Надежда
01.02.2024 19:37
Прям обжорство получилось 🤔 Что-то я сегодня голодная была☝ печени
можно было и поменьше положить, ну уж как рука взяла. Нужно найти
семена перетряхнуть и определиться, что буду сеять😂 а то всё время
в попыхах🤣 эти помидоры хочу посадить, эти не хочу🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Творожный сыр |
23
|
47.4 | 1.6 | 4.1 | 0.9 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
29
|
61.5 | 0.6 | 5.8 | 1.7 |
| Семга соленая |
28
|
56.6 | 6.3 | 3.5 | 0 |
| Итого | 1510 | 258 | 11 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
103
|
113.3 | 22.7 | 0.6 | 3.4 |
| Ржаные отруби |
6
|
6.9 | 0.7 | 0.2 | 0.5 |
| Клубника замороженная |
61
|
21.4 | 0.3 | 0.1 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 570 | 145 | 23 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец |
210
|
270.7 | 18.3 | 21.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Рассольник по-кубански |
311
|
313.5 | 15.2 | 17.7 | 24.6 |
| Итого | 548 | 637 | 35 | 39 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная с луком и морковкой |
250
|
345 | 38.3 | 18.5 | 16 |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) |
100
|
18.7 | 2.4 | 0.3 | 2.1 |
| Салат витаминный |
200
|
115 | 3.2 | 5.4 | 12.8 |
| Мандарин |
201
|
76.4 | 1.6 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 751 | 555 | 45 | 24 | 46 |
| Итого за день | 3379 | 1596 | 116 | 81 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
29.01.2024 20:48
Пытаюсь вернуться в строй. Приготовила печень свиную -
безпроигрышный вариант. Балую дрожайшего картошкой в горшочках)
очень уж ему эти горшки пришлись по вкусу☺ ну а я то что - картошку
всё равно он чистит) ему наготовила, себя не обделила☝ ой, а про
холодец то забыла😂 холодец ещё из говяжьего хвоста. Бомба
получается 🔥👍 дня три готовить не надо) всем здоровья 🌺💐🌸
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Итого | 1382 | 350 | 20 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
128
|
140.8 | 28.2 | 0.8 | 4.2 |
| Клубника замороженная |
73
|
25.6 | 0.3 | 0.1 | 5.1 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 625 | 265 | 30 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
27
|
53.5 | 1.8 | 0.3 | 10.7 |
| Суп на свиных рёбрах 12.12.21 |
261
|
68.6 | 3.1 | 3.7 | 6 |
| холодец |
105
|
135.3 | 9.1 | 10.8 | 0.3 |
| Итого | 393 | 257 | 14 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Печень свиная с луком и морковкой |
203
|
280.1 | 31.1 | 15 | 13 |
| холодец |
130
|
167.6 | 11.3 | 13.4 | 0.4 |
| Хурма |
218
|
146.1 | 1.1 | 0.9 | 33.4 |
| Итого | 678 | 721 | 48 | 30 | 70 |
| Итого за день | 3078 | 1594 | 113 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Надежда
25.01.2024 12:41
Похороны прошли и нужно возвращаться в строй☝🙏 голова вроде
начинает проясневать, хотя дел навалом. Нужно пристроить кота
рыжего. Брать не лежит душа. Не знаю почему. Вот прям не хочу.
Первый раз такое. Всегда в доме коты были.
3
15
Надежда
22.01.2024 07:24
Здравствуйте, мои дорогие друзья) думаю не ошиблась, обращаясь
именно к друзьям. Вижу как часто все стараются поддерживать друг
друга добрым советом и примером. Выпала почти на месяц из-за
болезни тёти. Вчера тётя скончалась. Прошу вас всех помолитесь за
неё. Звали тётю Раиса Александровеа. Сейчас для её души это очень
важно. Спасибо всем 🙏 всем мира, добра и здоровья 🌺💐🌸
6
4
Надежда
21.12.2023 20:21
Всё как всегда ☺✌🔥вкусно и просто) салат из моркови правда не мой,
но не посчитала морковку с чесноком, пришлось брать что есть.
