Надежда
04.12.2023 19:35
Запекла кусок свиного окорока. Жирновато конечно, но блин вкусно.
Кефир уже не входит🤔 ну да ладно. Надо что-то ещё придумать на
перекус к чаю на работе. А вдохновения пока нет. Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
36
|
71.3 | 2.4 | 0.4 | 14.3 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Итого | 1705 | 258 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
26
|
60.3 | 1.4 | 0.1 | 13.3 |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 593 | 315 | 27 | 11 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Хурма |
258
|
172.9 | 1.3 | 1 | 39.5 |
| Суп на курином бульона |
298
|
129 | 7.2 | 3 | 17.9 |
| Итого | 583 | 355 | 10 | 4 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
160
|
125.3 | 3 | 8.2 | 10.1 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная тыква |
127
|
187.2 | 2 | 15.4 | 10.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16.1 | 1.3 | 0.1 | 2.1 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
148
|
312.3 | 43.5 | 14 | 0 |
| Итого | 505 | 640 | 49 | 37 | 22 |
| Итого за день | 3386 | 1570 | 101 | 64 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
03.12.2023 18:47
Сегодня доработала вторую часть тыквы - сделала сок и отложила
немного для жарки) неожиданно, но открыла для себя жареную тыкву)
приготовила лёгкий куриный супчик и потушила капусту на гарнир)
малость притомилась☺Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Творожный сыр |
32
|
65.9 | 2.2 | 5.8 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Итого | 1778 | 346 | 19 | 20 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
270
|
150.7 | 9.5 | 4.9 | 16.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
226
|
151.4 | 1.1 | 0.9 | 34.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Итого | 545 | 471 | 18 | 15 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
| Итого | 325 | 170 | 28 | 2 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
400
|
160 | 12 | 4 | 16 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Котлеты из щуки |
118
|
134.4 | 23.1 | 2.8 | 4 |
| Жареная тыква |
100
|
147.4 | 1.6 | 12.1 | 8.1 |
| Капуста тушеная |
170
|
133.1 | 3.2 | 8.7 | 10.7 |
| Итого | 792 | 579 | 40 | 27 | 39 |
| Итого за день | 3440 | 1568 | 107 | 67 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Надежда
02.12.2023 18:18
Сегодня день экспериментов✌🔥👍 Первый раз в жизни делала тыквенный
сок и приготовила жареную тыкву. Оказывается это достаточно
вкусно🤔☺👍 теперь надо подумать, что бы ещё такого приготовить из
тыквы☺ Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 1646 | 402 | 27 | 22 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
28
|
55.4 | 1.8 | 0.3 | 11.1 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Суп на курином бульона |
327
|
182.5 | 11.4 | 5.9 | 19.9 |
| Итого | 555 | 371 | 14 | 7 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из щуки |
113
|
128.7 | 22.1 | 2.7 | 3.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
129
|
51.6 | 4 | 0.3 | 8.4 |
| Кефир 1% жирности |
425
|
170 | 12.8 | 4.3 | 17 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
200
|
182.8 | 4 | 9.6 | 19.8 |
| Жареная тыква |
170
|
250.6 | 2.7 | 20.6 | 13.8 |
| Итого | 1041 | 788 | 46 | 37 | 63 |
| Итого за день | 3242 | 1562 | 88 | 67 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
02.12.2023 12:47
Начала разделывать тыкву, а она внутри какая то светлая🤔 сорт такой
что ли? Попробовала, она не очень сладкая. Что с ней делать? Хотела
сок. Подойдёт ли она на сок🤔
Надежда
01.12.2023 21:09
За окном метель метет) красота неописуемая ☺🔥👍 что-то перебираю
белка🤔 но блин вкусно же☺ что-то надо придумать на гарнир. Давно не
делала рис с овощами☝всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
67
|
36.2 | 1.9 | 1.7 | 3.2 |
| Творожный сыр |
20
|
41.2 | 1.4 | 3.6 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43.6 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 1783 | 302 | 20 | 16 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Малина красная, замороженная |
51
|
28.6 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 555 | 147 | 23 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
24
|
47.5 | 1.6 | 0.3 | 9.5 |
| Суп на курином бульона |
315
|
175.8 | 11 | 5.7 | 19.2 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Итого | 609 | 451 | 20 | 12 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
265
|
242.2 | 5.3 | 12.7 | 26.2 |
| Котлеты из щуки |
130
|
148.1 | 25.5 | 3.1 | 4.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
99
|
39.6 | 3.1 | 0.2 | 6.4 |
| Итого | 848 | 574 | 44 | 19 | 51 |
| Итого за день | 3795 | 1476 | 108 | 49 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
30.11.2023 18:37
Хотела доесть рыбку, но вспомнила, что ещё не доела курицу с
овощами ☺ в догонку положила парочку котлет из щуки 😍👍 и сделала
сегодня свёклу с чесноком))) не ужин, а песня ☺ на вечер кефирчик
🔥Всем здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Итого | 1777 | 344 | 19 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 442 | 190 | 4 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
17
|
33.7 | 1.1 | 0.2 | 6.7 |
| Хурма |
247
|
165.5 | 1.2 | 1 | 37.8 |
| Суп на курином бульона |
309
|
172.4 | 10.8 | 5.6 | 18.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Итого | 622 | 449 | 19 | 12 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты из щуки |
132
|
150.3 | 25.9 | 3.2 | 4.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Куриное филе с овощами |
110
|
127.1 | 14.5 | 5.9 | 4.1 |
