Блог
Войти
Надежда
Блог Кулинарная книга База продуктов
Надежда
12.05.2025 19:01
Дневник питания за 12.05.2025
В морозилке осталось много замороженной малины 🤔 вроде и выбросить жалко, а что с ней делать тоже не знаю 😒😳 тыкву и зелень подъела. Правда ещё немного есть чесночных стрелок. Вот про стрелки правда немного забыла. Добавляю понемногу к тушеным овощам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Творожный сыр
0
 0 0 0 0
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Семга соленая
0
 0 0 0 0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0
 0 0 0 0
Льняная каша
16
 53 6.2 1.8 2.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
52
 29.6 1.4 1.6 2.3
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Яйцо куриное (Запекание)
116
 170.1 14.1 12.3 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
63
 35.9 1.7 1.9 2.8
Итого 1465 369 26 20 19

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Итого 527 72 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
Рассольник по-кубански
0
 0 0 0 0
Харчо
350
 228.9 14 14 11.2
Итого 380 288 16 14 23

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Капуста тушеная с курицей
348
 242.9 17.4 8.4 24
Свекла отварная по 1-76
213
 102.2 3.8 0.2 20.9
Суфле из творога и клубники
140
 139.2 16.4 0.8 15.4
Сметана 15% жирности
40
 64.8 1 6 1.4
Огурец парниковый
112
 12.3 0.8 0.1 2.1
Манго
105
 63 0.9 0.4 14
Кефир 1% жирности
350
 140 10.5 3.5 14
Итого 1508 797 52 21 93
Итого за день 3880 1527 96 55 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 16
Надежда
06.05.2025 19:17
Дневник питания за 06.05.2025
Сегодня пока на доедках, но это меня ничуть не удручает 👍☝🔥 Надо пошерстить свои рецептики и вдохновиться на следующий кулинарный день 😂 вот наверное надо по рыбке пройтись☝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
33
 86.5 2.5 1 17
Творожный сыр
23
 71.2 5.1 2.3 6.8
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Семга соленая
42
 84.8 9.5 5.3 0
Яйцо куриное (Запекание)
117
 171.5 14.3 12.4 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
50
 29.5 1.4 1.7 2.2
Итого 1265 443 32 22 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Грецкий орех
30
 196.8 4.9 18.2 3.3
Итого 530 206 5 18 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
350
 67.2 1.8 2.1 9.8
Итого 380 126 3 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Капуста тушеная с курицей
237
 240.6 17.8 9.2 21.8
Запеканка с тыквой
162
 211.1 25.4 4.1 17.5
Свекла отварная по 1-76
150
 72 2.7 0.2 14.7
Айсберг (салат кочанный)
135
 19.6 1 0.1 2.9
Сметана 20% жирности
37
 76.2 0.9 7.4 1.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Манго
105
 63 0.9 0.4 14
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 1346 809 56 25 84
Итого за день 3521 1585 98 68 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
06.05.2025 19:13
Дневник питания за 05.05.2025
Начинаю новый забег после расслабухи в отпуске ☺👍🔥 Дума привести себя в форму к дню рождёния сто процентов, а это пара недель! Рациончик пока не особо, хотя вроде и ничего 👍☝🔥

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
35
 91.7 2.6 1 18
Творожный сыр
29
 89.8 6.4 3 8.6
Икра минтая пробойная, соленая
0
 0 0 0 0
Семга соленая
51
 103 11.5 6.4 0
Итого 1315 284 20 10 26

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Итого 500 10 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
0
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
350
 165.2 16.5 3.2 17.2
Итого 380 224 18 3 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Капуста тушеная с курицей
255
 258.8 19.1 9.9 23.5
Запеканка с тыквой
187
 243.7 29.4 4.7 20.2
Свекла отварная по 1-76
222
 106.6 4 0.2 21.8
Айсберг (салат кочанный)
135
 19.6 1 0.1 2.9
Сметана 20% жирности
36
 74.2 0.9 7.2 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
120
 13.2 0.8 0.1 2.3
Манго
119
 71.4 1 0.5 15.9
Итого 1274 820 57 24 89
Итого за день 3469 1339 97 38 147
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
03.03.2025 11:35
Отпуск!!!
Ура!!! Отпуск!!! И поездка в санаторий 👍 выпаду на месяцок) контрольный замер и завес сделала😂 очень мне нравится там ходить бродить☝👍🔥 всем здоровья и хорошего настроения 🌸
 11 
 22
Надежда
11.02.2025 20:53
Дневник питания за 11.02.2025
Рацион Чик как под копирку. Вечером соблазнилась на ещё одну хурму. Очень вкусная айзербаджанская👍 залезла в морозилку, а там щука блин валяется🤔 вот теперь думаю, ято приготовить из неё

