Надежда
27.03.2023 19:33
Сегодня что-то в ударе - наверное скоро кд😱😂. Не смогла удержаться
и схомячила весь манго) Наела, а точнее напила за выходные 1 кг😂 в
эти выходные тоже сабантуй - очередной день рождения))) ну что
делать 😊прорвёмся. Всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
123
|
196.8 | 2.5 | 18 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116.6 | 4.5 | 0.8 | 21.9 |
| Кальмар Маринованный [Водный Мир] |
30
|
26.1 | 4.7 | 0.9 | 0.4 |
| Итого | 1611 | 343 | 11 | 19 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
47
|
109 | 2.4 | 0.1 | 24 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
37
|
166.5 | 2.3 | 6.7 | 24.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Лечо с фасолью и кабачками |
50
|
23.1 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 374 | 381 | 8 | 7 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
34
|
68.3 | 2.6 | 0.5 | 12.8 |
| суп овощной |
306
|
67.3 | 3.1 | 0 | 12.2 |
| Морковь по-корейски классическая |
76
|
101.8 | 0 | 6.8 | 9.8 |
| Итого | 416 | 237 | 5 | 7 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Итого | 236 | 231 | 6 | 20 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
37
|
74.4 | 2.8 | 0.5 | 13.9 |
| Шампиньоны с овощами |
107
|
123.8 | 4 | 10.4 | 3.5 |
| Пекинская капуста |
121
|
19.4 | 1.5 | 0.2 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| С рукколой и шпинатом |
300
|
246.6 | 12.3 | 18.9 | 7.8 |
| Лобио |
99
|
136.3 | 3.4 | 10.1 | 8.5 |
| Манго |
286
|
171.6 | 2.3 | 1.1 | 38.3 |
| Итого | 960 | 777 | 26 | 41 | 75 |
| Итого за день | 3597 | 1970 | 59 | 96 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
16.03.2023 18:17
Доброго всем здоровья!!! Друзья у меня вот какой вопрос. В магазине
продаётся "спаржа" так называемая, но вот что это по факту? Мне
нравится, я иногда беру, но вот что за продукт в дневник поставить
ума не приложу😳 Прошу совета 🌺🌺🌺
1
8
Надежда
11.03.2023 18:45
Так мне захотелось жареной картошки, что отказаться не смогла☺ угли
как всегда впереди планеты всей) Ну и ладно. На первое сварила
постный борщ, получился очень вкусный) Вот думаю - чтобы завтра
сварганить вкусненького. Может а-ля постный плов?! Всем здоровья
🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
214
|
224.7 | 5.1 | 8.6 | 31.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
37
|
85.8 | 1.9 | 0.1 | 18.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Манго |
103
|
61.8 | 0.8 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1554 | 376 | 8 | 9 | 65 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Борщ вегетарианский |
300
|
49.8 | 1.5 | 1.5 | 7.8 |
| Манго |
71
|
42.6 | 0.6 | 0.3 | 9.5 |
| Итого | 591 | 412 | 5 | 22 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
39
|
78.4 | 3 | 0.5 | 14.7 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
140
|
28 | 1.5 | 0.1 | 4.9 |
| Капуста квашеная с луком |
145
|
118.6 | 2.2 | 7.8 | 9.6 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
245
|
470.4 | 6.9 | 23.5 | 57.6 |
| Коктейль из Морепродуктов [Дивный Берег] |
50
|
102 | 10.7 | 4.9 | 3.9 |
| Груша |
145
|
68.1 | 0.6 | 0.4 | 14.9 |
| Итого | 764 | 865 | 24 | 37 | 105 |
| Итого за день | 2909 | 1654 | 38 | 69 | 215 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Надежда
09.03.2023 20:56
Всем всего самого доброго) Рацион так себе конечно. Пост и ПП как
то не совмещаются😔 Что можно съесть в пост - в основном углеводы😱 а
что делать. Ну ничего) Хочется овощей, свежих огурцов и помидоров,
но они стоят как чугунный мост. Честно жаба душит. У меня много
консервации, но опять делема - соль. Вот так и кручусь ☺ Всем
здоровья 🌺🌺🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
208
|
218.4 | 5 | 8.3 | 30.8 |
| Банан |
132
|
126.7 | 2 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 1740 | 349 | 7 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
207
|
97.3 | 0.8 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 407 | 99 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
26
|
52.3 | 2 | 0.4 | 9.8 |
| Рассольник ленинградский |
345
|
183.9 | 4.5 | 5.9 | 30.4 |
| Итого | 371 | 236 | 6 | 6 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
190
|
72.2 | 1.5 | 0.4 | 14.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
130
|
97.5 | 2.6 | 0.5 | 20.5 |
| Огурец соленый |
30
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лече |
70
|
57.8 | 0.6 | 3.4 | 6.2 |
| Итого | 620 | 233 | 5 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из консервированных горошка, фасоли, кукурузы |
138
|
90.5 | 5.2 | 0.4 | 16.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
45
|
283.1 | 1.3 | 30.2 | 1.7 |
| Грибы жареные с луком |
85
|
89.7 | 1.6 | 7.3 | 4 |
| Капуста квашеная с луком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухарики Ржаные со Вкусом Холодца с Хреном [Кириешки] |
22
|
85.8 | 2.2 | 2.2 | 14.1 |
| Капуста тушеная |
104
|
52.2 | 1.8 | 2.4 | 5.8 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 594 | 695 | 12 | 43 | 62 |
| Итого за день | 3732 | 1613 | 32 | 63 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Надежда
02.03.2023 19:48
Сегодня день какой то скомканный. И воды толком не выпила и ужинать
села поздновато. Хотя сама виновата - не было ничего 😂 правда
сочинила рецептик и прям вкусно получилось) Сегодня сделала замеры
себя ( нашла наконец то сантиметр 😄) мама дорогая 😱 и это при том,
что сбросила 10 кг!!! Просто вот думаю какая же была 10 кг назад.
