Надежда
31.05.2025 12:12
Вот шла сегодня в магазин и думаю, а как правильно посчитать свой
домашний фарш, а потом если его готовить🤔 вот подскажите
пожалуйста🙏 а то я малость запуталась. Всем хорошего настроения 🌺
Надежда
21.05.2025 21:37
День какой то суматошный 🤔 на работе что-то не очень. Потом на
огороде досаживала перец и цветочки☺ что-то спина разнылась и пошла
собираться домой. Рациончик так себе) съела кусочик тортика - всё
же день рождения как никак)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Творожный сыр |
28
|
86.7 | 6.2 | 2.9 | 8.3 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
32
|
38.4 | 3.8 | 2.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1482 | 216 | 13 | 7 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт Карамельный на Сгущенке |
90
|
288 | 3.6 | 12.6 | 39.6 |
| Итого | 619 | 365 | 5 | 12 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с рыбной консервы |
350
|
136.2 | 1.4 | 0.4 | 8.4 |
| Итого | 380 | 195 | 3 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
53
|
85.9 | 1.4 | 8 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
224
|
32.5 | 1.7 | 0.2 | 4.9 |
| Бедро куриное в специях |
243
|
530.2 | 67.8 | 28.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 695 | 73 | 38 | 12 |
| Итого за день | 3326 | 1472 | 95 | 59 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
20.05.2025 21:34
Выходные были ударные😂 всякого рода посадки - помидоры, перец,
картоха и тд. По еде сумбурно как то всё. Сегодня доела паровую
рыбу, на очереди готовка шампиньонов ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
25
|
65.5 | 1.9 | 0.7 | 12.9 |
| Творожный сыр |
34
|
105.3 | 7.5 | 3.5 | 10.1 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
43
|
51.6 | 5.2 | 3.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
106
|
155.4 | 12.9 | 11.2 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
60
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 1668 | 445 | 30 | 22 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 77 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
350
|
262.9 | 21.7 | 6.7 | 29.1 |
| Итого | 380 | 322 | 23 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Огурец парниковый |
103
|
11.3 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
184
|
26.7 | 1.4 | 0.1 | 4 |
| Бедро куриное в специях |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая жирная (Варка) |
126
|
273.4 | 19.2 | 21.6 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
153
|
255.1 | 23.7 | 17.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
108
|
15.1 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 1016 | 720 | 49 | 49 | 18 |
| Итого за день | 3593 | 1565 | 105 | 78 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
16.05.2025 18:52
Что-то я сегодня разошлась ☺ ну и ладно. Очень мне захотелось
приготовить печень куриную и люблю я её с луком и сметаной. Вот и
перебор получился🤔 самое главное готовится она быстро!!! В
следующий раз приготовлю оладьи из печени☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
14
|
36.7 | 1.1 | 0.4 | 7.2 |
| Творожный сыр |
19
|
58.8 | 4.2 | 1.9 | 5.6 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
118
|
173 | 14.4 | 12.5 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
54
|
30.8 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Шампиньоны с сыром |
40
|
57.6 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Суфле из творога и клубники |
74
|
73.6 | 8.7 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 1719 | 463 | 34 | 23 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 65 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи с индейкой |
350
|
126.4 | 8.4 | 5.6 | 10.5 |
| Итого | 380 | 185 | 10 | 6 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
171
|
82.1 | 3.1 | 0.2 | 16.8 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
104
|
11.4 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
136
|
195.8 | 12.2 | 15.2 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
104
|
15.1 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Куриная печень с луком |
220
|
429.7 | 40.5 | 27.1 | 5.9 |
| Итого | 965 | 816 | 59 | 49 | 31 |
| Итого за день | 3588 | 1531 | 106 | 78 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
15.05.2025 20:41
Пришла к выводу, что добавила много картофеля в тушенные овощи ☝
надо добавлять меньше в два раза и порезать мельче, но всё равно
получилось очень вкусно) конечно к концу недели надоедает немного,
но зато не каждый день у плиты ☺ шампиньоны просто объеденье) надо
почаще готовить ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Творожный сыр |
16
|
49.6 | 3.6 | 1.6 | 4.7 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
114
|
167.1 | 13.9 | 12.1 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| Шампиньоны с сыром |
40
|
57.6 | 3.6 | 4.5 | 0.5 |
| Итого | 1635 | 371 | 24 | 22 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
34
|
223 | 5.5 | 20.7 | 3.8 |
| Итого | 534 | 233 | 6 | 20 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 380 | 126 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
277
|
193.3 | 13.9 | 6.6 | 19.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
196
|
94.1 | 3.5 | 0.2 | 19.2 |
| Суфле из творога и клубники |
150
|
149.1 | 17.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
32
|
51.8 | 0.8 | 4.8 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
114
|
164.2 | 10.3 | 12.8 | 1.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
145
|
21 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 1364 | 808 | 50 | 28 | 84 |
| Итого за день | 3913 | 1539 | 85 | 73 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Надежда
14.05.2025 20:35
Сегодня купила грибы сделала закусочку) очень люблю запеченые
шампиньоны с сыром. Добавила немного каких-то специй для аромата и
без соли 😍 получилось очень вкусно👍🔥☝ один уже попробовала ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
27
|
83.6 | 6 | 2.8 | 8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
33
|
66.7 | 7.4 | 4.1 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
116
|
184.1 | 14.9 | 13.5 | 0.8 |
| Льняная каша |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1605 | 443 | 31 | 23 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 79 | 2 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 224 | 18 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
