Надежда
31.10.2025 12:36
Разбирала морозилку и нашла судака. Блин ну забыла напрочь про
него. Вот теперь думаю, можно ли его готовить и что можно
приготовить, чтобы вкусно было. 🤔
1
6
Надежда
23.10.2025 18:44
Всё тоже самое ☝ правда сегодня переборщила с семечками. В столовке
съела салатик типа оливье. Записала как оливье какой поколорийней
нашла. Что-то капуста тушеная не очень в этот раз получилась, но
какая есть🤔 да и запеканку я тоже упустила - забыла и пересушила,
чуть не сгорела🤣 в общем я тот ещё кулинар😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
33
|
102.2 | 7.3 | 3.4 | 9.8 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
36
|
43.2 | 4.3 | 2.7 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снежный Краб в Классическом Соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
67
|
132.3 | 12.2 | 3.2 | 13.3 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1961 | 539 | 39 | 23 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
100
|
197.1 | 5.6 | 16.8 | 5.9 |
| Итого | 485 | 333 | 9 | 19 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
258
|
123.8 | 4.6 | 0.3 | 25.3 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
98
|
65.5 | 7.8 | 2 | 4.1 |
| Подсолнечник, семечки |
19
|
114.2 | 3.9 | 10.1 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Творожно-рыбная запеканка |
188
|
232 | 38 | 7 | 3.8 |
| Запеканка из творога |
109
|
215.2 | 19.8 | 5.2 | 21.7 |
| Капуста тушеная |
270
|
137.4 | 3.8 | 8.1 | 12.2 |
| Манго |
107
|
64.2 | 0.9 | 0.4 | 14.3 |
| Итого | 1252 | 989 | 80 | 35 | 85 |
| Итого за день | 4228 | 1941 | 132 | 77 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
23.10.2025 08:45
Рацион стандартный - что наготовила, то и ем😁 манго купила
достаточно удачное. Заказала на ВБ курагу, а то в магазине не
подойдешь ценник бешеный 🤦♀️ всем здоровья и хорошего настроения 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
34
|
105.3 | 7.5 | 3.5 | 10.1 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
39
|
46.8 | 4.7 | 2.9 | 0.6 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снежный Краб в Классическом Соусе |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
63
|
124.4 | 11.5 | 3 | 12.5 |
| Итого | 1565 | 385 | 27 | 12 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 234 | 18 | 3 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
180
|
86.4 | 3.2 | 0.2 | 17.6 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
80
|
53.4 | 6.4 | 1.6 | 3.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожно-рыбная запеканка |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
104
|
205.3 | 18.9 | 5 | 20.7 |
| Шницель отбивной из свинины, по 1-416 |
95
|
382.9 | 18.1 | 30.6 | 8.4 |
| Капуста тушеная |
215
|
109.4 | 3 | 6.5 | 9.7 |
| Яблоко (Запекание) |
89
|
36.1 | 0.3 | 0.3 | 7.5 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 1086 | 1036 | 54 | 51 | 85 |
| Итого за день | 3568 | 1741 | 102 | 67 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
11
Надежда
14.10.2025 18:30
На работе продолжаем поедать груши от шефа😁👍 сегодня поменьше
съела. Обед в столовке пишу приблизительно. Доела наконец-то грибы
и капусту. Вот теперь опять надо что-то готовить, а вдохновения
нету😟 потушила филе куриное в специях на завтра, ну и наверное
залью немного гречки🤔 давно не ела
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
27
|
70.7 | 2 | 0.8 | 13.9 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Семга соленая |
23
|
46.5 | 5.2 | 2.9 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снежный Краб в Классическом Соусе |
17
|
73.1 | 0.3 | 7.3 | 1.6 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1898 | 466 | 27 | 27 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
800
|
376 | 3.2 | 2.4 | 82.4 |
| Итого | 1332 | 460 | 5 | 2 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в сметане |
100
|
150.9 | 24.1 | 5.7 | 0.7 |
| Оливье |
100
|
110.6 | 4.5 | 7.4 | 6.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
50
|
37.5 | 1.1 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 635 | 464 | 40 | 16 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
123
|
80.7 | 6.6 | 3.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
110
|
55.6 | 5.2 | 3.3 | 1.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
165
|
23.9 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 733 | 336 | 43 | 11 | 13 |
| Итого за день | 4598 | 1727 | 117 | 57 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Надежда
13.10.2025 18:38
