19	49.8	1.4	0.6	9.8
Творожный сыр	33	68	2.3	5.9	1.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Колбаса полукопченая, краковская	18	83.9	2.9	8	0
Пекинская капуста	58	9.3	0.7	0.1	1.2
Итого	1382	330	15	22	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	59	20.7	0.3	0.1	4.1
Ржаные отруби	3	3.4	0.4	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	112	123.2	24.6	0.7	3.7
Итого	574	151	25	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Борщ московский	270	311.9	22.4	19.4	12.4
Итого	293	357	23	19	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожно-рыбная запеканка	226	277.8	36.6	11.5	6.3
Пекинская капуста	234	37.4	2.8	0.5	4.8
Сметана 15% жирности	65	105.3	1.7	9.8	2.3
Салат из моркови	74	141.9	4.2	5.6	19.8
Свекла отварная по 1-76	81	38.9	1.5	0.1	7.9
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	880	634	48	29	43
Итого за день	3129	1473	113	72	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

20.12.2023 20:13

Дневник питания за 20.12.2023

Перебарщиваю с белком🤔 хотя сегодня и с жирами 🤣 сто лет не готовила творожно-рыбные котлетки-запеканку☺ прикольно, быстро и вкусно. Не смогла отказать себе в салатике из морковки правда с майонезом. Мммм. Морковь сочная и сладкая да плюс чеснок) сплошные витамины👍✌☝🔥 всем здоровья🌺🌸 💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Творожный сыр	21	43.3	1.5	3.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Пекинская капуста	84	13.4	1	0.2	1.7
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Итого	1338	195	7	12	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	65	22.8	0.3	0.1	4.6
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Грецкий орех	16	105	2.6	9.7	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	23	53.4	1.2	0.1	11.7
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	118	129.8	26	0.7	3.9
Итого	626	319	30	10	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Борщ московский	351	405.4	29.1	25.3	16.1
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	447	473	31	25	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	0	0	0	0	0
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Творожно-рыбная запеканка	210	258.1	34	10.7	5.9
Сметана 15% жирности	75	121.5	2	11.3	2.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	0	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Салат из моркови	110	211	6.3	8.4	29.5
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	885	679	47	32	48
Итого за день	3296	1668	116	82	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

19.12.2023 10:32

Всех с праздником) здоровья, счастья, мира и добра...

Всех с праздником) здоровья, счастья, мира и добра вашему дому 🌸🌺💐

Надежда

18.12.2023 12:32

Ничего не записываю ибо в выходные дни предавалась...

Ничего не записываю ибо в выходные дни предавалась обжорству 🤣 Приезжали дети, приходили внуки, собрались наконец-то все вместе и проводили старый год☺👍🙏 всем здоровья🌸💐🌺