Надежда
28.06.2025 21:29
Выходные🤦♀️ как всегда зажорные. Из активности только прополка и
рыхление чеснока🤔 спина заболела, бросила это неблагодарное занятие
и пошла готовить печёночные оладьи. Завтра подкормлю помидорки и
может быть дополю лук.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
34
|
40.8 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Суфле из творога и клубники |
129
|
130 | 16.4 | 2.1 | 10.2 |
| Итого | 1963 | 369 | 33 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рафаэлки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты куриные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
120
|
248.5 | 21.2 | 18.2 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
235
|
34.1 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Печёночные оладьи |
107
|
285.4 | 23.6 | 17.5 | 8.3 |
| Итого | 1027 | 691 | 55 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
182
|
183.5 | 23.1 | 2.9 | 14.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
94
|
62.8 | 7.5 | 1.9 | 3.9 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночные оладьи |
173
|
461.4 | 38.2 | 28.4 | 13.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 1081 | 906 | 77 | 37 | 61 |
| Итого за день | 4071 | 1968 | 166 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
24.06.2025 22:11
Сегодня опять собирали клубнику ☺👏👍 ну пока собирала нахомячилась,
потом пока мыла🤣 ну и конечно после мытья отсыпала малость ☺ не
хватает тепла, немного кисловата🤔 но хоть такой поесть досыта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Печень минтая по-приморски |
44
|
208.6 | 2.6 | 22 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1621 | 587 | 27 | 41 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 550 | 232 | 5 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 165 | 10 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Руккола |
77
|
19.3 | 2 | 0.5 | 1.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Куриное филе с овощами |
210
|
293 | 42.2 | 11.1 | 6.1 |
| Итого | 1647 | 850 | 54 | 33 | 76 |
| Итого за день | 4203 | 1835 | 98 | 93 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
20.06.2025 08:59
Сегодня увидела в магазине шоколад бабаевский 75% и решила взять.
Кусочек съела с кофе, правда записала в утренний перекус. Шоколада
нормального уже не сыщешь. Редко нападает, но иногда беру
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
32
|
99.1 | 7.1 | 3.3 | 9.5 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
35
|
42 | 4.2 | 2.6 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
98
|
143.7 | 11.9 | 10.4 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
46
|
26.2 | 1.3 | 1.4 | 2.1 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1640 | 420 | 28 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
6
|
32.9 | 0.3 | 2.1 | 3.2 |
| Итого | 531 | 100 | 2 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 136 | 4 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
367
|
51.4 | 2.2 | 0 | 13.9 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
111
|
331.9 | 24.6 | 24.6 | 2.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
180
|
189.4 | 39.5 | 3.2 | 0.7 |
| Итого | 1368 | 949 | 71 | 40 | 69 |
| Итого за день | 3924 | 1607 | 106 | 65 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Надежда
17.06.2025 20:41
Сегодня обжираловка 🤦♀️ на работе пришлось, не удобно было
отказаться, съесть пару конфет шоколадных. Ну а вечером намыла
клубники, взвесила и всю блин схомячила😱🤣 а это цельный килограмм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Творожный сыр |
25
|
77.4 | 5.6 | 2.6 | 7.4 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
30
|
36 | 3.6 | 2.3 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
42
|
23.9 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
41
|
55.5 | 9.2 | 1.6 | 0.9 |
| Итого | 1671 | 452 | 35 | 21 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
30
|
164.7 | 1.4 | 10.6 | 15.8 |
| Итого | 560 | 244 | 3 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
350
|
228.9 | 14 | 14 | 11.2 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 298 | 16 | 14 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
225
|
31.5 | 1.4 | 0 | 8.6 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
159
|
215.1 | 35.6 | 6.2 | 3.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
281
|
134.9 | 5.1 | 0.3 | 27.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Клубника |
1147
|
470.3 | 9.2 | 4.6 | 86 |
| Руккола |
38
|
9.5 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Итого | 1882 | 913 | 53 | 16 | 127 |
| Итого за день | 4498 | 1908 | 108 | 62 | 212 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Надежда
13.06.2025 17:23
Погода шепчет тихо..... Дожди😞 громыхает сегодня целый день. Хорошо
вчера в огороде вроде управилась малость. Сегодня на кухне колдую -
борщик готов, а себе сварганила кексик белковый☺ ну как не
попробовать😄всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
35
|
126.4 | 2.1 | 13 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
186
|
184.5 | 20.3 | 3.7 | 15.6 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1654 | 430 | 26 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
279
|
122.8 | 2.5 | 0.3 | 25.1 |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Итого | 459 | 203 | 4 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
353
|
275.7 | 20.1 | 15.2 | 14.5 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Итого | 553 | 309 | 21 | 17 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