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
0
 0 0 0 0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
0
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Запекание)
0
 0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
101
 111.1 22.2 0.6 3.3
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Малина
53
 24.4 0.4 0.3 4.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
29
 105.6 6.7 8.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
104
 165 13.3 12.1 0.7
Итого 1712 497 46 24 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
 53.4 1.2 0.1 11.7
Шоколадный тоффи
0
 0 0 0 0
Итого 523 63 1 0 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
 0 0 0 0
Харчо
0
 0 0 0 0
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
 0 0 0 0
Щи с индейкой
300
 108.3 7.2 4.8 9
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Суп овощной
0
 0 0 0 0
Рассольник по-кубански
0
 0 0 0 0
Итого 330 167 9 5 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус из чёрной смородины к мясу
0
 0 0 0 0
Говядина с тыквой и картофелем
365
 384.3 24.1 24.1 18.3
Хурма
480
 321.6 2.4 1.9 73.4
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
172
 24.1 1 0 6.5
Пекинская капуста
255
 40.8 3.1 0.5 5.2
Чеснок
0
 0 0 0 0
Соевый соус
10
 5.3 0.8 0.1 0.4
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 1490 881 32 36 105
Итого за день 4055 1610 89 66 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Надежда
11.02.2025 20:51
Дневник питания за 10.02.2025
Ну вот не знаю, что готовить. Нет вдохновения. Ем что есть. Правда Пекине купила, прям очень мне её захотелось. Помидоры с огурцами стоят как чугунный мост 😱 но на салатик взяла

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
0
 0 0 0 0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
58
 69.6 7 4.4 0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
 110 3.2 1.2 21.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
59
 33.6 1.6 1.8 2.6
Яйцо куриное (Запекание)
103
 151 12.6 10.9 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26
 94.6 6 7.7 0
Итого 1688 492 31 27 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
132
 46.2 1.7 0.1 9.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
0
 0 0 0 0
Итого 632 56 2 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
 0 0 0 0
Харчо
300
 196.2 12 12 9.6
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
 0 0 0 0
Щи с индейкой
0
 0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Суп овощной
0
 0 0 0 0
Рассольник по-кубански
0
 0 0 0 0
Итого 330 255 14 12 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соус из чёрной смородины к мясу
0
 0 0 0 0
Говядина с тыквой и картофелем
356
 374.9 23.5 23.5 17.8
Хурма
280
 187.6 1.4 1.1 42.8
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Малина
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
155
 21.7 0.9 0 5.9
Пекинская капуста
226
 36.2 2.7 0.5 4.6
Чеснок
6
 8.9 0.4 0 1.8
Соевый соус
15
 8 1.2 0.1 0.6
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 1248 760 31 37 75
Итого за день 3898 1564 79 77 135
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
04.02.2025 18:51
Дневник питания за 04.02.2025
День немного суматошный получился. Обед столовский. Написала приблизительно, что ела🤔 обедать приходится в столовой и есть, что дают, но я обычно ем только первое☝Так то конечно зажорно получилось ☺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
0
 0 0 0 0
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
27
 32.4 3.2 2 0.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
62
 35.3 1.7 1.9 2.8
Яйцо куриное (Запекание)
116
 170.1 14.1 12.3 0.8
Запеканка с тыквой
156
 186.9 20.3 3.9 16.8
Итого 1581 510 42 22 33

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Итого 525 68 1 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
 0 0 0 0
Харчо
0
 0 0 0 0
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
 0 0 0 0
Щи с индейкой
0
 0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов с курицей
0
 0 0 0 0
Салат из капусты
0
 0 0 0 0
Салат овощной
100
 59 1 5 3
Курица в сливочном соусе
0
 0 0 0 0
Рис отварной
0
 0 0 0 0
Кимчи (кимчхи, кимча), квашеная острая пекинская капуста
0
 0 0 0 0
Морковь по-корейски
0
 0 0 0 0
Котлеты куриные .
0
 0 0 0 0
Суп овощной
300
 102 15 0 9
гуляш из говяжьего сердца
100
 70.8 8.1 2.6 4.7
Рис отварной
50
 23.6 0.5 0.1 5.3
Итого 580 314 26 8 33