| Плотва жареная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
160
|
146.2 | 3.2 | 7.7 | 15.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 771 | 574 | 55 | 20 | 41 |
| Итого за день | 3612 | 1559 | 98 | 65 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
29.11.2023 21:06
День какой то суетный😳 с утра еле выковырнула себя с кровати 🤪 на
работе замёрзла просто жуть. Сегодня сделала котлеты из щуки на
пару☺ не удержалась и слопала парочку) мммм, вкусняшка) всем
здоровья🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
27
|
55.6 | 1.9 | 4.9 | 1.1 |
| Льняная каша |
18
|
59.6 | 7 | 2 | 2.5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
58
|
31.3 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 1731 | 253 | 14 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 459 | 225 | 4 | 11 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Хурма |
231
|
154.8 | 1.2 | 0.9 | 35.3 |
| Суп на курином бульона |
289
|
161.3 | 10.1 | 5.2 | 17.6 |
| Итого | 538 | 351 | 12 | 6 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щётка 2023 |
145
|
91.5 | 2.2 | 4.1 | 11 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| Плотва жареная |
268
|
470.1 | 49.3 | 28.1 | 4.8 |
| кофе с молоком |
300
|
50.1 | 2.1 | 3 | 3 |
| Котлеты из щуки |
125
|
142.4 | 24.5 | 3 | 4.3 |
| Итого | 876 | 829 | 80 | 38 | 38 |
| Итого за день | 3604 | 1659 | 111 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
29.11.2023 17:57
Сегодня день обжорства ☺ точнее вечер) сегодня к работе подвезли
наисвежайшую речную рыбку) купила плотву, щуку и судочка ☺ обожаю
жареную рыбу 😍☺👍 вкус свежевыловленной жареной рыбы ни с чем не
сравнится☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 1746 | 267 | 15 | 12 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
104
|
114.4 | 22.9 | 0.6 | 3.4 |
| Малина красная, замороженная |
47
|
26.3 | 0.5 | 0.4 | 3.9 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 149 | 23 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
39
|
77.2 | 2.6 | 0.5 | 15.4 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Суп на курином бульона |
336
|
187.5 | 11.8 | 6 | 20.5 |
| Щётка 2023 |
150
|
94.7 | 2.3 | 4.2 | 11.4 |
| Итого | 750 | 510 | 17 | 11 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
173
|
114.2 | 9.5 | 7.8 | 1.4 |
| Щётка 2023 |
150
|
94.7 | 2.3 | 4.2 | 11.4 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Икра жаренная |
150
|
372.8 | 44.4 | 19.2 | 5.9 |
| Плотва жареная |
250
|
438.5 | 46 | 26.3 | 4.5 |
| Итого | 956 | 1118 | 105 | 59 | 38 |
| Итого за день | 4007 | 2045 | 162 | 84 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
27.11.2023 18:51
Капец я растяпа🤣🤦♀️ совсем забыла что кефир кончился😱 а так
хотелось. Но по такой погоде никуда не пойду. То дождь прям ливень,
то снег. В ночь подморозит. Завтра на работу по-тихому топ топ)
Всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
20
|
66.2 | 7.8 | 2.2 | 2.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
61
|
32.9 | 1.8 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Итого | 1790 | 348 | 21 | 17 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
105
|
115.5 | 23.1 | 0.6 | 3.5 |
| Малина красная, замороженная |
51
|
28.6 | 0.6 | 0.4 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
21
|
48.7 | 1.1 | 0.1 | 10.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 600 | 320 | 28 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
344
|
65.4 | 2.1 | 0.3 | 14.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
37
|
73.3 | 2.4 | 0.4 | 14.7 |
| Хурма |
172
|
115.2 | 0.9 | 0.7 | 26.3 |
| Щётка 2023 |
170
|
107.3 | 2.6 | 4.8 | 12.9 |
| Итого | 723 | 361 | 7 | 6 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щётка 2023 |
250
|
157.8 | 3.8 | 7 | 19 |
| Куриное филе с овощами |
210
|
242.6 | 27.7 | 11.3 | 7.8 |
| Шампиньоны с сыром |
182
|
120.1 | 10 | 8.2 | 1.5 |
| Итого | 742 | 560 | 44 | 27 | 32 |
| Итого за день | 3855 | 1590 | 102 | 63 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
26.11.2023 17:30
Сегодня день-тюлень☺ вчера натопталась по дому, а сегодня уже
ничего не хочется 🤔 правда пришлось приготовить курогрудь с
овощами, вчера замориновала и забыла про неё ☺Всем здоровья 💐🌺🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
26
|
68.1 | 2 | 0.8 | 13.4 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Льняная каша |
19
|
62.9 | 7.4 | 2.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
82
|
44.3 | 2.4 | 2.1 | 3.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Компот из смородины и клюквы |
200
|
29.8 | 0.2 | 0 | 7 |
| Итого | 1803 | 371 | 21 | 17 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Постные щи |
311
|
59.1 | 1.9 | 0.3 | 12.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
34
|
67.3 | 2.2 | 0.4 | 13.5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
76
|
17.5 | 1.4 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 421 | 143 | 5 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
23
|
150.9 | 3.7 | 14 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Итого | 241 | 194 | 4 | 14 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
204
|
134.6 | 11.2 | 9.2 | 1.6 |
| Куриное филе с овощами |
235
|
271.4 | 31 | 12.7 | 8.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Щётка 2023 |
195
|
123 | 2.9 | 5.5 | 14.8 |
| Итого | 1039 | 746 | 57 | 37 | 41 |
| Итого за день | 3504 | 1456 | 89 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Новые рецепты
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