Купила льняную опять👍 понравилось есть на завтрак. Всем здоровья🌺🌸
💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Творожный сыр |
33
|
68 | 2.3 | 5.9 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
18
|
83.9 | 2.9 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
58
|
9.3 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1382 | 330 | 15 | 22 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
59
|
20.7 | 0.3 | 0.1 | 4.1 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
112
|
123.2 | 24.6 | 0.7 | 3.7 |
| Итого | 574 | 151 | 25 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
23
|
45.5 | 1.5 | 0.3 | 9.1 |
| Борщ московский |
270
|
311.9 | 22.4 | 19.4 | 12.4 |
| Итого | 293 | 357 | 23 | 19 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно-рыбная запеканка |
226
|
277.8 | 36.6 | 11.5 | 6.3 |
| Пекинская капуста |
234
|
37.4 | 2.8 | 0.5 | 4.8 |
| Сметана 15% жирности |
65
|
105.3 | 1.7 | 9.8 | 2.3 |
| Салат из моркови |
74
|
141.9 | 4.2 | 5.6 | 19.8 |
| Свекла отварная по 1-76 |
81
|
38.9 | 1.5 | 0.1 | 7.9 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 880 | 634 | 48 | 29 | 43 |
| Итого за день | 3129 | 1473 | 113 | 72 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
20.12.2023 20:13
Перебарщиваю с белком🤔 хотя сегодня и с жирами 🤣 сто лет не
готовила творожно-рыбные котлетки-запеканку☺ прикольно, быстро и
вкусно. Не смогла отказать себе в салатике из морковки правда с
майонезом. Мммм. Морковь сочная и сладкая да плюс чеснок) сплошные
витамины👍✌☝🔥 всем здоровья🌺🌸 💐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творожный сыр |
21
|
43.3 | 1.5 | 3.8 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
18
|
35.6 | 1.2 | 0.2 | 7.1 |
| Пекинская капуста |
84
|
13.4 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
15
|
69.9 | 2.4 | 6.7 | 0 |
| Итого | 1338 | 195 | 7 | 12 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника замороженная |
65
|
22.8 | 0.3 | 0.1 | 4.6 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грецкий орех |
16
|
105 | 2.6 | 9.7 | 1.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
23
|
53.4 | 1.2 | 0.1 | 11.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
118
|
129.8 | 26 | 0.7 | 3.9 |
| Итого | 626 | 319 | 30 | 10 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39.6 | 1.3 | 0.2 | 7.9 |
| Борщ московский |
351
|
405.4 | 29.1 | 25.3 | 16.1 |
| Мандарин |
76
|
28.9 | 0.6 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 447 | 473 | 31 | 25 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
240
|
38.4 | 2.9 | 0.5 | 4.9 |
| Творожно-рыбная запеканка |
210
|
258.1 | 34 | 10.7 | 5.9 |
| Сметана 15% жирности |
75
|
121.5 | 2 | 11.3 | 2.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Салат из моркови |
110
|
211 | 6.3 | 8.4 | 29.5 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 885 | 679 | 47 | 32 | 48 |
| Итого за день | 3296 | 1668 | 116 | 82 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
18.12.2023 12:32
Ничего не записываю ибо в выходные дни предавалась обжорству 🤣
Приезжали дети, приходили внуки, собрались наконец-то все вместе и
проводили старый год☺👍🙏 всем здоровья🌸💐🌺
3
8
Надежда
13.12.2023 20:48
Малость недобор сегодня. Что-то супчик рыбный мне уже при надоел,
сварила вроде бы немного🤔 а получается что много☝🤣 ну да ладно) вот
делема - чтобы такого незамороченного приготовить на субботний
стол🤔 хочу собрать детей и внуков и проводить старый год) мы на сам
праздник уезжаем) вот и хочется посидеть со всеми пообщаться 😍🙏
всем здоровья🌸💐🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
23
|
60.3 | 1.7 | 0.7 | 11.8 |
| Творожный сыр |
30
|
61.8 | 2.1 | 5.4 | 1.2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Десерт из творога и клубники |
106
|
110.9 | 13.5 | 3.1 | 6.3 |
| Итого | 1359 | 266 | 18 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Десерт из творога и клубники |
200
|
209.2 | 25.4 | 5.8 | 11.8 |
| Итого | 600 | 213 | 25 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| суп рыбный |
314
|
130.9 | 11.6 | 3.5 | 12.6 |
| Мандарин |
73
|
27.7 | 0.6 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 416 | 216 | 14 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень с тыквой |
280
|
319.5 | 36.1 | 15.1 | 18.8 |
| Мандарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Десерт из творога и клубники |
140
|
146.4 | 17.8 | 4.1 | 8.3 |
| Хурма |
249
|
166.8 | 1.2 | 1 | 38.1 |
| Итого | 869 | 666 | 56 | 22 | 67 |
| Итого за день | 3244 | 1361 | 114 | 43 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Надежда
07.12.2023 18:39
Что-то стала переедать, но тыква уж больно вкусная получается 😍👍
вот почему я раньше не готовила☺ как говорится век живи, век учись)
придётся в следующем году посадить☺ всем здоровья💐🌸🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.5 | 8.7 |
| Творожный сыр |
26
|
53.6 | 1.8 | 4.7 | 1 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Итого | 1603 | 310 | 18 | 19 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 554 | 171 | 21 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп на курином бульона |
302
|
168.5 | 10.6 | 5.4 | 18.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
29
|
57.4 | 1.9 | 0.3 | 11.5 |
| Хурма |
244
|
163.5 | 1.2 | 1 | 37.3 |
| Итого | 575 | 389 | 13 | 6 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
175
|
137 | 3.3 | 8.9 | 11 |
| Свёкла с чесноком и майонезом |
175
|
160 | 3.5 | 8.4 | 17.3 |
| Жареная тыква |
138
|
175.3 | 2.9 | 13.2 | 11.5 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
116
|
244.8 | 34.1 | 11 | 0 |
| Хурма |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
130
|
52 | 3.9 | 1.3 | 5.2 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 834 | 807 | 48 | 43 | 52 |
| Итого за день | 3566 | 1678 | 102 | 74 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Новые рецепты