Рациончик не ахти какой, но как можно удержаться и от груш, которые
шеф с дачи привёз😂 не конференция конечно, но сочные, терпковатые,
прям как я люблю) ладно, пока есть возможность, надо есть витамины😁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Творожный сыр |
26
|
80.5 | 5.8 | 2.7 | 7.7 |
| Семга соленая |
22
|
44.4 | 5 | 2.8 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс из курицы и творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Снежный Краб в Классическом Соусе |
22
|
94.6 | 0.4 | 9.5 | 2.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
127
|
139.7 | 27.9 | 0.8 | 4.2 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 1984 | 505 | 43 | 19 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
800
|
376 | 3.2 | 2.4 | 82.4 |
| Итого | 1300 | 386 | 3 | 2 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели |
100
|
222.7 | 7.8 | 16.8 | 10 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Итого | 635 | 529 | 30 | 20 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка из творога |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
325
|
213.2 | 17.6 | 8.8 | 16.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
126
|
63.6 | 5.9 | 3.8 | 1.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажаны Жареные |
68
|
77.5 | 1 | 6.8 | 3.1 |
| Итого | 719 | 387 | 25 | 21 | 22 |
| Итого за день | 4638 | 1808 | 103 | 63 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Надежда
06.10.2025 19:15
Что-то по белку офигенный перебор это не есть хорошо 🤔 нагрузка
большая на почки. Завтра добавлю побольше жиров - на завтрак каша
льняная и семена подсолнечника или утром или на ужин. И куда то
дела ржаные отруби 🤦♀️ люблю добавлять в творог и запеканки)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
28
|
73.4 | 2.1 | 0.8 | 14.4 |
| Творожный сыр |
22
|
68.1 | 4.9 | 2.2 | 6.5 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
32
|
38.4 | 3.8 | 2.4 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 368 | 24 | 18 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 415 | 252 | 19 | 4 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
390
|
187.2 | 7 | 0.4 | 38.2 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
60
|
27.6 | 0.5 | 0.3 | 5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
111
|
74.1 | 8.9 | 2.2 | 4.7 |
| Баклажаны Жареные |
104
|
118.6 | 1.6 | 10.4 | 4.7 |
| Кекс из курицы и творога |
167
|
249 | 44.3 | 6 | 3.7 |
| Запеканка из творога |
143
|
246.8 | 25.7 | 7 | 19.2 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 1180 | 966 | 90 | 31 | 77 |
| Итого за день | 4005 | 1667 | 136 | 54 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
28.09.2025 18:30
Месячный расслабон закончила и возвращаюсь в строй! Рацион
сумбурный, так как готовить что-то не очень хотелось и занималась
переработкой горького перца. Получилось аж два литра
соуса-аджики!!! Очень даже неплохо получилось 👌
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр |
21
|
65 | 4.7 | 2.1 | 6.2 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
22
|
26.4 | 2.6 | 1.7 | 0.3 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
99
|
108.9 | 21.8 | 0.6 | 3.3 |
| Яблоко (Запекание) |
112
|
45.4 | 0.4 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 1587 | 503 | 45 | 18 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
292
|
294.3 | 14.3 | 16.6 | 23.1 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриное филе в сметане |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оливье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка с мясом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 332 | 373 | 16 | 17 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
600
|
100.2 | 4.2 | 6 | 6 |
| Помидор (томат), парниковый |
392
|
54.9 | 2.4 | 0 | 14.9 |
| Огурец парниковый |
153
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кольраби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
38
|
75.2 | 2.5 | 0.5 | 15 |
| холодец |
365
|
470.5 | 31.8 | 37.6 | 1.1 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
121
|
133.1 | 26.6 | 0.7 | 4 |
| Яблоко (Запекание) |
168
|
68.1 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Итого | 1847 | 924 | 69 | 45 | 58 |
| Итого за день | 3766 | 1801 | 132 | 81 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Надежда
21.07.2025 20:43
Пришлось в столовке сегодня съесть котлету и капусту. Обычно
забираю домой. Кто-нибудь да слопает и мне меньше готовки☝ на
завтра запланирована рыбу и купила филе минтая. Как же всё дорого