343
|
239.4 | 17.2 | 8.2 | 23.7 |
| Свекла отварная по 1-76 |
270
|
129.6 | 4.9 | 0.3 | 26.5 |
| Суфле из творога и клубники |
154
|
153.1 | 18 | 0.9 | 16.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
193
|
21.2 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шампиньоны с сыром |
48
|
69.1 | 4.3 | 5.4 | 0.6 |
| Итого | 1248 | 710 | 48 | 23 | 74 |
| Итого за день | 3763 | 1458 | 100 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
13.05.2025 22:13
Сегодня очень, очень холодно. Замёрзла и на работе и дома. Смотрю
на свой рацион и думаю чем бы его разнообразить, точнее завтрак
придумать новый и вкусный🤔 что-то в голову ничего путного пока не
пришло☺ну да ладно, утро вечера мудренее ☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
29
|
76 | 2.2 | 0.8 | 14.9 |
| Творожный сыр |
27
|
83.6 | 6 | 2.8 | 8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
40
|
80.8 | 9 | 5 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Льняная каша |
15
|
49.7 | 5.9 | 1.7 | 2.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
48
|
27.4 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1484 | 549 | 41 | 28 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
38
|
249.3 | 6.2 | 23.1 | 4.2 |
| Итого | 538 | 259 | 6 | 23 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| томатный суп с фасолью |
350
|
96.6 | 8.4 | 2.1 | 11.2 |
| Итого | 380 | 156 | 10 | 2 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
355
|
247.8 | 17.8 | 8.5 | 24.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
216
|
103.7 | 3.9 | 0.2 | 21.2 |
| Суфле из творога и клубники |
150
|
149.1 | 17.6 | 0.9 | 16.5 |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Манго |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1007 | 597 | 41 | 17 | 66 |
| Итого за день | 3409 | 1562 | 100 | 70 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Надежда
12.05.2025 19:01
В морозилке осталось много замороженной малины 🤔 вроде и выбросить
жалко, а что с ней делать тоже не знаю 😒😳 тыкву и зелень подъела.
Правда ещё немного есть чесночных стрелок. Вот про стрелки правда
немного забыла. Добавляю понемногу к тушеным овощам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.4 | 0.5 | 9.3 |
| Творожный сыр |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра трески атлантической пробойная стерилизованная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняная каша |
16
|
53 | 6.2 | 1.8 | 2.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
52
|
29.6 | 1.4 | 1.6 | 2.3 |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
116
|
170.1 | 14.1 | 12.3 | 0.8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
63
|
35.9 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 1465 | 369 | 26 | 20 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
27
|
62.6 | 1.4 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 527 | 72 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рассольник по-кубански |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо |
350
|
228.9 | 14 | 14 | 11.2 |
| Итого | 380 | 288 | 16 | 14 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
348
|
242.9 | 17.4 | 8.4 | 24 |
| Свекла отварная по 1-76 |
213
|
102.2 | 3.8 | 0.2 | 20.9 |
| Суфле из творога и клубники |
140
|
139.2 | 16.4 | 0.8 | 15.4 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
112
|
12.3 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Манго |
105
|
63 | 0.9 | 0.4 | 14 |
| Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
| Итого | 1508 | 797 | 52 | 21 | 93 |
| Итого за день | 3880 | 1527 | 96 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Надежда
06.05.2025 19:17
Сегодня пока на доедках, но это меня ничуть не удручает 👍☝🔥 Надо
пошерстить свои рецептики и вдохновиться на следующий кулинарный
день 😂 вот наверное надо по рыбке пройтись☝
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
33
|
86.5 | 2.5 | 1 | 17 |
| Творожный сыр |
23
|
71.2 | 5.1 | 2.3 | 6.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
42
|
84.8 | 9.5 | 5.3 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
117
|
171.5 | 14.3 | 12.4 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
50
|
29.5 | 1.4 | 1.7 | 2.2 |
| Итого | 1265 | 443 | 32 | 22 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 530 | 206 | 5 | 18 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп грибной |
350
|
67.2 | 1.8 | 2.1 | 9.8 |
| Итого | 380 | 126 | 3 | 2 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
237
|
240.6 | 17.8 | 9.2 | 21.8 |
| Запеканка с тыквой |
162
|
211.1 | 25.4 | 4.1 | 17.5 |
| Свекла отварная по 1-76 |
150
|
72 | 2.7 | 0.2 | 14.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
37
|
76.2 | 0.9 | 7.4 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
105
|
63 | 0.9 | 0.4 | 14 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 1346 | 809 | 56 | 25 | 84 |
| Итого за день | 3521 | 1585 | 98 | 68 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Надежда
06.05.2025 19:13
Начинаю новый забег после расслабухи в отпуске ☺👍🔥 Дума привести
себя в форму к дню рождёния сто процентов, а это пара недель!
Рациончик пока не особо, хотя вроде и ничего 👍☝🔥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Творожный сыр |
29
|
89.8 | 6.4 | 3 | 8.6 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
51
|
103 | 11.5 | 6.4 | 0 |
| Итого | 1315 | 284 | 20 | 10 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Итого | 500 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
350
|
165.2 | 16.5 | 3.2 | 17.2 |
| Итого | 380 | 224 | 18 | 3 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе с молоком |
200
|
33.4 | 1.4 | 2 | 2 |
| Капуста тушеная с курицей |
255
|
258.8 | 19.1 | 9.9 | 23.5 |
| Запеканка с тыквой |
187
|
243.7 | 29.4 | 4.7 | 20.2 |
| Свекла отварная по 1-76 |
222
|
106.6 | 4 | 0.2 | 21.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
135
|
19.6 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Сметана 20% жирности |
36
|
74.2 | 0.9 | 7.2 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Манго |
119
|
71.4 | 1 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 1274 | 820 | 57 | 24 | 89 |
| Итого за день | 3469 | 1339 | 97 | 38 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1469 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1374 кКал
Новые рецепты
