Блог Надежда

Надежда

07.02.2023 22:29

Дневник питания за 07.02.2023

Вот такой рациончик получился сегодня. На ужин доедки были😊 на завтра приготовила рыбку с картошечкой и овощами 🥰🥰🥰 отварила свёклу - очень люблю её👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	43	112.7	3.2	1.2	22.1
Творожный Сыр (Экомилк)	43	103.2	2.7	9.5	1.3
Суфле из свиной печени	76	110.7	13	5.9	4.3
Яйцо куриное (Варка)	104	163.3	13.2	12	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	79	49	2.3	2.8	3.7
Итого	1545	572	35	33	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника замороженная	44	15.4	0.2	0	3.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	136	149.6	29.9	0.8	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	385	172	30	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Супчик с курицей и картофелем	381	88.8	9.1	0.8	11.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.5	0.5	12.4
Киви	77	36.2	0.6	0.3	6.2
Итого	491	191	12	1	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	47	109	2.4	0.1	24
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	247	111	2	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	351	140.4	10.5	3.5	14
Вода	400	0	0	0	0
Суфле из свиной печени	194	282.5	33.2	15.1	10.9
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	1025	460	44	19	31
Итого за день	3693	1507	125	55	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

31.01.2023 21:10

Дневник питания за 31.01.2023

Сегодняшний рациончик) Очень хочу мяса😳Сейчас варю бульон на первое и аромат по всему дому) Поймала себя на мысли, что оч хочу мяса🤣Достала кусок индейки, потушу с овощами😂на завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	32	83.8	2.4	0.9	16.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	31	84	2.2	8	0.9
Авокадо	29	46.4	0.6	4.3	0.5
Печень трески. Консервы	31	190	1.3	20.4	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	1375	520	14	41	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	95	104.5	20.9	0.6	3.1
Клубника замороженная	67	23.5	0.3	0.1	4.7
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Итого	416	135	21	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	189	88.8	0.8	0.8	18.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	41	82.4	3.2	0.6	15.5
Суп с чечевицей и яйцом	353	199.8	14.8	6	20.8
Итого	583	371	18	7	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	44	102.1	2.3	0.1	22.4
Итого	294	104	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	423	169.2	12.7	4.2	16.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Щётка без капусты	151	101	2	4.4	13.1
Творожно-куриная запеканка	128	176.9	29.4	5	2.8
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	1272	514	47	15	41
Итого за день	3940	1645	104	65	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

30.01.2023 12:35

Ура, товарищи!!! Решила поделиться с вами,так как ...

Ура, товарищи!!! Решила поделиться с вами,так как чувствую,что здесь нет завистливых людей)То что было наедено за праздничные дни, удалось сбросить за две недели 😄😄😄

11

10

Надежда

28.01.2023 16:56

Всем добрый день) У меня вот такой вопрос. ❓❓❓У ме...

Всем добрый день) У меня вот такой вопрос. ❓❓❓У меня уже есть рецепт салата, но мне граммовку нужно поправить. Можно это просто сделать в том рецепте, который есть или нужно новый ввести?

1

5

Надежда

21.01.2023 22:35

Дневник питания за 21.01.2023

Как дома так жор 😂с утра до вечера🤣 завтра нужно приготовить первое, но что готовить никак не придумаю🤪 ну да ладно. Утро вечера мудренее 🙂 залезу в морозилку, может вдохновение и придёт😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	26	68.1	2	0.8	13.4
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	30	81.3	2.1	7.7	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	27	35.6	7.5	0.5	0.3
Яйцо с луком	90	149	8.5	12.2	1.4
Итого	1573	367	21	23	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	31	62.3	2.4	0.4	11.7
Суп с говядиной и зелёным горошком	226	64.4	3.8	1.8	8.1
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Кефир 1% жирности	210	84	6.3	2.1	8.4
Итого	592	266	25	4	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Итого	220	103	0	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель по деревенски	115	117.2	2.4	3.7	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	200	46	3.6	0.2	6
Свекла, вареная	220	96.8	3.7	0.4	17.5
Капуста тушеная	105	52.7	1.8	2.4	5.9
Биточки в соусе бешамель	106	249.7	11.8	20.6	3.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Кефир 1% жирности	436	174.4	13.1	4.4	17.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	1232	837	44	38	70
Итого за день	3617	1575	91	67	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда

19.01.2023 21:17

Дневник питания за 19.01.2023

Ух, что-то я опять малость переборола) сегодня купила квашеную капусту ☺☺☺ завтра поставлю отварю свёклу. Просто обожаю это сочетание капусты и свёклы. Можно добавить немного масла и лука😊вобщем вкуснотища)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	24	65	1.7	6.2	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	18	23.8	5	0.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Итого	1524	282	17	15	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина	51	23.5	0.4	0.3	4.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	104	114.4	22.9	0.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	409	144	23	1	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	2	0.4	9.8
Суп с говядиной и зелёным горошком	366	104.3	6.2	2.9	13.2
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Итого	399	158	8	3	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Миндаль	19	115.7	3.5	10.2	2.5
Творог мягкий	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	394	174	16	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина в беконе	139	456.8	22.8	40	1.1
Капуста тушеная	193	96.9	3.3	4.4	10.8
Кефир 1% жирности	454	181.6	13.6	4.5	18.2
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Итого	1006	886	51	57	35
Итого за день	3732	1646	116	87	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Надежда

18.01.2023 21:44

Дневник питания за 18.01.2023

Вчера думала - чтобы такого приготовить на ужин) достала кусок свинины ( конечно не диетическое мясо, но!) захотелось мяса, вспомнила про бекон, замороженный в морозилке валялся😂 и достала замороженные кружочками томаты. И забабахала свинину с томатом в беконе🔥🔥🔥конечно жиры я сразу добрала☺но вроде не критично)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	27	70.7	2	0.8	13.9
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	35	94.9	2.5	9	1.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	49	109.8	8.5	8.4	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	44	69.8	5.6	5.1	0.3
Итого	655	378	20	25	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Малина	52	23.9	0.4	0.3	4.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	366	153	25	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.5	0.4	12.1
Суп с говядиной и зелёным горошком	383	109.2	6.5	3.1	13.8
Мандарин	84	31.9	0.7	0.2	6.3
Итого	499	205	9	3	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	48	111.4	2.5	0.1	24.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	248	115	2	0	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Капуста тушеная	207	103.9	3.5	4.8	11.6
Кефир 1% жирности	380	152	11.4	3.8	15.2
Свинина в беконе	127	417.3	20.8	36.6	1
Руккола	21	5.3	0.5	0.1	0.4
Итого	1135	678	36	45	28
Итого за день	2903	1531	93	75	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Надежда

16.01.2023 07:08

Понедельник. Зажору финиш. Гульнула круто😂 аж на 4...

Понедельник. Зажору финиш. Гульнула круто😂 аж на 4,5кг))) посмотрим сколько набрала через неделю вода сольётся, остальное моё 🤔ну и ничего. Сегодня вечером буду колдовать у плиты. Нужно приготовить первое, но пока не придумала, что бы хотелось) Своему товарищу приготовлю пожалуй рассольник. Вспомнила! У меня остался кусок капусты и будут у меня щи)

1

Надежда

10.01.2023 20:12

Дневник питания за 10.01.2023

Сегодня первый день после зажора) как то даже отвыкла малость от подсчёта🤨 но, но, но!!! Беру себя в руки☺ на завтра приготовила суфле из рыбы и отварила фасоль стручковую

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Сыр Творожный [Cream Nuvo]	45	122	3.2	11.6	1.3
Яйцо куриное (Запекание)	105	153.9	12.8	11.1	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	52	26.7	1.4	1.2	2.4
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	51	114.2	8.9	8.7	0
Итого	1503	581	31	36	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	120	132	26.4	0.7	4
Малина	53	24.4	0.4	0.3	4.4
Ржаные отруби	4	4.6	0.5	0.1	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	377	164	27	1	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Борщ	308	110.9	12.6	4.6	4.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Помело	140	53.2	1.1	0.1	12.1
Яблоко	44	20.7	0.2	0.2	4.3
Итого	562	313	17	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	35	81.2	1.8	0.1	17.9
Творожок кокос -миндаль	120	133.8	8.4	4.2	15.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	355	219	10	4	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриное филе с овощами	208	270.4	25.2	13.5	12.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Ряженка 2,5% жирности	207	111.8	6	5.2	8.7
Вода	400	0	0	0	0
Суфле рыбное	50	46.4	6.5	1.6	1.6
Итого	900	498	40	20	36
Итого за день	3697	1777	127	72	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Надежда

29.12.2022 00:25

Всем спокойной ночи) только приползла с кухни 🤪 по...

Всем спокойной ночи) только приползла с кухни 🤪 по плану был холодец) вчера начала, сегодня закончила. Вроде бы и быстро всё делала, но два часа провозилась. Сейчас плюхнулась в кровать - какой кайф вытянуть ноги 😁

1