Перемены внешней особо не вижу, хотя шорты и джинсы посвободнее это
точно!!! Идём дальше. Всем, всем, всем здоровья🌺🌺🌺
2
1
Надежда
26.02.2023 19:37
Простите меня ради Бога!!! Второй выходной и опять от холодильника
надо отгонять было🤣🤣🤣 как смогла отогнала себя. Сварила ещё вчера
вегетарианский борщец. Хочу попробовать недельку попоститься. Пост
конечно должен быть прежде всего в душе, в делах, поступках, но и
ограничение вот это в определённых продуктах напоминает, что нужно
все свои страсти сдерживать, быть более терпимым и смиренным.
Сегодня пробовала приготовить замороженный зелёный горошек. Тушить
пришлось прилично, но так вроде вкусненько получилось) Всем
здоровья🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
28
|
56.3 | 2.2 | 0.4 | 10.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
75
|
44.2 | 2.1 | 2.5 | 3.3 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
55
|
149.1 | 3.9 | 14.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
101
|
158.6 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 1459 | 441 | 22 | 30 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями |
123
|
310 | 22.4 | 13.5 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 323 | 312 | 22 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
381
|
63.2 | 1.9 | 1.9 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2.2 | 0.4 | 10.9 |
| Манго |
282
|
169.2 | 2.3 | 1.1 | 37.7 |
| Итого | 692 | 290 | 6 | 3 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
204
|
224.4 | 44.9 | 1.2 | 6.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
33
|
76.6 | 1.7 | 0.1 | 16.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 476 | 418 | 50 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами в духовке |
78
|
114.2 | 11.4 | 6.9 | 1.6 |
| Салат витаминный |
201
|
111.2 | 3 | 5 | 12.9 |
| Горошек с грибами |
100
|
118.8 | 4.8 | 7.3 | 6.1 |
| Итого | 379 | 344 | 19 | 19 | 20 |
| Итого за день | 3329 | 1806 | 120 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
25.02.2023 19:27
Это просто капец какой то. Как выходные, так метелю всё подряд, как
колхозная молотилка. Вроде остановилась на сегодня. 23 был ДР дочки
и мужской праздник отметили всё разом) Теперь обратно в строй.
Завтра гляну, чем мне праздники аукнулись ☺ Всем здоровья
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
56
|
33 | 1.5 | 1.9 | 2.5 |
| Сыр Творожный [Cream Nuvo] |
23
|
62.3 | 1.6 | 5.9 | 0.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
97
|
152.3 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 1503 | 335 | 19 | 21 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
108
|
118.8 | 23.8 | 0.6 | 3.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 333 | 177 | 24 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ вегетарианский |
350
|
58.1 | 1.8 | 1.8 | 9.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| холодец |
100
|
128.9 | 8.7 | 10.3 | 0.3 |
| Итого | 477 | 241 | 12 | 12 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
136
|
149.6 | 29.9 | 0.8 | 4.5 |
| Ржаные отруби |
4
|
4.6 | 0.5 | 0.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Груша |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 482 | 309 | 33 | 3 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша с овощами в духовке |
315
|
461.2 | 46 | 28 | 6.3 |
| Салат витаминный |
210
|
116.1 | 3.2 | 5.3 | 13.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
33
|
66.3 | 2.5 | 0.5 | 12.4 |
| Итого | 558 | 643 | 51 | 33 | 32 |
| Итого за день | 3353 | 1707 | 141 | 71 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
21.02.2023 17:18
Сегодня у меня день путешествий. Ездила в губернию. Замёрзла
напрочь. Горло блин першит постоянно. Сгоняла в пятерочку и купила
леденцы мини горсть. Всё конечно не съела, но покидывала, когда
горло першило. Схомячила ещё пару улиток слоеных с мясом, те что
там готовят. Так что сегодня день нарушений😄😄😄
Надежда
17.02.2023 13:36
У меня вот какой вопрос. Сама я сахаром не страдаю, а вот тётя и
она в возрасте 80, и купила дибикор себе. К врачу идти не хочет.
Скажите как препарат, если кому-то назначали. И как принимать. Мы
живём ещё далеко друг от друга. Приезжать часто возможности нет.
1
8
Надежда
16.02.2023 10:11
Какой-то капец 😭 я снова заболела( температура маленькая всего
37,1, но тело болит всё. Ощущения такие будто меня избили палками.
Болят колени, локти, лопатки и тд😭 сидеть, лежать, повернуться😰 у
меня было такое два года назад, когда болела ковидом, правда тогда
диагноз никто в нашей глубинке такой не ставил. Поражение было 30%
еле добрела до доктора. Берегите себя. Наверное самое время пропить
курс витаминов. Всем здоровья 🌺
1
8
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