стало жуть🤔 всем здоровья 🌺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
35
|
108.4 | 7.8 | 3.6 | 10.4 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
48
|
173.3 | 2.8 | 17.8 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1905 | 531 | 26 | 35 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
32
|
74.2 | 1.7 | 0.1 | 16.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 84 | 2 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Термостатный 4% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 2% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста |
100
|
15 | 1.1 | 0.5 | 0.8 |
| куриные котлеты |
150
|
400.1 | 23.6 | 31.1 | 6.5 |
| Итого | 635 | 649 | 43 | 35 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
730
|
102.2 | 4.4 | 0 | 27.7 |
| Огурец парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
20
|
10.6 | 1.6 | 0.1 | 0.8 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
137
|
134.3 | 4.9 | 0.5 | 27.4 |
| Куриное филе с овощами |
120
|
281.2 | 40.3 | 13.1 | 0.7 |
| Итого | 1207 | 561 | 52 | 15 | 58 |
| Итого за день | 4279 | 1826 | 124 | 86 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
28.06.2025 21:29
Выходные🤦♀️ как всегда зажорные. Из активности только прополка и
рыхление чеснока🤔 спина заболела, бросила это неблагодарное занятие
и пошла готовить печёночные оладьи. Завтра подкормлю помидорки и
может быть дополю лук.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Печень минтая по-приморски |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
34
|
40.8 | 4.1 | 2.6 | 0.5 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Суфле из творога и клубники |
129
|
130 | 16.4 | 2.1 | 10.2 |
| Итого | 1963 | 369 | 33 | 10 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| рафаэлки |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливье |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| котлеты куриные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина 1 кат. (Тушение) |
120
|
248.5 | 21.2 | 18.2 | 0 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
117
|
12.9 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
323
|
45.2 | 1.9 | 0 | 12.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
235
|
34.1 | 1.7 | 0.2 | 5.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Печёночные оладьи |
107
|
285.4 | 23.6 | 17.5 | 8.3 |
| Итого | 1027 | 691 | 55 | 37 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
129
|
14.2 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица листовая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суфле из творога и клубники |
182
|
183.5 | 23.1 | 2.9 | 14.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
94
|
62.8 | 7.5 | 1.9 | 3.9 |
| Персик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печёночные оладьи |
173
|
461.4 | 38.2 | 28.4 | 13.5 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Лук зеленый (перо) |
33
|
6.6 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
65
|
43.4 | 5.2 | 1.3 | 2.7 |
| Итого | 1081 | 906 | 77 | 37 | 61 |
| Итого за день | 4071 | 1968 | 166 | 85 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
24.06.2025 22:11
Сегодня опять собирали клубнику ☺👏👍 ну пока собирала нахомячилась,
потом пока мыла🤣 ну и конечно после мытья отсыпала малость ☺ не
хватает тепла, немного кисловата🤔 но хоть такой поесть досыта
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Печень минтая по-приморски |
44
|
208.6 | 2.6 | 22 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень Трески по-Мурмански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1621 | 587 | 27 | 41 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 550 | 232 | 5 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 165 | 10 | 2 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
233
|
32.6 | 1.4 | 0 | 8.9 |
| Огурец парниковый |
180
|
19.8 | 1.3 | 0.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гранатовый Соус Наршараб |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
700
|
287 | 5.6 | 2.8 | 52.5 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Руккола |
77
|
19.3 | 2 | 0.5 | 1.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Куриное филе с овощами |
210
|
293 | 42.2 | 11.1 | 6.1 |
| Итого | 1647 | 850 | 54 | 33 | 76 |
| Итого за день | 4203 | 1835 | 98 | 93 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Интересные блоги
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня рацион чуть отли...
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
Новые рецепты