96
|
13.4 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
102
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бурый рис отварной |
80
|
87.3 | 1.9 | 0.2 | 19.3 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
182
|
180.5 | 19.8 | 3.6 | 15.3 |
| Куриная печень с луком |
183
|
377.3 | 34.4 | 24.3 | 4.9 |
| Кекс из курицы и творога |
158
|
213.8 | 35.4 | 6.2 | 3.5 |
| Итого | 1001 | 917 | 94 | 36 | 50 |
| Итого за день | 3667 | 1860 | 146 | 73 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
31.05.2025 12:12
Вот шла сегодня в магазин и думаю, а как правильно посчитать свой
домашний фарш, а потом если его готовить🤔 вот подскажите
пожалуйста🙏 а то я малость запуталась. Всем хорошего настроения 🌺
Надежда
21.05.2025 21:37
День какой то суматошный 🤔 на работе что-то не очень. Потом на
огороде досаживала перец и цветочки☺ что-то спина разнылась и пошла
собираться домой. Рациончик так себе) съела кусочик тортика - всё
же день рождения как никак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
28
|
86.7 | 6.2 | 2.9 | 8.3 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
32
|
38.4 | 3.8 | 2.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 216 | 13 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Карамельный на Сгущенке |
90
|
288 | 3.6 | 12.6 | 39.6 |
| Итого | 619 | 365 | 5 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
350
|
136.2 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 380 | 195 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
224
|
32.5 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Бедро куриное в специях |
243
|
530.2 | 67.8 | 28.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 695 | 73 | 38 | 12 |
| Итого за день | 3326 | 1472 | 95 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
20.05.2025 21:34
Выходные были ударные😂 всякого рода посадки - помидоры, перец,
картоха и тд. По еде сумбурно как то всё. Сегодня доела паровую
рыбу, на очереди готовка шампиньонов ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
34
|
105.3 | 7.5 | 3.5 | 10.1 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
43
|
51.6 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 1668 | 445 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
262.9 | 21.7 | 6.7 | 29.1 |
| Итого | 380 | 322 | 23 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
184
|
26.7 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Бедро куриное в специях |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
126
|
273.4 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
153
|
255.1 | 23.7 | 17.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1016 | 720 | 49 | 49 | 18 |
| Итого за день | 3593 | 1565 | 105 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
16.05.2025 18:52
Что-то я сегодня разошлась ☺ ну и ладно. Очень мне захотелось
приготовить печень куриную и люблю я её с луком и сметаной. Вот и
перебор получился🤔 самое главное готовится она быстро!!! В
следующий раз приготовлю оладьи из печени☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
118
|
173 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
54
|
30.8 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шампиньоны с сыром |
40
|
57.6 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Суфле из творога и клубники |
74
|
73.6 | 8.7 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1719 | 463 | 34 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
350
|
126.4 | 8.4 | 5.6 | 10.5 |
| Итого | 380 | 185 | 10 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
171
|
82.1 | 3.1 | 0.2 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
136
|
195.8 | 12.2 | 15.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная печень с луком |
220
|
429.7 | 40.5 | 27.1 | 5.9 |
| Итого | 965 | 816 | 59 | 49 | 31 |
| Итого за день | 3588 | 1531 | 106 | 78 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
15.05.2025 20:41
Пришла к выводу, что добавила много картофеля в тушенные овощи ☝
надо добавлять меньше в два раза и порезать мельче, но всё равно
получилось очень вкусно) конечно к концу недели надоедает немного,
но зато не каждый день у плиты ☺ шампиньоны просто объеденье) надо
почаще готовить ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Творожный сыр |
16
|
49.6 | 3.6 | 1.6 | 4.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Шампиньоны с сыром |
40
|
57.6 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 1635 | 371 | 24 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Итого | 534 | 233 | 6 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 380 | 126 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
277
|
193.3 | 13.9 | 6.6 | 19.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
196
|
94.1 | 3.5 | 0.2 | 19.2 |
| Суфле из творога и клубники |
150
|
149.1 | 17.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
114
|
164.2 | 10.3 | 12.8 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1364 | 808 | 50 | 28 | 84 |
| Итого за день | 3913 | 1539 | 85 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Интересные блоги
16-07-2025
Бережное отношение к себе.
Я вчера услышал, что у...
14-07-2025
Моя самая удачная покупка во Вьетнаме
Сегодня зашли в Адик в Дананге и я увидела их, бег...
13-07-2025
Дневник питания за 13.07.2025
Всем добрый вечер от счастливой женщины 🌼
Сегодня ...
Лучшие рационы
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
2025-07-13
Калорийность: 1184 кКал
2025-07-10
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