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
0
 0 0 0 0
Щётка без капусты
0
 0 0 0 0
Соус из чёрной смородины к мясу
0
 0 0 0 0
Хурма
258
 172.9 1.3 1 39.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
0
 0 0 0 0
Ржаные отруби
0
 0 0 0 0
Индейка с луком
75
 113 12.6 5.5 3.7
Венигрет
170
 74.6 2.9 0.3 14.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Котлеты из фарша индейки
48
 157.4 6.5 14 0.9
Запеканка с тыквой
0
 0 0 0 0
Сок томатный
745
 134.1 7.5 0.7 21.6
Итого 1301 696 30 26 79
Итого за день 3987 1590 101 57 161
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Надежда
17.01.2025 20:57
Дневник питания за 17.01.2025
Смотрю на рацион и пока в нём преобладают угли, но это тоже ничего. Как раз вес стоит малость. Сделаю небольшие качели и попробую обмануть организм. Ещё пару углеводных дней и переход на белок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
19
 58.8 4.2 1.9 5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
17
 44.5 1.3 0.5 8.7
Яйцо куриное (Запекание)
121
 177.4 14.7 12.8 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
63
 35.9 1.7 1.9 2.8
Сосиски, молочные
59
 154 6.5 14.1 0.2
Итого 1479 504 29 33 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
27
 62.6 1.4 0.1 13.8
Итого 527 72 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
0
 0 0 0 0
Харчо
0
 0 0 0 0
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
300
 116.7 1.2 0.3 7.2
Щи с индейкой
0
 0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов с курицей
0
 0 0 0 0
Салат из капусты
0
 0 0 0 0
Итого 330 176 3 0 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Говядина с тыквой и картофелем
319
 268.9 12.8 16 18.5
Хурма
265
 177.6 1.3 1.1 40.5
Свёкла с луком
290
 260.4 4.1 13.9 28.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
 52.4 1.5 0.6 10.3
Творожный сыр
19
 58.8 4.2 1.9 5.6
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
31
 37.2 3.7 2.3 0.5
Итого 1144 888 29 37 106
Итого за день 3480 1641 63 71 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Надежда
16.01.2025 21:29
Дневник питания за 16.01.2025
День какой то суматошный. На работе завал просто😱 радует, что завтра пятница. Немного переела - хурма лишняя была. Очень понравился мне салатик из свёклы сегодня настоялся) всем здоровья 🌺🌸🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
25
 77.4 5.6 2.6 7.4
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
0
 0 0 0 0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
18
 47.2 1.4 0.5 9.3
Яйцо куриное (Запекание)
108
 158.3 13.2 11.4 0.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)
44
 25.1 1.2 1.3 2
Сосиски, молочные
58
 151.4 6.4 13.9 0.2
Итого 1453 492 29 31 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
500
 10 0.5 0 1.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
0
 0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
34
 78.9 1.8 0.1 17.3
Итого 534 88 2 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30
 59.4 2 0.4 11.9
томатный суп с фасолью
300
 82.8 7.2 1.8 9.6
Харчо
0
 0 0 0 0
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
 0 0 0 0
Щи с индейкой
0
 0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов с курицей
0
 0 0 0 0
Салат из капусты
0
 0 0 0 0
Итого 330 142 9 2 21

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
0
 0 0 0 0
Мандарин
0
 0 0 0 0
Говядина с тыквой и картофелем
344
 290 13.8 17.2 20
Хурма
160
 107.2 0.8 0.6 24.5
Свёкла с луком
241
 216.4 3.4 11.6 23.9
Сок томатный
1005
 180.9 10.1 1 29.1
Сосиски, молочные
60
 156.6 6.6 14.3 0.2
Итого 1810 951 34 44 97
Итого за день 4127 1675 75 78 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Надежда
11.01.2025 18:09
Дневник питания за 11.01.2025
Выходные это прям зажор какой то. Сегодняшняя суббота не исключение. Стараюсь держаться☺ для себя сделала вывод - в запеканку буду класть тыкву подваренную, понравилось по вкусу больше) и творог с тыквой пополам☝

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Льняная каша
0
 0 0 0 0
Творожный сыр
26
 80.5 5.8 2.7 7.7
Икра трески атлантической пробойная стерилизованная
37
 44.4 4.4 2.8 0.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
19
 49.8 1.4 0.6 9.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
125
 198.4 16 14.5 0.9
Лук зеленый (перо)
13
 2.6 0.2 0 0.4
Итого 1420 409 29 22 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
0
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
210
 73.5 2.7 0.2 14.5
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
78
 85.8 17.2 0.5 2.6
Ржаные отруби
5
 5.7 0.6 0.2 0.4
Малина
37
 17 0.3 0.2 3.1
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Запеканка с тыквой
130
 139.6 14.6 2.7 13.8
Итого 860 388 38 7 38

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
0
 0 0 0 0
томатный суп с фасолью
0
 0 0 0 0
Харчо
0
 0 0 0 0
Суп гороховый
0
 0 0 0 0
Суп с рыбной консервы
0
 0 0 0 0
Щи с индейкой
0
 0 0 0 0
Суп куриный с вермишелью 09.01.16
0
 0 0 0 0
суп грибной
0
 0 0 0 0
Суп на свиных рёбрах 12.12.21
0
 0 0 0 0
Борщ
0
 0 0 0 0
Плов с курицей
0
 0 0 0 0
Салат из капусты
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
кофе с молоком
200
 33.4 1.4 2 2
Хурма
250
 167.5 1.3 1 38.3
Капуста тушеная с индейкой
300
 202.5 19.8 7.2 13.8
Мандарин
0
 0 0 0 0
Свекла отварная по 1-76
167
 80.2 3 0.2 16.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
20
 125.8 0.6 13.4 0.7
Лук зеленый (перо)
19
 3.8 0.2 0 0.6
Сазан азовский (Жарка)
200
 215.2 34.6 8.6 0
Итого 1156 828 60 32 71
Итого за день 3436 1625 128 62 131
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-01
Калорийность: 1578 кКал
Витамины и минералы: 94%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-11-02
Калорийность: 1649 кКал
Витамины и минералы: 94%
Maximus Otto
2025-11-01
Калорийность: 1775 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
19 117
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
11 86
Юлия
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
8 56
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
3 0
Рагу с индейкой или наливной пирог
Автор Татьяна. Путь к себе
70.5
7.3
2.5
4.5
11
1 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0